# はじめに おはようございます。研修トレーナーの今正康です。 今日のテーマは、日常であるちょっと気が乗らない日を、 どのようにスイッチを入れていくのか、その2つの方法について紹介します。 気合とか根性はいらないです。 実は、うまく切り抜け、うまくエネルギーに変えていく、そんな心理学の理論があるんです。 しかも、2つの理論を組み合わせると、非常にうまくいくんですね。 見方によっては、鋼のメンタルというふうに見えるかもしれません。 ですので、あの人強いよなと思われる、そんなテクニックです。 でも、本当は強いんじゃなくて、うまく乗り越えている、乗り切っている、うまくエネルギーに変えていっている、そんなお話なんです。 なので、日常で何か嫌だなとか、モヤモヤするなということがあれば、ヒントにしていただければ嬉しいです。 このチャンネルは、研修トレーナーの岩田からこそお伝えする、ちょっとしてるだけ仕事人生のクオリティーがアップする、そんなヒントを紹介しております。 最後までどうぞよろしくお願いします。 # 2つの方法 さあ、では行きましょう。 今日は外で収録しています。研修前なんですよ。 研修前で、研修会場の2フロア下のロビーみたいなのがあるんですけどね。 そこでテーマは人の声が入るかと思いますが、ご容赦ください。 どうして嫌なことってあります?日常で。 そんなに嫌なことなかったとしても、休み明けちょっとしんどいなーとか、 ちょっと上司から言われちゃったなーとかね、結果出ないなーとかね、 そんなこと日常ないわけじゃないですよね。 でも、スーッと何事もないようにやっている人と、 なんかモヤモヤするなーというふうに原則をする人がいます。 さあ、乗り越え方2つ話をしますね。 ステップに分けるといいなと思っています。 まず最初に紹介したいのが、 ACTと書いてACTという心理療法があります。 アクセプタンス、コミットメント、セラピー。 こういった3つの頭文字をとったものなんですね。 もう一回言ってみますね。 アクセプタンス、コミットメント、セラピー。 心理療法なんですけども、 アクセプタンスというのは、ありのままに受け止める。 コミットメントというのは、必要ある行動であれば、 1ミリ度に無理ので動くという考え方です。 例えば雨が降っていて、 ああ、今日嫌な天気だなあ、気分が乗らないなあ、としますね。 雨だ雨だと思っているんじゃなく、 ああ、雨が降っているなあ、 まあ、じゃあ傘させていくか、以上。 でも気分は、雨が降っていてどんよりしたまま。 そう、気分はどんよりしたままなんだけども、 一歩踏み出すということを言っています。 これよくあるんですよ。 なんか、ああ、面白くない仕事だなあ、とかね、 面白くない人事食らったなあ、とかいろいろあるじゃないですか。 評価だったなあ、とかあったときに、 うっとしいなあ、と思って減速するのじゃなく、 とりあえずもう、シュクシュクとやっていこう、というものですね。 僕、これね、営業時代に培った習慣かなあと思っていまして、 僕自身はね、なんか気が乗らないなあ、あのお客様はちょっと苦手だなあ、とか、 ちょっとこれプレッシャー強いなあ、とかいろいろあるじゃないですか。 そのときに、特に何も考えず、シュクシュクとやっていれば良くなる。 結果、また元に戻るとかね、結果は良くなる。 減速すると、かえって良くないというのがあるので、 その嫌な気持ちは別に、解消せずに、シュクシュクとこなす。 スケジュール通りこなす。 やるべきことはやる。淡々とやる。 みたいなことってね、意外と習慣化しやすいなあ、と思っています。 僕、周囲から見ると鋼メンタルに見えるんですけど、そんなことありません。 嫌な気持ちは抱えています。 でも、動いていれば、だんだんと元に戻るんですね。 これがまず、ステップ1です、これでも。 これがステップ1。 まずは、しんどいなあと思ったら、1ミリでも良いので、淡々と行動する。 2つ目、PTDというのもあります。 ポストトラグマティックグロースというやつですね。 覚えにくいですね。トラウマ後の成長と言っても良いでしょうね。 トラウマがある場合、もちろん嫌なんですよ。 でも、その後に、むしろ成長するという切り替え法なんですね。 これも心理学です。 PTD、ポストトラウマティックグロース。 はい、これはね、いきなりこれは難しいと思うんですよ。 一度、嫌なことがあった場合、やっぱり落ち込みますよね。 むしろ、更にグローしていこうというのは、なかなか難しいものです。 イメージで言うと、雨が降っているなあ、嫌だなあ。 