# はじめに おはようございます。研修トレーナーの今野紗哉です。 今日のテーマは、地震の誤解想モデルを考えました。 といっても、心理学にある地震という様々な要素を、 どのようなステップで高めていけばいいのかということを関連付けてみました。 もし、あなたの周りに地震がなくて、新しいことにチャレンジできない人がいたり、 場合によっては、自分自身が時には地震を失ってしまうなんてことがある場合に、 今、自分は1、2、3、4、5、去年5段階の話をしますので、 どこでつまずいているのかということを確認いただき、対策を講じるという方法をしていきたいと思っています。 もし、あなたの周りにそういった人がいたら、 そして、ご自身のためにお役に立てれば嬉しいです。 このチャンネルは、研修トレーナーの今野紗哉をお伝えする、 ちょっと知っているだけで主要人生のクオリティーがアップする、そんなヒントを紹介しております。 最後までよろしくお願いいたします。 # 5段階 さあ、では行きましょう。 地震というのは様々な種類がある。 だからここを整理しておく必要があるんですよ。 研修をしているとよく質問をいただきます。 私の部下、地震がないんです。 なので、地震をつけてやりたいんです。 どうすればいいでしょうか? といった地震という一言でおっしゃる方もいれば、 一方である方は、 教えていただいていいですか? 自己効力感と自己肯定感って何が違うんですか? といった要素をご存知の方は、分けた質問をなされます。 確かに、地震というのは様々な要素、切り口があるので、 これをちゃんと体系的に整理しておいた方がいいなと私も思っていますので、 今日はその話をしていきます。 まず、ステップ1、2、3、4、5と上がっていきますので、 この流れ通りになっていくと、成熟した地震につながるというお話でございます。 では、行きますね。 ステップ1。 自己有能感。 有はある。能は能力の能。自己有能感。 イメージで言うと、レンガを積んでいく。 レンガを積んでいくと自分もレンガをきれいに積むことができる。 できたのを積み重ね、自分はできる。 自分の能力は他の人の誰かにとって必要な能力だ。 こういった考え方ですね。 この自分はできるということ、これは自己有能感です。 難しい言葉を使うと、心理学者のホワイトという方は、 この有能感を環境に効果的に働きかける能力の感覚のことを言っています。 自分はこのように積んでいったら、レンガを積んでいったらきれいに積めるな。 というふうに考えながらやっていくわけですよね。 そして、よくできたねと言われる。 これがステップ1。 自分はできたという感覚をどれだけやってきたか。 できたという感覚をどれだけやってきたか。 私は思うんですけれども、これ誰もがやっていると思うんですよ。 やっていない人って誰もいないと思うんですよね。 ただ、やったんだけれども、ネガティブなフィードバックを受けていたら、 それはちょっと辛いですよね。 やった!頑張ってテスト90点取れたぞ! やった!85点取れたぞ! というふうに、できたという感覚を持てるタイミングであっても、 フィードバックによっては、なんで98点じゃないのとか、 なんで100点じゃないのと言われたら、もったいないですよね。 ですので、まずできたというこの自己有能感は、 やはりやってきたことと、きちんとフィードバックをもらっていることが大事なので、 ここから考えると、もしあなたの部下が、自己有能感が足りていないようであれば、 ポジティブなフィードバックをしてあげればいいんですよね。 ステップ2。この自己有能感、レンガをうまく積むことができたら、 今度は、自分はもっときれいに積むことができるぞ。 レンガ以外のこともできるぞ。 自分はやればできるんだ。レンガだけじゃない。 これが自己効力感と言います。ステップ2。自己効力感。 タスクに対して、自分なら成功できると信じる感覚。レンガはできた。 釘を打つことも、私ならできるだろう。この感覚なんですよね。 ですので、自己有能感の積み重ねが、自己効力感につながる。 ひょっとすれば、心理学者の方から言うと、一緒じゃんという方もいらっしゃるし、 厳密に言うと違うよという方もいらっしゃるとは思うんですけども、 解釈としては間違えていないと私は思っています。 次行きますね。 じゃあ、この自己肯定感。ごめんなさい。失礼しました。 自己効力感ね。