# お知らせ📢3/25(月)21:30〜 プレミアムリスナーさん限定、資質の会を開催します！今回は個別化&公平性✨ おはようございます。ポジティブマインドの作り方ラジオの春菜です。 この番組は毎日をポジティブに過ごすためのちょっとした工夫をお伝えしています。 今日はですね、ネガティブなセルフトークをポジティブに変換するための3つのステップというのをご紹介していきたいと思います。 はい、というのも私は2月の目標でセルフトークを常にポジティブにするということを掲げていて、 2月は毎日毎日自分のセルフトークとできるだけ向き合って、自分のセルフトークをしっかり拾って、 できるだけポジティブにするということを1ヶ月継続してやってきたんですけど、 やっぱりそうすると自分がどんなふうにネガティブなセルフトークを使っていて、 それをポジティブに変えるということをするとすごく毎日がちょっと見える景色が変わったりとか、 ちょっとうつうつしてしまいそうな時にもポジティブな言葉に変換することですごく楽しい気持ちになったりとか、 自己固定感も上がったりとかすごく良い効果があって良かったという話をVoiceの中でもさせていただいていたところ、 どうやって具体的にセルフトークってポジティブに変換したらいいのかというご質問をお便りとかDMとかでいただいたりもしていたので、 私がどういうふうにセルフトークをポジティブに変換していってるのかっていうステップを3つに分けてご紹介したいと思います。 改めてセルフトークってどういうものかとかも含めてお話ししたいと思うので、 ぜひ最後までお楽しみいただけると嬉しいです。 で、本題に入る前にまずは差し入れを2月に3件いただいておりましたので、 お名前だけこちらで読み上げさせていただいて、内容はお便り紹介の中でご紹介させていただきたいと思います。 ゆうさん、ひまわりさん、春巻さん差し入れいただきましてありがとうございます。 とってもとっても嬉しいです。 10万人登録のお祝いにということで皆さんからいただいておりました。 本当にありがとうございます。とてもとても嬉しいですし、本当に発信の励みになっております。 ありがとうございます。 それからもう一つお知らせとしては、 プレミアムリスナーさん限定で毎月資質の会、ストレングスファインダーの資質の会をやっております。 こちらが今月は3月25日月曜日の夜9時半から行います。 資質の会はリスナーさんですね、皆さんにもたくさん登場していただいて喋っていただいているということもありまして、 お話ししやすいようにアーカイブは残さないというふうにしています。 なので3月25日の夜9時半からもし会えていて、ちょっと内容気になるなぁみたいな方がいらっしゃいましたら、ぜひぜひ遊びに来ていただけると嬉しいです。 今回は公平性と個別化、この2つが対照的な資質でもあるので、この2つを取り上げてお話をしていきたいと思っております。 それでは本編よろしくお願いします。 # セルフトークとは？/ポジティブなセルフトークとネガティブなセルフトークの違い/ネガティブなセルフトークを変える3つのステップ それではまずはセルフトークって改めて何なんだっけっていうおさらいからしていきたいと思います。 セルフトークは自分が自分自身に語りかけている言葉のことなんですよね。 なので脳の中でどんどん湧き上がってくる言葉のことです。 これを私たちは1日に何回しているでしょうか。 なんと1日に5万回から多い人だと6万回とかもこのセルフトークを発しているというふうに言われているんですよね。 こんな5万回6万回も発しているんですけど、あなたは自分がどんなセルフトークを発しているかすぐに答えられますかね。 自分がどんなセルフトークが多いかって意外とわからないんですよね。 それぐらい本当に呼吸とかまばたきとか同じぐらい無意識レベルでしていることなので、 やっぱり自分でどんなセルフトークをしているかっていうのは意識をしないとわからないようなそれぐらい自然にしていることになります。 けれどもすごく重要なのが、私たちの脳って言葉からスタートしているっていうのがあるので、 その言葉によって、そのセルフトークによって自分の自己イメージみたいなものが作り上げられていって、よく私がお話ししているコンフォートゾーンですね。 