# オンラインで学べる「Udemy」　▶伊庭が企業研修で提供する講座を学べます。 おはようございます。研修トレーナーの今正康です。 今日のテーマは、生産性向上やめてよかった週間トップ5を紹介していきます。 いろいろなことを頑張るということも大事なんですけども、 頑張るためには何かを手放すということもとても重要ですよね。 今日は僕は30代40代50代と手放した、やっててよかったなぁと思うことがあるんですよね。 それを今日紹介します。 もちろんね、だからといってあなたに全てをやってくださいというわけではありません。 何か一つでも、ああそうそうというふうに共感してもらえるものがあれば嬉しいなと思います。 今回のテーマは、生産性向上やめてよかった週間トップ5を紹介していきます。 このチャンネルは、研修トレーナーの今田からこそお伝えする、ちょっと知っているだけで仕事人生のクオリティーアップする、 そんなヒントを紹介しています。最後までどうぞよろしくお願いします。 # 【新刊】頭がいい人の思考術　日本一やさしいロジカルシンキング さあ、では行きましょう。まず僕が辞めたことの第5位。 睡眠不足を辞めた。これです。 もともと僕は5時間睡眠でした。 自分はショートスリーパーなのかなぁなんてことを思っていました。 確かに短い睡眠時間でしたが、別にやっていけてたんですね。 いや、別に集中力も落ちていた気がしません。 ところが、たまたま読んだ日経ビジネスの記事に こんな記事があったんですね。 アミロイドβとやらが 50代から脳に蓄積され始める方と思いました。 このアミロイドβというのは何に影響するかというと、 その後のアルツハイマーの要因になることが分かっているのだという話だったんですね。 これは驚きました。確かに50代で アミロイドβという脳内で作られるタンパク質なんですけども、それが溜まり始める。 そこから約20年後 それがアルツハイマーとなって現れる。 おいおい待てよと。まさに今はそこの火中にいるじゃんと思いました。 そこでアミロイドβ 蓄積されるんですけれども、排出されるということが大事になってくる。 脳内に蓄積させずに排出していくことが大事なんだと。 どうすれば排出されるの?なんですが、 明らかに研究で分かっていることが 睡眠だそうなんですね。 ほうと思いました。 良質な睡眠がアミロイドβを溜めないのだ。 おお、今読んでよかったと思いましたね。やばいやばい。5時間ではダメなんじゃないかと。 睡眠の長さではないらしいんですよ実際はね。 睡眠の質なので長さではないそうなんですけども、僕は何となく思ったのは5時間はやっぱり短いなと思ったんですよ。 そこでまあいろいろと研究結果なんかをね調べたんです。 アメリカの睡眠学会を7時間と言ってるとかね。 多くの研究結果はやっぱり7時間と言ってるとかね。 だったら一回7時間で 行ってみようと思いましてね。この1年ぐらい7時間にしてるんですよ。 寝る時間を7時間。 変わりました。 ショートスリーパーでも何でもよかったです。 朝ね、途中目が開くことがあるんですよ。でもダメだと。 あと2時間寝ようと。あと1時間寝ようと。もう無理やり7時間寝たりします。 これ意味があるかどうかわかんないんですけども、7時間寝るとかなり体も楽ですし、頭も楽になってます。 スッキリしてます。 また昼は眠たくなるというのはあんまりなかったんですけども、電車に乗ると 寝てたんですよ。眠たくなって。 電車に乗ると眠くなるものだと思うんですけど、そうじゃなくて眠くならないです。全然。 ああ、慢性睡眠不足だったんだなぁと思って、改めてやっぱり睡眠は優先せんといかんなぁと思いました。 僕は50代でね、ちょうどその雑誌で分かって辞めたんですが、60代ですね。もちろん 睡眠を取った方がいいですし、あと40代のうちからね、取った方がいいかなぁと改めて思いますので、年齢関係ないのかなぁ なことを思ったりします。これは第5位です。睡眠不足をやめたというものです。 では第4位。第4位は、 ちょっと誤解なきをお願いしたいんですけれども、 第4位は無茶してまで仕事を入れることをやめました。 どういうことですよね。仕事をいただいた仕事を断るのかって話なんですが、 実はもともと僕は週6回でも7回でも研修という仕事をやってますので、研修講師の仕事を入れてました。 ですから回数が多ければ多いほど、自分にとって講師としてのバルメーターだと思ってたんですよね。 これがちょうど1年前ですね。まだ無茶してでも入れてました。 まだいけます、まだいけますってね。 でもね、今週4回に抑えてます。 どうしてもという場合にお客様のご都合もあるので週5回にしています。 6回、7回はちょっとやめてますね、今。 あえて意思を持ってやめています。 ですからお客様によっては、大変申し訳なくちょっと先々のお仕事の話になることもあるんです。 じゃあ、なんでここまでして無茶をしてまで仕事を入れることをやめたかなんですけども、 簡単です。 お客様の研修の品質に関わることを痛感しているからです。 