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#861 腹筋が5年続いてるのは、「1回でいい」ルールだから

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#継続 #ワーママ #運動 #シングルマザー #リーンボディ #筋トレしよう
朝10分聴くだけで時間が生み出せる！竹澤かおの時間デザイン術ラジオ
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コメント

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星野なゆた
2023年5月8日
こんばんは！
私も少しでも良いから筋トレしようと思っていたけど、なかなか続きませんでした。
そんな中でかおさんのVoicyを聴いて「１回やったら大抵もうちょっとやる」という部分がすごく心に残りました。
確かに、少しでもという曖昧な内容だとダメでしたが、１回という具体的な回数があったら出来そうです。
早速今日も１回のつもりでやったら、10回できました（笑）
私もこれから、毎日最低１回ルールで筋トレをやろうと思います(^^)
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mimiko
2023年5月6日
自己管理をしっかりされていると見受けられました！

30すぎると運動習慣がないと不調になりがちです。
自分の場合は、コロナ前にヨガにはまり、通い詰めていましたが、筋肉を増やしたほうがいい気がし、去年8月からジム通い（筋トレ）を再開させました。
筋肉を増やすと体重が増えてしまいましたので今、またダイエットを始めています。
あとは、夜寝る前は、筋膜リリースとラクロクボールで体をほぐしています。何かしら意識が必要ですよね😅
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fica
2023年5月6日
かおさん、おはようございます。
ここでも毎日コツコツと続ける、が大事ですね！
私もコロナ禍になってから、YouTubeでヨガを3年続けてます。
昨年くらいから姿勢が良くなり、お腹の贅肉が減った気が、、、！(自分比)体重も2kg減りました☺️

話し逸れますが、昨日緑に触れるため近所の公園行ってきました！何も考えずぼーと緑と空を眺めて自分が空っぽになっていくのを感じながら、何故か満たされる感覚がありました。←語彙力足りなくて上手く説明できずすみません💦きっと心が充電されたのでしょうね☺️
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Tetsu Yone@mt.come
2023年5月6日
おはようございます🌞

運動、なかなか続かないですよね。

お気に入りのズボンが入らなくなりこりゃまずいとたまたまホームセンターで見つけた腹筋ローラーを「10回を続けたらどうなるか？」と実験的に気が向いた時にやるように始めたら、ある時からお腹が凹んだ、胸回りでプニョプニョしていたお肉がなくなり始めたことに気づき、そこからモチベーションが上がりました。

運動に限らず続けることのハードルを下げてあげることは大切ですね。
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朝10分聴くだけで時間が生み出せる！竹澤かおの時間デザイン術ラジオ

たけかお(竹澤かお) 時間デザイナー・戦略的会社員

2024年ビジネスカテゴリ8位！2025年Voicyファンフェスタ、2023年・2022年Voicyフェス出演！

『40代を、もっと楽しく』

時間デザイナー/5年間2000回毎日音声配信/IT企業会社員/シングルマザー/後天的ポジティブ/著書「すごい虫育児」/ボイスエッセイスト/子育て、キャリア、複業、後天的ポジティブ思考、時間術など普通の毎日をもっと楽しく！/会社員の仕事は完全なライスワーク/戦略的に会社員を選択

このチャンネルは、IT企業フルタイム会社員・複業・ワンオペ子育てをしている時間デザイナー・戦略的会社員の竹澤かおが、
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ボイプロメンバー。真面目担当。

【プロフィール】
竹澤かお(たけさわかお・たけかお)

★しごと
・ベンチャー→大手IT企業勤務のフルタイム会社員
・100万円UPの転職・4年で年収300万UP

★子育て（虫育児）
・シングルマザー
・息子は小5虫博士＆スポーツ少年
・テレビ無し育児

★座右の銘
・とりあえずやる（TY）

★やりたいこと
・本出したい(商業出版)
・雑誌・web寄稿したい(後天的ポジティブ、働き方など)

★趣味
・推し活（推しは息子。毎週末5時おきでお弁当作りして、スポーツの応援に行ってます）
・カフェでのんびり


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