よし、この水をむしろ水力のエネルギーに変えて、 よりエネルギー量を高めていこう。エネルギーを新たに作っていこう。 みたいな考え方なんですよ。 嫌なことがあったらバネにするという考え方ですよね。 これってね、また鋼メンタルの人がやってそうじゃないですか。 これはね、私の経験で言うと、まず最初は、 悪とからスタートしています、実は。 受け止めながら、嫌なことでもね、そのまま粛々とやり続けるんですけども、 次第に気持ちが変わってくるんですね。 これって学びに変えることはできないかなと言って、 例えば嫌な人事を食らった、嫌なフィードバックを受けた難しいお客さんがいる。 これって自分のためにならないかな。 むしろこの経験を正常につなげられないかなと言って、 自分なりにこれをきっかけに一歩歩み出すだけじゃなく、 何か新しい行動を起こしてみようとか、学びのテーマにしてみようということをしておけば、 目の前のトラウマ、障害が、むしろ能力開発のテーマになる。 そういう考え方なんですね。 なので、いきなりここに来るのは難しい方としても、 悪とから始め、動き出して落ち着いてきたら、次はそれをエネルギーに変えていく。 ポストトラグマティックグロース。 ということで、やっていくといいのかなと思います。 # 【新刊】　仕事・人間関係で損する人、得する人 そしてこぼれ話なんですけども実は私もよくそれは直面してましてちょっとちっちゃな話をすると この間あの睡眠アプリで 日常のスコアをとっていたらいびきをかいているので 無呼吸のねあの 可能性ないかなと思い別に頭すっきりしているので別に何のこともなかったんですけども 一応まあ 夕方地美科行って検査してもらおうということで2日に分けてね家にも簡易ヒットを持って帰って調べたんです けども この間その結果が出てきまして まさかの めちゃくちゃあの軽症なんですけどねめちゃくちゃ軽症なんですけど無呼吸という診断がつきました まさかというねマジかーなんかねあの 境界域です正確にと境界域なんですけども どうされますマウスピース作ります作りませんかみたいなぐらいで保険はギリギリおりらしいですね 別日常は別にそんな困ることないでしょうねーってそんな感じなんですけども 年齢とともに軽減されることはまずないということなのでじゃあもうマウスピース作りまーす ということでこのマウスピース作るんですね あーマジかーという嫌な気分があったんだけども まあそれを受け止めたらマウスピースを作りあれでもこれでチャンスかもね はい何かというと より深い睡眠がまあ睡眠の障害物抱えてないんですけどももっと睡眠が良くなるので あればこれから長い人生めっちゃいいじゃんと思いましてね はいグロースを狙っております 便利な考え方でしょ 今日の内容が少しでも役に立てれば嬉しいです このチャンネルは研修プレーナーの今田からこそお伝えする ちょっとしただけで仕事人生のクオリティがアップする そんなヒントを紹介しておりますのでぜひフォローをお願いします 更新通知もチェックしやすくなりますのでまた見逃しもなくなります そしてチャンネル紹介のページをご覧いただけますと私の会社ラシスタラボと言います 僕自身が年に200回登壇しリピート率も9割以上でございます また研修考えてるよーということがございますからぜひチェックしてみてください またオンライン学習のユーデミーも 絶賛公開中でございます今30個の講座をアップロードしておりまして 27万人を超える方にご受講いただいてます ぜひぜひそちらもURL貼っておりますよろしくお願いします あとメルマガやyoutubeの情報もあります メルマガは実は内々でお得な企画をお届けすることもあります ユーデミーの無料モニターとかそういうのもやってますのでまたまた チェックしてみてください そしてチャプターをご覧いただきますと私の新しい書籍の情報もあります 仕事人生で損する人得する人こちらも書籍 あの5つ星をたくさんいただいておりまして多分ねご満足いただけると思います 選択でね迷うこともあると思うんですこの選択したらうまくいくよということを 280ページあたって書いているそんな本です もしよかったらチェックしてみてください では締めいきましょう今日の内容はお役に立ちましたでしょうか 今日の僕は研修でセールスベーシックという研修を新しいあの会社様にお届けをさせて あげます まあご新規のお客様ですね嬉しいです 今日朝から夕方まで全力で頑張ります私も頑張りますあなたの最高の一時代ですよお互い頑張っていき ましょうでは