# はじめに おはようございます。研修トレーナーの今正康です。 今日のテーマは仕事力を高めるヒントになると思います。 斬新なアイデアが入浴中に閃くのはなぜかというテーマでお届けをします。 海外では斬新なアイデアがシャワーを浴びている時に閃くのはなぜかといったような コラムや論文はよくあるんですよね。 シャワーを浴びている時に斬新なアイデアが閃く。 我々日本で生活をしているともっと良い方法があるわけですよね。 入浴です。この入浴一つとっても実は 仕事力に生かす入浴方法もあるんですね。それを今日紹介していきます。 斬新なアイデアを閃く、そんな入り方もあります。 それを紹介していきます。このチャンネルは研修トレーナーの今田からコストをお伝えする、 ちょっと知っているだけで仕事人生のクオリティがアップする、そんなヒントを紹介しています。 最後までどうぞよろしくお願いいたします。 # DMNとCEN さあ今日は入浴の話なんですけども、まあこれ仕事力を高めるというテーマにもなります。 僕はねあのお風呂が大好きで もちろん毎日ねお風呂に入るんですけれども、もちろんっておかしいか、でもお風呂に毎日入るんですよ。 その中でも週に何回かは外風呂に行くんですね。 銭湯であるとかスーパー銭湯とか温泉施設に行くんですよ。 で、いつからやってるかって話なんですが、ちょっと今日数字を出そうと思いましてね。 何回くらい僕は今まで大浴場、サウナに行ってるのかなと調べたところ、どうでもいいんですが調べたんですよ。 13歳から行ってまして、いやもっと小学校から行ってるんですけども、ちょっとそこのあたりはもういいかということで、ちゃんとルーティーンで行き出したのが13歳からなんですよね。 友達と時間待ち合わせてね、一緒に入るということをやってました。 そこからですね、自分なりに計算をしたんですよ。13歳から今55歳なんですけども、そこまでをこれぐらいの頻度で入っていたなというのを計算したら 3080回。 多いのか少ないのかわからない数字だなと思いましてね。これが10万回ぐらいになるのかなとはそんなことはなくて 3080回でした。多いのか少ないのかわからない数字ですけどね。でも結構多いと思うんですよね。 だって1年が365日とすれば、8年ぐらいね。8年のか9年ぐらいね。毎日お風呂に入っているのと同じ計算ですね。結構なものかなと思うんですけども。 僕自身が思うことがあります。 なんでそこまでしてお風呂に入んねんっていう話じゃないですか。 僕はそれによって仕事力が高まっているというのを体感的に得ているんです。 でもこれって理論に基づいても実証されているので、 理論とともにこういう入り方をするとアイデアフルになっていきますよという話をしていきます。 まずアイデアフルになるためには脳の状態をボーッとさせることが大事です。 これをデフォルトモードネットワークと言います。脳がボーッとしている状態を デフォルトモードネットワーク。ボーッとしながらでも何かは考えてるんですよ。 ボーッとしながらでも何かを考えてる。あれどうしようかな。これどうしようかな。あれ何やったっけとかね。 ボーッとはしてるんだけども何かを考えている状態。これをデフォルトモードネットワークと言います。 これに対するのがセントラルエグゼクティブネットワークと言います。 これは具体的に問題解決の方法を考えたり、人とコミュニケーションを取ったり、 実際に頭をガンガンに働かせていることですね。 実はこのデフォルトモードネットワークの状態の時がアイデア喪失の初期段階に入りやすいと言われるんですね。 どうやらデフォルトモードネットワークの状態にあると、過去の経験や様々な知識をあれ持ってこようか。 これってどうだったっけというふうに引き出すことがやりやすくなるんですね。 アイデア喪失の初期段階に関わっていると言われています。 さらに行きますね。とりわけ 1日一生懸命仕事をして特定の問題に真剣に取り掛かる時ってあるじゃないですか。 そんな時ほどデフォルトモードネットワークにパーンと切り替えられたら アイデアが生まれやすいと言われています。 さあここで入力の話にしますね。 僕自身が思うのは、 仕事をしてからであれば仕事を一生懸命するわけですよ。 今でもそうです。仕事を一生懸命します。 