# あいさつ さあ始まりました。なとりのラジオです。さて今日もね、ちょっとまあたわいもないお話でもしようかなと思うんですけども いや、たわいもなくないなぁ。たわいもなくないですね。結構真剣ですねこれやっぱね。 ただね、関係ない人には全然関係ないっていう話なんですけども、僕ね、新潟シティマラソンに向けて今日またちょっとランニングしてたんですけども 僕のオンラインサロンのね、スノーボードサロンのメンバーさんの中から、僕合わせて全部で9人エントリーしてますと今回ね スノーボードサロンなのになんか陸上サロンみたいな感じになってますけども、まあね、それだけ熱い仲間が集まってるってことでね、まあ嬉しい限りではあるんですけども その中でトレーニング報告すれっていうのを作ってるんですよ。要はトレーニングしたらなんか報告し合いましょうってことでね まあそれでちょっとモチベーションを上げていこうかなってことをやってるんですけども、あんまりみんなトレーニングしてなくないですかと思って いやちょっと心配だなぁと思って、これはちょっと経験者がフルマラソンの厳しさを一回ここでちょっとお伝えしておこうかなと思って はい今日はそんな回です。じゃあそれでは本編の方行ってみましょう # フルマラソンまじで大変だから はい、ということでね今日はちょっとねフルマラソンの厳しさを僕がお伝えしようかなと。 あの、まあ1回しか出たことないですけどね、まだ1回しか出たことないけど、 まあ去年ね、僕ちょっと惨敗だったんで、まあ惨敗だったとはいえどもね、 まあ初挑戦なんで、まあ仕方ないかなっていうね、まあそんな見方もありますけども、 まあ一応ね、僕は去年の春にね、突然フルマラソンを走ろうと思って。 で、それでね、僕ね、でもデータを見たら、僕ね、練習し始めたのね、6月のね、20日ぐらいでした。 はい、だから結構遅かったですね。 はい、だからそこからでも走り始めて、僕ね、大体毎月100キロぐらい走ってたんですよ。 だから6月はまあね、6月20日ぐらいから走り始めてたから、 6月はね、でもね、50キロぐらい走ってましたね、でも。 僕、あのアプリで全部データ取ってるんで、それをちょっとね、さっき見たんですけども、 で、7月は110キロぐらい走ってたのかな。 で、8月はちょっとペースがね、さすがに暑くて、さすがにちょっと暑くてね、ペース落ちちゃってて、 でもね、90キロちょっとぐらいだったかな。100キロちょっと聞いてたんですけど、90キロぐらい走ってて、 で、また9月もまあ100キロぐらい走ってたんですよ。 で、それで挑んだんですよね。 だから僕としては、結構走ってたつもりなんですよ。 で、3ヶ月、まあ3ヶ月半か、で、毎月100キロとか走ってたから、まあそこそこ自信あったんですよ。 で、僕最後に、10月のそのフルマラソンの出る、 1週、2週間ぐらい前かな、1週間前か2週間ぐらい前に、 ちょっと長い距離走っとこうと思って、20キロ走ってるんですよ。 で、それデータさっき見たんですけども、僕ね20キロね、2時間で走ってたんですよ。 結構なペースじゃないですか、20キロ2時間って言ったら。 だから僕、え、20キロ2時間で走れるでしょ?と思って。 で、まあそれペース落ちたとしても、残り20キロ、まあ5時間いけるよなと思って、 僕それで去年は、5時間15分っていう目標を設定したんですよね。 フルマラソン始めたら、まず初心者の人がフルマラソン始めたら、 まず目標とするのは、5時間ギリを目指すって言うんですよね。 だからこれ僕、ゴルフのまず100ギリを目指すのに近いかなって思ってるんですけども、 でも簡単に切れる人もいれば、そう簡単には切れない人もいるけど、 でもね、初めてのラウンドで100キリなんてまず無理じゃないですか。 だからまあ、まずはその5時間目指すって言うから、 まあでも初回だし、5時間15分ぐらいではいけるかなと思って、 僕去年はうちのメンバーさんたちに、僕が5時間15分で走ると公言してね。 去年はそれでもうみんなにね、あの、おごってもらおうと思って、 僕は5時間15分で走り切ったら、あの、おごってくれって言って、 まあちょっとプチクラファンみたいなのをちょっと皆さんから投げ銭してもらって、 で、それが確か4万円ぐらい集まったんですよね。 打ち上げで僕が酒飲むからみんなおごってくれとかって言ったら、 みんなから投げ銭してもらって4万円ぐらい集まって、 でも結局6時間かかっちゃって、 目標切れなかったら全額お返しするって約束だったんで、 速攻で全員に返して、 もう寂しくみんなで打ち上げしに行って飲みに行ったんですけども、 まあだからこそ、まあそうやってさあ僕も公言したからにはさあ、 なんとかして切りたいなあと思ったけど、 やっぱりもうね、これまあね何度も言ってますけども、 もう30キロ過ぎからもう足が全く動かなくなって、 もうほんとね、気持ちは前に行くんだけどほんとに足が動かないっていうね、 この感覚はなかなかね、味わえないと思うんですよ。 