# チャプター 1 みなさんおはようございます。小松でございます。 今日はですね、またちょっと歩きながらね、喋ってみたいなと思って、 ハッシュタグね、今日もやっていきましょうかね。 イライラを止める方法ということで、 音からのイライラの止め方、ちょっと音響心理学的な話をね、してみたいなと思っております。 この放送では、作曲家で大学教員の小松正文が、 日頃の音や音楽についての話題を、ティープス的に喋っている番組です。 もしよろしかったら、ここをね、フォローいただけまして、聞いていただけますと幸いでございます。 それでですね、イライラを止めるという方法ね、 これね、動質の原理っていう言葉があります。 あの音響心理学なんですけど、同じ性質の原理ね。 これあの感情が、例えば明るい気持ちになった時には明るい音、 暗い気持ちになった時には暗い音みたいな感じで、 自分の今の心情みたいなものに近い音や音楽を聞いていくと、 気持ちが同調するというか落ち着くっていう、そういう概念なんですね。 それを音で言っていくとですね、 例えば今ちょっとイライラしていると、もうどうしようもないって言った場合に、 どんな音がいいのか。 これね、僕の経験の話になるんですけど、 イライラした時には、ちょっとイライラを感じるような音がいいんじゃないかなって思うんですね。 例えばなんですけど、ちょっとイラッとした時とか気分を落ち着かせたい時なんかに、 プチプチってわかりますかね、放送しているプチプチのやつ。 プチプチ何気なく無意識に触っていくと、 結構プチプチという音を聞いたりしていると落ち着きませんかね。 僕は結構それをやっちゃうんですよね。 プチプチで一つずつ触るっていうのもあるんですけど、 僕はあまりにも大きな音を出したいなっていう場合は、 雑巾を絞るかのようにですね。 プチプチの梱包の材料をグリグリグリグリしていくと、 ブチブチブチブチっていうような音がするっていうようなね。 そういう感じにしていくと結構イライラというかですね、 ざわざわした気持ちがどっかに行くような気がするんですよ。 あとはですね、僕よくやっているのは落ち葉を踏む音かな。 落ち葉って足で踏むと結構大きな音するじゃないですか。 ざわとかバリとかね。 あれをちょっと探してですね、 落ち葉のあるところって少ないのかもしれないですけどですね。 京都でいうと山際のところに秋から冬にかけて落ちた落ち葉が 未だにある場所があるんですよね。 そこに行ってですね、とにかく落ち葉を踏みまくるっていうことをしてますね。 30分とかね、1時間くらいやったりすることありますよ、結構。 そうやっていくと落ち着くっていうような感じなんですよね。 これちょっと変な話ですけど、破壊願望というか、 ちょっとイラッとした時には、ちょっと抑えるためにはですね、 よく誤解しがちな話としては、 ちょっとリラックスするようなゆったりめで明るい曲がいいんじゃないかっていうことをね、 思われがちだと思うんですけど、 それね、僕だけの話かもしれないけど、逆効果のような気がするんですよね。 なんかね、むしろ自分の気持ちと聞こえてくる音や音楽に 乖離と言いますか、ちょっと離れた状態があったとしたら、ちょっと嫌だなっていう。 逆にイライラが増していくような、そんな気がするので、 僕は暗い時なんかは暗めの曲でドヨーンと落ち込んだ時には、 すごいそういう自分の心情により近い曲なんかを聞くことが結構あったりしますね。 皆さんどうでしょう?そういう感じってありますかね。 なのでイライラした時っていうのは、ちょっと大きな音とか破壊的な音を聞いていくと、 結構いいんじゃないかなっていう感じがするんですけどね。 どうでしょう?一回試してみるといいかもしれないですね。 それで手元に梱包の材料とか落ち葉がない時なんかは、 新聞紙をくしゃくしゃくしゃってくるめて音を出していくのも結構効果的なのかなっていう気がします。 よく僕はワークショップで新聞紙を使って音を出すっていうことをよくやるんですよ。 一番ウケるのが幼稚園の園児さんなんかすごくウケるんですよね。 普段新聞紙をザワッと破るっていうことはあんまりすることないと思いますし、 やったら周りの大人から叱られるっていうこともあるかもしれないので、 なかなか抑えてる人いるかもしれないんですけどね。 あえて音を出させるみたいな、一瞬で音を一番大きな音を出してみようとか、 新聞紙が目の前にあって、それをどんな破り方をしたら大きな音が出るかなっていうのをちょっと考えてもらって破っていくみたいな、 そういう感じのワークショップなんかをやったりもするので、 これなんかちょっとワッとイラッとした場合は新聞紙をガカッと破っていくっていうことをすると、 僕は結構もっと身近にあるものですからね。いいのかなというふうに思ったりします。 それでこういう話は心理的な不調をちょっと和らげるっていうような観点から、 精神科医の先生と監修いただいて、ある程度しっかりした経験値と医学的なエビデンスをいただきながら作った本がございまして、 これがイライラやモヤモヤを解消するスイッチ耳トレっていう本が去年出したんですけども、 こちらのほうにちょっとリンクを貼っておきます。 もしよかったら音を聞くっていうことに対して工夫をしたりとか、それに見合った音源も多数揃えて書く心理的な状態をちょっと改善させるような、 そういう目的で作った本がございますので、またよかったら見ていただいて、聞いていただいて、感想などまたお知らせいただけますと幸いでございます。 それでは今日も良い音の一日をお過ごしくださいませ。