ああ今日も1日頑張ったなと。 でも 十分やってるぞと思いながらそのまま 大浴場に行くわけですね。大浴場に風呂入っては気持ちいいなぁ 気持ちいい来てよかったと思いながら しばらくするとですねぼーっとしている状態でこんなことを思い浮かぶんですね ああ今 ゆうでみ いくつか講座ねアップロードしたなぁ でも 自分が70歳になった時にもデジタルとか残るよねこれは 実際の和紙は50代の時の今がいる でも その時20年後70代になっているギャップがあるような考え方も変わるだろうし 時代も変わるだろうな どうしようかなぁポーンとこんなことを思ったりするんですよね どうしようかなぁ でまぁ一旦それは取り直したらええか 取り直そうと僕は取り直す必要あるんだろうな時代だと思いねー あとこれって ai を使ったらグローバルにも展開できないかな そうだよね ai 使ったらね自動翻訳ね今できるようになってきてるからああ これって海外も展開しょっかなぁ 待てよと海外展開して自分が 体動かなくなった時に30年後ぐらいにどう畳むのかなぁ なんでもかんでもやればいいってもんじゃないよねうんでもそのか選択肢はあるなぁ なるほどなるほど そんな感じですこれが風呂に使いながら思っている患者ですね 何か特定の問題を真剣に取り組んだ後にお風呂に入るとデフォルトモードネットワークに 入りやすくってそういったアイデアが降ってくるという話なんです ですからね仕事しんどい時ほどぜひお風呂入られるとお勧めしますという話です デフォルトモードネットワークに入りやすいですもう少しお話し続けていきます # 対策 今度はね サウナの話をします 最近成功者ほどサウナを愛するのはなぜかっていうようなコラムや論文や本が多いですよね あれわかりました 実はデフォルトモードネットワークでボーッとしてるんだけどもこうやって考えてるわけですよね その考えてるのも実は 疲れになると言われてるんですよ まあそれそうですよねお風呂に入りながらずっと ああこれゆうでみがどうのこうのグローバルでどのこうの 30年後ああそっかそっかこれ 15分20分とても続けられないですよねそうなんです実は疲れるんですよ ですのでこう言われていますデフォルトモードネットワークの消費量を減らすことも 実は大事なんですよって言われます なるほどと思いました僕は大浴場に行くと お風呂に使ってアーラコーダーを考えるんですよでもあるタイミングで あもういっかと思うんですあもう一回ちょっとこれ以上無理と思うんですよね そこでサウナに行くんですよはいここでサウナに入るとデフォルトモードネットワークの 消費量を強制的に減らすことができるって言われてるんですね なぜかというとボコッとして考えることもできないからです これあのサウナに入るとわかるんですけどもサウナで考えることなんてとてもできません これどういうことかというと生命の危機を感じ時的にあの 感じる行為だそうなんですね もちろん安全ですサウナはただあんな暑さ灼熱の暑さで人間体験しないじゃないですか そうなってくると危機の方があの モードに入るのでデフォルトモードネットワークが働かないんですって止まるんですって ってなことを考えるとわかりますサウナに入って水風呂入ってトドロン みたいじゃないあるじゃないですか僕もそれやるんですけども その状態時に仕事のことが何一つ考えられません 何一つ考えられませんで今度また湯船に使うわけですよね また考えられるんですよ あれこうだったよねああ確かにねでもねあの最初の 1回の入浴ほどは考えられません1回の入浴が一番考えられますねもう1回も デフォルトモードネットワークオフにしているのであの完全リラックスモードであります ということがありデフォルトモードネットワークも実は疲れやすくなるって言われてるんですよね あのこれがネガティブな方に行くと半数志向と言ってグルグル志向と言ってね あの精神疾患にもなりやすりを言われたりします ネガティブな方に行く人ほどサウナに入った方がいいかもしれませんね ということを考えると僕のベストの入り方紹介しますね 1日真剣に仕事をして 悩みがなくてもいいです1日思いっきり仕事をした後入浴をするんですよ 大浴場行くと名を銭湯でいいです銭湯でいいんですけども 入浴しますそこでちょっと1日振り返る そこで振り返った後にサウナに行くそしたらリラックスしまくっても反省すらもできなくなる それを何回か繰り返すそして寝る熟睡します熟睡できます 7時間は余裕で眠れますのでぜひやっていただくといいんじゃないかなと思います いいサイクルできそうですよねこれ僕の1日のサイクルになっておりますぜひ参考に あれば嬉しいです # Udemy　感謝企画 さあ、では行きましょう。