# 【40代男性・製造業】休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？ おはようございます。編集トレーナーの今正康です。 今日のテーマは、嫌な人と無理に仲良くしなくてもいい、心理学が教える対処法について紹介をしていきます。 今日は、Voicyさんの新たに始まった企画、Voicy相談室に届いたお悩みに答えたいと思います。 40代製造業の男性の方からの相談にあります。 4年ほど前、移動先の職場で適用障害になり、2年半の給食を軽減されたそうです。 その後、元の職場に復帰されたのですけれども、以前、嫌味や暴言を受けた同僚との関係に悩んでいらっしゃるとのこと。 その人を見ると、過去の記憶が蘇ってしまう。 だから、なるべく考えないようにしている。 でも、周りから見ると、無視をしているように見えるかもしれない。 そんな自分にも言い訳をさせて、ネガティブな気持ちになってしまうといったお悩みです。 そこに対して、私がお伝えして差し上げたいことは、無理にその人と仲良くする必要はない。 そんな話をしていきたいんです。 僕は元々、今もそうなんですけれども、企業研修でストレスコーピングというストレスマネジメントの研修を16年やってきています。 そこでもお伝えしているやり方なんです。 ストレスにうまく対処する方法、これも一つのスキルにはなります。 今日からそのスキルを使って、このお悩み、ご相談に対処できればなと思っています。 また、ご相談されている方だけではなく、我々も嫌な人と仕事で付き合うというのは当然あります。 何かヒントになればなと思っています。 このチャンネルは、研修トレーナーの茨からこそお伝えする、 ちょっとしているだけで仕事人生のクオリティがアップする、そのヒントを紹介しております。 最後にどうぞよろしくお願いいたします。 # 「無視するか、仲良くするか」の二択にしない さあ、では行きましょう。 ストレスには対処の仕方がいくつかあります。 今日はストレスコーピングという考え方から紹介します。 代表的なものが2つ。一つは問題焦点型コーピング。 もう一つが常動焦点型コーピング。 一つ目は問題焦点型コーピングでした。問題焦点型コーピングですね。 この場合は ストレスの原因や環境そのものに働きかけていくという方法。 もしその 嫌な人に対してストレスを感じるのであれば 距離を取る。これなんですよ。この距離の取り方については後でお話をします。 無理に好かれようとする必要もないし、周囲からこう思われてるんじゃないかなと思うという 気持ちがわかるんです。 ですからそこでどうやって距離を取るのということがポイントになってきます。その話をこの後していきますね。 問題焦点型コーピングは無理に頑張らずとも適切な距離を取るというその適切さのところに焦点を当てながら対処する方法を紹介していきたいと思います。 もう一つが常動焦点型コーピングと言います。 これはストレスの原因をすぐに変えられない場合、 自分の感情を整えていく方法。 例えば嫌な人だなぁと思った時に 気持ちを落ち着かせる方法を持つということなんですよ。 例えば誰かに話を聞いてもらう。 しんどいなぁと思った時に上司に話を聞いてもらう。 ということでも ok ですし、場合によっては ちょっと散歩はなかなかできないかもしれませんけどね。 気持ちを落ち着かせる場所に行って自分なりに 受け止め方を変えてみようかなぁとかね。 例えば10人の職場だとして1人のその嫌な人がいる。 あと9人はすごく世話になっている人だとすれば、あと9人の方の自分に対する期待とか思いを 神に変えてみるとかね。そういった時間を使うというのもいいのではないかなと思います。 どうしても嫌なことには焦点が当たりがちなので 落ち着かせるという方法なんかもとっておくといいかもしれません。 もう少し話を続けましょう。 # すべての人と仲良くすることは、同じではない 思っていることが、仲良くするか仲良くしないか、つまり客観的な時に無視してるんじゃねえのと思われるかの二択ではないということです。 つまり、仲良くするか仲良くしないかの二択ではないということなんですね。 どういうことかというと、冷静は保つ、でも距離は置くという考え方はあります。 これね、多分なんですけども、多くの人はこれをやってるんじゃないかなと思うんですよね。 どうでしょう?なんかみんな上手くやってるように思いません? 僕もね、上手くやってるように思います。 でも、好きな人もいれば、好きでない人もいますやっぱり。 でも、周囲から見たらそんなに分からないと思います。 それはなぜかというと、冷静は保つ、でも距離は置くということを人は自然にしているからなんですよね。 ですから、相談いただいた内容を拝見すると、私にいただいてるわけじゃないので、相談なされているものを拝見すると無視をしているように思われるんじゃないかなと。 これについては冷静を保つ、でも距離を置くということをしていれば問題ないかなと私は考えます。 