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#499 目標設定の大切さ　挫折しないダイエットのコツ

43:42
173再生
#ダイエット #モチベーション #目標の立て方 #美姿勢 #なりたい姿をイメージする #目標設定のコツ #さとうななこ #美姿勢ダイエットコーチ #美姿勢ダイエット #池畠あすか
それでも地球は回ってる!
プレミアム放送配信中！
  1. 43:42
    1.

    美姿勢ダイエットコーチの佐藤奈々子さんと美姿勢ダイエットコーチの池畠あすかさんによる目標設定の大切さ、誰かのためでなく本当になりたい自分になる

    https://instagram.com/asuca_ike.dietcoach7?utm_medium=copy_lin
    チャプター添付画像

コメント

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池畠 あすか
2022年1月14日
①②をセットアップした上で、
改めて理想の自分はどんな体形が相応しくて、
体重でいうとどれくらい？体脂肪率は？
と具体的な数字に落とし込んでいく。

↓
今日から始められるくらいのスモールステップから
やる事を決め、実際に行動してみましょう。

長文読んで下さり、
ありがとうございます🙏

何か、質問など御座いましたら
お気軽にコメント下さい☆


本気でダイエットに悩んでいる方に向けて、
個別相談も受付けております。
チャプターのＵＲＬから情報をキャッチして頂ければと思います♡
返信
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池畠 あすか
2022年1月14日
3.先延ばし思考を克服するきっかけに。
『ダイエットは明日から～』って
聞いたことあります？

↑怠けて先延ばしにしてしまう様に感じるけど、
実際は頑張りすぎて、やる事が膨大になり、後回しになっている事が多い。
先延ばし思考がある方は、
ダイエット以外のこともその思考グセがある場合があるので、
ダイエットを通して克服しておくことでビジネスや人間関係、お金の事などのお悩みも解決に繋がります。
（実際に私自身が先延ばし思考を手放した事で思考がクリアになり、ビジネスもプライベートも好転しています♡）
返信
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池畠 あすか
2022年1月14日
②期限を切る。（３ヶ月から、長くても６か月位がお勧め）
いつまでにと決めておくことで集中して取り組む事が出来る
（イベント事等に合わせて計画を立てると尚ＧＯＯＤ）

なぜ、期限を切ると良いかというと・・・

1.ダイエッターさんの中には、継続が苦手な方も多い。
↑この克服に集中する事がポイント。

ダイエットとは＝習慣を整えること
↑上手に工夫をして、スモールステップから取組むと効果的


2.周囲の協力を得る必要がある場合、期限が決まっている事で協力を得やすいし、周りも協力しやすい。

返信
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池畠 あすか
2022年1月14日
昨日の放送でお伝えしきれなかった事をまとめてみました♡

ダイエットに挫折しがちな方、目標の立て方に苦戦している方の
何かヒントになれば嬉しいです♪

①(数値目標の前に)
どんな自分になりたいか？
痩せた先にやりたい事は？
それが叶ったら、どんな感情？
など先に理想の状態を遠慮なく描いておく。
↑
もし描くのが難しかったら
『なぜ、ダイエットしたいのか？』
を書き出してみる。

ダイエットに挑戦する意味が見いだせると行動力もＵＰし
モチベーションもキープできます。
返信
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川口直樹
2022年1月14日
仕事終わって早速聞きましたよ😄
数値目標って難しいです😅
BMIだと25辺りなので、22に近づけようとすると約7kg痩せれば良いのかな❓と思ったりしています。
痩せた後の理想の自分を想像するなら、お腹と特に太ももをスッキリさせ、フットワーク軽く1日中動き回りたい❗️ですね💪

あと、やっぱり息子(10才)のBMIが35辺りなのを改善したいんですよね😅
ゲーム以外で子供向けに、楽しい×運動があれば知りたいで〜す😄
ちなみにリングフィットアドベンチャーは1人プレイしか出来ないのが残念です😢
返信
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池畠 あすか
2022年1月14日
コメントありがとうございます！
お疲れのところ
早速ご視聴くださっていた事に感謝です🎶

ＢＭＩから適正体重を算出されたのですね！
綿密に数字を把握する事は大切な事なので素晴らしいと思います♡


理想の状態も描かれている様なので、
どんな気持ちで、
どんなことにチャレンジしていて、
川口様の変化を以て
誰に影響を与えているか？

イメージ通りの川口様になる為には
７㎏減すると理想に近づきそう！
というイメージが
しっくりくれば問題無いかと思います！
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池畠 あすか
2022年1月14日
もしも、理想が膨らまない時は
『なぜ、ダイエットしたいのか？』
とご自身に問いてみると
7㎏減という目標に意味を見出せて、
行動力も上がるのでお勧めです！