今日は、斬新なアイデアが入浴中に 閃くのはなぜかというテーマでお届けしました。 このチャンネルは、仕事や人生に役立つティップスを 研修トレーナーだからこそお伝えできる観点でお伝えしていきます。 このように、経験談だけではなくて、ちゃんと理論に 基づいたお話をしていきたいと思っています。 また、そしてその理論をどなたかに伝えたくなる そんなエピソードとしてお伝えしたいと思っていますので、 ぜひフォローをお願いします。 更新通知をチェックしやすくなります。 そして、今お得なキャンペーンをやっています。 ユーデミというオンライン学習を私はやっているんですけども、 今15個ほどの講座があります。 リーダーシップや営業力、タイムマネジメント、ストレスマネジメント、 ロジカルシンキング、様々な講座がありまして、 それらを12月11日まで格安でご受講いただけるように しています。 今、各講座を12月11日までは1,500円で受講できるように しています。本1冊の料金ですね。 普段は5,600円とか1万4,800円という 各講座の値付けがありますので、 今であればお得な期間ですので、 もしよろしければ、ご興味あれば チャプターのところにURLを載せておきましたので、 ユーデミ感謝企画のページをご覧ください。URL載せております。 また、僕の顔写真、プロフィール写真を クリックいただきますと、チャンネル紹介のページに遷移します。 そのチャンネル紹介にはお得な情報をいくつか入れています。 無料メルマガであるとか、YouTubeの情報。 そして、僕は研修会社をやっています。 ラシスタラボという研修の会社です。 僕自身が年200回登壇し、リピート率も9割以上ですので、 きっとご満足いただけると思います。 2025年、研修を考えているぞということがございましたら、 ぜひ覗いていただければ嬉しいです。 加えまして、新しい本も書きました。 11月23日、30代からの働き方。 30代からどう働くのか。 自由、お金、やりがい、何も諦めない 人生戦略という本になります。 おかげさまで、たくさんの方に チェックをいただいているというふうに、 出版社さんからメールをいただきました。 きっとご満足いただけると思います。 こちらもチャンネル紹介のところに貼っておきましたので、 ぜひ覗いていただければ嬉しいです。 さあ、では進めていきましょう。 今日のあなたの1日はどんな1日でしょうか。 僕は、今日はオンラインで 管理職様へ向けての研修でございます。 内容は業績マネージメントですね。 営業マネージャーさんに向けて目標達成をしていくための PDCAの回し方というものを、今日は9時半から 17時半までオンラインで研修をさせていただきます。 これは、なかなか研修講座としてはないんですよね。 目標達成に向けて、具体的にどうすればいいのかという 研修はなかなかないです。 僕は、もともと営業部門をずっと見ていたので、 こうすれば達成しますよとか、 こうすればやらされ感がなく、一枚岩で全員が主役になりながら できますよという仕掛けというのがあるんですよ。 また、気合や根性ではなくて、きちんとPDCAを回すことができれば、 やるべきことを絞れるというのもあるんですよね。 そういったやり方をご紹介する講座になっています。 これも各企業様でやっていて好評の講座でございますので、 また、また営業管理とかで課題がある方は、研修を ご検討いただけてもいいんじゃないかなと思います。 個人研修はやっていないんですよね。これもオンライン講座の ユーデミーでもやっていますので、個人の方はユーデミーで、 企業研修の方はぜひお声掛けいただければ うれしいなと思います。 さあ、では締めていきましょう。私も頑張ります。 あなたも最高の一日になりますよ。お互い頑張っていきましょう。 では。