節制した食事、大事かもしれませんが、まずはしっかりしたヘルスリテラシーを身につけるといいと思います。何を食べるか、必要な栄養素、ビタミンやミネラルをしっかりバランスよく摂ることが大事です。そして、大事なのは素材（質）です。本当に美味しいものは素材が美味しいんです。健康維持には、運動、休息、マインドフルネスを含む生活習慣ですが、身体は食でできてます。参考にしていただければと思います。