# チャプター1 はいお疲れ様です。今日は脳トレ、事実と解釈と感情というテーマでお話をしていきます。 最近自分がやっている脳トレというか頭の体操みたいな感じなんですけど、結構効果があるような気がしているのと、 あとゲーム感覚でできて、どんな時でも手が使えない時でもできるので、ぜひ試してほしいなと思ってご紹介します。 それは無駄にイライラしないための冷静で健やかでしなやかな脳みそを作るために必要な簡単な脳トレです。 何をするのかというと、今目の前で起きた出来事とか会話の中身に対して、それは事実なのか解釈なのか感情なのかっていう3つで自分の中で切り分けるというか分類をすることなんですよ。 何で事実と解釈と感情で分けて考えるかというと、自分たち人間が何かネガティブに感じる時、イライラしたり怒ったりとか嫌な感じになる時っていうのは、 起きた出来事そのものではなくて、自分の頭の中で勝手にその事実を自分にとって変な状態というかネガティブに解釈してしまうことですれ違いが起きたりとか、そういったことで良くないことが生まれているということが結構多いそうなんですよね。 なので、例えば一般的な例があまり出てこないんですけど、例えばあれですかね、メッセージとかLINEとかを送るとして、友達に送るとか家族に送るとか、メッセージが送ったけど返事が来ないみたいな既読スルーされてるっていう状態があったとして、 その既読スルーされたっていうのは事実じゃないですか。でもそれに対して、帰ってこないんだけどみたいな、後回しにされてるのかなとか、開いたけど見てないのかなとか、そんな開く価値ないと思われたのかなとか、嫌われてったのかなとかっていう部分がセットでくっついてくると思うんですけど、それが自分の中で起きてる解釈なんですよね。 それが嫌われたのかなとか、優先順位下げられちゃったかなみたいな感じで自分が捉えることで、それがイライラとか不安とか、なんでみたいな、おこな状態になっていく。それが感情に繋がっていくっていうことなんですよ。 事実として起きたことっていうのは、メッセージを送ったら既読がついたっていうことだけなんですよね。今、別のことしてるのかもしれないとか両立だったかもしれないとか、後で返そうと思って一回開きっぱなしにしてるのかもしれないとか、いろんな状況とかがあるにもかかわらず、自分は勝手にネガティブに捉えてしまったり、はたまたポジティブに捉えてしまったり。 事実と解釈が一致しないみたいなことも結構あるんじゃないかなと思うんですよね。事実ってなんだろうってところをしっかり見ていけば、無駄に自分が勝手にイラつくみたいなことはなくなって、冷静でいられるんじゃないかなっていう気がしています。 なので、簡単にまとめると、日常において、何か目の前で何かが起きたとか話をしたっていうときに、うんとかもやとかイラとかを狙ってしまったときっていうのは、一歩とか二歩とか三歩くらい引いて、それは事実なのか解釈なのかただ感情なのかっていう三つのどれに該当するかっていうのをすっと仕分けをし始めると、 一気に冷静になるとともに、自分が最初に受け止め、自分が事実を見て感じてしまった感情だったり、自分から見た解釈っていうのに別のものっていうのが冷静になると考えられる気がするんですよね。 一つの出来事を多角的に見て、冷静に状況を判断できるようになっていくような気がするので、ただ自分がおこな状態にならないとかイライラしないだけじゃなくて、いろんなときにも使える脳の活性化をしていくような気がしているんですよ。 これ自分も得意じゃないというか、事実と解釈みたいなのはわかるけど、事実と解釈と感情とかって分けていくとよくわかんなくなってくるなっていう状態だったんで、今実践していく中で体感として頭の中がぐるぐるいい体操になっている気がするので、ぜひ暇があったら試してほしいなと思ってご紹介させていただきました。 ということで今日は脳トレ、簡単な脳トレです。事実と解釈と感情のどれに該当するかっていうのを仕分けていくと、きっとなんか面白い発見があるんじゃないかなというお話でした。では今日も一日お疲れ様でした。引き続きよろしくお願いします。