そもそもダイエットに“痩せる”という意味は無く、日常の“食物”、若しくは、健康的な適正体重を維持するための、食事管理的な意味合いで、例えば“痩せすぎた人”が適正体重まで太る事も“ダイエット”と呼ぶそうです。
いつから日本人は、痩せたがるようになったのでしょう？！痩せ崇拝、痩せ信仰…のような考え方が、無理なダイエットによる健康被害を引き起こしてしまう訳で、本来バランスの良い食事をしていれば、そんなに太ったりもしない筈なのです。一般的な基準としてよく“BMI値”が利用されます。健康美が何よりでは⁉️

よくテレビにショッピングで、一般の人がダイエットした前後の写真がでてきますが、その中にはそのままでよかったけど、と思ってしまうことが結構あります(笑)

やるとしたら、我慢したり手間もかかると思うので、栄養バランスを崩さず、あまり無理しない程度がいいでしょうか。

「制限」と「維持」の毎日で心身ともに苦しいはずなのに、それに加えて栄養も考えなければいけないのはハード過ぎですね。
10代の食べ盛りの方は特に大変だと思います。

私の家では野菜スープは母の体調が悪い時のメニューになっていますが、栄養はとても摂れていると思うので、やはりダイエットにも効果的なのでしょうね。

ちなみに、今日（7月21日）の「横浜ポップJ」で浅香唯さんが、トマトにはダイエット効果があるとおっしゃっていました。

西村知美さんの娘さんぐらいの歳に、初夏の時期です。3日間程、夜ご飯を食べなかった事があります。それで、体重が減るというより頬が痩せこけ、青白くなりました。少しずつ食べて元には戻ったのですが、専門学生では貧血で倒れた事もあります。お母さん曰く｢お願いだから、ご飯は1日3食、栄養のある物をしっかり食べて欲しい｣との事です。話は戻りますが、高校3年生の冬に1本の電話があり、授業中だったので休み時間にかけ直したら、お母さんからで｢ご飯食べた⁉︎｣という内容でした。私のお母さんは、謎だらけです。

ウチの娘たちが、高校の頃から時々ダイエットをしていますが、我々両親に似て自分に甘いので、参考になるような成功例は今のところ無いですね。
「今より太らない」と言う程度の成果です(笑)
私自身は、最近３食とると体重が増えるようで、最近は昼を抜いています。
事務職であんまり動かないからかなと思います。
と言っても、ついつい間食することもあり、５キロくらいの間、増減を繰り返し中です(笑)
あんまり空腹時間が長いと、脂肪になりやすいかもとか考える時点で、ダイエットに向いてないかもしれませんね(汗)