# チャプター 1 ティーチングプロの野山芳春です。 それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。 昨日、今日、明日とですね、三連休の方も多いかと思います。 この三連休でゴルフに行く方もいらっしゃると思いますけれども、 ただですね、雨が降っていてゴルフに行けなくて、 練習場にだけ行くって方もいらっしゃるかと思います。 今2月の末なんですけれども、ゴルフ場の芝はまだ白いところが多いんですけれども、 でもですね、よく見てみるとですね、緑の芝がですね、 ポツポツとちょっとだけ出てきているなというような地域が多いかと思います。 雨が降るたんびにですね、少しずつこの白がですね、緑に変わっていくので、 早くですね、緑一面のですね、ゴルフ場でプレーしたいなと思っている方も多いかと思います。 今日のテーマなんですけれども、最近私ですね、メンタルの勉強を結構しているんですけれども、 そのメンタルについてお話しいたします。 ゴルフはですね、やはりいいスコアで回るためには当然ボールを打つ技術だったりとか小技の技術とか、 あとはゴルフ場でのいろんな状況にうまくどうやって対応していくかとか、 そういったコースマネジメントとかですね、そういったことも非常に重要なんですけれども、 やはりメンタルというのもですね、非常に重要です。 練習場ではうまく打てるんだけれども、コースに行くとうまく打てなくなってしまうとかですね、 緊張する場面ではいつもミスしてしまうとか、 普段はいい球が出ているんだけれども、ここ一番で力を発揮できないとかですね、 そういったことがあるんですけれども、 その中、うまくいかない原因の一つにですね、メンタルがあります。 ですので、最近ですね、私いろいろメンタルについて勉強しているんですけれども、 その中でですね、サークルオブエクセレンスというのがありますので、このお話をですね、今日はしたいと思います。 まずですね、今までゴルフをやってきた中で、うまくいったことをですね、2つ3つ思い出してみてください。 あのショット良かったなとか、あのアプローチうまくいったなとか、 あの時はいいスコア出たなとか、うまくいったことを3つ思い出してみてください。 思い出していただきましたでしょうか。 で、3つ思い出していただいたらですね、まずじゃあ、それをですね、思い出していただくんですけれども、 まずこう、思い出してみてください。 思い出していただいたらですね、次に色を一つ決めてください。好きな色を決めてください。 好きな色を決めて、その丸を、好きな色の丸を思い描いてみてください。 で、うまくいったことをですね、思い出していただいたら、今度は自分がですね、その好きな色の丸にですね、入ってみてください。 はい。そしたらですね、その丸から出てください。 で、一度ですね、こうリラックスして、ちょっとこう、リラックスしてみてください。 で、そしたら、次に、もう一度、別のうまくいったことを思い描いてみてください。思い出してみてください。 で、そしたらですね、また、さっきの、さっき決めた好きな色の丸に自分が入ってみてください。 はい。そしたらですね、その丸から出て、またリラックスしていただいて、そしたら、最後3回目ですね、 うまく、今まででうまくいったことを思い描いていただいて、その好きな色の丸に入るところを想像してみてください。 はい。それでは丸から出てください。 そしたら、今度は、さっき思い描いた好きな色の丸の中に入ってみてください。 で、入ったときに、こう、ナイスショットが出そうなイメージとか、いいイメージ、なんとなくゴルフがうまくいきそうなイメージとか、ポジティブなイメージになりましたでしょうか。 まあ、これ、そういう、こう、いいプラスのですね、イメージを描けるようでしたら、このサークルオブエクセレンスというのはですね、成功です。 で、コースをですね、こう、回っているときもですね、やはりこう、ネガティブなことがばっかりですね、こう、考えてしまったりとか、こう、うまくいかないとき、というのがまあ、結構あります。 まあ、ミッショットが続いたりとかですね、2回、3回続くとですね、ああ、今日もいいスコア出ないなあ、今日は調子悪いなあ、とかって思ってしまうことがですね、よくあるんですけれども、 まあ、そういったときにですね、今やっていただいた好きな色、決めた色の丸を思い描いていただいて、そこの中に自分が入ることを想像してみてください。 で、これ何度かですね、先ほど行ったように、いいイメージを持ってから、その丸に入るトレーニングをしているとですね、自分がその色の丸の中に入ったときに、ポジティブな気持ちになれるようになってきます。 ですので、ラウンド中に落ち込んだとき、うまくいかないときとか、ミッショットが続いたときには、その丸の中、その丸を頭の中で想像して、その丸の中に入っているのをですね、想像してみていただくと、プラスのポジティブな気持ちになれる、というようなトレーニングです。 これですね、いきなりやってもうまくいきませんので、やはり何回かですね、ゴルフ場じゃないところで練習していただいて、日々トレーニング、メンタルトレーニングしておいていただくとですね、コースに行ったときもですね、いいイメージを持てるようになりますので、ぜひですね、これやってみていただければと思います。 やっぱりこれを普段やっていただくとですね、いいショットを思い浮かべるわけですから、すごいポジティブな気持ちになれます。 やっぱりこう、ラウンドとかも振り返ったときにですね、あのショット失敗しちゃったな、もう、何であんな短いパッド外しちゃったんだろうとか、何であそこでOB打っちゃったんだろうとかですね、何でダフにばっかりなんだろうとかってこう、結構悪いことばっかり思い出しがちなんですけども、やはりこう、今日お話ししたトレーニングをやっていただくとですね、 ナイスショット、うまくいったときのことを想像しますので、非常に楽しくなります。 ポジティブな気持ちになれますので、トレーニングとしてやるというももちろんなんですけれども、非常に楽しい気持ちになりますので、ぜひですね、こういうトレーニングをやってみていただければと思います。 メンタルトレーニングというのはですね、結構手軽にできます。 例えばボールを打とうと思ったらですね、練習場に行ってボールを打たないといけないんですけども、メンタルトレーニングというのは比較的落ち着いた環境ができればですね、家の中でもすぐにできますので、 今日お話ししたトレーニングなんかはですね、もう2、3分あればすぐにできますので、1分でもできるかもしれません。 ですので、ちょっとした時間にですね、ぜひやっていただければ、上達につながっていきますので、ぜひ行ってみていただければと思います。 ということで、今日の音声はこの辺で失礼いたします。