【安眠対策】就寝前の《音》に配慮すると、睡眠の質爆上がり‼️
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就寝前の時間帯に《音》に配慮すると、睡眠の質が爆上がりします。呼吸の音を意識したり、ドライヤーの音を遠ざけたり、身体の内側の音を感じてみる。これだけで睡眠の質が上がることを保証します!
洛中おこもりラジオ ──絶対聞かんでよろし。
プレミアム放送配信中!
- 01:061.
オープニング
- 00:562.
長崎市内の波音
- 09:133.
呼吸の音を意識したり、ドライヤーの音を遠ざけたり、身体の内側の音を感じてみる。安眠導入に相応しい「イン・ザ・グリーン」楽曲のURLを貼っておきます。
- 01:06
コメント

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今朝は波音に触れませんでした。
この波は、砂ではなく、石の上で生じている波、と感じましたがどうでしょう。
たっぷりの水の音は、気持ちいいですね。
おはようございます✨
いつも配信を楽しみに、楽しく拝聴しています♪
睡眠に入るときの”音”は、本当に
大切だとつくづく感じます。
脳への休息の準備にも気を配ってあげたいものですよね😌
先生が仰る体内の音、呼吸の音から
ゆったりと内に向かう瞬間と街の遠くの音バランスも、いいですね✨
今夜は、バルコニーでロングブレスして、”インザグリーン”💿を聴いてゆっくり休みたいと思います。
今日も素敵なお話、お声を
ありがとうございました♪
前夜には見られなかったオリオン座🌠が輝いていて、星をしばらく眺めていると、小松先生の"いて座"のメロディが頭の中で流れていました。
サウンドスケープ(音風景)と記憶との関係性について、先生から、いつか説明を聞いてみたいと思った夜明けでした。
ドライヤー、頭皮から少し遠ざけて早速今夜乾かしてみます😊
よいtipsをありがとうございました。
体内音を聞くということ、わかっているけど忘れがちな私です。
お話を聞きながら、「寝る前は文明が作り出した音の縛りを解くことか!」とガッテンして、
今日から、「よーし、原始に戻る時間だよー」と自分に声がけして、スイッチを切り替えたいです。(^。^)
寝つきにはあまり苦労しない私ですが、「遠足の前の夜はワクワクしすぎて寝れない」症候群は何十年も抜けず、これから、西舞鶴に向けて眠れぬ夜が訪れそうです。がんばります。
そうそう!体内音を聴く、耳トレの時にはよくやりますが、普段の生活の中では忘れがちですね💦
原始に戻る、というとどうしても腰蓑着けた人たちが槍持ってマンモス🦣追いかけてる…そして穴の空いた石のお金が転がって…😅
とイメージしてドンドン妄想が…❣️
そして眠れなくなりそうです🤣