# タジケンを呼びたい方はこちら👇 お元気様です。高校野球アナリスト、田尻雅貴です。 これまでに高校野球の本を世界で一番多い44冊出版しています。 このチャンネルは弱者が勝つため、能力がなくても結果を出すために大切なことを紹介していきます。 # 指導者限定タジケンオンラインサロンはこちら👇 今日は足の指を鍛えましょうという話をしたいと思います。 昔に比べて靴も良くなりました。 道路も良くなりました。 裸足で歩く機会というのはほとんどないですよね。 凸凹の場所を歩くということもほとんどない。 なので足の指を意識的に動かす。 無意識でも動かすという機会が非常に少ない。 その結果、 足の裏のバランスが悪くなっているそうです。 これは 昔、近鉄、 あとはニューヨークメッツ、ロッテなんかでコンディショニングコーチされていた立花隆二さんが言われていたのですが、 ロッテでコーチをしていた時、当時一番通りしていたのは西岡強士選手だった。 ただ 当時のロッテで30m走らせていたら西岡よりも速い選手が2人いた。 なのに通りは西岡が一番。他の足速い2人は あまり通りができない。それは何でか? というのを考えた時に 結論として スタートダッシュが 西岡が一番良かったという話になったそうです。 西岡選手は足の裏の3点。親指の下あたりと小指の下あたり かかとですよね。そのへっこんでない部分。 足の裏で比較的ポコってなっている。ここの3点にバランスよく力が伝わっていたそうです。 ところが 足は速いけど通りはなかなかできないという2人の選手は 重心にしかかかっていなかった。3点しっかり地面をつかんでいる西岡と1点でしか地面をつかんでいない 2人の差があった。その結果 西岡の方が足の指がよく動くので 遠慮でもスタートの時に足の指がしっかり土を噛むように動きます。 なので地面を効率よく蹴ることができるのでスタートダッシュが早くなった ということですね。 おそらく現代の日本人の人はほとんど足の指とか足の裏 のことは意識していないのでかかとにしか重心かかっていない人が多いんじゃないかな と思います 一般人も含めてそういう状況なので じゃあどんな練習した方がいいのか トレーニングした方がいいのかっていうので簡単にできるのが タオルギャザー ですね 地面に タオルを敷いてください。タオルがなければ新聞紙でも大丈夫です 椅子に座った状態で床に敷いたタオルを足の指だけで 巻いていく。巻いていくというか手繰り寄せていく この時にかかとがタオルから離れないように注意する かかとの位置がずれないように注意する。かかとは地面につけてタオルにつけて動かない ようにして足の指だけでタオルを手繰り寄せていくと 特に親指に意識を置いてやるのが基本だそうです 両足いっぺんにやってもいいですが片足ずつでも大丈夫です 慣れないうちは最初は 片足ずつでやってください かかとだけに重心がかかっていると足の指はうまく使えないのでその足の指をうまく 使ってスタート出しを良くする そういう練習です これは当然ねピッチャーでも足の動き 踏み込み足とかねしっかり 地面つかむかとかっていうのはあると思うので 総類の練習スタートダッシュの練習とだけ思うんじゃなくて いろんなところにもつながるメリットがありますよっていうことで ぜひやってみてください こういうのはねあの雨の日であったりとか あとは 家に帰ってからとかね 練習時間短い学校でも効率よくできますよね まあそれこそこのボイシー聞きながら この足の指だけ動かすなんていうこともできるので やろうと思えばね隙間時間でできますから疲れることでもないですし ね半分遊びでもいいので ty ですとりあえずやってみてくださいそして続けてやってみてください これずっと続けてねまあ3ヶ月ぐらいやったらもしかしたらその足の指の力がね ついてきて タイムが上がるかもしれないですね 足は急に早くなんないって言うかもしれないですが野球の場合はまあ 20数メートルですから なのでその最初の音3本目ぐらいまでのスタートダッシュ これだけ鍛えるだけでも0.1秒とかは早くなる可能性が十分にあるので ぜひね 継続してやってもらえればなと思います # noteを読みたい方はこちら👇 指導者限定でオンラインサロンやっています。 オンラインサロンには定期的に僕が大事だと思うこと、チームづくりであったり技術練習であったり JKの面で注意してほしいことなんかを音声で配信するようにしているんですが、その内容をこのVoicyでも有料放送という形で配信しています。 また、聞くだけじゃなくて目で見て読んでっていう方も実際やっぱりインプットするには重要なので、同じ内容でノートの方でも まとめて配信していますので、こちらも併せて使ってもらえるといいと思います。 目次あって見出しがあって 話している内容がわかりやすく まとめてありますので ぜひ使ってみてください。 チャプターのリンクからどうぞ。JK人生が変わる。JK次回も聞いてね。田地堅でした。