セキュリティSOC業務で昼夜逆転するシフトの影響で睡眠の悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。睡眠改善3選です。
・寝る準備として、光の刺激を避ける。スマホの画面やテレビゲームはしない。部屋で白色の光は使わない。薄暗いくらいが良い。癒し系音楽もオススメ
・身体を疲れさせる。業務中のパソコンデスクワークで頭が興奮しているだけだと寝付けない。ストレッチやヨガで適度に体を疲れさせる。
・寝る前にはコーヒーや緑茶、エナジードリンクなどのカフェインは避ける。体調によってはカフェインが睡眠を妨げる。