# こんにちは！ こんにちは。夢をかなえる英語術です。 このチャンネルでは、同時通訳やコーチングをしている田中恵子が、 英語のことやコーチングのこと、その他全然関係ないお話などをしています。 今日は11月19日、火曜日ですね。 皆さんご機嫌でお過ごしでしょうか。 今日はですね、パーパスダイヤリーという手帳をですね、 ご紹介したいと思います。 ご紹介したいと思いますというか、 私の友人がこのパーパスダイヤリーというものを作って、 先日見せてもらったらとても面白いものだったので、 その場で話を聞いて対談をさせてもらいました。 パーパスダイヤリーというのは、 To DoとTo Beをつなぐ手帳ということで、 手帳は私もTo Doですね、 自分のスケジュールとかやること、やらなきゃいけないことなどはたくさん書いてあるんですが、 なかなかそれがTo Be、自分がどうありたいかということに、 必ずしもつながっているわけじゃないなということも感じるんですよね。 むしろ時にはTo Doばかりに目を取られてしまって、 To Be、自分のあり方はちょっとおざなりになってしまうというようなことがあるんですが、 それを手帳を使いながらつなげていこうという、そんな面白いコンセプトですね。 写真を各チャプターになるべくつけられるだけつけたいなと思っているんですが、 そんなにたくさんは載せられないので、 詳しくはウェブサイトの方などもチェックしていただけると嬉しいです。 それではどうぞ。 # Purpose Diaryってなに？ はい、今日は特別ゲスト、この方をお迎えしています。 自己紹介をお願いします。 パンパスダイアリーを企画開発しています中村美由紀です。 よろしくお願いします。 ちなみに私と中村美由紀さん、ミューさんですけども、 大学院の同期なんですよね。 そういう意味で、本当に死にそうに苦しい日々をお互い生存確認をしながら乗り越えた中ということですね。 戦友って感じです。 戦友ですね、本当戦友です。 そんな戦友の美由さんが、パーパスダイアリー2025、 これ後で写真を載せようと思いますが、私の手元にも今あるんですが、 ブルーのヨーロッパのダイアリーみたいな、 布張りでね。 布張りのとても素敵な、かなりしっかりした作りですね。 紙もとても素敵な高級感のある紙なんですが、 紙はね、ちょっとこだわりがあって、 キンマリっていうちょっとクリームがかったやつで、 手帳って薄い紙だと、消したら破れちゃったりとかするじゃないですか。 それがすごく嫌で、書き心地にすごいこだわってて、 キンマリっていう薄クリーム色のちょっとしっかりした紙にどうしてもしたくて、 美由さんは私を大学院時代から仲良くさせてもらってるんですが、 結構手帳をいつも持ち歩いてるよね。 そうそう、持ち歩いてて。 私結構内省べた? 内省べた? 内省べたで、あんまり考えずにいろんなことやっちゃうんよね。 私も。 これを書いたりすると、やっぱりそれを冷静に考えられるから、 手帳がちょっと自分のコーチングの相手みたいな? 内省するためのツールみたいな? 自分のことを振り返るのに、自分一人でできないから、 手帳を愛好にして振り返るみたいな感じ? そうそう、だからちょっと言っていい? 言っていい? 美由さんって、いつも内省してて、いつも冷静で、 誰よりも的確な判断を常に出してる人って多分みんな思ってると思う。 え? そんなことないかな? いや、だから多分それは内省してるんだよね。 内省、手帳を使って内省をするっていうことを習慣化してるから、 してない人よりは内省して的確な判断ができてるんだなって思いました。 結構ほら、マインドフルな時間を取るために、 寝相する人とかいるじゃないですか。 私寝相とかするとすぐ寝ちゃうのね。 私もよ。 すぐ寝ちゃうのね。 ジャーナリングって書く寝相って言われていて、 これだと自分のことを客観的にメタ認知できるっていうか、 振り返ることができるなっていう効果があるなと思っていて、 手帳はスケジュール管理っていうよりも気持ち管理とか、 感情管理とか、自分をメタ認知するためのツールとして使うっていうので、 ずっと手帳を持ち歩いてるんだけど、 スケジュール管理も一緒にできたらいいなって思っていて、 私スケジュールは基本デジタルで、 Googleカレンダーとかでやってるんだけど、 プライベートはGoogleカレンダー、 仕事はアウトルックみたいにいくつかデジタルが繋がって、 それを一週間バーチカルの紙に印刷したものに書くみたいなことをやって、 その時点で素晴らしいね。 それをやりながらジャーナリングは手帳でするみたいなことをやってたんだけど、 スケジュール管理とジャーナリングを一冊でできたらいいなと思っていて、 このパーパスダイアリーのコンセプトが、 トゥルーとトゥービーを繋ぐ手帳っていうので、 トゥルーとトゥービーを繋ぐ手帳。 