# チャプター 1 こんにちは、サーチャー麗子です。 今日はネットに嘘の悪口を書かれても発信を続けている理由というテーマで話していきます。 やっぱりSNS発信とかをしていると、ちょっとトゲがある言葉とか心ない言葉っていうのは表で言ってないだけで結構いろんな人がもらっていて、 本当にひどい言葉の時はすごく嫌な気持ちになりますし、投稿すること自体が嫌になっちゃうっていうこともあって、 それでも私自身も発信はやめてないんですけど、今回はそのやめてない理由っていうのと、心ない言葉を見てしまった時に対処として実際にやっていることっていうのを順番にお伝えしていきます。 これから発信を始めたい方とか、実際にやっている方が叩かれたらどうしようとか、実際にちょっとそういう言葉をもらって悩んでいるっていうそういったお気持ちにもちょっとでも届いたら嬉しいなと思いながらシェアさせていただくんですが、 この話をするには、私が一番ひどかった夜の話からさせてください。 私がテレビに出るようになって2年目ぐらいの頃ですかね、もともと私その田舎の妹のもう何でもない大学生だった私がオーディションにたまたま受かって急にテレビに出るようになって、 ある夜お布団に入ってから、その当時2チャンネルっていうネットの掲示板があったんですけど、まだそんなSNSが前世紀じゃなかったので2チャンネルが盛り上がってる時代なんですけど、その2チャンネルを開いてたら私が出てる番組について書き込む場所というのがあって、 新人リポーターだと私の悪口がめっちゃ楽しそうに書かれてたんですよね。 しかも普通にめっちゃ嘘じゃんみたいなことまで書かれてて、あいつ枕営業らしいよとかって、業界のこと知らない人が勝手に書いてて、どうなんやねんっていうような完全なデマとかも並んでて、私の知り合いが書いてるみたいな書き方までしてあることもあったりして、 普通に私には嘘だってわかるじゃないですか。でも読んだ人には嘘だってわからないかもしれないっていう、それが結構怖くて、そういったのを一つ読むと他にも書かれてるかもしれんなとか不安になって、過去の書き込みまで全部遡って読みに行っちゃってたんですよ。 読めば読むほど、テレビを見てる人はみんなこんな風に思ってるのかなとか、私はやっぱりテレビに向いてないんやろうなとか、私自身世の中の害なのかなって、公共の電波に乗ってはいけない、そんなに悪の人間なのかなとかって、お布団の中で自分の存在まで丸ごと否定しちゃってて、 その頭のまま朝起きて、またテレビに出ないといけないんですよ。だからカメラの前に立つのが本当に怖かったんですよね、当時。 人前に立つ仕事っていうのを11年やってきて、温かい応援をもらうこともあれば、心がえぐられるような言葉も飛んでくることもあって、もう見たくない、もう聞きたくないっていうぐらい、そうやって叩かれ続けた時期も実際ありました。 そんな中、途中でちょっとだけ悟ったのが、全員に納得してもらえるやり方を探し続けるのはめっちゃ難しいんやなっていうことで、例えばお花に水あげたら、なんで水あげるんだよっていう人も出てくるし、じゃあ、花に水あげなかったら、なんであげないんだよって言われるし、 じゃあ、どっちがいいですか?あげた方がいいですか?あげない方がいいですか?って言ったら、自分で決めろし、みたいな。どうしたらいいんですか?っていう感じなんですよね、表に出てる人間って。 だから、もちろん言われて、確かにそうだなって思えるところはちゃんと改善する、直すようにはしてるんですけど、事実じゃない話まで自分の反省材料にはしなくていいんだなって、途中で思ったんですよね。 そこからは、何か言われても、ありがとうございます。自分にできることはやったので大丈夫ですっていう感じで、自分の中で開き直れるようにはなったんですけど。 でもじゃあ、今はもう平気なのかって言うとね、最初に言った通り全然そんなことはなくて、正直嘘を書かれたらそんなことしてないのになとか、分かって欲しい、悔しいとか、そのままみんなに信じられたくないっていうか、そういう感情って人間だから出てくると思うんですよ。 でも、私は当時も届けたい人っていうことを考えたんですよね。