# チャプター 1 ティーチングプロの野山芳春です。それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。 今日のテーマなんですけれども、ポジティブな気持ちでラウンドするためにはどうしたらいいのかについてお話しいたします。 やはりいいスコアでラウンドしようと思ったら、ポジティブな気持ちでラウンドするということが非常に重要です。 ネガティブな気持ちを持ちながらラウンドすると、なかなかいいスコアを出すことができません。 ですので、ぜひポジティブな気持ちでラウンドしていただきたいなと思うんですけれども、 ではどうしたらいいかというと、いくつかポイントがあるんですけれども、 まずイメージトレーニングをするということ、ミスを前向きに捉えるということ、小さな成功を喜ぶということ、 自分を励ます自己対話をするということ、呼吸法の活用とリカバリー思考を持つということですね。 以上の6つですけれども、一つずつご説明しますと、まずイメージトレーニングなんですけれども、 やはり普段から、ラウンドしないときからですね、ポジティブな様子をイメージするということですね。 ラウンドしている様子をイメージして、前向きな気持ちでプレーしている様子を頭の中でイメージするようにしていただくとですね、 コースを回った時もポジティブな気持ちでプレーすることができますので、やはりイメージというのはですね、非常に重要ですので、 普段からラウンドの様子をイメージしてポジティブな気持ちでプレーしているのをイメージしていただければと思います。 では次2つ目ですけれども、ミスを前向きに捉えるということですね。 やはりラウンド中にミスするとですね、自分って本当に下手だな、こんなんじゃいいスコア出ないよ、全然上達してないよとかいろいろネガティブなことを考えてしまうんですけれども、 やはりミスしたとしてもそれを前向きに捉えるということですね。 例えばですね、ミスショットしたら、これが自分の弱いとこだなという感じでですね、これ練習すれば上手くなるな、いいスコア出るよ、もっといいスコア出るようになるなという感じでですね、 ミスを前向きに捉えるということです。自分の弱点が分かったなという風な感じで前向きに捉えていただくとですね、ポジティブな気持ちでプレーしやすくなります。 次ですね、小さな成功を喜ぶということですね。やはりラウンドしているとですね、どうしてもミスショットしたことばっかりに目が行ってしまうんですけれども、やはり上手くいっていることをですね、喜ぶようにしていただくといいです。 例えばですね、ティーショットが、ティーショットをドライバーで打ったらですね、打てるところに、グリーンが狙えるところにボールが運んだとかですね、運べたとかですね、アリアンを打ったら狙ったところにはいかなかったけれども芯に当たったとかですね、アプローチもですね、 とりあえずあまり寄らなかったのに、とりあえずはグリーンに乗ったとかですね、そういった感じで小さな成功、ちょっと上手くいったことをですね、喜んでいただくということです。 やはりこう、どうしてもですね、ミスしたことばっかりに目が行きがちなんですけれども、ミスしたことにですね、目が行くとどうしてもネガティブな気持ちになりますので、上手くいっていることに目を向けるということですね、やっぱりラウンドしていると何をやっても上手くいかないと感じることはありますけれども、実際にはですね、探せばですね、上手くいっていることっていうのも結構ありますので、 ぜひですね、上手くいっていることにですね、目を向けていただければなというふうに思います。そうすることでやっぱりポジティブな気持ちでプレイすることができます。 次ですね、自分を励ます自己対話ですね。やっぱりですね、ラウンドしながらですね、上手くいかないことがあっても、やっぱり自分で励ますということですね。 ゴルフはですね、基本的に一人自分しか頼れるものがありませんので、自分で励ますということですね。やっぱりネガティブなことばっかり自分に声をかけないということですね。 こんなのも上手くいかないのかとかですね。毎回毎回なんでこんなの失敗しているんだとかですね。ネガティブな言葉をかけずにですね、これは練習すればきっと上手くできるようになるとかですね。 今のはちょっとミッショットしちゃったけど次は大丈夫とかですね。あとはトラブルに行ったらですね、これはもう練習のチャンスだとかですね。というふうな感じで自分をなるべく励ますようにですね、対話していただくといいです。 やはり自分の心の中で何を思っているかというのはとても重要ですので、自分の心の中で自分を励ますような自己対話をするということがとても大事です。 あと次は呼吸法ですね。呼吸法というのは非常に重要ですので、例えば緊張しているなと思ったら深呼吸をするとか、吸うよりも吐く時間を少し長くしてみるとかですね。 そういった感じで呼吸法に意識していただくとですね、プレッシャーも感じにくくなりますし、非常に落ち着いた気持ちでプレーできるようになりますので、ポジティブな気持ちにもなりますので、ぜひ呼吸法を意識してみていただければと思います。 最後ですね、リカバリー志向を持つということですね。例えばドライバーが林の中に入ってしまった場合ですね、ミスしたときにここからが勝負だと思うということですね。ミスしてしまったことはしょうがないので、林の中から打つときが2打目からが勝負だと思うということです。 これから打つショットにしっかりと集中してショットをしていただくということです。やっぱりそう思うことによってですね、ナイスショットも打ちやすくなります。 ということでですね、今日はポジティブな気持ちでラウンドするにはどうしたらいいのかについてお話ししましたけれども、まとめますと、イメージトレーニングを普段からやっておいていただくということと、ミスを前向きに捉えるということですね。 小さな成功を喜んで、自分を励ます自己対話をして、呼吸法の活用ですね、あとはリカバリー志向を持つということです。ぜひですね、この辺を意識していただいてですね、ポジティブな気持ちでラウンドして、いいスカウトを出していただければと思います。 ということで、今日の音声はこの辺で失礼いたします。