トゥルーはある意味スケジュール管理、何をやるかっていう管理。 トゥービーはどうありたいかっていう、 やったことを通じてどう感じたかとか、 今週一週間どんな気持ちで過ごしたいかとか、 そういうことをジャーナリングで記載して、 トゥルーとトゥービーを一週間単位で繋げていって、 それを一年間続けていったら、 違う自分っていうかな、またちょっとグレンドアップできる自分になるんじゃないかなと思って、 この手帳を作った。 手帳は今までみゆさんずっとつけてたけど、 今回初めてこれをパパスダイアリーっていうものは自分で作った。 自分で作った。 これは欲しいものがないから作るみたいなイメージ? 欲しいものがないから作るみたいなイメージ。 やっぱりこういうことをやりたいみたいな、 トゥルーも大事だけど、トゥービーも大事にしたいなとか、 自分のパパスダイアリーのイメージとか、 自分のパーパス、自分の価値観を大事にして、 あり方を大事にして毎日過ごしたいなっていう人。 また私の周りにも何人かいて、 一緒にこういう手帳をプロデュースしないっていうことで声をかけて、 20人くらい集まったのかな、 そういうコミュニティを作って、 いろんな意見をもらいながら、 みんなで話し合いながら、 自主的に手帳にしましたっていう感じなんですよ。 今これ中見せていただくと、 まず開くとパーパスワークっていうのがあって、 これはパーパスステートメント2025ってあるんだけど、 これは2025年、来年だよね。 どんな年にしたいかみたいなことを書くと。 3キーワードってことで、 それに対しての3つのキーワードを書くっていう欄があると。 で、イヤリービジョンって1ページ半ページ取ってあるけど、 ここはね、私結構ビジュアルから入るタイプで、 シールを貼ったりとか写真を貼ったりとか、 そういうイメージから連想が湧くみたいなところがあって、 ここが写真を貼るページとして、 この1年間どんなイメージの1年にしたいっていうのを、 好きな写真とかを貼るためのページを1ページ設けました。 これ本当スペースバーンって取ってあるなと思ったんだけど、 これを1ページ書き尽くすのはまあまあ大変かなと思ったけど、 コラージュみたいに自分がなりたいとか好きなものとかの写真を貼るっていうのがいいね。 写真を貼るスペースが欲しくて、1ページ取ってみました。 あと結構これサイズで言うと何になる? 英語サイズかな? 英語サイズ。 手帳っていろんな大きさがあるけれども、 まあまあしっかりとビジュアル的にもスペースがあるので、 写真とかも貼っても目に入りやすい。 書くスペースもたくさんあるっていうことだよね。 手帳にしてはわりと英語サイズなんで、 そこそこ大きい感じなんだけど、 ページが小さいとスケジュールもギュッとした感じになっちゃうし、 書くのもギュッとした感じになっちゃうなと思って。 大きすぎると持ち歩けないので、英語サイズが一番ですとかなと思って。 確かに。 さっきのTo DoとTo Beをつなげるっていう話があったけど、 小さいといわゆる手帳ってTo Doだけを管理するものになっちゃうけど、 To Beを入れようと思うと小さすぎて書けないから、 まあいいやってなるんだよね、私とかね。 だけどこれだけスペースがあれば、 たぶん1日の始まりとか1日の終わりにこれを見れば、 なんとなく自分が今日やるべきことがわかるとか、 あと振り返りで本当はやろうと思ってたことと 実際どうだったかっていうのもわかりやすそうだね。 そういうバーチカルのスケジュールを管理するページと ジャーナリングっていうので日記のように書けるページと 1週間、つまり見開き2ページあるっていう感じ。 だから結構たっぷりスケジュールも書けるし、 思ったこととか学んだこととかもその時に書けるっていうのがいいなと思って。 そういうのがなかなか手帳でなくて、スケジュール管理だけとか、 スパフの書くだけみたいなところが多かったんで、 それを両方ある手帳が欲しいなと思って。 そうだよね、これ作ってみました。 私がすごいいいなと思ったのは、まず1週間見開き2ページで見れるページがあって、 その次のページにそれぞれの日について書ける、 1ページあたり4日分とか4つに仕切って書けるみたいな、 まあまあスペースがあるので、1週間パッと目に入る形で、 自分のスケジュールおよび2Bの部分になるのかな。 ここちょっと真ん中に点線があるのは、 例えばなんだけど、To DoとTo Beみたいな書き方もあるし、 今日やることと、今日思ったことみたいな。 これ使い方はいろいろ人によってあると思うんだけど、 その形で使えるといいなと思っていて。 そうだよね、いろいろフレキシブルに使える柔軟性とかスペース的にそんなに細かく。 