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#403 質の高い睡眠をとることで体を回復させます！

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#睡眠 #ランニング #トレイルランニング #ノンレム睡眠 #トレラン #レム睡眠 #体力回復
走りながら聴く！ガチオのラジオ
ランチューバー　ガチオ
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コメント

avator
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伊藤義純
2023年3月23日
Garmin fenix７にし体調管理も睡眠管理もわかり安くなりました😊
かなりデータが集まって来たみたいで、色々アドバイスしてくれます。
たまに休め！休め！とうるさいですが😅現在は近所の坂１耐の集中月間と週末のロング走してますので仕方ないですね😊
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ランチューバー　ガチオ公式アカウント
2023年3月24日
伊藤義純さん！いいですね、データがたまると先読みと振り返りができるようになります！僕は相棒がうるさい時は設定でOFFにしています😁
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風マリン
2023年3月20日
まさに睡眠の質！大事ですね～。レース後ホットしてよく眠れるかな〜と思っても反対にまだ脳が切り替わってなかったり、疲労が強いと睡眠の質が悪いように思います。若い時は寝れば回復!なんて今は無理。色々質が悪くなっていて回復に時間がかかりりますね～😅体の回復にいい事、気をつけている事は睡眠、それ以外にも何かガチオさんはありますか?
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ランチューバー　ガチオ公式アカウント
2023年3月24日
風マリンさん、ありがとうございます！レース後の寝つきが悪い😆それすごくわかります。きっと体が燃焼中なのと筋肉が熱をもっているからだと思いますw そのかわり翌日、翌々日は熟睡です。気をつけているのは、お風呂で湯船に入ること、それから少しジョグして筋肉を柔らかくすること、そんな感じです😊
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ランニングで、毎日がハッピーに！充実したものに！そしてポジティブライフが送れるようにモチベーションアップの情報をお届けします♪ 54才ランチューバーのガチオの平日毎朝お届けするメッセージで走る気持ちがスイッチONになれば嬉しいです(^^) トレイルランニング大好きなガチオです！

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