「心と体を元気にするコツ」
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▶朝倉千恵子の最新情報はこちら
https://lit.link/asakurachieko
研修や講演の様子はYoutubeでも公開中です。
https://www.youtube.com/channel/UCqj_BJ9Zp4CB4OtYWARZSdw
☆ 朝倉千恵子 プロフィール ☆
株式会社新規開拓 代表取締役社長
女性のための仕事塾TSL「トップセールスレディ育成塾」 主宰
モットーは向き不向きより前向き!
年間1万人以上の社員教育・人材育成に携わりながら、女性の自立支援・社会的地位の向上を目指した活動をしています。
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☆ 朝倉千恵子 プロフィール ☆
株式会社新規開拓 代表取締役社長
女性のための仕事塾TSL「トップセールスレディ育成塾」 主宰
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- 01:1715.
これからも末永く宜しくお願いします!
- 00:4316.
終わりに。
コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう
朝倉先生、「心と体を元気に
するコツ」の共有、ありがとう
ございます!
・毎日7時間以上の睡眠
・意味のある活動に没頭
確かに過去を振り返ると、
自分を追い込んで苦しい時期は、
おしなべて睡眠不足でした😅
能が疲れていると、ネガティブを
受け入れるだけで、ポジティブ変換
出来ない状況でした。
睡眠時間5~6時間確保します!
また、意味のある活動は、日々の
ボイシー拝聴とコメント投稿。
孤独とは縁遠いこのコミュニティで
皆様と共に学ばさせて頂きます!
「メンタル脳」の本のシェアをありがとうございます。
SNSの発展により、人との繋がりや情報も多くなりましたが、それだけに依存せずに、運動、睡眠も充分に取って行きます。
スクワットは私も毎日ではありませんので、朝倉先生を見習って毎日継続して行きます。
メンタル脳の本のシェアありがとう互財益す。
メンタルの問題の原因は4つ。
①SNSやスマホ
②運動不足
③睡眠不足
④孤独
これに対しメンタルを良い状態にする4つ。
①週4回の運動
②毎日7時間以上の睡眠
③SNSやニュースの制限
④意味のある活動に没頭する
今回の学びで一番感じた事は、孤独に関して、家庭や職場でのコミュニケーション、そしてどんなコミュニティーに属するかが大切だという事です。
本日もありがとうございます。
『メンタル脳』のシェアを
ありがとうございます。
・週に4回の運動
・毎日7時間以上の睡眠
・SNSやニュースの使用を
控えること
運動は、仕事で歩く事、スクワット
しかしていません。
睡眠は5時間なので、もう少し
とれるよう頑張ります。
究極のアンチエイジングは、
美と健康と学び。
毎日コツコツやり続けます。
そして元気な80歳を目指します。
虎の子の皆さま
いつもありがとうございます🐯
運動と睡眠
大切だと学びながらも
また後回しにしておりました💦
気づいたらまたリスタート。
・週4回の運動
・毎日7時間以上の睡眠
・SNSやニュースの制限
・意味のある活動に没頭
やります!
睡眠7時間は厳しいですが
スマートウォッチで睡眠の質が
高得点になるよう整えます✨
どうありたいのか
どうなりたいのか
そのために何をすべきか
本当に大切なことを忘れて
目の前のことに振り回されないよう
しっかり取り組みます✨