# はじめに おはようございます。研修トレーナーの今正康です。 今日のテーマは、緊張をほぐす方法を紹介していきます。 僕自身、研修講師として14年間、今では年200回登壇をしています。 緊張するかと言われると、今ね、緊張はそんなにはしなくなりました。 でもね、最初の頃はまあ緊張しますよね。 これは誰もがそうだと思います。 あることをすることで、緊張が一気にほぐれるということがわかったんです。 ですから今日はですね、あなたがプレゼンテーションで緊張するとか、会議で発表するときに緊張する、何かしら緊張することがあれば、 本当にしてみてください。 このチャンネルは、研修トレーナーの今だからこそをお伝えする本物のTipsを紹介します。 ぜひ最後までよろしくお願いいたします。 # 緊張の原因 今日は外で収録をしているので、ちょっと風の音でやるとか人の声もしくは エンジンの音とかがするかもしれませんがご容赦ください まず緊張の原因ですよね まず緊張の原因はうまくいかなかったらどうしよう これですよねうまくいかなかったらどうしよう これ緊張の正体なんですよ じゃあそれをやっつけるために何をすればよいのかという話なんです まずこれです 僕はお化け屋敷の法則と呼んでいるんですけども 不安とか恐れというのは 見えないから怖いのだと思うんですよね お化け屋敷もそうですよ真っ暗なところで地図もなく突然何かがアクシデントしてね ギャーッと驚かされる 必ず驚かされるわけですよね 例えばプレゼンだってそうです どこで何があるかわからないアクシデントか何がどうなるかわからない それがあるから緊張し不安になるんですよね お化け屋敷 もし地図があってここで驚かされる可能性があるよなんてことも記されていて しかも蛍光灯がついていたらどうでしょう もうお化け屋敷ではないですよね 恐れるも何もただの時間つぶしぐらいになってしまうのではないでしょうか これと同じなんですよ じゃあ例えば僕自身が研修をしているときに緊張しなくなってというのは タイムテーブルを明確にするということでした 例えば5時間の研修 5時間のお化け屋敷ですよ何があるかわかりません しかも受講者の方は20人ぐらいいらっしゃるわけです まずはじめましてなんですよね どんな質問が出るかもわかりません でもその時に タイムテーブルを明確にします 例えば最初の30分で何をして次の1時間で何をして休憩をここで取りここで質問をもらう そしてこのような質問が来るのではないか むしその質問が自分の意図せず意図しない質問ですね 意図しない答えにくい質問が来たらどうしよう みたいなことなんかもイメージしておくんですね それをある程度でいいです完璧ができませんある程度でいいです もしも想定外の月が起こったらそれは仕方がないという腹をくくります するとそれだけでも腹をくくったとて何が大きなリスクがあるわけではないので ある程度そこまでやっていれば不思議なことに緊張はなくなります で一度ねそのように自分なりのタイムテーブルを作って研修なり プレゼンなり何かしらの緊張することにトライするじゃないですか すると1回あったら 2回目3回目ってそんなに変わった イレギュラーイレギュラー進み方がねそのに大きく変わるということはないじゃないですか プログラムが編集の場合プログラムが違ったらそれはちょっと違うんですけれどもただそれも 毎回 最初のタイミングでやります でこれをやっておけば 今僕の頭の中ではもうタイムテーブルは書かずとも頭の中に入っているんですよね それ何度も何度ももう何百回何千回としているのでもうあのイメージが 脳に刻み込まれています ですので緊張しないということだけなんですよよくね慣れれば 緊張しなくなるとか爆発が操作すると言いますが 最初から緊張しない方法はそのイメージングなんですよね ぜひそのあたり参考になれば嬉しいです # 対策 これってプレゼントといった晴れの場ではなく、日常からそういったことであると思います。 上司と会話をするとか、初対面の人と会うとか、場合によってはデートをする。 緊張する人って緊張するじゃないですか。それは緊張するなと言っても緊張するんですよ。 であればイメージングをしておくことです。こうなったらこうなる、こうなったらこうなるとかね。 ただ、一対一の場合はそんなにうまくいかないです。いかないんですけども、考えるべき考え方がいいと思います。 あまりガチガチには考えないことです。その通りにやろうとすれば、例えばデートなんかで言うとですよ。 こんな人がね、昔いたんですよね。よくあったのが、何時何分にどこどこの店に入って、何時何分にどこどこに行きとかね。 あたかも旅行のツアーのようにやっている人もいたのは確かに昔はありました。 これってちょっとおかしいですよね。 言うよりも、一対一の場合はもっと緩やかなものでいいので、こうなったらいいなぐらいです。 こうなったらいいな、などその通りいかなかったとしても、まあいいか。これぐらいです。 これぐらいで緊張はなくなります。柔軟に対応すればいいのかなと思います。 ただね、何にも考えずにやるとさすがに緊張するでしょう。ある程度でいいです。 イメージで言うと、7割は、8割はアドリブでいいんじゃないでしょうか。一対一の場合はね。 ただイメージだけはしておく。僕もね、対談をよくすることがあるんですけれども、対談シナリオは書いてくださるんですよ。企画の方で。 でもね、その通りになったってないんですよね。私が崩しているわけでもないんですけど、向こうさんのね、司会者というかパネラーというんでしょうかね、の方が崩しておられます。 会話の流れによって変わっていくからですね。ただ最初にシナリオはないわけじゃないということですね。柔軟に対応するということが大事なのかなと思います。 # おわりに このチャンネルは、研修トレーヤーの岩田からこそお伝えする、 ちょっとしてるだけで仕事人生のクオリティがアップする、そのヒントを紹介しております。 ぜひフォローお願いします。更新通知、チェックしやすくなります。 また、チャンネル紹介のページでは、私の会社、アシスタラボという研修の会社をやっております。 年200回登壇してリピート率の9割以上でございます。 リーダーシップ、栄誉力、タイムマネジメント、ストレスマネジメント、ロジカルシンキング、 様々な研修を各企業様にご提供しております。 もしよかったら、概要欄、チャンネル紹介ですね。 チャンネル紹介のところにURLを貼っておりますので、よろしくお願いします。 ご視聴の方は、オンライン学習のユーレミでそれらを学べるようにしております。 もしよかったら、見てみてください。 今年、17万人を超える方が岩の講座、ご受講いただいております。 ぜひぜひ見てみてください。 他、最新刊の本であるとか、YouTube、メルマガの情報も載せておりますので、 ぜひそちらも合わせてよろしくお願いいたします。 さあ、では閉めましょう。 今日のあなたの一日はどんな一日でしょうか。 僕は、これは収録で今回撮らせていただいている。 昨日も申しましたが、今回も収録で撮っております。 今日と昨日は、私のバッファー時間に設けております。 漫画市に備えてのバッファー時間ですね。 それが、漫画市に何もないことを期待をしながら撮影しておりますが、 おそらく何もなければ、今日は執筆。 そして、4月以降、明日からですね、研修、新人研修が各企業様で一気に始まりますので、 その準備、最終準備に入る必要がしたいなと思っております。 私も4月以降に備えて万全の体制で臨みたいと思っています。 いい4月が切れるよう、お互い頑張っていきましょう。 では。