自分の心地いい空間というのが作り上げられていくというようなものになっております。 なのでこのセルフトークっていうのがネガティブなのかポジティブなのかっていうので私たちのパフォーマンスっていうのは決まっていくと言われているんですよね。 じゃあ具体的にポジティブなセルフトークってどんなもの?ネガティブなセルフトークってどんなもの?って言うと、 ネガティブの方から行こうかなと思うんですけど、これ本当にできるかな?とか、無理、難しい、できない、とか、 バカじゃないの?めんどくさいな、やりたくないな、ムカつくな、とか。 あとよく有名なのは3Dって言われているでも、どうせ、だってですね。でも、私なんて、どうせ、私なんて、だってできるわけないし、とか。 このでも、どうせ、だっては私も日々できるだけ使わないようにしてるんですけど、やっぱりその後にネガティブな言葉がつながるっていうのもあるので、 こういうのが自分に問いかけている、自分に語りかけているネガティブなトークの一例になります。 じゃあポジティブなのってどうなの?って言うと、やるぞ!とか、面白い!やってみよう!とか、最高!私って天才!私ってすごいな!とか。 人に語りかける時だったら、あなたならやるって信じてたよ!とか、そういうポジティブな、今日も一日いい日だ!って言ってスタートするのと、 今日もどうせそんな変わらない一日だし!ってスタートするのとだと、 今日もいい一日だ!って言ってる方が、やっぱりそういう一日になりそうって思うじゃないですか。 そういうふうに脳は、私たち自分が発している言葉で作られていくし、その通りにしようとするので、 それだったら、まず言葉を変えることから始めていこうねっていうことで、私は2月にそのセルフトークをポジティブにするという目標を掲げて、今も常に意識してます。 やっぱり人のマネジメントとかって言うとすごく難しかったり、他人はコントロールできないっていうのもあるんですけど、 自分のセルフトークのマネジメントは、今この瞬間からでもすぐにできること。 そういう意味でも、私は自分のセルフトークをマネジメントするって決めて取り組んでいたっていう感じです。 どういうふうにポジティブに変換していったのかっていう3つのことをお話ししたいんですけど、 まず1つ目は、自分がどんなセルフトークを使っているのかを観察するっていうことになります。 これは特に自分にプレッシャーとかストレスがかかったときに、どんな言葉を発しているかっていうのをぜひ観察してみてほしいんですよね。 ちょっと難しそうな依頼が来たときとか、ちょっと今日は緊張する商談があるみたいなときとかに、自分のセルフトークを見てみると、 緊張するなとか、やっぱりこの説明うまくできないかもな、自分プレゼン苦手だしなとかって思ってたり、 自分はこんな難しいのは苦手だからできないかもな、みたいなことをプレッシャーがかかったりストレスがかかっているときって思ってしまいがちなんですよ。 そういうのを思ったら、まずはそれを書き出してみるっていうのがすごくいいと思います。 私の場合は研修でやったんですけど、研修の中で1つお題があって、ちょっと体を動かしてやる系の知恵の輪みたいなやつをやったんですけど、 これをペアになって解いてくださいみたいなことをちょっとやったんですよ。 そのときに、まだこのセルフトークを知るための研修とは知らずに、それをやるっていう感じなんですけど、 私めちゃくちゃ、これ本当にできるの?とか、難しい、わかんない、無理とかめっちゃ言ってたんですよ。 それをちょうど自分の中でもビデオ撮ってたのもあって、後から見返したら、めちゃくちゃネガティブなセルフトークばっかり言ってるんですよ。 これがまさに、自分の中でこれって本当にできるの?って思ってることがあるときに、私がよく言ってるセルフトークが、難しい、わからない、無理、きつい、疲れた、こんなところだったんですよね。 というふうに、まずは改めて客観的に自分のセルフトークを見てみるっていうのがすごく大事です。 これがないと、なんとなくポジティブに変換しよう、ポジティブに変換しようじゃなくて、また難しいって私言ってるとか、また無理って言ってるみたいな感じで、 自分のネガティブでよく言いやすいものを知っておくと、それがまた出てきたときにキャッチしやすくなるっていうのがあるので、まずは自分のセルフトークを見るっていうのが大事です。 