でもやっぱり20キロまではまあまあのペースで行けたんですよ。 まあそれなりに遅れることもなく、 まあ僕後ろのスタートも後ろの方だったんでね、 スタートも後ろの方だったんで、 まあそんなに遅れることもなく流れに沿って20キロぐらいまで行ったんだけど、 でもやっぱり20キロ過ぎぐらいから徐々に徐々にペースが落ちてきて、 でちょっとこう上り坂とかね、 まあそんなにきつい上り坂はないんだけど、 でも20キロ過ぎたあたりからちょうど新潟の海岸線をずっと走るんですよね。 海岸線が微妙にアップダウンしてて、 そうするとちょっと長い上り坂が続いたりとかして、 そうするとちょっとだんだんなんかちょっと歩いたりとか、 で少し歩いて休憩したらまた走るみたいなことやってて、 それが20キロ台がだいたいそんな感じでまあなんとか行ったんだけど、 でも本当にねまさに30キロ過ぎたところから全然足が動かなくなって、 もうねそれがね悔しくて悔しくって、 みんなにそれだけ言ってさ、しかも5時間15分だとかででかいこと言ったのにさ、 いやーもうこれ絶対無理だなとかって思いながらもう本当に泣きそうになりましたもん。 本当にもうこれやめようかなとかってもう何度思ったことか。 でやっぱり30キロ過ぎぐらいになってくるとさ、 どんどんやっぱりリタイアしていっている人たちもいるんですよ。 もう道路脇でもうしゃがみ込んじゃって動かない人だったりとか、 もうそれこそ本当に倒れ込んじゃってる人とかもいるし、 で、そうするとその頃になるとさ、 ちょうどそのレースの主催の人たちの救急スペースみたいなね、 ちょっとこうなんかテントみたいのが張ってあって、 なんかその救急処置みたいなしてくれるみたいなところも、 だんだんなんかこう人がどんどんどんどんこう入っていったりとかして、 でやっぱりもうねそこで諦めちゃってる人たちもいて、 でもそれ見ててあーどうしようかなーみたいな、 ほんと何度も思ったぐらいなんで、 いやーかなり大変ですよ。 はい。なので今ね、 今回だから初挑戦の人たちが何人かいて、 で僕今そのねサロンの中で、 トレーニング報告すれっていうのを作ってあって、 で今日これぐらい走りました、 今日こういうトレーニングしました、 っていうのを報告し合いましょうっていうのをやっててね。 でやっぱりこれすごくいいんですよ。 すごいモチベーションアップになるし、 あ、あの人やってるな、あの人走ってんなーみたいな、 よし俺も頑張んなきゃーみたいな感じの気持ちになるし、 でしかもやっぱ何日か空いてしまうとさ、 あれ?なとりさんなんかサボってね?みたいな風に思われると、 ちょっと嫌だなーと思って、 でそれでなんかもう無理やり行くみたいなこととかもあったりとかして、 でもやっぱなんかそういうのがあるからこそさ、 よしじゃあ行こうとかさ、 ねーなかなかそうねコンスタントにやっぱ運動続けるって、 ねー好きな、よっぽど好きな人だったらあれですけどさ、 僕そもそもそんな走るの好きじゃないし、 だからやっぱコンスタントに運動続けるって結構大変なんですよね。 なので、まあそうやって報告し合ってるからこそ、 まあみんなが今どれぐらいなんかトレーニングしてるのかっていうのが見えるんですけども、 みなさん、足りないっすよ。 みなさんマジで足りないっすよ。 ランニング以外にも、例えばジム行ったとか、 例えばそれこそテニスしましたとかバトミントンしましたとかさ、 登山行きましたなんて報告とかも結構、 みんな別にあのテンプレート決まってるわけじゃないから、 こういう運動したっていうのさ、みなさん報告し合ってるんですけども、 あのね、他のスポーツとランニングは違うから。 テニスしててもバトミントンしてても、 登山しててもフルマラソンは違うから。 走ったほうがいいっすよ、そろそろ。 そろそろマジで走ったほうがいいっすよ。 あともう2ヶ月しかないっすから、 ちょうどだから、今日であと60日なんですよ。 新潟シティマラソンまで。 マジでね、走ったほうがいいです。 はい、あの全然他の、 ね、僕だってそれなりにさ、ジム行ったりとかさ、 まあスノボラテしてるし、いろんなスポーツとかもさ、ずっとやってますけども、 走るのまた違うんで。 走ったほうがいいですよ、ほんとに。 