らんちゃん！朝活すごい！早起きしてお散歩！わたしなら用がないと寝続けてしまいますー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡尊敬します！尊敬してます！ほんといつもえらすぎるー❣️

湯船に浸かると自律神経が整うと聞いてから、夏でもどんなに疲れていてもシャワーだけではなく、湯船に浸かっています😊バスタブがある時は湯船に浸かって、無ければ足湯でも良いかもしれませんね｡色々試して効果があるものに出会えると良いですね❣️

共感の嵐でした😄
私は朝、オンラインでヨガ（太陽礼拝）をやってます。
やれてる時は自律神経が整って、よく寝れたり筋緊張がなかったりします。
同じく最近は途中で起きてしまったりすることがあったり、寝ても寝た気がせず日中眠かったします。
私もらんちゃんにならい、散歩してみます☺️💓

頭寒足熱で、アイスノンで頭を冷やす。真っ暗よりホームプラネタリウムを使って、波の音を聞く。耳が気持ち良いと思う人の話し声を聞く。ピローミストを使う。紙に思っていることを書きなぐる。良いことも悪いことも。写経。単純作業。ひたすら編み物。ひたすら鍋磨き。お寺や神社、教会に行き、何も考えない時間を作る。ダメな時は、メラトニンを飲む😊メラトニンは、アメリカの方が手に入りやすいですよね？きっと、、、風邪薬飲むともちあきさんが言ってましたよ😊私も看護師で夜勤の不規則勤務で緊張度も高いのでわかります💦

🍒らんちゃ🥹疲れが溜まってるのです‼️常に緊張感が続くお仕事・朝と夜が逆転するワークタイム💦睡眠不足となったら当然👉シンドイよぉ😭だけど頑張って🏃‍♀️朝んぽに出て☀️日差し浴びる努力とか凄いよ‼️乳製品・大豆・お肉もいいらしいよ❣️バスタブがあったら🛁湯船につかる・首を温めてるといいみたい❣️あとアロマとか〜…あっ‼️‼️1番疲れが吹っ飛ぶ方法…遠くなってしまったケド🐶しんぱちくんに逢いにいく😍何かリセットされそうな気がする💕焦らなくても良くなってくるから🍒らんちゃゆっくりよっ🥰💕