# 朝にルーティーンを作り！スマホを手放す！るあらゆる仕組み化で夜更かしを撃退 ロックンボイシー。はい、木曜エディションでございまーす。はいはい。あ、木曜日だね、もうね。そうなんですよ。早いね。早いです。あの、ついさっきまで何か火曜日ぐらいだったような気がしたんだけど。いや、ついさっきというか今あの月曜日かもしれないですね。 ちょっとリアルなところで言いますと。はい。ね、毎日分をまとめて撮ってるってことがこれでバレましたね。そうですね。まあバレバレな感じはありますけどね。バレバレっていうか言ってますけども。そうですね。 ということで、一応本日はまた夜更かしをやめる工夫ということですね。なるほど。なんか夜更かししてそうな人がいないような気がするんだけど。来るのかね。 あー、夜更かししてる人は今のところ来なそうな感じの。そう、分かりました。はい、じゃあタンクバメーター2人でやっていきましょうね。はい、お届けしてみましょうか。お届けしてきましょう。 はい、夜更かしに。そうですね。今夜更かしにかけても音楽探索するにしてもいずれにしても夜更かしってされてますか?というかバメーター、夜とか朝の概念があるんですか? いやー、それいい質問ですね。今私、某空港の東城口にいるんですけど、なんとなく気配聞こえます?聞こえますね、気配はね、確かに。 某千葉県にある、パパ丸山さんのところに近い空港にいるんですけど。 なんか千葉県なのに東京を勘されてる空港か。それかもしんない。空港もそうだっけ? じゃなかったっけ?じゃなかったっけ? 詳しいなー。そうかもしんない。東京国際空港。 時間帯的には結構夜な感じですけどね。 そうですね。夜に乗るんですよ、今からフライトに。西側を目指すんですよ、方角的には。大体ね、ざっくり西側を目指すね。 到着する頃、日本時間は、笑っていいと思うが終わるぐらいの時間。わかんないね、わかんないね。 時間かかりますね。 かかるかかる。 十数時間かかってるわけですか? 十数時間かかるよ、今、ヨーロッパ方面にこもったら。 あー、そうなんですね。 そうなんですよ。でも現地では早朝みたいだね。 なるほど。難しいですね、なかなかね。何をもって夜更かしというのかわかんないですね。 わかんないよね。 難しいね。夜更かし難しいな。 早朝で考えてもらう。早朝5時と仮定しましょう。 5時と仮定するんならば、例えばですけども、フライトの時間を引き込んでとしても、日本時間で言えば26時くらいまで起きてても全然平気ですよね。 そうですね。そういうことですね。 ですよね。夜更かしじゃないですよ、それだと。 それはまだ夜更かしにならないんだ。 ならなかったんですよね、きっとね。 26時、深夜2時だよ。 深夜2時とかだって現地時間で言ったら全然バダバダって感じじゃないですか。 まあ、そうね。確かにそうだね。 時空を超えてますからね。 うん、時空を超えてるから。 はい。 ややこしいですね。何だこれ、こういうの。 難しいですね。 創業業種って言うんだろうか、こういうの。 言わないね、たぶんね。 まあでも、ここまで来るとね、それが当たり前になってくると夜更かしになるんだろうって感じになりますけどね。 うん、そうだね。どうしたもんかね。 そうですよね。 でも世の人たちは、こんなハッシュタグが存在するってことは、世の人たちは夜更かしに悩んでるの。 そうなんじゃないですか。 これ寝られないってことなのかな。 それとも、明日のことを考えると寝なきゃいけないのに、なんかやっぱついついね、漫画読んじゃうとか、動画見ちゃうとか。 そうですよね。 連続ドラマ、もう一話分、もう一話分って思ってたら、気づいたら2時間くらい経ってるとかね。 ありますよね。 そういうことなんでしょうね、きっと。 きっとそうでしょうね。 