今度、2ステップ目ですね。今度はそれが出てきたときに、それをどうやってポジティブに変えられるかっていうふうに、ポジティブ変換をまさに言葉にしていくっていう感じなんですよね。 私の場合は、難しいって言ってるのを私ならできるに変えてみたり、わからないって言ってることをやろう、いけるにしてみるとか、無理とかきついとかっていうのを、 面白くなってきましたとか、楽しいに変換してみようみたいな感じで、どんどん日々自分の中で出てくるネガティブなことをポジティブに変換する。 さっきのもそうですよね、今日1日嫌なこと、予定ぎっしりだし嫌だなって思って始めるのと、 今日もこんなに予定が入っててありがたい。今日もいい1日になりそうだ。私は今日の夜、全部しっかりこなして気持ちよく寝るんだって思って1日過ごすのとだと、全然パフォーマンス変わりそうじゃないですか。 周りの人がどっちだったら一緒にいたいかって思われたら、やっぱり後者のポジティブな言葉を使っている人といる方が、すごく自分もポジティブな気持ちになりそうだなって思うと思うんですけど。 という意味で2つ目のステップは、そのネガティブな言葉をポジティブに変えていくっていうことを実際にやる。実際にそれも発言していくっていう感じですね。 3つ目としては、言葉から作られるので、自分が聞く言葉っていうのにもすごく影響を受けるんですよ。 なので、例えば英語とか韓国語とかを覚えたかったら、その言語を覚えるのと一緒で、ポジティブな言葉を取り入れたかったら、やっぱりポジティブな言葉を聞くっていうことがすごく大事。 なので、そういう意味でも、やっぱり私はボイシーとか、こういう発信をしている人の中でも、いつもポジティブな言葉を使う方っていうのを聞いているっていうのもすごく自分の中でポジティブな言語が増えていくっていう意味で大事だと思うし、書籍を読むとか、何か自分が大好きなユーチューバーさんの動画を見て元気をもらうとかもそうなんですけど、 そういうポジティブな言葉をどんどんインプットしていくっていうのもすごく日々大事だなと思って、私はネガティブな配信とかは正直あんまり聞かないようにしていて、できるだけポジティブなエネルギーを吸い取るように意識してたりします。 ということで、1つ目のステップはネガティブなセルフトークっていうのを書き出してみる。それを拾っていく。2つ目はそれをポジティブに変換していく。3つ目は自分が聞く言葉もポジティブなものっていうのを摂取していく。以上が私がポジティブな言葉に変換するためにやっていたことですね。 本当にこの言葉っていうのはセルフトークが変わっていくと周りの人に書ける言葉っていうのも変わっていくんですよね。自分の言葉はすごく人に影響します。なので人に書けてる言葉もネガティブなことばっかり書けてるとやっぱり周りの人はネガティブになるし、それがパフォーマンスを作り出すんですよ。 なんてお前はダメなやつなんだって言ってたらその人はダメなやつコンフォートゾーンができていってダメなやつになるんですよ。なのであなたは素晴らしいね、このところがすごいねって言ってあげるとそれがすごい人になるんですよ。っていうふうに周りの人に書ける言葉っていうのも書いていけるといいなっていうふうに思っております。 ということで今日のセルフトークのお話ですね。役に立ったなとかちょっと面白かったなと思った方はぜひいいねボタンもポチッと押していただけるととても励みになります。 あ、ひとつちょっと私の好きな大谷選手のエピソードを話すの忘れてたので次のチャプターで簡単にお話しますね。 # 大谷選手のエピソード/はるなの強み分析コーナー✨発酵三兄弟 納豆長男さん→共感性、調和性、慎重さ、適応性、内省 このセルフトークの例って特にやっぱりスポーツ選手の方とかがもちろん体調、体のほうも鍛えてるのもそうですけど、 そういうメンタル面がすごく大事だっていうのでよくいろんな例文が出てたりするんですけど、 私は太谷翔平選手のWBCの時に憧れるのをやめましょうっていう名言があるじゃないですか。 皆さん聞いたことありますよね。 試合前に太谷選手がロッカールームでエンジンで声出しをした時に、僕から一つだけ憧れるのをやめましょうっていうのから始まって、 ファーストに誰々がいたり、センターを見れば誰々がいたり、野球をやっていたら誰しも聞いたことがあるような選手たちがいると思う。 