自己効力感。 これで私の研修でよく紹介しています。自己効力感。 自己効力感を高めてあげましょうね。 様々なタスクを準備してあげて、クリアしていってポジティブなフィードバックを何度もやっていけば、 自己効力感全体が上がってくるということですね。 これ、マネジメントではめちゃくちゃ使います。 次にステップ3。 今度は、自己肯定感。 これは、できなくても大丈夫という安心感です。 ありのままの自分を肯定し、自分の価値、存在意義を自分で認められる感覚。 例えば、他人と比べない。 自分自身を尊重する。 自分と比較することがあっても、人と比べるということにそんなに意味を感じない。 なので、承認欲求にも翻弄されない。 そんなイメージです。 先ほどのレンガの話に例えると、最初はレンガを積む。 次に、レンガをきれいに積むことができると分かれば、釘を打つこともできる。 柱をちゃんと運ぶこともできる。 これがステップ2でしたよね。 ステップ3は、家の土台のコンクリートですよ。 土台のコンクリート。 そんなに簡単には揺らぎませんよということです。 これも、自己効力感が満たされ続けてくると、 自己肯定感は、おのずっと まあまあ他のこともできているので、今はできなくても大丈夫かなとかね。 あれは私できるので、ここはできなくても別にいいよね。 といったように、ありのままの自分を肯定することができるようになる。 というステップになります。 これはステップ3。 もう少し続けますね。 # 対策 次がステップ4です。 自尊感情。 ステップ3は、できなくても大丈夫という安心感を言っていましたが、今度はね、 自分をどれだけ愛せているかを測る。これですね。自尊感情。自分を尊敬するわけですよ。尊重するわけですよね。 言ってみれば、コンクリートの上にズドーンと太い柱を立てていくイメージです。 自分自身を肯定的に評価する感覚ですね。自分自身を尊重そこらの価値でなくて、本当に価値がある人間、価値のある存在として自分のことを捉えることができる。 良い面もあるけど、悪い面もある。でも、そんなことはわかっている。それでも自分はすごいんだよと思える感覚です。自尊感情。自分を粗末にしない。 いや、もっと言うと自分を愛しているですよね。自分好き。自分好きです。 自尊感情、自分好きの人ですね。 これね、自分のことを好きですかという質問をすればすぐわかってきますよね。自分のことを好きですかと言われたときに、あなたはどう答えますか。 僕は好きです。僕は自分のことが好きです。ナルシストじゃないんですけど、普通に自分のことが好きです。という感覚ですね。 あとね、もう一個あるとすれば、大学の時にこういう話になって、へーと思ったのが、もしもう一度人生を生まれ変われるなら、もう一回自分をやりたいか、他の人をやりたいかという質問をされたらどうするかみたいな話を大学の時に会話したときに、分かれたんですよ、意見が。 僕は、もう一回自分をやりたいよ、みたいな話をしたときに、えー、という声が上がったんですよね。 嫌でしょ、みたいなね。なんでなんで。なんかね、ハンハンだったような気がしますね。 でね、あのすごい不思議な感覚があったんですけども、これ僕は思うのは、自尊感情かなとは思います。 では、ステップ5いきます。自尊感情が高まったらどうなるのか。 1、自己信頼感です。もうここまでくれば、最終的に何があっても自分を信じるという安心感。 コンクリートの上に柱をズドンと建てました。最後は何ですか。雨が降ろうが。そうですよね。 雨露しのぐ。屋根ですよね。ちゃんと屋根を作るんですよ。雨が降っても大丈夫。 象が乗っても大丈夫。というのが昔コマーシャルありましたけどね。すいません、古い話しまして。 ということなんですよね。最終的に自分を信じられるかという安心感ですよ。 外部の評価に左右されず自分の考えや感情に基づいてちゃんと判断できるか。どんな状況でも揺るがない。 ここまでくると何があるかというと、他者への寛容さが生まれると言われますね。 自分が信頼しているので、他者が自分の期待に沿わない行動をとったとしても、まあいいかと思える。 それは自分を、どんなことがあってもこの屋根が守ってくれるという安定感があるからです。これなんですよね。 今、ステップ1、2、3、4、5と言いましたね。 では、あなたの部下で例えたときに、どこでつまずいているかですよね。 1、レンガを積む経験をしていませんか。