朝あったらこちらから元気に、できるだけでいいですよ。無理にする必要はないけれども、普通におはようございますと挨拶をする。 仕事の必要なことは仕事として伝える。でも、無理に雑談をする必要はない。 また、過去のことを水に流す必要もない。親しく付き合う必要もない。好かれようとする必要もない。でも、仕事は淡々とする。 挨拶は作り笑顔でもいいし、いや、笑顔じゃなくてもいいですよ。おはようございます。お先です。 手伝えることはありますか。でも、心は距離を取る。 この辺りをもしできるのであれば、できるというよりもこういった対処法もありますので、ぜひそんなことも考えたらいいかなと思います。 これはまさに、私は情動焦点型コーピングかなと思っていて、そのように考えておくと、何かの冷静でいられませんということなんですね。 無理に仲良くする必要もないし、冷静は保ち、でも距離は取る。これはよくやっていることだと思います。いろんな人が、多くの人がね。 ということをやっていただければいいのかなと思います。 今、喋りながら思ったんですけれども、僕は長年若いとき営業していましたので、本当に芝居太郎かと思うようなお客さんもいましたよ。本当に。 嘘はつくわ。上からものを言うわ。精神、誠意。どころか、本当に周囲に対してね。 なんじゃこの人はという人もいました。本当に腹立つ人もいましたよ。 でも、ストレスはためないんですよね。なぜかというとまさにこれです。仕事は仕事として付き合うので、淡々とする。 でも、別にその人に嫌われてもいい。どう思われてもいい。ただ、仕事だからやっている。というのが一番うまくいったなと思います。 滅多にそういう人いませんでしたけどね。たまにいらっしゃる感じです。 一年に何百人とお会いしていたら、一人二人いらっしゃるかなぐらいです。ほとんどそういった方いませんでしたけどね。 でも、そういった人ともやらないといけないというのがあったので、そういったことは学びましたね。 最後にもう一つだけ。自分自身を否定する必要はないかなと思っています。 無視しているように見えるかもしれないとか、自分にコミュニケーション問題があるのかもしれないと、 責めてしまうこともなきにしもあらずじゃないですか。それは自然なことだと思うんですよ。 だからこそ、また嫌な気持ちになったなと思った時に、自分にフォーカスをするのではなく、 じゃあ一旦距離をとって冷静さえ作ればいいのかなと思いさえすればいいのかなというふうに、そこだけフォーカスをすればいいんじゃないかなと思ったりもします。 あまり自分を責める必要はないのかなと思ったりもしますけどね。ということでございました。 人間関係で大切にすることと、全ての人と仲良くすることはイコールでは全くありませんのでね。 大事にする人と、うまく付き合う人、付き合ってうまくやる人ですね。 人間関係を育むべき人と適切な距離をとるという、そういった付き合い方もありますので、ぜひそこもチョイスに入れていただくのもいいのかなと思ったりします。 # 新刊のご案内『仕事・人間関係で損する人、得する人』 では、締めていきましょう。 今日の内容はお役に立ちましたでしょうか。 このチャンネルは、研修トレーナーの今だからこそをお伝えする、 ちょっとしているだけで仕事人生のクオリティがアップする、 そんなヒントを紹介しております。 ぜひフォローをお願いします。 更新通知、チェックしやすくなります。 また、チャンネル紹介のページをご覧いただきますと、 私の会社、らしさラボと言います。 僕自身が200回登壇しているリピート率も9割以上ですので、 きっとご満足いただけると自負しております。 また、オンライン学習のUdemyでは30個以上の講座を 今、27万人を超える方にご受講いただいています。 きっとご満足いただけると自負しておりますので、 またそちらも覗いていただければ嬉しいです。 あと、YouTube、メルマガもやっています。 今お話ししたことは全て、チャンネル紹介に 貼っておりますので、またよろしくお願いいたします。 そして、チャプターのところに 最新刊のURLを載せています。 仕事人間関係で損する人、得する人という本です。 もしよかったら、そちらも覗いていただければ嬉しいです。 では、締めていきましょう。 今日のあなたの一日はどんな一日でしょうか。 僕は今日は研修です。営業研修。 この企業様、こちらの企業様とは長いお付き合いで、 こちらの企業様とは2011年から研修をさせていただいております。 本当にありがたいですよ。 その時受け入れられた新人の方は、 今は大ベテランですよね。 大ベテランのところが会社の中枢部に いらっしゃるんじゃないでしょうかね。 そんなこともあって、私がさせていただいている研修が、 年に何回させていただいているかな。 年に営業研修だけで4回程度させていただいていますので、 共通言語化できているというお話も伺っていますので、すごく嬉しいです。 私も頑張ります。 あなたも最高の人質になりますよ。 お互い頑張っていきましょう。 では。