90歳の母の腰の圧迫骨折をきっかけに、
「圧迫骨折＝高齢者の話」ではない現実をお伝えしました🤙

圧迫骨折の怖さは、骨そのものより“寝たきりにつながること”💦
そしてこれは、30〜40代からの生活習慣でほぼ決まる話です❣️

今日の放送では、
将来の圧迫骨折＋寝たきりを防ぐために
今からできる4つの予防習慣を具体的に解説しました。

予防の基本はこの4つだけ🙆

① 熟睡を7時間確保する
　骨も筋肉も、回復は睡眠中に起きる。

② 動物性タンパク質を朝食からしっかり摂る
　骨密度と筋肉量は、材料不足では作れない。

③ まずは毎日30分歩く（筋肉量を落とさない）
　運動不足＝骨折リスクの貯金。

④ 人と交流し、会話をする
　孤立は、身体も一気に弱らせる。

「年を取ってから考える話」ではなく、
今の選択が、将来の寝たきりを防ぐという視点でお話ししています🫡