# ＃今年こそはじめたい健康習慣｜sponsored by 『boco to deco』 安心してください。あなたの思いは伝わります。 このチャンネルは、ITセールススペシャリストの春行が、 疲れている会社員をホッとさせる話をお届けしています。 さて、今日はですね、健康をテーマにしてお話ししたいなと思います。 今日のテーマはですね、 今年こそ始めたい健康週間というトークテーマをいただいています。 今回のね、テーマっていうのが、 丁寧通販様主催の企画だそうなんですね。 丁寧通販様。この企画でですね、 実は今、丁寧通販様の青汁の商品のボコとデコという商品があるんですね。 そちらのサンプルをですね、いただいたんですよね。 本当にありがとうございます。 ボコとデコ、青汁商品なんですけれどもね。 その感想もね、ちょっと最初にお話できたらなと思ってます。 まずね、メッセージカードをいただいたんですよね。 そちらもちょっと読ませていただきます。 ボコとデコをお送りの機会をいただきまして、 誠にありがとうございます。 チャンネルを拝聴し、お人柄や発信されている思いが素敵で、 お声掛けをさせていただきました。 ボコとデコで様々なアレンジをお楽しみいただけますと嬉しいです。 私のおすすめはホットラテです。 丁寧通販さん。 はい、本当にありがとうございます。 放送を聞いていただけるっていうことでしょうか。 本当にありがとうございます。 今回ですね、いただきまして、青汁っていうことでね、 改めてちょっと野菜ということなんですけど、 僕、やっぱり野菜って意識的に摂っていかないと いけないなと感じてます。 今、僕41歳なんですけど、 食生活ね、やっぱり気をつけていかなくちゃいけない年代ですよね。 青汁なんですけど、正直ね、青汁というのは、 健康にいいっていうのは分かっています。 分かっているんですけど、あまり買う機会がないというか、 いただく機会がそんなになかったんですよね。 飲む機会があまりなかったという感じです。 味が苦手とかっていうことはないんですけれどもね。 今回貴重な機会をいただきましたので、 ボコとデコ、早速飲ませていただきました。 スティック状なんですよね。 スティック状で、そこに青汁の粉末が入っているんです。 作り方はとても簡単で、 基本的な作り方はまず冷水ですね。 冷水150ml、なのでコップ1杯ぐらいですね。 コップ1杯冷水入れて、そこに粉末を入れると。 混ぜる。以上。というね、非常に簡単。 こちらが様々なアレンジもできるっていうことなんですよね。 ホットラテということだったので、 自分なりに作ってみました。家でホットラテですね。 牛乳を温めまして、そこにボコとデコ、粉末を入れまして。 その後、ちょっと蜂蜜を入れたんですよ。 めちゃくちゃ美味しかったです。すごく美味しかった。 これね、青汁苦手な人でもいけるんじゃないかなって思いましたね。 牛乳と青汁と蜂蜜、すべてね、健康に良い食品なのでね。 他にもね、様々なアレンジできるっていうことだったのでね、 ちょっと色々試してみたいなと思ってます。 ボコとデコさんの青汁は、原材料が国産のオーガニックアシタバというね、植物なんですよね。 アシタバ、栄養価が高いっていうことで知られている野菜ですね。 あとは国産のサツマイモ澱粉っていうのが入っているそうなんです。 一杯あたりのアシタバの割合をできるだけ増やしたっていう、 そういう特徴があるそうなんですよね。 とてもね、美味しかったです。美味しくて健康に良いわけです。 なので野菜不足の方とかね、野菜不足していて野菜を摂りたいんだけれども、 なかなかちょっとね、時間とかがないというかね。 そういう方とかには非常にオススメじゃないかなと。 手軽に野菜を摂りたい方には大変オススメなのでね。 リンク貼ってありますので、ぜひボコとデコさんの青汁商品チェックしていただけると嬉しいです。 この度はサンプルいただきまして、丁寧通販様、サンプルいただきまして誠にありがとうございました。 # ①マラソン大会。②7時間睡眠。③ストレスを溜めない。 さて、今日は健康について考えていきたいなと思います。特に気をつけていきたいなと思っている健康についてお話をしたいなと思います。 僕は今41歳の会社員ですね。今のところ健康では健康なんですけど、あまり気を抜けない年代というかね。 気を抜いてはいけないですよね。なので今日のお話を通じて健康について考えるきっかけになると嬉しいですね。 ボコとデコさんのお勧めさせていただきましたけれども、野菜を摂るというのは当然大切ですよね。 青汁というのは非常に栄養価も高いので、ぜひそちらもボコとデコさんの青汁も試していただけたら嬉しいんですけれどもね。 それ以外でもちょっと3つ考えさせていただきました。 一つ目は運動なんですけれども、マラソン大会のお話をしたいなと思います。