たくさん仕事を入れるとやった気はするんですけども、 思い入れが ちょっと変わるんですよ、自分なんかで。別に手を抜いているわけじゃないですよ、全然。 あれ、今日自分はどこで研修しているのかなとかね。 先週どこで研修したかなとかね。これが思い出せなくなるぐらい忙しくなるんですよ。 これで疲れにも出てきます。 あれ、あのレポート出したかなとかね。 テキスト出したかなということが結構あるんですよ。やってはいるんですけども、ちょっと不安になったりするんですよね。 これは良くないなぁと思い、 そんな余裕がない状態で研修をやって、もちろんきちんとご評価は頂戴はしてるんですけども、 なんかね、これで良いと思ってない自分もいるんですよ。 なのでちょっとこれをやめとこうと思いまして、週4回に押さえて、週1回はお打ち合わせでにしていくぞと決めました。 はい。お打ち合わせもちょっと取れないんですよ、週7回やったら。 なのでもう週4回に押さえています。週4回やっても、結果ね、 年200回、僕、以上やってたんです。今まで週7回とかやってたんです。 週200回じゃない、年200回ですね。年200回研修に登壇する今だからこそと言ってるんですけども、実は200回以上登壇してました。 200回がきりがいいのに200回で200回以上登壇してました。 今でいうと週4回で50週と考えても200回なんですよね。 年200回なんですね。一旦ね、200回ぐらいはキープできるので、一旦週4、多くても5にしておこうかなと思ってます。 ちょっとね、これは品質を高めるためには仕事をしすぎるということをやめたと思ってください。 仕事をしすぎるやめた。 はい。これね、サラリーマンさんもこれ一緒だと思うんですよ。 仕事をしすぎたらやっぱりクオリティが下がるので、休むときは休む。 これ以上やらないということも実は仕事かなぁなんてことを思ったりします。 もう少し行きましょう。 # 【新刊】できるリーダーは、「これ」しか言わない  ７６のすごい言葉 第3位は、もうペチャクチャ簡単です。 家で晩酌するのを卒業しております。 42歳で卒業しました。 それまではね、家でワインを開けて飲んだりとか、 ちょっときつめのお酒なんかを晩酌にしてたんですよ。 お酒は好きでした。 別にアルチューではありません。量は少ないんですけども、 それでもワインであれば3分の1とか4分の1とかは飲んでましたね、ボトルで。 おそらくね、おそらく思い出すとね、それぐらい飲んでたんだよね。 文字少なかったかもしれませんけどね、それぐらい飲んでました。 チーズとワインでとかね、晩酌のように飲んでましたけどね。 あと焼酎に凝ったときもありました。焼酎うまいな。 あとウイスキーにも凝りましたね。 30代は結構凝ってました、お酒に。 でも42歳で辞めたんですよ。ピタリと辞めましたね、晩酌は。 ただお付き合いのお酒は全然いただいてます。 晩酌は辞めました。 これなんで辞めたかというと、独立したタイミングだったんですよね。 なので健康管理をより意識しないといけないということで、あえて晩酌は辞めようと決めました。 するとですね、不思議なことが起こりました。 僕はお酒を飲める体質ではあるんですよ。飲める体質なんですね。 酔わないです、別に。 酔わないと言い過ぎですね。 酔うんですけれども悪い酔いもしませんし、顔にも出ないタイプです。 でも実際は酔ってるんですけど、あんまり分からない感じです。 でもね、辞めてよかったなと思ったことがありましてね。 爽快感が全然違います、朝の。 独立して自分で研修講師しているので、朝から体が重いというのは仕事上よくないので、爽快感優先するために晩酌を辞めました。 朝からの生産性がめっちゃ変わります。 朝起きてからすぐジョギングに行ったりします。 異常ですよね、異常ですよね。体が軽いんですよ。 これで晩酌を辞めたことが大きく影響しているんじゃないかなと思ったりします。 なので僕は晩酌を辞めてよかったなと思っています。 では第2位。 第2位は30代の話に一応遡っちゃうんですけれども、 二次会に行くのを基本卒業しました。 それまでは二次会、三次会とは付き合うとおかしいんですけれども、参加していたんですよ。 ここで変えるのはどうかなと思いながらね。 でも、変えろと決めました。 簡単です。30代前半までは参加しても楽しかったんですね。 30代後半くらいから、これって何の時間と思いなっちゃったんですよ、途中で。 お酒を飲んで話も散々した二次会。 確かに楽しいんですけどね。 でも、いつものメンバーだよなと。 変えちゃうかと思って、変えるようにしたんですね。 すると、これまた次の朝が元気なんですよ。 まだね、お酒は残ってるんですけど、また元気なんですよ。 二次会まで行くとやっぱりしんどくなっていることが分かりました。 なので、疲れを残さないために、しんどいと思う二次会とか、 あと、いつも会っているメンバーとの二次会ですね。 ただ、滅多に会わない人との二次会とかね。 これは行きます。今でも行く。 もう一回行きませんかって言われたら、行きます、それは。 