このハッシュタグはそういったところを示唆するというか、目指してるものだっていうふうに捉えて話しますか。 うん、そうですね。 はい、わかりました。簡単じゃん、それ。 おっ、そんな簡単なソリューションがあるんですか。 あなたのその手元のスマホを閉じてさっさと寝なさい。 おお。 確かにスマホが全ての原因になってる可能性は非常に高いですね。 ですね。 うちの奥様もね、小動物系の動画をね、寝る直前までよく見てるんですけど。 かわいい奴ですね。 かわいい奴とかね。 わかるけど、ついついスワイプして次の次の見ちゃうんだけど。 まあ見たら負けですね、確かに。 負けだね。 なんか最近ウォンバットから、ビーバーに代わってビーバーの赤ちゃんの動画が出てくるらしく、よく見てらっしゃいますね。 ついこの間までウォンバットとかだったのに。 ビーバーはダムをひたすら建てる様子とかを見る感じなんですか? いやなんかね、ちっちゃい赤ちゃんは、全然ひたすら食べてるとか。 ちっちゃいんだけど泳げんだよね。 半分水性だからあいつらって。 ビーバーは泳ぐの早いっすもんね。 そうなの。尻尾がオールみたいになってるから。 そうそうそう。 水にポチャンと落としても、全く平気でスイーッと泳いでるじゃん。 陸ではノロノロなんですよね。 陸でもね、まんまキビキビ動くときは浮くね。 なんかそういう歌がありましたからね。ビーバー泳ぐの早いって。 そうなんだ。 イボアのビーバーの歌あるんですよ。 あ、そうなのね。 そうそうそう。 可愛い歌あるんですよ。 野生の世界で怖かったりするよね。 確かに。 こないだダーウィンが行くを実家で見たんだけど。 ダーウィンですか? ウニの特集だったんだけど、ウニの視点から見たらラッコってえげつないね。 まあそうでしょうね。 進撃の巨人よ、あれ。 まあですね、サイズもでかいですからね。 うわ、来た!みたいな。もう大変よ、捕まったらあいつらに。 ラッコに捕まったら全てを破壊し尽くされるからね。 そこまでウニに感情移入してきたことないっすね、確かに。 なんかしょうがないじゃん、その時のテーマか、ウニの目線から見て。 ラッコがやってきました!とかっていうアナウンスが入るんだよ、あれ。 なかなかウニなんか握れませんからね、そこまでね。 まあ我々もいただいてますけどね、美味しく。 まあ人間はそれが一番怖いかもしれないですね、そしたらね。 進撃の巨人だよ、まさに。 あ、ごめん、登場時間が迫ってきてるかもしれない。 何だっけ、何の話だっけ。 4ヶ月はメリック風ですね。 スマホはとりあえずね、横に置くっていうのが大事なんでしょうね。 どうなん、たくちゃん、ついつい4ヶ月のことってあんの? ついついは意外とないかもしれないですね。 まあないこともない。 ないこともないんですけども、あるとすると、なんか家の家庭は全部終わって、寝かしつけも終わっている。 で、なんか一人で洗濯物が終わったから、時間的に自分に余裕があるときに、 ついついパソコン見たりとかしてて、ちょっと時間が経つはありますね。 うん、やっぱあるんだな、それはね。 ありますけど、なんだかんだで朝が早いんで、寝なきゃヤバいなと思って寝ますね。 ああ、なるほど、なるほど。 なんか朝に何かを残しておくと、寝ざるを得ないというか。 まあそうだよね、寝りゃいいんだけどね。 そうなんですよ。 寝りゃいいんでしょ。 まあ夕箱を断ち切る、なんか精神的なあれですかね。 うん。 精神力は重要ですかね。 まあね、でもなかなかね、そういう根性とかね、精神力に頼るとうまくいかないもんじゃん、人間って。 ああ、まあですね。 強制的にね、一日頑張って超早起きするとか、もう徹夜で寝ないとか。 なるほど、なるほど。 その勢いだと、もう夕方夜になったらもう寝ざるを得ない状況になるわけじゃない。 まあ倒れますからね。 倒れる。 そうしたら多分早く起きてしまい。 