# はじめに おはようございます。研修トレーナーの岩間正康です。 今日は、Voicyさんのハッシュタグ企画「ネガティブな思い込みを手放す」に ジョインをさせていただきました。 タイトルは、「ネガティブを手放す習慣。むしろネガティブは行動のエネルギーになる。」 というお話でございます。 さあ、どうでしょうか。ネガティブというと、なんか暗い感じがしませんか。 いや、でもネガティブはエネルギーに変えることができるんですよ。 今日はそんな話をしていきます。 誰もが能天気でいるはずはありません。 ああ、なんだか嫌だなとか、こうなったらどうしようとか、 さまざまなネガティブがある。 これは前提です。 でも、それをエネルギーに変えられるか、変えられないか。 この差が大きくなるんですね。 今日は、それをエネルギーに変える。そんなお話をしていきます。 このチャンネルは、研修トレーナーの岩田からこそお伝えする 本物のティップスを紹介するチャンネルです。 最後までどうぞよろしくお願いいたします。 # なぜ人は悩み続けてしまうのか では行きましょう。 そもそもなぜ人は悩み続けるのか。 大きくは2つ。1つは コントロールできないことを考えてしまうから。 例えば相手の気持ち、 過去の出来事、 起きていない未来。 これらに悩むということがありますよね。でもよくよく考えると、これらは全部自分では変えられない 領域ですよね。 例えばどうでしょうか。将来もしこうなったら嫌だな、とかね。 これに対して変えられないですよね。まだあるんですよ。 例えばね、僕はペットを飼ってるんですよ。 犬飼ってましてね。今15歳なんですね。 だんだんとやっぱり年老いてくるわけですよ。 今後5年、 7年、8年、 一緒にいられる確率というのは非常に低いわけですよね。 なので妻とも言っています。 覚悟もそろそろしんといかんのかな、とかね。悲しい話ですよ。 これってでもね、 いくら悲しんでもコントロールはできないんですよね。 こういったことですごく多いんですよ。 ということを考えると、やっぱり自分で変えられない領域について ネガティブになるということは当然、誰もがあるのではないでしょうか。 でもこれもね、エネルギーに変えることができるというお話。 2つ目の、なぜ悩み続けてしまうか。その理由。 行動に変換していないから。 そうなんですよ。ネガティブなことがあったときに、行動に変換しておくと、 実は解消されることが多いんですね。 こんな話を聞いたことがありません。行動すると不安が減る。 動くとだんだんと楽しくなってくる。 これね、 感情が先か、行動が先かという考え方に基づいています。 行動が先という考え方も多いんですね。 心理学ではこう言います。行動を活性化。 行動しているうちに、だんだんと活性化してくる。 例えばね、 うつ病治療のモニタ療法。モニタ療法ね。 日本初から発症された療法なんですけど、モニタ療法ってあるんですよね。 これってね、対象期だったと思うんですよ。僕の読んだ本では。 ちょっと明治だったらごめんなさいね。対象期だった記憶があるけど、そこはちょっとまた 置いておきましょう。どんなことかというと、 うつ病になった方が畑を耕す。自然と触れる。するとだんだんと元気になっていく。 そういった考え方でした。かなり雑に喋ってますよ。 かなり雑に喋ってます。 つまり、ネガティブなことがあったときに、畑を耕そうとか、 自然に触れましょうではないんですけども、何かしらの行動を起こしましょう。 ということなんですよ。 この辺りを知っておくと、 悩み続けるメカニズムが分かりますよね。 コントロールできないことを考え、行動に変換していない。 そういったことです。 もっと言うと、こういうことなんですよ。 悩みがなくならないのは、生存本能によるものだから、 これは仕方ありません。 生きるためには、我々は本能的にニーズを入れます。 これがあるから生き延びできたんですよね。 もし、あそこから獣が出てきたら、もし災害が起こったら。 そこに対して敏感な人たちが残っている。 敏感な遺伝子を持っている人が残っているということですよね。 これは仕方がありません。 じゃあ、このネガティブをエネルギーに変えていくという話に すりましょう。 # ネガティブをエネルギーに変えるステップ さあ、では行きますね。 ネガティブはエネルギーに変わります。 まず、そのステップ。 行きましょう。 ステップ1。 これは悩み、それとも考えというふうに 自問自答してみてください。 悩み、つまり悩むというのは感情のループ、 自分でコントロールできないことを ぐるぐるぐるぐると考えている状態。 これを悩むと言います。 考えるというのは、これは解決することしないことと 考えます。 解決することしないこと。 解決する可能性があることであれば、 それはどうしたらいいのかな。 解決する可能性がないものは、 もう考えても仕方がない。 つまり、ステップ1。 これは悩み、考えと自分で考える。 次、ステップ2。 今度は、解決に向かえるかどうかという話を しましたので、ステップ2は コントロールできることに絞って、 今、自分ができる最小の行動は何。 いきなり大きなことをする必要はありません。 最小の行動は何。 いろいろな行動がありますよね。 例えば、どうでしょう。 あのやりとり、今ちょっと気になるな。 では、ちょっと紙に書いて、 状況を全体俯瞰してみようとかね。 もしくは、将来不安だな。 将来、どんなことがあればいいのか。 どんなことになったら嫌なのか。 