一つ目はマラソン大会。 二つ目は7時間睡眠。三つ目はストレスをためない。 マラソン大会、7時間睡眠、ストレスをためない。これらのお話をしていきたいなと思います。 まずマラソン大会ってこれどういうことなのかなんですけど、まず運動の習慣について考えたいと思います。 運動いかがですか、皆様。運動不足の方とか結構いらっしゃるかもしれませんね。 僕はですね、ランニングが好きで結構走ったりするんですけれども、 昨年ですね、振り返るとあんまり走れなかったんですよね。何してたかというと、ほぼほぼ発信活動ですかね。 時間があるともう、収録何話そうかなとかね、言語を考えたりとか、いろいろ発信活動で時間いっぱい取られていったというか。 好きでやっているんでいいんですけど、もっとも収録していたので、その分ちょっとね、反省点としてあまり運動できてなかったなというのが、昨年の反省ですね。 発信活動は満足活動できてるんですけど、ランニングはね、できていないので、じゃあどうしたらいいかなと。 こういう時どうするかなんですけど、僕、まず大会に申し込んじゃいます。 ランニングの習慣をつけようと思ったら、まず大会に申し込みます。 そうすると、逃げ道なくなるじゃないですか。自分自身が。大会に出るので、大会まで頑張ろうと思いますよね。 つまり大会に出るというのは、アウトプットの場なので、アウトプットの場を設定しちゃうと、ランニングの習慣というのがまた復活するんじゃないのかなと思いましたので。 ということで、こちら、早速年明けに3大会エントリーしちゃいましたね。ハーフマラソンですけど。 ハーフマラソン3大会エントリーしました。3月に2回と、5月に1回ですね。 それだけじゃなくて、マラソン大会までのカウントダウンも、スマホ、カウントダウンアプリというのがありまして、それをスマホのトップに置きました。 なので、スマホを開くたびに、その3大会までの、残り日数というのが表示されるわけです。 残り何日っていうね。スマホって1日何回見ますか。何十回見ます。もう見ますよね。 常にあと何日というのが表示されているので、そうすると習慣化されるわけです。運動しないと、走らないと、という風になるわけですね。 こんな風にして、運動習慣って身についていくんじゃないのかなと思います。 これは今、先週リリースさせていただきました、習慣化テクニックという有料放送の中でもっと詳しく説明しております。 習慣化テクニックですね。1月21日までは特別価格で販売してますので、この辺り、ぜひ良ければ聞いていただけると嬉しいんですけどね。 なので、こういう形で運動習慣身につけようと思ったら何かしら、マラソンだったら大会に出るとかね、こういうアウトプットする場を最初に設けちゃうと習慣化しやすいんじゃないのかなと思います。 なので今年は発信活動は去年に引き続き力を入れつつ、運動もしっかりやっていきたいなと思ってますね。 ということで、まず1つはランニング習慣をつけるためにマラソン大会に出るというのが1つ目です。 続いて2つ目。7時間睡眠。これはね、僕の大きな課題ですね。7時間睡眠はあまり取れてないんですよね。でも取らないといけないってわかってるんですけどね。 平均的に平日はだいたい睡眠時間は4から5時間ぐらいですかね。夜寝るのはそれぐらいです。 その分、通勤中の電車でちょっとね、寝たりとか昼休みとかはだいぶ寝てますけどね。昼寝で補ったりしてますけどね。 あと休日。休日はしっかり寝てますね。7時間から8時間ぐらいしっかり寝ます。 でもね、平日の4時間から5時間ってこれはもう良くないですよね。良くないってわかってるんですけどね。 7時間から8時間ぐらい寝るとね、日中眠くならないですし、体も軽いですしね、体調が全然変わるので。 しかしね、やることいっぱいある。ほぼほぼ発信活動なんですけれどもね。好きでやってるのでね、この活動を緩めちゃうとね、うーんっていうのもあるので悩ましいんですけど。 どうするかなーってちょっと悩んでますけどね。今の発信活動を続けながら7、8時間平日に寝るっていうのはなかなか厳しいので、 週の半分ぐらいはね、まず目標にして、週の半分は7、8時間寝れるようにちょっと上手く寝るルーティーンを組み替えていったりとかね、徐々にそうしていくべきかなと思います。 発信活動の量は減らすつもりはないので、量は減らさず、一つ一つの動きというか、そういったものをもっと早く効率的にやって、できるだけ睡眠時間を確保しつつ、発信活動も頑張っていく。 そういうことをね、今年はね、模索していきたいなと思ってますね。なので2つ目は7時間睡眠。 3つ目、ストレスを貯めない。とても大切なポイントですね、ストレス。ストレスの原因を積むというかね、原因になるようなことをしないっていうのが大切かなと思ってます。 まあ幸いにもですね、今大きなストレスないんですよね。