# チャプター 1 スポーツメンタルトレーナーの野山芳春です。 ちょっとですね、初めの挨拶を変えてみました。 今日は土曜日なので、聞いてくださる方がですね、非常に少ないかと思うので、ちょっと変えてみました。 ティーチングプロの野山芳春です。 最近ですね、スポーツメンタルトレーナーという資格を取りましたので、ちょっとですね、その名前を使ってみたくて、初めの挨拶を変えてみました。 で、今日はですね、この音声を録音しているのは、金曜日の朝ですね、職場に着いた車の駐車場の中で撮っています。 で、今ですね、私が住んでいる千葉県はですね、雨が降っているので、もしかしたらですね、音声の中に雨の音が入ってしまうかもしれませんけれども、その時は申し訳ございません。 で、今日のテーマなんですけれども、メンタルのことなんですけれども、今日明日コースに行かれる方も非常に多いかと思います。 今日明日はですね、すごい温かくなるみたいで、非常にですね、ゴルフ行く方は最高だなという風に思っております。 ですので、ぜひ、今日ゴルフ行かれる方は、今日明日行かれる方は楽しんでいただきたいなという風に思うんですけれども、なるべく速攻性のあるですね、話をしようと思います。 で、メンタルの話でですね、緊張はですね、置かれた場面が作るのではなくて、緊張は自分で作っているということをお話します。 例えばですね、狭いホールに来た時にですね、結構ドライバーショットを撃つと緊張するかと思います。右の帯行っちゃいないかな、左の池に入っちゃいないかなとかですね、結構緊張してドキドキしたりするんですけれども、これはですね、自分で作っているということです。 その状況が緊張を作っているのではなくて、その状況を見た時の自分の考え方とか、セルフトークですね、自分で心の中で何を喋っているか、何を思っているかによってですね、緊張が作られるということです。 ですので、なるべくですね、自分の気持ちというかですね、セルフトークもですね、ポジティブな言葉で言っていただくとですね、非常に良いです。 例えばじゃあですね、さっきの狭いホールに来た時にですね、まあ、大丈夫、ドライバー今まで曲がっていなかったから大丈夫と思うのか、右の帯行っちゃいそうだなと思うのかでですね、緊張度合いが変わってきます。 もしですね、帯行っちゃいそうだなと思ったら、ユーティリティーだったりフェアレートだったり言っていただければですね、緊張がほぐせますし、あとはですね、なるべく安全というか危険がない要素を探すということですね。 例えば、右が帯で左が池だった場合ですね、池に入ったとしてもあそこから3ダメージ打てるからボギーは取れるなとかですね、左右にバンカーがあればですね、バンカーは入ってしまってもしょうがないと思って打つとかですね。 なるべく自分で緊張しないようにですね、緊張というか自分の気持ちをすごく押し付けないというか、なるべく楽に考えられるように、ような要素を探していただくといいです。 そうすることでですね、結構ですね、楽な気持ちになってきて緊張を和らげることができます。 ですので、例えばTショットを打つときに、右がダメだ、左がダメだということよりもですね、あそこは打っても大丈夫だ、あそこは打っても大丈夫だという感じでですね、なるべく楽に打てるところをですね、楽に打てる要素を探していただくといいです。 例えば、右にはOBがあるけれどもある程度距離が出れば、普通に当たればOBは超えるなとかですね、左のバンカーは入ってしまってもいいや、あそこはOKとしようとかですね、という感じでなるべく楽になれる要素を探していただくということも非常に重要です。 で、あとはなるべくセルフトークをポジティブにしていただくということです。 ですけれども、やっぱりですね、いいスコアを出すためにはある程度の緊張感というのも必要です。 全く緊張感がないラウンドはですね、もういいスコアが出ないです。 やはりこう、いいスコアを出すときというのは、まあ程よい緊張があるといいスコアを出しやすいです。 ですので、緊張するのが絶対ダメということはありませんので、緊張しているなと自分で思ったらですね、まあこれ、このくらい緊張があった方がいいスコアが出るんだろうな、というふうに思っていただくといいです。 ぜひですね、まあ今日のラウンドでですね、まあ今日明日ラウンドに行かれるようでしたらですね、その緊張をですね、まあ楽しんでいただくというか、緊張したらそのように思っていただければと思います。 まずはその、緊張をなるべくこう、和らげることを考える。和らげるというか、まあ自分のこうセルフトークでポジティブなことを思っていただくとか、 まああそこの、あそこは大丈夫とかって感じで、大丈夫なところを探してなるべく楽な気持ちになっていただくこともありますし、まあ単純に緊張したらまあそれを楽しむというか、このくらい緊張している方がいいスコアが出るんだ、いいプレーができるんだというふうにこう思っていただくようにしていただくとですね、まあ緊張とうまく付き合えますので、まあいいスコアを出しやすくなります。 ぜひですね、今度のラウンドで実践してみていただければと思います。 まあ今日、あ、今日というかあの金曜日、まあ雨が降っているんですが、まあ今ですね、雨が降るごとにですね、ゴルフ場の芝が緑になってくるので、まあ非常にですね、今ゴルフ場に行くのが非常に楽しみですね。行くたんびにこうだんだん緑になっていくので、非常に楽しみです。 まあ早くですね、一面こう真っ青なですね、ゴルフ場でプレーしたいなと思っている方も多いかと思います。 ということでですね、今日の音声はこの辺で失礼いたします。