# チャプター1 はい、さあ始まりました。Voicy Loversへようこそ。 ついてるついてるついてるです。好きな尾形は龍之介です。 キングダムです。好きな尾形はケンタロウです。 今日は冬の運動習慣の作り方。 もう好きな尾形の専門分野じゃないですか。 私の好きな尾形龍之介さんは カタカナで尾形レという名前でVoicyパーソナリティだったり 昼間でウォッチンというテレビに出てみたり 宮城県気仙沼市の観光大使をしてみたり 体が固くて困っている人をゼロにするために YouTubeでストレッチとか音芸を動画を配信している尾形です。 尾形龍之介さんのファンです。 尾形さんすごいね。幅広いね。 この前パパさんのところにリアル差し入れさせていただいたのは 尾形さんのところで出しているカツオタンパックンです。 パパ丸山さんのところね。 この収録してまだリアル差し入れ実食なので楽しみにしています。 届いてるの?ちゃんと。 直接渡したって。 あの時ウラシのミュージックフェスフィーチャリングロッキンボイシー サポーティットバイキャピタリストジャパンの時に 直でお渡しした。 あなたが渡している時に同時に渡しました。 ずいぶん早く先に食べてもらったのにね。 おかしいわね。 KGGケセンヌマグッドグッズが出しておりますので よろしければ。 ふるさと納税でもいただけます。 いただきました。ありがとうございます。 ありがとうございます。 運動習慣って言うと 私はオカトレヒットっていうアプリで毎日遊んでて Xで音ゲーで楽しく運動したよって発信してるんですよ。 はいはい。 太鼓の達人みたいにマークが出てくるんで マークに合わせて体を動かすと点が増えていくっていうやつです。 で、私朝5時にコッシーさんのボイシー聞いてコメントを打つんで 星川しんじさんね。 そうそう。 その後でオカトレヒットのゲームやるから ゲームやりながらちょうどそのマークがちょうどいいところに 通知でだれだれさんからいいね来ました。 しかもめっちゃ来るの。 めっちゃ来るってこと? 嬉しいんだけど。 運動しようって言う。 ゲームはぶっちゃけ邪魔なもん。 だいたい何回もやってるからどうやってやればいいか分かるもんで ぶっちゃけ邪魔されながらゲームしてます。 そうなんだ。何分くらいやるの? だいたい3分くらいの大歌で 毎日やってるのはメロガッパさんのサンドウィッチマンのメンバーの名前だけで オリジナル曲作ってみたっていう歌に合わせて体を動かすっていうゲーム。 暗記してるやつね。 はい、暗記してます。 だって歌詞が伊達美希朗と富澤岳志しかないもんあの歌。 そういう紹介をいただきました。 おうちの中でできるんでいいですよ。 おすすめです。 私アプリダウンロードしたんだけど始まらなくてさ。 多分ね、練習とかしてないからゲームができない。 最初は練習しましょうって強制させてくるから。 動画を見るか自分でやってみるか、どっちかをやらないと多分ゲームできないと思う。 両方だったかな。忘れちゃった。 ご縁がなかったのかと思った。 でもチュートリアルが終わってないからできない状態なんだと思う。 そうなんだね。 完全に忘れてきますんで。 皆さんもどうぞ。 運動習慣ってあります? 運動は私週3でホットヨガ行ってますから。 これはもう年中ですね。冬に限らず。 真夏でも真冬でも、春秋もやりますけど。 でも行ってしまえばね、もうやるしかないから。 行くまでもね、ちょっと大変だけど。 誰か先生みたいな人はいるんですか? マインストラクターさんがね、前にいて見本見せてくれるから。 私は一番前のピタピタの横でやってますよ。 やる気満々だから。 でもね、ホットヨガってね、自分との時間なんだよ。 