私は、毎朝 体重、体脂肪をカレンダーに書いてます。
原因➡️結果 すべて数字に出ますねー。私には、ダイエットインストラクターがいます。その方に体重、体脂肪、水分量、食事の写メを毎日して、アドバイスいただいてます。
毎日 励まされてます。

前に裕加里さんからあすけんのお話を聞いた後にあすけん始めました😊元々、料理が好きなのと健康管理のために😊主に食事内容を記録しています。自分の食べた物を振り返ってみて、あ〜、私はいつもこんなものを食べてるんだな〜と気付きがあります。（魚が少ない、炒めものが多いなど）
毎日、日記が書けたり、他の方と食材などの情報交換もできて楽しくアプリを使っています。
普段、気をつけていることはは旬のものを食べること、充分な睡眠、ストレスを溜めないことです。運動はしなきゃと思うだけで、あまりできていません💦

こんにちは
裕加里さん、体質改善続けていて素晴らしいです👏
美味しいものも食べたいですし、ストレスを少なくしつつ継続できるくらいが、ちょうどいいですね

最近の目標は前屈でつま先を掴むこと
股関節ストレッチ頑張ります😊

毎日の健康管理は水分補給は欠かせないようにしています。発汗🥵が激しいので多めの水分補給が大切なのですが、寒い時期は気分が良くカラダが動いて調子が良いのですが、最近温度の変化で調子がイマイチになりやすいです。でもこれからも美味しい物が食べれるように気をつけて皆さんを見習っていきます。

10年以上前、当時勤めていた会社の指示で受けた人間ドックで、生活習慣病予備軍として引掛かり、体重と1日の歩数を記録し始めたのをきっかけに僕も色々と健康記録つけてますが、年々項目数が増えてます…(^^;
iPhone使っているので、基本は｢ヘルスケア｣アプリですが、アップルウォッチとリンクさせると睡眠の質も確認できるので、気に入って使ってます。
ただ、食事の管理は何時、何を食べたか？の写真を撮っているだけなので、｢あすけん｣アプリ、考えてみようかなぁ…