なるほど、一回そのリズムを変えるとですね。 そういうことですね。 強制的に一回リズムを変えると、もうそこでそうならざるを得なくなるんではないだろうか。 そういう意味で言うと、一個意識してることとしては、朝絶対お茶入れるんですよね。 お茶の人。 朝のルーティンに組み込んでまして、朝にそこに自分一人じゃなかなかやりにくいので、 そういう意味で言うと、そういう自分でもう何かする時間を決めているので、朝やこう起きるっていうのをルーティンに組み込んでおくと、 それから逆算して寝なきゃならないっていう意識が強くありますね。 なるほどね、なるほど。 自分だけのことじゃなくて、周りまで巻き込んでも無理になんかそう、あれしてしまうということですね。 そうですね、そういうのもありますね。 仕組みから仕組みか。 そうですね、仕組みですね。 それは良いアイディアかもしれない。 確かにね。 一番の仕組みは夜になったらスマホが触れなくなるっていうのが一番良いんでしょうね。 そういうのあるんだっけ? なんかあるんじゃないですかね、スマホロープみたいな感じの。 何を食っても明日の朝までは動きませんみたいな機能? そうですね、なんかそういうのを出すとか。 物理的にボックスに入れちゃうとかですかね。 そうか、やっぱり総括すると頑張る気合とか根性とかだとやっぱり続かないので。 なんかね、他人を巻き込んで仕組み化したりとか、強制的にそういう環境にしちゃうとか。 ここがやっぱり効くっていうことなんですね。 そうですね、きっとそういった形で何かしらの仕組みを作る必要があるんでしょうね。 なるほど、やっぱ悪い癖を直すっていうのはそういうことなんだろうね。 ですね。 なんか一回グッともう一度変えて、方向転換して、そっちの方に慣らさせていくと。 そうですね、だからもうあれですよ。 某バンドはスマホはもはや俺の臓器と言ってましたけども、臓器にしたらいけないですよきっと。 一日4時間とか見てもいいかもしれませんけど、寝る前にはもう手放してしまう。 そうね。 そのくらいの意識が必要なんだろうなと思います。 そういうことです。 夢の中までスマホは持っていけませんと。 そうですね。 いい夢見ましょうと。 はい。 そんな感じでいかがでしょうか。 いいんじゃないですかね。 はい、ということで。 今日の夜更かしソングはいけますか。 夜更かしソングどうですか、夜更かしソングあります? クリピナッツの夜更かしの歌っていう。 そのまんまじゃねえか。 俺しか思い浮かばんかった。ミッドナイトなんちゃらっていうのもね、いっぱい思いついたんだけど。 ありますね。 曲名とかグループ名両方ある。ミッドナイトがつくやつはね。 確かに夜更かしの歌がもっともストレートですかね。 そうですね。 アーリーモーニングみたいな。 アーリーモーニングもなくはないな。 モーニングローリーもあるしな。 モーニングローリーありますね。 朝からモーニングローリー聴くのをルーティンにすればいいんじゃないですかね。 それもいいかもしれない。朝からのりおくね。 たぶん寝るときにシャンペンスーパーのまたりを聴いて、そのまま寝てしまうってのが一番いいんでしょうね。 そうですね。そのルーティンを。 でもそう言ってると、ドキュメント映画見たいな、ついついネブアップのやつとかを、ついついAmazonでクリックして買ってしまって、 で、夜更かしが継続されるっていうパターンなんじゃないでしょうか。 全く解決しないという形で。 最後の最後で解決しないな。 大合唱してしまうってことですね。 はい。 どうでしょうか。 あなたにとっての夜更かしソングはございませんでしょうか。 ぜひともコメント欄にシェアしていただければと思います。 お待ちしてます。 それでは今日も音楽とともに、 Keep Rockin'