ほら、たまにこういう手帳って細かくここには何を書くみたいなのが決められてるものもあるじゃない。 割と挫折するのね、私あれ。 これは本当自由に使えるスペースみたいなのもあるので、 もっといっぱい書きたかったら書けるとかね、そういうのもあるよね。 さっきのお話で結構使い方のガイドみたいな、 このワークはこう書いてくださいみたいなのがすごく書いてあるものとかあって、 それもあんまり好きじゃなくて。 よしよしで。 今回は説明とかは一切書いていなくて、 ここにQRコードがあるんだけど、 このQRコードで読むとこの使い方みたいなものとか、 自分が大事にしているものを書くみたいなのも、 4つは書いているんだけど、 4つは自分で設定して、 例えば人によってはペットとかあるかもしれないし、 仕事、人間関係、お金、健康っていうのは多分誰でも共通していると思うんだけど、 暮らし方みたいなものって自分にとって価値観が違うから、 ペットとか家族とか分け方が違うなと思って、 これ全部書くんじゃなくて、 自分で設定できるような形にしているんですよね。 これ今お話ししているのが、 いわゆるコーチングとかでウィールオブライフって呼んでいるものなんだけど、 円を8つに区切って、 ウィールって車輪みたいな絵になるので、 円をパイロットに分けて、 1つ1つが仕事とか人間関係とか、 それに対していろいろ書き込みができるというものですね。 あと最後の方に、 振り返りっていうのもあるんだよね。 1年を振り返っての。 これは年のどんな年だったかみたいなことを、 あらかじめ書いてあるものもあれば、 この種類のものを振り返って、 自分でテーマを書いて、それについて振り返るみたいなこともできるように。 これが年なんですけど、 月の始めと終わりに書けるページっていうのを、 アンスリーのページにつけていて、 今月のテーマは、っていうのを月書に書いて、 終わった時には、今月どんなのだったかっていう。 あとはクオリティのページに書いて、 終わった時には、今月どんなのだったかっていう。 あとはクォーターごと、3ヶ月ごとに、 この3ヶ月間どんな3ヶ月だったかみたいなことを、 書くようなものを3ヶ月ごとに入れてたりして、 週の積み上げを月でまたまとめて、 月のまとめを年にまとめるみたいな、 こんな感じの。 逆算でいろいろ計画していくのは苦手で、 日々を積み上げていくことで、 1年出来上がっていくみたいな感覚があって、 大きなパーパスみたいな大きな方向性と、 毎日1週間のトゥールート、トゥービーみたいなことをやっていくと、 1年経った時にどんな自分になっているだろうなみたいな、 そういうワクワクした感じのものが、 なるといいなと思って。 月ごとにテーマとか振り返りがあると、 私なんか気が付いたら、 11月なんで?なんで?みたいなのがあるんだけど、 区切りを意識的に設けることで、 やっぱり日々のやることって、 目の前のことに追い立てられて、 気が付いたらすごい時間だけ経ってたみたいなことがあるじゃない?人生って。 そういうのが結構もう少し、 自分で人生コントロールできてるっていう感覚に近づけるような気がします。 私もすぐそうなっちゃうので、 1年間自分の相棒として導いてくれる、 ちょっとコーチのような。 セルフコーチの相手みたいな感じだね。 前にも書くことについて結構お話したことがあって、 書くって自分を翻訳することだねっていう話を。 これは甲賀文武さんという方の 寂しい夜にはペンを持てっていう本を読んで、 書くとはどういうことかってことについて語ったことがあったんだけど、 書くってやっぱ自分を翻訳するって考えると面白いなというか、 そんな難しいことじゃないなっていうか、 自分と対話できるっていうのは書くっていうことだなと思うので、 それはダイアリーとしてあるっていうのはいいなと思いました。 なるほど。 ありがとうございます。 写真もどれだけ載せられるか分かりませんが、 できるだけチャプターに写真も載せたいと思いますので。 ありがとうございます。 今日どうもありがとうございました。 # ごきげんよう♪ はい、ということで今日はPurpose Diaryを作った中村美由紀さんにお話を伺いました。 このPurpose Diaryのコンセプト、To DoとTo Beをつなぐということに絡んで、イベントなども企画されているようです。 オンラインイベントが今月あるみたいなので、詳細情報のわかるリンクはまとめて概要欄の方に貼っておきます。 ということで以上、本日の夢を叶える英語術でした。今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。 気に入った方は、いいねやフォローをポチッと押していただけるととても嬉しいです。 それではまた次回お会いしましょう。今日もステイハッピー、ごきげんよう。