ないんですけれども、ストレスの原因になりそうなものは極力避けるようにはしてます。 例えばですけど、満員電車。満員電車しんどいですよね。僕ちょっとね、病的に無理なんですよ、満員電車が。 なので、会社が都心にあるんですよね。なので通常の時間に出勤するととんでもない混んじゃうので、僕今時差出勤にさせてもらってます。 朝早く行って、夕方ちょっと早めにね、上がらせてもらうっていう時差にさせてもらってるんですよ。 なのでラッシュの時間帯を避けているので、そんなに混まない。そうするとストレスが大きく減りますね。 これだけでも大幅にストレス回避されるなぁと思いますね。 あとはストレスの原因を積むっていうことで言うとね、自分がちょっと嫌だなぁ面倒だなぁって思うようなこととかを、安受け合いしないっていうことですかね。 安受け合いをするとね、ストレスになってしまいますので。 当然協調性は大切にしつつです。協調性というものをしっかり持たないと社会の中ではやっていけないので、協調性は大切にしつつも、 何かお願いを通された時にね、それはじゃあ自分にとってどうなのかなぁとか、周りにとってどうなのか、 これって本当に自分がやらなくちゃいけないことなのかどうかっていうのをね、しっかり考えた上で、 ちょっとこれやらなくてもいいんじゃないのかなって思うものは、答え、断る。 ただその断る時もね、今後の関係性とかも考えた上で丁寧にね、断るっていうのはとても大切かなと思うんですけれどもね。 そういうところもね、今年は意識していきたいなと思っています。 あとは、娯楽ですかね、娯楽。遊びですね、要はね。 休日に遊びに行ったりとか、正直ね、去年あまりできてなくてですね、 休日も発信活動であったり、息子をですね、息子のスイミングにやってるんですけれどもね、 お送り迎えであったりとか、大河海に行ったりとかばっかりだったので、ほとんどお出かけとかできてないんですよね。 もっとね、いろいろやりたいですね。遊びに行ったりとか、他にも本を読んだりね、漫画読んだりとかもいいですし、映画も見たりとかもいいですよね。 そういう娯楽ですよね。そこもちょっと今年はね、もう少し取り入れていきたいなーなんていうふうに思っています。 ストレスをためない、でもね、もっともね、ストレス解消になるのは、運動と睡眠じゃないかなと思います。 一つ目と二つ目ですね。一つ目の運動ですね、マラソンの習慣をまた戻しつつ、しっかり睡眠をとっていけば、 これはね、これですごくね、ストレス解消になるんじゃないのかなと思ったりはしてますけどね。 というわけで、健康について考えてみました。 健康のためにやるべきこと、僕の場合は三つですね。 マラソン大会に出る、つまり運動の習慣、ランニングの習慣を復活させるということが一つと、 7時間睡眠をとる、ストレスをためない、そんなところをね、ちょっと心がけていきたいなと思います。 今日のお話を通じて、ぜひ健康について考えるきっかけになると嬉しいなと思っています。 今日の放送と合わせて聞いていただきたいのは、ちょっと前の放送です。 475回の放送ですね。意外と効果的な健康習慣3つというお話をしました。 ちょっと意外な内容というものをね、選んでお話しています。 リンク貼っておきますので、もしよければ今日の放送と合わせて聞いてみてください。 # 今日のコメントテーマ「健康のためにやるべきことは何？」 では、今日のコメントテーマに移ります。今日のコメントテーマは、 健康のためにやるべきことは何? はい、いかがでしょうか。 マラソン大会に出るとかね、7時間睡眠をとるストレスをためないとかね、 青汁を飲むっていうのもいいと思いますけれども、 他にもね、様々あると思いますので、ぜひあなたのお考えをお聞かせください。 初コメントの方、大歓迎です。初コメントの方、盛大に拍手をさせていただきます。 リスナーさんにお願いです。いいねやコメントはとても嬉しいものです。 リスナーさんのコメントに対して、いいねやコメントよろしくお願いします。 # 毎月会費が10%以上安くなる、ちんサロ紹介はURL欄 よくご紹介させていただいているTeamsalonというオンラインサロン、また今日ご紹介できたら嬉しいなと思っています。 年始ですね、今1月の半ばになってきましたけれどもね、早いものですね。 1月って何かをスタートしたいっていう風に考える方多いと思うんですよね。 個人的にお勧めは、SNS発信は心からお勧めいたします。 SNS発信していくことで僕もだいぶ人生がより楽しくなってきて、僕はXからスタートしたんですけどね、 Xの発信をしてフォロワーさんが増えてきて、Voicyに合格して本を出すことができたりとかっていう形で、 40歳あらほうでだいぶ人生がより楽しくなってきたっていうのが僕なんですよね。 でもXはお勧めです。