自分の感情では状態に目を向ける。自分はどういう状態にありたいのか愛とか信頼のある状態でありたいのか感情と言うのは反応であるので移ろいやすいものである。そうではなくて、状態目を向けて吐いたが信頼である状態と言う家が自分の内側に目を向けてそちらにフォーカスをすることでより良い人生を歩むことができる。

小さな我慢はやめてみる。例えばちょっとしたコーヒー400円のコーヒーを選ぶのかそれとも600円のバナナジュースを選ぶのかと言うようのは小さな判断の中でちょっとした間を止めてみる。また目の前の友達が話していて夢中になって話している中で、ちょっとトイレに行っていいと聞くことを我慢するかどうかそういった小さな顔を止めてみることで自分の素直な感情に従って生きることができる。