ダイエットする時は、睡眠時間をチェックされますね。私は5、6時間かな。７時間目標。なかなか難しい😓でも挑戦します。私は朝食は果物とプロテインコラーゲン➕キャベツ➕バナナ🍌➕豆乳ドリンク
お昼は玄米。タンパク質意識します。夜はお酒飲むのでタンパク質意識したおかずですねー笑。先月からヨガ を始めました。さーかさんの講座受けてみたいなぁ。

こんばんは
お昼ご飯食べたら、スイマーがやってきますね😆
最近睡眠アプリをインストールしたのですが、時々いびきは出てるようですが、無呼吸の事はなかったので安心しています

睡眠時間はトータル4、5時間です。ぐっと深い睡眠をと思いますが、暑さには勝てない時期も終わりかなあ。今度は食欲の危険な時期がスタート。痩せるなら寝るなんですね。トマトの料理を食べればキープ出来る？特集してました。でも量が多かったので少しにすれば痩せるかも。一年中の鍋をやめればいいのかなあ。深い睡眠ができますように。

マイインターンは私も少し前にアマプラで観ました☺️素敵な映画でしたよね。
さて。睡眠のことはいろんな方が大事だよー、寝ないと太るんだよーと言っていますね😊さーかさんに教えてもらった計太さんもおっしゃってました。睡眠時間は大切だけど自分自身が朝起きた時、んーーよく寝た☺️って思えればいいんじゃないかしら✨涼しくなってきて(むしろ少し寒い)寝やすくなってきましたね✨
それより飛行機の中で観た映画からもあ、これみんなにシェアしたいなって思ってくださる裕加里さんの温かさに私はとっても嬉しくなりました♪

裕加里さんの仰る通りです☆

みなさんに提案です😊

今日はできない理由をあげないで、
「今日からできること」をコメントしましょう😊

【ダイエット時の食事について】

タンパク質が多い食材を増やして糖質や脂質を抑えましょう。

野菜や海藻などのビタミンやミネラル、食物繊維をしっかりとるのもポイントです。

小腹がすいたら
サラダチキン、ゆで卵、ヨーグルト、チーズ、豆乳、かまぼこ、大豆などがおすすめだそうです。