しているんだけれども、ポジティブフィードバックを受けていなかったか。これがステップ1。 そんな人に、自分を信じろと言っても無理ですよね。まず、そこからスタートです。 次に、レンガだけではなく、釘を打つ、ノコギリを切る、柱を運ぶ。 うまくできたね。自分はやればできる。レンガだけじゃない。何でもやればできる。これがステップ2ですよね。 チャンスをどれだけ上げて、ポジティブなフィードバックを上げるかですよね。 すると、ステップ3。ここで、自己肯定感。これが生まれるわけですよね。 できなくても大丈夫。できなくても大丈夫。 いい点を取れないと、存在価値がなくなるとか、目標を外したら、ここにいる意味がなくなる、みたいなことを言う人いますよね。 それはありませんよね。なんでそんな過度な解釈をするの。ステップ3が満たされていないんですよね。 それをするためには、どうすればいいかというと、戻るんですよ。ステップ1、ステップ2にバグがないかですよね。 自己肯定感が満たされたら、自分を愛するという、自分好きという自尊感情。もっと自分を粗末に進めずに愛しろよ。自分をもっと好きになれ。 いやいや、好きになれないから困っているんですという方が多いですよね。ステップ1、2、3のどこかにバグがあるんでしょうね。 最終的に、もっと自分を信頼して、決断しろよ。自己信頼感。 例えば、僕は独立会社に辞めたのが42歳なんですけれども、別に誰も独立しろと言っていないですよ。誰も言っていない。 収入も安定した収入があるわけですよ、会社員ですから。会社側も別に辞めろと言っていません、僕に。 できたら残って管理職やってくれよ、みたいな感じはありましたよ。 でも、辞めた方が自分はいいという選択があったんですね。やりたいことがあったから。 家族にもちゃんと相談をして、いろんな条件がありましたけれども、そこには乗り越えればいいのかということで、別に誰かから言われてやったわけではないし、誰からも期待はされていません。 でも、自分はこの道に行った方がいいと信じられたのは、おそらくステップ1からステップ4を満たしてもらえる環境があったからかなと思います。 自分自身がというよりも、環境が大きいのかなと思いますね。 そんなことを考えると、何かこちらのほうからやってあげられること、また自分自身にもやってあげられること、何か整理がつくのではないでしょうか。 # おわりに 今回の内容はいかがでしたでしょうか。 このチャンネルは、研修トレーナーの岩田からこそお伝えする、 ちょっと知っているだけで仕事人生のクオリティがアップする、そんなヒントを紹介しております。 ぜひフォローのほうをよろしくお願いします。 更新通知をチェックしやすくなります。 また、チャンネル紹介のページを見ていただきます私の会社、 らしさラボのURLを載せております。 2011年に研修の会社を作りまして、もう15年目に突入いたしました。 僕自身は年200回登壇し、リピート率も9割以上でございますので、 きっとご満足いただけると自負しております。 ぜひチェックしてみてください。 また、オンライン学習のUDEMYでは、僕のオンライン学習講座、 リーダーシップ、マネジメント、ワンオンワン、フィードバック、 さまざまな講座があるんですけれども、 その20個ある講座のうちに10講座をピックアップして、 今、戦略を学べたりとか、栄養力を学べたり、ロジカルシンキングを学べたり、 リーダーシップそのものを学べたり、 さまざまな10個の講座があるんですけれども、 それを今、10月19日の朝6時までにお申し込みいただいた場合、 クーポンコードを使っていただきますと、 1500円で受講できるようにしています。本一冊ですね。 普段は1万円を超える金額の講座なんですよ。 UDEMYさんのほうで設定していただいているんですけれども、 それを1500円でリリースしておりますので、ぜひチェックしてみてください。 お得だと思います。 あと、書籍、メルマガ、YouTubeの情報を載せております。 では、締めていきましょう。 今日のあなたの一日はどんな一日でしょうか。 僕は、今日は午後からコーチング研修ですね。 こちらの休業さまは、もう春に一度コーチング研修をさせていただきまして、 また、再度別の方にということで頑張ってまいります。 私も頑張ります。あなたも最高の一日になりますよ。 お互い頑張っていきましょう。 では。