憧れてしまっては超えられないので、僕らは今日超えるために、トップになるために来たので、 今日一日だけは憧れを捨てて勝つことだけ考えていきましょうみたいな言葉があって、 それすごく素晴らしいって言って泣けるとか、いろんな意見もあって有名になった名言だと思うんですけど、 これもまさにこのセルフトークだと思うんですよね。 どうしてもその憧れの人たちがいる中で、あんなすごい選手に自分が勝てるわけがないみたいな風に思ってしまったら、 どこかその憧れの気持ちがセルフトークっていうのを作り出していくので、 そうすると、あの人たちはすごい選手、自分たちはそれを憧れている人っていう、 そういうコンフォートゾーンがどんどんセルフトークで作り上げられていく。 けど、憧れるのをやめて、今日は勝つための試合の相手なんだって思う。 今日は勝つっていうことを逆にセルフトークとして擦り込んでいくことによってチームを優勝に導いていった。 そんなのもまさに自分自身のセルフトークでもあり、このチームにいい言葉を与えることで、 みんなのコンフォートゾーンをグッと上には引き上げたみたいなエピソードだなと思って、すごく好きなお話です。 こういうふうに、何か自分たちで、組織の中にも、今セルフトーク、セルフトークって言ってたんですけど、 組織にもコーポレートトークっていうのがあって、いつもこんなの難しい、こんなのできないって言ってるような組織だと、やっぱりそういう組織になっていくので、 イノベーションは起こらないし、いろんなことにチャレンジする、それを応援する、いいね、いいね、やってみようっていうようなこととか、 そういうのがコーポレートトークになってる組織だったら、やっぱりどんどん新しいことに取り組んで、いろんな、失敗ももちろんあると思うんですけど、 いろんな経験を積んでいくことができるみたいな感じで、やっぱりセルフトークをマネジメントしていって、人にかける言葉を変えていくと、 チームとして、組織としてもそのトークが変わっていくっていうのは、とても素敵な、すぐにできることかなと思うので、ぜひぜひ試してみてください。 それではこのまま今日は、強み分析コーナーさせていただきます。 今回は256回目の放送にお便りをいただいておりました、八甲産兄弟長男納豆さん。 名前がすごい。ちょっと笑っちゃいました。八甲産兄弟長男納豆さんの資質をご紹介させていただきます。 私の上位資質は、1位共感性、2位調和性、3位慎重さ、4位適応性、5位内静です。 ずいぶん前の結果ですが、強み分析していただけましたら幸いです。 ストレングスファインダーの結果って成長とともに変化するんでしょうか、といただいております。 ありがとうございます。 まずちょっとご質問いただいている、変化するかどうかなんですけど、変化はします。 ただ一応、脳の神経回路の仕組みから、15歳ぐらいまでによく使う神経回路だけを太くして、 それを炙り出しているのがストレングスファインダーの結果でもあるので、 そんなに、例えばすごく下の方にあった資質が上に上がってきたりとかはないです。 ただどうしても、もちろんその日の体調の変化とか、 あとは周りの大きな環境の変化とか、関わる人がすごく影響を与えているみたいなケースの時に、 中位から上位に上がったりとか、上位にあったものがちょっと下がったりとか、 そういう風にして変わることはあるんですけど、 私は結局何回かやっているんですけど、ほとんど誤差の範囲でしか変わらないので、 結果一番最初に受けた時のものを、自分の強みとしてずっと使っているという感じです。 資質の方は、すごく人間関係構築力が高いんですけど、バランス型でもあるなというのを思いました。 まず共感性が1位ですね。感情移入の天才ということで、 周りの方の今どんな感情なのかというのを察知することができる力があるんですよね。 2番目に調和性があります。 これは意見が対立している時に、ご意見を見つけて物事を前に進めることができる力というのがあるので、 本当にいつも全体を見ながら、今みんながそれこそポジティブな感情かなというのを見ながら、 みんなの意見を聞いていって、落とし所を見つけるということができる。そんな資質ですね。 