悪口を書いた人のことばっかり考えてるうちに、もう次に何話そうかな、何発信しようかな、何を伝えたらいいんだろうっていう、そういった、どっちかっていうと本来ならこれを伝えたい、こういったことを届けたいっていう、そういった気持ちまでなくなっていっちゃうのが嫌で。 それが私が発信を続けてる理由でもあるんですけど、気持ちだけで続けられるほど強くもないので、休む日があってもいいと思ってるし、そういった心ない言葉を見てしまったときに実際にやってることっていうのが、見に行かない、ミュートする、誰かに話すっていうところを全部やっています。 まず、自分から続きを見に行かないことですよね。見ない方がいいって分かってても見ちゃうっていうのが人間だと思うんですよ。これ以上ひどいことになってないかなとかって確かめたくなることもあると思うんですよね。 昔の私も2チャンネルで1つ読んだら全部読みに行っちゃってたぐらいなんですけど、読めば読むほど安心できるどころかもどんどん落ちていくから、今はそういった言葉を見つけてしまっても、そこから先を自分で探しに行かないようにしています。できるだけね。 気になったままでも一旦アプリを閉じる。スマホを手の届かないところに置いてみるとか、すぐ眠れなくてもまず読むのを止めるところからでいいかなって思います。 2つ目はミュートすること。これは2チャンネルの時はもう見なければよかった話なので、本当これは現代ですよね。SNSってやっぱり見たくないのに入ってくることってあると思うんですよ。だから見に行かないって決めても目に入るとまた読んじゃうので、私は目に入る回数を減らすために使ってます。 ただこのミュートとかって、なんか非表示とかもそうですけど、自分の心が狭いのかなとか、なんか逃げたみたいで、自分は悪くないのに逃げる感じになって悔しいなとか思っちゃうこともあると思うんですよ。 ミュートしても自分の意見はそのまま残るので、その人の言葉を何回も読む状態っていうところからできるだけ一旦離れるためのボタンみたいな位置づけにして、そう思って私は使ってます。 最後の3つ目っていうのが、誰かに話すこと。これも大事ですよね。当時私も先輩とかにもいろいろ話をたくさん聞いていただいてたんですが、私は信頼できる人にこんな言葉をもらってて、こんなことが書かれてたとかって話すとちょっと楽になるんですけど、 でもそういった時に例えば気にしすぎだよとかって言われたら余計に辛いなって思って話せないこともあると思うんですよね。だからそんな時は解決策はいらないからちょっと聞いてもらえるかなっていうふうに最初に言ってから話すのがお勧めで、書かれた内容全部説明するのがしんどかったら、まあ嫌なことがあって今ちょっと落ち込んでるんだよねぐらいでも全然いいと思うんですよ。 例えば夜中に誰にも話せない時、結局頭の中で自分と会話しちゃうじゃないですか。なんであんなこと書かれたんだろう。なんで自分がダメだったんだろうとか一人でぐるぐるぐるぐるやっちゃうので、この頭の中の独り言についてもちょっと面白い研究がありまして、 2014年にアメリカの研究チームが行った実験なんですけど、人前でスピーチをしてもらう前に緊張してる気持ちを頭の中で整理してもらったそうなんですよね。 その時、私はなんで緊張してるんだろうって、私で考えた人と、あれ子はなんで緊張してるんだろうみたいに自分の名前で考えた人、この二手に分けたら、名前で考えた人の方が気持ちに振り回されにくくて、スピーチもうまくいったそうなんですよ。 だから自分のことなのにちょっとだけ外から見てる感じになるんですよね。これはネットの悪口を読んだ夜、調べた研究とかリサーチではないので、ここからは私の考えなんですけど、そうやって夜中にぐるぐる考えちゃう時も、自分の名前で声をかけてみるのは結構一つ取り入れられるものかなって思ってます。 私だったら、あれ子さん悔しいね、でも今夜のうちにテレビに向いてるかどうかまで決めなくてよくないかいみたいな感じで、友達に声をかけるならどんな言葉かなって一回考えてみる感じですよね。 今回お伝えしたのがどれかお役に立てればいいなと思いつつ、悪いニュースを見続けてしまう理由と見終わり方というのも概要欄に貼ってます。