初めての方とか、久しぶりの人は行きますけども、 いつも会っているメンバーとは行かなくなりましたね。 ということも大事かなってことは僕は思っています。 疲れは残らないですね。 では、第1位です。 第1位は全体的に言えることなんですけども、 100点を狙うは卒業しています。 もうとっくに卒業していますね、100点を狙うは。 というのは、完璧を狙うより60点や70点で早く仕上げた方が、 また、70点、60点でやった方が継続もしやすいしということで、こうしています。 完璧を狙うより、70点でもいいので早く、そして継続すること。 これをポリシーに置いています。 ですから、このポリシーも本当にもっとシナリオを組んでお伝えすることがあると思うんですよ。 でも、70点ぐらいにしているから、毎日投稿もさせていただきます。 YouTubeも週に4回やっています。 研修も週に4回とかやっているわけじゃないですか、週日。 それ考えたら結構ハードではあるんですよ。 そこで完璧を狙ったら、どれもできなくなっちゃうんですよね。 なので、好きな仕事をたくさんして、より喜んでいただくということを考えた場合、 100点を狙うより70点で早く、より継続した方が、より多くの方のニーズに応えられるし、 自分もたくさんのことができるなということを、20代ぐらいのときになんとなく感じたんですよね。 なので、20代以降もそれをずっとモットーにしています。 それと、まずったなということはないんですよ。まずったながないです、本当に。 100点を狙いたいんですよ、本当は。 でも、狙うとちょっと迷惑をかけてしまうとか、仕事量にキャップがかかるとかあるので、 これをやらないでおこうかなと。 特に組織でやっているときなんか、完璧でやったら人に任せられないですよね。 なので、人に任せるということも大事なので、70点でいいかななんてことをすごく肝に銘じた20代以来、 今もそれは肝に銘じております。 100点を狙うより70点でもいいので早く、そして継続する。これをポリシーにしています。 # らしさラボ　HP さあ、では締めていきましょう。 今日の内容は、お役に立ちましたでしょうか。 このチャンネルは、研修トレーナーの今だからこそをお伝えする、 ちょっと知っているだけで、仕事人生のクオリティーがアップする、 そんなヒントを紹介しています。 ぜひ、フォローをお願いします。 更新通知、チェックしやすくなります。 YouTubeでは、週に4回スキルアップのヒントを紹介しています。 こちらも併せて、よろしくお願いします。 そして、本業は研修トレーナーです。 らしさラボという研修の会社をやっています。 もう、今ね、先ほど言ったように、 一件一件、気持ちを込めてお届けするというふうに、 今は決めているので、 週に4回、もしくは言っても5回までにさせていただいておりますが、 お問い合わせいただきましたら、 最後の検証をお届けできるように頑張ります。 チャプターのところにURLを貼っておりますので、 もしよろしければ覗いていただければ嬉しいです。 リーダーシップ、営業力、タイムマネジメント、ストレスマネジメント、 ロジカルシンキング、様々な検証をやっています。 ぜひチェックをしていただければ嬉しいです。 そして、本も書いています。 大体年に3、4冊ですね。 最新刊がリーダーシップの本とロジカルシンキングの本。 これをチャプターのところにURLを貼っておきましたので、 よろしければぜひチェックいただければ嬉しいです。 そして、個人の方には研修はやっておらないんですが、 オンライン学習のUDEMYでは、 私が企業研修でお届けしている内容を個人で学べるようにしています。 こちらも営業力、リーダーシップ力、タイムマネジメント力、 ロジカルシンキング、フォロワーシップ、ストレスマネジメント、 様々な講座を全部で12個アップロードしています。 もしよかったらチェックしてみてください。 今、いわの講座を10万人を超える方がご受講いただけます。 5点満点の全ての講座が4点以上ですので、 UDEMYさんの方からは高い評価ですよ、 なんてことをおっしゃっていただいていますので、きっとご満足いただけると思います。 さあ、では締めていきましょう。 今日のあなたの一日はどんな一日でしょうか。 僕の一日は、今日はマネジメント職の方に対して、 営業マネジメント力研修をやります。 9時15分から16時までオンラインでさせていただきます。 営業マネジメントって結構大変なんですよね。 というのは、数字を達成しないといけない。 でも、そのセオリーってなかなか学ばないんですよね。 でも、セオリー通りやれば、ある程度達成の確率が高まります。 このセオリーをちゃんと覚えておくということが結構重要で、 そのマネジメント研修を今日もさせていただきます。 もう一昨年から登壇させていただいている研修で、 この企業様にはこういうふうにリピートいただけるのは最高の幸せでございます。 私も頑張ります。 あなたも最高の一日になりますよ。 頑張っていきましょう。 では。