そして4番目に適応性もありますので、これは変化に柔軟な資質なんですけど、 変化に適応することができる資質なんですが、 おそらくこの1位、2位に共感性、調和性が来ていることもあるので、 周りの人の変化というところにも気づいたり、 この人が今こんな感じだったら、自分はこうやって声をかけてあげようかなみたいな感じで、 人の中でも人の変化にも適応できるし、 今は自分がどうあるべきかという意味での適応もすごくできる方なんじゃないかなということを思いました。 この全体を俯瞰してみて、全体の感情を察知して合わせていくというのは、 なかなか他の人には持っていない特殊能力だと思うので、 ぜひ活かしていただけるといいんじゃないかなと思います。 そして3番目には慎重さがありますね。これが実効力のグループになりますが、 リスクを排除して物事を着実に前に進めていくことができる力です。 そして5番目の耐性は、物事を360度いろんな点から考えて深い気づきを得ることができるという資質なんですよね。 なので、全体を見て何かを始めていこうという時にも、慎重にリスクを洗い出したり、 慎重にその物事をじっくり考えて、これだというものを見つけて前に進めることができるので、 もしかしたら始めるまでに時間がかかるかもしれないんですけど、 おそらく結果的に後戻りをすることがない、そういう意味で最短の道で進めることができるような、 そんな資質の組み合わせだなということを思いました。 すごく貴重な組み合わせですので、ぜひぜひ周りの方にこれを使って他者貢献していただけるといいんじゃないかなと思います。 ありがとうございます。 # お便り紹介コーナー🌼いつもありがとうございます☺️ それでは最後にお便り紹介させていただきます。 まずはいただいていた差し入れからご紹介させていただきます。 まずはゆうさんですね。 10万人ターセイおめでとうございます。 今更チャンネルとの出会いが私にとって大きな転機となりました。 そこからVoicyを知り、その中からさまざまな学びへつながっています。 そしてとっても素敵なリスナーさんたちとつながりが持っていたことも 本当にありがたいと感じています。 これからも応援しています。 そしてよろしくお願いしますといただいております。 ゆうさんありがとうございます。 私もすごく嬉しいです。 トークイベントとかも来てくださって そこから皆さんと仲良くしていただいている 仲良くしていただいているってすごい上から見せるんだけど 姿がすごく私も嬉しいんですよ。 本当にいつもありがとうございます。 続きましてひまわりさん。 はるなさんYouTube登録者10万人おめでとうございます。 ほぼ毎日見ているはるなさんのVlogは私の大事なエネルギーです。 そしてはるなさんがきっかけでVoicyを知り 人生が変わったなと感じています。 嬉しい。いつもたくさん支えてくださってありがとうございます。 大好きです。 ということでひまわりさんもありがとうございます。 ひまわりさんも私も他の方のプレミアムリスナーさんのところで お見かけしたりとかしていて Voicyで世界が広がったなんて言ってくださるのすごく嬉しいです。 ありがとうございます。 Vlogも毎日見てくださっているなんて本当に感謝です。 ありがとうございます。 続きましてははるまきさんです。 10万人達成おめでとうございます。 はるなさんの動画を機にオンラインや活用法などが楽しく感じられるようになり コロナ明けにしばらくぶりの事務系パートに復帰する励みにもなりました。 体調不良と所要が重なり現在は簡単なパソコン作業程度ですが 動画やVoicyから全力な姿に仕事は楽しいと みんなが思える素敵な貢献だなと応援しています。 ということでありがとうございます。 すごく嬉しいです。 オンラインの活用というガジェットやサービスを紹介していた時期から 見てくださったということですよね。 本当に嬉しいです。 ありがとうございます。 めちゃくちゃ励みになります。 ということで差し入れのご紹介させていただきました。 皆さん本当にありがとうございます。 続きましてお便り紹介は 今回は327回チャンネル登録者が10万人達成しましたというのと コンテンツ配信で意識している学びと共感について ご紹介させていただいた回にいただいているお便りを 一部ご紹介させていただけたらと思います。 