紙に書いてみよう。 というのもあるでしょうし、 あの件どうなったかな。 返事まだもらってないな。 であれば、メール一筒送ってみよう。 でも、こんなことなんですよね。 だとすれば、ステップ2。 コントロールできることに絞って、 今、自分ができる最小の行動は。 ステップ3は、先ほど言ったように、動けばいい。 1ミリでも動く。 1筒でもメールを送る。 5分だけでも調べてみる。 メモを書いてみる。 あの人と喋ってみる。 一度、上司に相談をしてみる。 あのお客様、行きにくかったけれども、 今のうちに一度連絡しておこう。 部下とのやり取り。 ちょっと今、うまくいっていない部下がいるけれども、 こちらから一度食事を誘ってみよう。 みたいなお話ですよ。 そうすることに何が得られます。 ネガティブだったものが行動に変わると、 アグレッシブになっていません。 ということなんですよね。 僕自身は、そんなにネガティブにはならない方です。 ただ、いろいろなことを考える方だと思うんですよ。 妻からも言われますし、息子からも言われますし、 実の親からも言われます。 よく考えるなぁと言われます。 よく考えるなぁと。 そんな先々のことまでよく考えるなと言われます。 そうなんです。 先々のことを結構考えるんですよね。 でも、そこには不安がベースにあると思います。 そうなりたくないからとかね。 だとすれば、こうなりたいとかあるわけですよね。 じゃあ、今できることは何かなということを よく考えますね。 例えば、このボイシーを撮っていることとか、YouTubeをやっている。 本業は研修トレーナーなんですけどもね。 なんでこんなことをやっているのかなとか思いますよ。 でも、これでベースを考えた場合には、 奥の奥の奥には不安があるからだと思います。 その不安を行動に変えたことによって、 むしろ自分のエネルギーに変わっている。 このように、今は朝の6時30分ですね。 朝の6時30分に喋っております。 ということを考えると、普通はやらないですよ。 こんなことをね。 でも、楽しいんですよ。 やりがいを感じています。 もう一度言いますね。 それが表面的なものというか、もっと奥には 何かしらの不安があったとは思います。 なので、僕が思うのは、不安とか 何かネガティブな感情というのは、 それを打ち消すように行動を起こすと、 活性化して結果、自分のエネルギーに変わってくるなと思います。 今、外。東のほうから太陽が昇ってきましたね。 めちゃくちゃポジティブに変わっていますけどもね。 雰囲気もめちゃくちゃポジティブになっています。 ちょっとボイシー、 そろそろ喋ろうかなと思ったときは、 まだちょっと暗かったんですよ、空が。 東の空が明るくなってきました。 これと行動は関係ありませんけどね。 たまたま自然が操作してくれましたので、 また今日も晴れていますね。 いい一日になりそうです。 ということで、このようにエネルギーに 変えていくヒントであれば嬉しいなと思っております。 # おわりに さあ、では閉めていきましょう。 今日の内容はお役に立ちましたでしょうか。 このチャンネルは、研修トレーナーの岩田からこそお伝えする、 ちょっとしているだけで仕事人生のクオリティーがアップする そんなヒントを紹介しております。 ぜひフォローのほうをよろしくお願いします。 更新通知チェックしやすくなります。 また、チャンネル紹介のページをご覧いただきますと、 僕の会社、らしさラボという研修の会社をやっています。 週に200回私自身が登壇をして、 リピート率も9割以上でございますので、 きっとご満足いただけると自負しております。 また、オンライン学習のUdemyでは、僕の研修でやっている講座。 今、Udemyでは25個の講座をアップロードしています。 23万人を超える方が今の講座をご受講いただいております。 きっとご満足いただけると自負しております。 もしよかったら覗いてみてください。 チャンネル紹介のページに貼っておきました。 そして、この分支なんですけども、 今、YouTubeをご覧いただいたら、 お得なクーポンも発行している動画があります。 特に2月以降の動画は、 クーポンを発行しているものがほとんどですので、 その動画に対応したリーダーシップ。 動画であればリーダーシップだし、 あと、営業であれば営業の内容ですし、 そのUdemyのお得なクーポン。 本1冊ぐらいの料金で3時間ぐらいの講座を受けることができる。 そんなものをクーポンで発行していますので、 期間限定なので、ちょっとでもまだ大丈夫ですね。 2月いっぱいぐらいまでやっているはずなので、 ぜひよろしくお願いいたします。 あと、YouTubeメルマガ書籍のURLも貼っていますので、 よろしくお願いします。 さあ、では進めていきましょう。 今日のあなたの1日はどんな1日でしょうか。 僕は、今日はちょっと変わった1日じゃないですけども、 研修が続いていましてね。 体がもう夜フラフラなんですよ、 研修1日やると。 昨日、9時に寝たのかな。 9時に寝て、今日4時に起きて、 4時からユーデミの新作パソコンで作っていましてね。 BGMも静寂の中で作っていましてね。 今に至っております。 この後、また朝から夕方まで研修がございます。 ガッツリと研修をやってまいります。 管理職研修でございます。 私も頑張ります。 最高の1日にこのようにアクティブに、 私も頑張っていきたいと思っていますので、 お互い最高の1日をしていきましょう。 では。