そして、放送でもお話しました
『期限を切る』という事もお勧めです。
何かイベント事などのご予定があればその日に合わせてあげるとダイエットの動機付けにもなりますね♪
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池畠 あすか
2022年1月14日
お子様の運動に関してですが、
YouTubeなどで沢山配信されていると思うので、お気に入りのものを見つけてあげると良いかもですね！
(その手の情報に詳しくなく、すみませんm(__)m)

リングフィット、
凄く楽しく運動出来そうですよね！

前提として
楽しむはとっても大事なポイントだと思います😊

私からアドバイス出来る事は
まずお食事内容を見直してあげると良いかと思いました。
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池畠 あすか
2022年1月14日
食事内容の詳細が分からないので何とも言いきれないのですが、
①栄養バランス
(糖質・脂質＜タンパク質・ビタミンミネラル・食物繊維)　

②食事の仕方（良く噛んでゆっくり食べる）

お子様用のお菓子なども、
食べ過ぎてしまう様な影響を受けやすいものもあると思うので、
慎重に選んであげると良いと思いました💛


お伝え出来る事をまとめてみましたが、長文読んで下さり感謝です🙏
お役に立てたら幸いです♡
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川口直樹
2022年1月14日
たくさんのアドバイスありがとうございます🙏
個人の目標としては、子供の運動を促すためにお父さんも頑張ったついでに体力つけたいなって感じです💪
結果は一緒に続けて行けばついてくるかなって思ってます。

あとは、食事面ですよね😅
僕も息子もご飯🍚好きで、炒飯をおかずにご飯食べれますよって言ったらみっちさんに笑われちゃいました🤣

息子は苦手な食材もありますが、鶏肉が好きなのと野菜もしっかり食べるので、ご飯とおかずのバランスを気をつけたいと思います❗️
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池畠 あすか
2022年1月15日
返信ありがとうございます❤️

炒飯をおかずにご飯を食べれるのは、相当のご飯好きですね😊笑

日本人はやっぱり米！
食べるとホッとするのわかります♡

ご飯を食べる事はそのままに、小麦系を調整してあげるとか、ちょっとした工夫で良いかもですね😊

お子さんと健康面を改善しようとされていて、とっても親子関係が良好なのが伝わってきました😊
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ななこ
2022年1月14日
お仕事お疲れ様でした！
早速アーカイブ聴いてくださってありがとうございます😍
ほぼあすかさんが書いてくださいました💦
リングフィットは一人しかできないのですね！知りませんでした(-｡-;
お子様のダイエットの専門ではないのですが、あすかさんの書いてる食生活の見直しに付け加えるとすれば、
おやつなどを添加物の多いものあれば見直してみても良いかな、と思いました。
例えば、クッキーやケーキの代わりに焼き芋とかハチ蜜で甘さをつけたものとか😊　加工されたものより素材が楽しめるものはどうでしょうか♪
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川口直樹
2022年1月14日
息子は料理にも興味があって、糖分や油分を控えると良いって事を理解しているので、その辺りを気をつけても美味しく食べれる料理を作りたいと思います👍
あすかさん・ななこさん・みっちさん
ありがとうございます😊
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ななこ
2022年1月16日
炒飯おかずにご飯🍚😆お米好きが伝わるお話ですね😍
週に2日か3日、夕食の白いご飯をお豆腐にかえてみることできますか？
もし可能そうなら試してみてください😊　息子さんはお料理にも興味ありお野菜も好きなようで素晴らしいですね！
仲の良い親子でほんわかしました😆💕
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差し入れ、ありがとうございます。
頂いたお気持ちを大切にしながら
番組配信続けます！

それでも地球は回ってる!

大西徳昭　グローバルビジネス・コンプライアンスコンサルタント

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#それちきゅ#それでも地球は回ってる!

＜パーソナリティ＞
大西徳昭(おおにしなるあき)
愛称Nick それちきゅ号船長

★大西徳昭（おおにしなるあき）
Big West Brothers 合同会社代表　コンサルタント
https://bwbcs.co.jp/

日本コンプライアンストランスフォーメーション協会　JCXAS　Founder&CEO
https://jcxas.com/

武蔵野大学大学院講師（日本企業論）
MBA@Emory University USA

グローバルビジネスコンサルタント/パラダイムシフター/メンター/Golfer
Hofstede Insights Associate Partner(異文化理解）
40 年間40ヵ国でグローバルビジネス現場に通暁
グローバル経営・人財開発（ビジネス英語速習・英語プレゼン・異文化対応）
企業コンプライアンス・港湾物流・ツーリズム等が主要事業領域

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