#197.集中力をたかめる方法10選
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はるゆきラジオ。伝え方のすべて
プレミアム放送配信中！
- 00:371.
結論、自分の集中力をあげるスイッチを知っておこう。
- 06:372.
①しっかり睡眠をとる②朝に活動する③気が散るものを置かない④声をかけないでとまわりに言う⑤耳栓をする⑥使いにくいものを使わない⑦適度に休憩をする⑧食事は腹6分目⑨ストレッチとスクワットをする⑩疲れたら作業ストップする。
- 00:463.
明日の予告＆アンケートへのご協力をおねがいします（URL欄）
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コメントへのお礼#193
コメント
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周りにモノがあると気が散るから…と思って片付けてそれだけで終わってしまうことも😅
そして脳を使ったから甘いものを！と思いケーキなどを食べて眠くなる😱睡眠だけは完璧ですが🎶
集中力保つのはなかなか難しいですね🤔
学びのお話ありがとうございました♪
睡眠時間をしっかりとる。疲れたら作業をやめて早めに寝る。これは本当にその通りですね。私は夜がとても弱く、カラダと脳を休ませないと生産性が悪すぎてしまうので、なるべく早く寝て、早朝からキビキビ働いてます。
仕事中に眠くなった時のストレッチ。なるほどです。
血流が良くなるのと、交感神経に切り替えるのと、乳酸が出るからなんでしょうかね？実際やってみると、非常に効果的で午後の作業も捗ったので、続けてみようと思います。
今日もステキな配信、ありがとうございました😊
③気が散るものを置かない。
以前はるゆきさんが話されていた時にコレだ！と思い、片付けても散らかってしまう息子の勉強机を物が置けないくらいの細い机に買い替えました。
結果はいつも物がなく直ぐ宿題に取り掛かれるようになったと思います。
息子も喜んでいます。
いつも有益な情報ありがとうございます。