だから私はもう30人ぐらいお部屋にいても、自分一人でやってると思ってるから。 鏡に自分しか映ってるのを見てない。 自分との対話。 空手の方と一緒だな。 空手の試合の時に一人でやるんですけど、自分にしか集中ができんという。 そうそう、自分しか見ちゃダメなのよ。 そういう練習なんだよ。 人と比べないっていう力が手に入るんだけど。 あの人の方が曲がってるとか、いいポーズできてるとかさ。 自分ができないっていうのを人と比べるとキリがないから。 昨日の自分と比べてどうとか、今日の私の体調はどうみたいなところを見て、 毎日の自分の成長、あと体の調子とかをそこで測るみたいな感じ。 だからね、ホントにね、自分との時間って貴重だから。 ヨガやってもう10年以上経つんだけど、 すごいね、体調がいいです。 いいなぁ。私空手で怪我してるもんな。 手術したことあるしな。 そうなの? 前中心筋帯っていうとこ切っちゃいまして。 一応試合、違うな、試験か。 市販の前で技を披露してたら、着地失敗して滑ってこけてどうもそこで切ったらしくて、動けんくなっちゃって。 それってさ、冬じゃない? 私9月に試験受けるって決めてるもんで、9月の方やっちゃったの。 だから夏休みとか長く休み取れるのがなかったもんで、 1年待って、夏休みだから休めるぞって思って手術した。 1週間かかるって言われたもんで、手術と入院で。 今ではもうちゃんと復帰しておりますので、治りました。 極端な動きとか激しい動きすると、 よくさ、ほら、歳とってからさ、運動会で走ったらアキレス腱切ったりとかさ、 急な動きとかさ、ぎっくり腰とかさ、 衝撃が急に襲ってくるやつって怪我に繋がりやすいでしょう。 あー、怖いね。 瞬発力とかさ、咄嗟の判断とかで難しいから、 ゆるゆる、やわやわやわーっとやった方が体にはいいかな。 ストレッチいいよ、やっぱり。体の柔軟性って。 歳とってもできそうだね。自分でできるしね。 だってさ、ヨガインストラクターさんとかさ、前やってた人見てたら定年退職してたからさ、 もう60代とかでも余裕でできると思うよ。 うちの師範さ、70いくつだって言っとったら。 できるじゃん、いつまでも。 でもね、お手本見せてくれるときはむちゃくちゃピシーってやってくれるんだよ。 視線良くなりそうだよね。 そうそうそう。うちの子供がね、空手習ってて黒帯まで行って、 運動会の踊りやったら、一人だけめっちゃ腰が下りてて背中まっすぐで超かっこよかった。 空手すごいと思って。 いいよね。冬の運動習慣で言うとさ、体が小暴りやすいでしょ。 はいはいはい。 肩甲骨ってあるでしょ。背中の右腕と左腕の付け根の後ろ側の卵挟めそうなところ。 肩甲骨をぐるぐる動かすようなイメージで両手を前で動かすんじゃなくて、 ちょっと後ろ側に大きく動かすようにすると稼働範囲を確認してね。 その動きすごくいいから。 そういう習慣的に肩甲骨ってね、動かした方がいいよ。 肩甲骨というのはね、小畑さんも推奨してるやつがあって、 Wエキササイズって言うんだけど、アルファベットのWの形を両手で作る感じで、 背中の肩甲骨をくっつけるイメージで手を下げる。 何のアカウントのアイコンかな? 今私のアイコンは総集さんに作っていただいたやつなんで、 Wエキササイズじゃないやんね。 前OECの提供が来て、後ろ姿のやつでした。 どっかのアカウントでWエキササイズしてるやつがあったと思う。 あのイメージな私は。 そうそう。 じゃあ結論、肩甲骨をいっぱい動かしましょうと。 やわやわとね、あまり激しい動きじゃなくて、長く続けることが大切だからね。 いいですね。 はい。 では今日はここまでにしておきましょう。 次はどの声とつながりますか。 引き続きVoiceでお楽しみください。