まずは増井さん YouTube10万人おめでとう。 何者でもない人が何者かになりかける経過を見せてもらいました。 ありがとう。 次は100万人ということでありがとうございます。 本当ですね。 本当に応援してくださる皆さんのおかげで この4年コツコツやってきた結果ですので 本当に嬉しく思っております。 次は100万人。 10倍ですからね。 できない数字では全くない。 今日のセルフトークでは 次は私は100万人いくんだっていう気持ちで やっていきたいと思います。 ありがとうございます。 小川さんはYouTube今更チャンネル登録させていただきました。 楽しみしかないということでありがとうございます。 嬉しいです。 ぜひ楽しんでいただけたら私も嬉しいなと思います。 続きまして、もなさん 10万人おめでとうございます。 はるなさんとの出会いはまさにアップルウォッチ動画でした。 そこから同じチェーンバンドを買い 他の動画も見やすり ストレングスファインダーの分析もしていただき はるなさんの戦略にどっぷりはまらせていただきました。 ということで嬉しいです。 同じチェーンバンドも持ってくださってるんですね。 とっても嬉しいです。 こうやってボイシーの方にも来てくださって感謝感謝です。 ありがとうございます。 続いてマッキーさん はるなさんの戦略に見事にはまって YouTubeヘビー視聴者です。 これからも各社での発信楽しく学ばせていただきます。 ということでありがとうございます。 皆さん戦略にはまってちょっと恥ずかしいですね私も。 ありがとうございます。嬉しいです。 てんてんさんもおめでとうございます。 学びと共感の戦略なるほど確かにと 分かりやすい説明に納得でした。 今後の配信も楽しみにしています。 ということでありがとうございます。 てんてんさんもご自身の発信で早速 活かしていらっしゃると聞いて すごく嬉しく思っております。 ありがとうございます。 続いてふとんさん自慢に 本当におめでとうございます。 とてもすごいことなのに嬉しいで終わらせず 早速冷静に分析されててさすがです。 YouTubeからもボイシーからも いつもはるなさんから元気をもらってます。 これからも応援させてください。 ということでありがとうございます。 こちらこそです。 ポジハルタイの朝勝ラジオの中でも よくお話できて すごくお話していただいてて 私もお話ができてとても嬉しくて パワーいただいてます。 ありがとうございます。 続いてダニエルさん 10万人おめでとうございます。 分析や違いを探したりするのが好きなので またまた勝手にやってたりしますが 私はどっちかというと 見せる方法や対人などのマーケティング側で 分析したので コンテンツの内容側での戦略 ということでした。 個人的には妹さんの 編集戦略も聞きたいなって思ってます。 ということでダニエルさん ありがとうございます。 確かにいろんな観点で分析もできますし 戦略も立てられますもんね。 はい。 私はどちらかというと コンテンツ内容側での戦略ですね。 またポジハルタイ限定で お話したいなと思っておりますので 少々お待ちください。 ありがとうございます。 ゆかさん 10万人おめでとうございます。 初めてはるなさんのyoutubeを見たのが 海外出張の持ち物紹介でした。 すごいそれは古いやつだ。 ITとは全く関係ない業種で働いてますが あれから3年4年 ずっとはるなさんから元気やモチベーションを 分けてもらっています。 これからも応援していますということで ありがとうございます。 コロナになるより前の 本当に練習で上げてたみたいな時期のやつですね。 ありがとうございます。 やっぱりこの4年 ずっと見てくださってるって 本当に嬉しいことだなと思ってて やっぱり私4年前に見ていた youtuberの方の動画とか正直 見てなかったりするので 本当にありがたいことだなと思って おります。 皆さん本当に本当にありがとうございます。 皆さんあってのこの10万人ですし こうやってボイシーが続けられているのも 皆さんあってのことなので もう感謝しかないです。 本当にたくさんお返ししていけるように 頑張ろうと思っております。 ということで 今日もお便り紹介以上になります。 それでは本日も一日無理せず 楽しんでいきましょう。 いってらっしゃい。