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#96 寝ることもトレーニングの一つですね

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#睡眠 #ランニング #ノンレム睡眠 #レム睡眠 #体力回復
走りながら聴く！ガチオのラジオ
ランチューバー　ガチオ
  1. 10:00
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コメント

avator
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伊藤義純
2021年12月13日
毎回貴重な情報ありがとうございます。大会前2週間は禁カフェ☕️禁酒🍺をしています。最も重要な目的は睡眠の質を高めて身体から疲労を抜くことです。禁カフェは始めて3日目くらいに日中かなり身体がだるくなりますが、その頃から深く眠れてるます。ガーミンのボディバッテリーの数値も明らかに良くなってますね🤔
後大会当日にカフェインの覚醒効果を期待してますが、今回はマイナスに働きましたね😰摂取し過ぎたみたいで胃がやられました😰最終兵器黒糖わらび餅もとても無理でした！次回からは保険で粉飴を必ずもちます。
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ランチューバー　ガチオ公式アカウント
2021年12月13日
伊藤義純さん！いやーそうでしたか、、、かなりの準備をしていたのですね！禁カフェ、分かります。いかに知らないうちにカフェインを普段、体に入れているか、、、わかりますよね。でも逆にレース当日にカフェイン入れるとビックリする、、、それも分かります😁 これは自分の体で実験していくしかないですね👍
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嬉しいです！エネルギージェルとして体に入れて走るパワーに活用させていただきます😁 ガチオ

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