# チャプター 1 こんにちは、さちある子です。 あの、夜中の一時、ベッドの中でスマホを見てて、 TikTokで気づいたら2時間とかしちゃって、 その前の日なんかは韓国ドラマの急展開に引きずられてね、 寝不足も寝不足でっていう、そういう経験が割とあるんですけれども、 実はね、でもそうは言っても、自分で言うのもあれなんだけど、 割とコツコツ続けられるタイプではあると思ってるんですよ。 前のキャリアであるフリーアナウンサーももちろん10年以上続きましたし、 SNSも続いてますし、ポッドキャストも続いてますし、勉強も続いてますし、 でも机の上はめっちゃ汚くて、どうかしたらTikTokとかNetflixがやめられなくなるっていうね、 この差何なんだろうなーって考えてみたら、やっぱり環境なんですよね。 今日はフリーランスとか副業、SNS発信を頑張ろうとしている方に向けて、 やる気はあるのになぜか3日で止まってしまうっていうような、 その3日坊主現象についてと、私がフリーアナウンサー時代も、 それから副業時代っていうのも、ずっと頼ってきた気合じゃないモチベーションの作り方っていうのがあるので、 そちらをお伝えしていきます。よかったら参考にされてみてください。 例えばね、SNSを始めて最初の3日、3日は毎日投稿頑張ってたけど、 4日目にちょっとサボった瞬間、そこからぱったり何ヶ月も止まっちゃいましたとか、 今週末は進めるぞって金曜日に決意して、気づいたら日曜の夜、 あれ?ネットフリックス5話目なんですよね?とか、なんか5話目見てましたとか、 新しいことを勉強しようってね、わーってノートをね、ワクワクで開いたけど、 なんでかね?インスタのリールずっと見てたんですよね?みたいな、この現象ですよね。 なんでこれが起きるのかっていう、特にあるあるな2つだけご紹介すると、 1つ目はね、プライミングっていう脳の仕組みがあるんですよ。 例えば、お昼休みにプーンってカレーのいい匂いが漂ってきたら、 なんか急にカレーが食べたくなっちゃうっていう、あれです。 これは直前に受けた刺激がその後の行動を勝手に決めちゃうっていう、私たちの脳の癖でね、 現代の私たち、ここにね、ものすごい量さらされてるわけですよ。 仕事終わって、ドカッてソファーに倒れ込んで、ちょっとと思ってスマホを開いた瞬間、 TikTok、インスタ、X、YouTubeとかね、ブワーっておすすめが無限に出てくるじゃないですか。 あれって、世界中の天才たちが何百億円もかけて作った、 いわゆるあなたをスマホから離れさせないデジタルのカレーの匂いなわけですよ。 そんな個人の気合で勝てるわけないんですよね。私、勝ったことないですもん。 だからこれはね、本当に現代でいう大きな原因だなと思います。 もう一つが、気合でなんとかしようとしてる問題なんですよね。 やる気のある人ほど、いきなり朝5時起き、必ずやって、毎日3時間勉強して、毎日10投稿してとかって、 ハードルをいきなり上げまくります。続かなかった瞬間に、やっぱり自分の性格がダメなんだな、 自分の意思が弱いんだなって解釈しちゃうんですけど、これね、性格じゃなくて仕組みがないからなんですよ、 環境がないからなんですよっていうのを、今日お伝えいたします。 ここからは、私がどうやってこれを攻略してきてるのかっていう話なんですけど、 私、実は自分、コツコツ一応続けられてきてるから、仕事が続いたのも長い間、ただただコツコツ続けられるからなんだなって思ってたんですよ。 でも、最近改めて考えてみたら違ったみたいで、 例えば、フリーアナウンサーをやってた時期、最初の頃は特に一人で自宅で、 よし、自分はフリーアナウンサーとして生きていくぞ!気合だ!とかって、気合だけで頑張ってたわけじゃ全然なくって、 振り返ると、同じようにフリーアナウンサーを目指して、頑張ってる人たちがいる場所に自ら出向いていって、 そこにずっと身を置くようにしてたんですよ。 