で、やっぱりさ、毎日コンスタント運動するっていうのも、 みなさんお仕事されたりとかしてるからさ、大変だと思うんだけど、 これね、去年フルマラソン走った時に、 僕と一緒に走った人が、走り終わるとね、バス乗るんですよ。 要するに駅まで送迎してくれたりとか、 スタート地点まで送り返してくれたりとかしてバス乗るんだけど、 で、これ僕の一緒に走った子が言ってたんですけども、 なんかバス乗り合わせた時に、たまたまね、ちょっと年配の人と一緒に、 なんか隣り合わせて座ったらしいんですよ。 で、ちょっとなんかその、練習方法みたいな話を聞いた時に、 で、その年配の方が、やっぱりその毎日はやっぱ走るのはきついと。 ただその代わり、週に1回、1日時間作って、 週に1回20キロずつ走ってるっていう風に言ってて。 で、僕はね、それやっぱすごくいいなと思ったのが、 僕は去年、長い距離ほとんど走らなかったんですよ。 僕ね、フルマラソン出るまでにね、20キロを2回ぐらいしか走らなかったんですよ。 だからね、やっぱね、長い距離走らなきゃダメです。 で、やっぱね、時間かかってもいいと思うんですよ。 だからちょっと、例えばだから週に1回ちょっと長い時間作って、 もう20キロとか30キロとか、だからそれを週に1回とかでもいいから、 とにかくね、長い距離みんなね、走ったほうがいいです。 はい、これは僕の教訓です。 はい、本当にね、本当大変ですから、皆さん。 あの、もしかしたらエントリーしたことを後悔してる方もいるかもしれないですけども、 頑張りましょう。とにかく、最後まで。 はい、あと2ヶ月です。 とにかく、皆さん、走ったほうがいいです。 そして長い距離を走ったほうがいいです。 時間かかってもいいんで、多分長い距離を走ったほうがいいです。 はい、ぜひやってみてください。 はい、じゃあ次はアフタートークです。 # 制限時間は7時間 はい、ということでね、今日はマラソン大会に出る方へのメッセージということで。 いやでもね、本当、本当きついっすよ。本当きついっすよ。 フルマラソン結構きついんで、皆さんもしかしたら今ね、後悔されてるかもしれないんですけども、 でやっぱね、僕去年の教訓としてはやっぱ長い距離ですね。 まあ僕もね、ちょっとまだ今年長い距離走れてないんだけど、 まあランニング自体もね、まだそんなにコンスタントにいけてなくて、 どちらかと言えばちょっとジムを中心に、ちょっと下半身の筋力アップしようと思ってね。 で、下半身の筋力アップもしたんで、そろそろ走りに行こうと思って、 で、今日も走ってきて、1時間ばっか走ってきて、 で、まあありがたいことにね、新潟今年はそんなに暑くないので、 だから今日とかもね、そこまで、本当去年、去年だって今ぐらいの時期って本当に37度とか、 39度、最高が39度とかまでいったのかな?とかところだったんで、 まあこの辺はね、ちょっと住まれてる地域によっていろいろ違うかもしれないんですけども、 まあ無理なくではありますけど、そのね、あの水ね、確保したりとかっていうのをしっかりしながらでいいと思うんだけど、 とにかく長い距離。もう何度も何度も繰り返しますけど、僕もだから、 とりあえずもうちょっとしたら、あの、あんまりそのコンスタントにやるってよりかは、 やっぱり、どっかで時間ちょっと1日本当にも作って、 もう20キロとか30キロとかをちょっと何回か本番までにやっておこうかな?とかって思ってるんで、 で、ちなみに言うと、あ、くそ、これも今日言っておこうと思ったんだ。 ちなみに言うと、土新潟シティマラソン、制限時間7時間なんで、 はい、僕去年6時間だったんで、まあギリまでは行かないですけども、 まあまあちょっと、ちょっと怪しかった。ちょっと怪しかったですね。 はい、だから最後の方とかね、あの、折り返しとかがまた最後の方にもあるんで、 で、確かに折り返しとかして、僕戻ってきた辺りの頃で、 確かもうね、止められてる人とかいたような気がしたな。 もう要するにだから、ゴールまで7時間だから、要するにその時点でさ、 もうこの時間だったら無理っていうさ、関門がいくつかあるんですよね。 で、そこの関門をその時間で過ぎてなかったらもうダメみたいな感じだったから、 最後確かね、折り返して戻ってる時にはね、もう確かね、止められてる人とかいましたね。 はい、制限時間以内にはみんな頑張りましょうよ。 はい、6時間。6時間でも僕結構大変でしたよ。 はい、そんなことなのでね、はい、ちょっと、まあね、ちょっと暑いんで、 いろいろと気をつけながらだと思いますけども、 ぜひ皆さんとりあえず頑張りましょう。あと2ヶ月。 はい、そしてね、終わった後はみんなで打ち上げありますから、 はい、その日を向かって、それを目標にみんなで頑張りましょう。 はい、ということで、じゃあそれでは今日はここまで。