# はじめに おはようございます。研修トレーナーの今正康です。 今日のテーマは僕が続けてよかったと思うことで、かつこれをやれば人生うまくいくんじゃねえの、みたいなことが自分なりにあるので、それを今日はシェアをしたいと思っております。 僕の経験談ということだけではなく、実際に実証されている話でもあるので、ぜひこれをシェアをすることによってあなたのお役に立てればなという、そんな気持ちで今日はシェアをさせていただきます。 これを続ければいいことがある。そして1年以上続けていてよかったなと思うことです。 最後までお付き合いよろしくお願いします。 このチャンネルは研修トレーナーの今田からこそお伝えする、ちょっとしてるだけで仕事人生のクオリティーアップする、そんなヒントを紹介しております。 どうぞよろしくお願いします。 # エクスプレッシブ　ライティング さあでは行きましょう。ちょっと外で収録をしているので 音声がね乱れるかもしれませんがご容赦ください どちらかというと僕はね物事は続く方ではあるんです その中でもぜひシェアをしたいなと思っているのが Expressive Writing別名Journalingというものです これは自分が思ったことをかき殴るかき殴るんですね 例えば今日1日終わったなんかムカムカするなぁ という時も当然あると思います。いやありますよね それを思いをそのノートに書くんです すると ぼんやりとしていたことが 明文化されると結局はこういうことかみたいなことが整理でき かつ かき殴った後は じゃあ明日からこうすればいいのか今月のテーマはこうしよう みたいなことにつながります 例えばですよ最近であれば僕町内会の 組長というのをやってるんですよ それだけでなくなぜか大臣と言って体育振興会かな 重責2つ もう言葉選ばず言うと押し付けられました 町内でね言葉選ばず言いますよ押し付けられですよ 私仕事なのでちょっと無理ですという町内の方がもいらっしゃったんですね そんなもん俺も仕事あるわいですよね でもねそんなことにガチ開かないのでわかりましたじゃあやりますねということで心よく受け ました心よく受けたはいいけれどもいざやってみると 就勤はあるわあとチラシの配布 会談版 あと体育振興会が集まり仕事なんですよほとんど ちょっとねムカムカしてたんですよね ムカムカして押し付けやがって何やねんこれ何この制度はとかね 制度批判なんか心の中にしたりしてでも ジャーナリングこのエクスプレッシブライティングをすると 待て待て待てとこれあるから助かっている人もいるんだよな みたいなことも考えられたんですよねあと町も綺麗だよなと ああごめん誰かがこれネットを作ってくれてるんだよな ああそうか子供たちは運動会俺も子供の時運動会町内行ったな そっかそういうことが持ちつむた列なんだとこれいいチャンスかもしれない はいこれは僕にとってチャンスかもしれないなったんですね ジャーナリングエクスプレッシブライティングのおかげです何がチャンスかというと やはり地域社会とのつながりというのは僕は気迫だったなぁということを気づいたんですよ もっと自分は仕事も当然するんですけども地域社会に対してもっと何かやらんといかんなって ことを感じてました その時にこういったチャンスが来たんですねじゃあ 本腰入れてやるということはなかなか難しいんですけれども できる限りのことはちゃんとやろうということで 結構頑張っております結構頑張ってです前向きです押し付けられたというのはその時はそう 感じたんだけれども今はチャンスいただいたなというふうに本当に思えています これでエクスプレッシブライティングの効果だと思うんですよね これ僕は2010年ぐらいからずっとやってます毎日はやりませんベッドの ところにノートとペンを置いてます なんかちょっとなぁという時にそれを書くと前向きに変わります ぜひおすすめです僕のストレスコーピングという研修でもこれをお伝えしてるんです けれども効果 実感していただいてますぜひやってみてください # 対策 大事なことは、思いついたことをずっと掻き殴るだけなんですよ。 これが、エクスプレッシブライティングのコツなんですが、 誰に見せるものでもないので、本当に悪口でもいいですよ。 どんどん書いてください。 ただ、途中で眺めてほしいんですよ。 これってどういう意味があるのかな。 意味を感じるときは、自分にとってどういった意味として感じることができるのかなと、眺めてほしいんですよね。 そうすることによって、いろいろな事柄が感謝をできるようになると思います。 感謝ができるようになると、ありがたいなと思えるんですよね。 先ほどの町内会、最初は押し付けやがって、みたいなことを感じたものですよ。 実際、そう感じる人がほとんどだと思います。 大臣と組長、でもね、もっと他の役割をしている方もいらっしゃるんですよね。 そういうことを考えたときに、これぐらいはやっとかないといけないんだろうな。 いいチャンスもらったな。 結構、町内は大きいんですよ。 町内は大きいんですけども、こういったお役立ちができるのであればいいかな。 掲示板にね、ゲートボール大会のチラシを貼りに行きましたよ。 卓球大会のチラシを貼りに行きましたよ、私。 2カ所。 ジョギングがてら。 誰も見てくれていません。そんなものね。 でもね、いいんです、それで。 これで、誰かのためにやっていればね。 ぐらいな感じでありがたいなと思えるようになったのが、このエクスプレッシブライティングかなと思います。 そう考えたら、職場でのなんかムカつくなとかね、お客様に対してなんかムカつくなということも、 次の一歩に向けて何かチャンスになることもあるんじゃないでしょうか。 そこには感謝とか謙虚ということも自分にかかってくる。 ふりかかってくるかな。 ふりかかるじゃないですか、そこを自分の鍵として、鍵じゃないな、背骨の磯杖として持っておくと、 いろんなものが築けるんじゃないかななんてことを最近感じています。 # おわりに さあでは、進めていきましょう。 今日の内容はお役に立ちましたでしょうか? このチャンネルは研修トレーヤーの岩田からこそお伝えする ちょーっとしてるだけで、仕事人生のクオリティがアップする そんなヒントを紹介しております。 ぜひフォローお願いします。更新するとチェックしやすくなります。 また、チャンネル紹介のページには私の会社の紹介 ラシザラボという研修の会社をやっています。 うちの会社でも研修やっていようということでございましたら ぜひチェックしてください。 僕は年200回登壇をし 今、パーソナル講師の方とね、任意三脚で いろいろと提供しておりますので もっともっと幅広くコンテンツを紹介していきますので ぜひ覗いてみてください。 まだね、パートナー講師さんのコンテンツのホームページは できてないんですけども、もうやっております。 ハラスメントであるとかね、採用力強化とかやっておりますので 僕のリーダーシップ、営業力、タイムマネジメント ストレスマネジメント、ロジカル親近、様々な研修に加えて ラインナップを広げておりますので また引き続きよろしくお願いします。 また、オンライン学習のユーデミーでは 僕の研修でのコンテンツの講座を 個人でも学べるようにしております。 今、17万人を超える方にご受講いただき ご満足いただいておりますので ぜひ覗いてみてください。 あとね、書籍、YouTube、メルマガの情報も載せております。 ぜひお願いします。 さあ、では締めていきましょう。 今日のあなたの一日はどんな一日でしょうか。 僕は今日はですね、オンラインでの コンサルではないんですけども 研修の振り返りを何個かやっております。 それは今後予定での作戦会議ですね、お客様との。 それをやり、今週はずっと研修が入っておりますのでね もう今週はずっと研修があるので 今日が大打ち合わせ、つめつめ最終日かなと思ってます。 5月はね。 もう1回ぐらいあるかな。 なのでここでできるときにガッとやってしまって 今後に備えていきたいなと思ってます。 私も頑張ります。 あなたも最高の一日になりますよ。 お互い頑張っていきましょう。 では。