だから、8年以上もレッスンに通い続けてたのもそうなんですけど、 やっぱりメディア業界を目指してる子たちって、ある程度努力がデフォルトだし、意識が基本みんな高いから、 そこに身を置くだけでも自分の成長を加速しましたし、自分の基準値も明らかに上がって、 こんな素敵な人たちの中で戦っていくんだったら、それは私なんか努力するしかねえよなって、みんなより努力するしかねえって、 家での過ごし方にも影響したんですよ。 志が同じ仲間がいて、切磋琢磨できて自然と頑張れたって、それだけなんですね。 これは副業を始めた時も全く同じことが起きていて、 フリーランスの学校に入る前の私って、副業に対する本腰を入れるマインドっていうのが全然なってなくて、 なんならパソコンもいらないよねって、スマホだけでなんとかやりたいなっていうふうに思ってましたし、 でも、振り子に入って副業を本気でやってる人たちの中に身を置いた瞬間、 私やらなきゃなって、努力足りないなって基準値も上がって自然と動き出せたんですよね。 つまり私が続けられたのは、意思が強かったわけでは全くなくって、 頑張ってる人がいる環境を毎回自分で自ら選んできたからなんですよ。 私がやってるたった一つのことっていうのはこれなんですけど、 気合の前に環境を選ぶっていうこれだけなんです。 気合なんてもう明らかに世界中の天才が作ったSNSに勝つわけないので、 誰でもみんな一律でSNSには勝てないので、最初から戦わない場所に自分を置いておくことがとっても大事なんですよね。 スマホは別の部屋とか、家に帰ったらお風呂に直行するとか、 これは近い距離の環境設計にはなるんですけど、 やっぱりもう一段強力になってくるのが、頑張ってる人がいる場所に自分の身を置いておくことですよね。 本当にびっくりするぐらい、一人で気合を入れるよりも何倍も自然に動けます。 ただ、私ここまで環境を選ぶの大事ですよとか、頑張ってる人がいるところ大事ですよとか偉そうに言ってるんだけど、 正直ね、本当に私の机の上が汚いって夫に毎日言われるぐらい指摘されるレベルのものでして恥ずかしいんですけれども、 でもね、これも一応理由があって、 勉強の教材とかノートを机の上に出しっぱなしにしておくと、 次の日、取り掛かりがすごくスムーズになって、私的には習慣化の一つでもあるんですよ。 言い訳なんですけれども。 でも、こんな感じで、続けたいことに関してはちゃんと環境を選んできただけなので、 別に私も完璧な人間なんか全然そんなんじゃないから、 コツコツ続けられてるっていうのは単純に環境を選んでるから。 だから三日坊主もあなたの意思が弱いから起きてるわけじゃなくて、 ただデジタルの華麗の匂いが強すぎるだけで、 続けられてる人も意思が強いんじゃなくて、 頑張ってる人がいる環境をちゃんと自分で選んでるだけなんです。 今この音声聞いてくださっているあなたは、 すでにフリーランスの学校っていう場所で音声を聞いて学ぼうとされてるから、 もう続けられる側のレールに乗ってるのではないでしょうか。 乗ってる、乗ってる。 だから今日のところは自分を責めすぎずに、 スマホを充電器ごと別の部屋に持って行って、 ぐっすり眠って、明日またフリーランスの学校で一緒に頑張っていきましょう。 今日からでもいいですけどね。 フリーランスの学校はみんなで今日やってること、 今頑張ってることをシェアする場所もあるので、 そういったのもうまく活用しながら、 みんなで基準値を上げて頑張っていけたらなと思います。 今日の内容も何か参考になれば嬉しいです。 今回はもう一つ、 続かない人が続く人になる三つの習慣スイッチというテーマで話している回を チャプターに貼ってます。 よかったらこちらも合わせて聞いてみてください。 Androidの方はぜひSpotifyで、 続かない人が続くと検索していただくか、 概要欄の方のリンクからよかったら飛んでみてください。 これからもフリーランスの学校で楽しく一緒に学んでいきましょう。 ゴールデンウィークバタバタの方もいらっしゃったと思います。 ご自愛ください。毎日お疲れ様です。