XはSNSの中でも最も古株というか、旧Twitterですよね。 拡散力があって手軽に始められるので、ちょっと炎上とかそういうマイナスのイメージもあるかもしれませんけど、 運用の仕方も間違えなければ炎上もしませんし、Xはお勧めかなと思っています。 ただXは僕は初めて最初4ヶ月ぐらいは全然伸びなかったんですよね。 そこでTeen Salonというオンラインサロンが当時2021年の4月に設立されて、ちょっと運命を感じまして入ったんです。 そこでVoicyパーソナリティの佐藤チンさんという方に、Xのノウハウについていろいろ教えていただいたんですね。 そこから伸びていきまして、オンラインサロンに入ってから4ヶ月ちょっとぐらいでフォロワーさんが1万名を超えていって、 Voicyに合格してという流れだったんですよね。 結構Xというのは独特なんですよ。独特なノウハウがあるので、独学でX伸ばすって結構大変じゃないかなって正直思います。 Teen SalonはXを学ぶオンラインサロンとしては、おそらく日本でもトップクラスぐらいの人数じゃないかなと思いますね。 今500名近く在籍されてますね。 マーカーと呼ばれるフォロワーさん1万名超えてる方が100名以上かな、在籍されてたりします。 スラックを用いて情報交換されていて、そこの中で前日のサロンメンバーのバズった投稿と解説とかも共有されたりしてます。 あと毎晩のようにZoomの講義が行われていて、好きな講義に出放題っていうそういうものもありますね。 講義の内容はXが中心なんですけど、マーケティングであったりとか伸びてる人にインタビューとかそういうものもあります。 Teen Salon、平均年齢大体40歳前後ぐらいかなという印象がありますね。 僕自身Teen Salonきっかけに伸びてきたっていうところがありますので、2025年SNS頑張りたいって人にはXがおすすめです。 X頑張りたいっていう人にはオンラインサロンおすすめです。独学は結構大変かなと思います。 オンラインサロンもいくつか素敵なサロンありますけれども、僕はTeen Salon入ってるので、逆に言うと他はあまり知らないっていうのもあるので、Teen Salonおすすめですね。心からおすすめできます。 もし興味ある方、紹介ページのリンク貼っておきますのでご覧ください。 こちらのページから入会されると、毎月の会費が10%以上安くなりますので、大変お得かなと思っております。 ちょっと後ろで猫が鈴をジャラジャラやっててすみません。もし興味ある方チェックしてみてください。 ということでよろしくお願いします。 # 明日はプレミアム放送 。次回通常放送は土曜日「音声配信の添削」 では、今後の放送ですね。明日はプレミアム放送をお届けいたします。 次回の通常放送は土曜日、今週は放送したいなと思っております。 基本的には、土日はお休みということで考えているんですけれども、 今週は音声配信の添削を久しぶりにやらせていただきたいなと思っております。 かなり久しぶりですね。ご応募いただきましたので、音声配信者様の放送を聞いて、 この辺りがより良い放送にするために、この辺りを変えていくといいかもしれません。 そんなお話をさせていただきたいと思います。 次回の通常放送は土曜日です。どうぞお楽しみに。 では、今日のお話が面白かったら、いいねボタンをお願いします。 これからも聞きたい方はフォローをよろしくお願いします。 こちらのチャプターに数分で終わるアンケートフォームを用意していますので、ぜひ回答をお願いします。 このあたりは放課後交流タイムです。 # 放課後交流タイム：#780 今年こそ良い習慣を身に付けるには 放課後交流タイムですね。今日は780回です。 今年こそ良い1週間を身につけるにはどうする?というね、そんなお話をさせていただきました。 1月7日の放送ですね。聞いてない方はぜひ聞いてみてください。 リスナーコミュニティ放課後交流ルーム、LINEのオープンチャットですね。もしよければ入ってみてください。 リンクを貼っておきます。 こちら、たくさんコメントいただいていますね。 今年こそ良い1週間を身につけたい人はどうすべき?というコメントテーマを出させていただきました。 まずは、しげるさん、はいるきさん、リスナーの皆様おはようございます。 私の場合は逆に辞めたい習慣があるので、短期間で何々だけは辞めてみよう。 などと、短いスパンで小さなことからトライしようと思っています。 そして徐々に期間を延ばして、いつの間にか無くても平気という状態にしたいですね。 タバコもお酒もこの方法で辞めたのできっとできるはず。 うん、あー良いですね。 何かを始めるっていう、つい考えがちですけど、辞めることを決めるっていうのもとても大切なのでね。 短いスパンでいついつまでは何々辞めてみようというふうに考える。 こういう方のところからね、スモールスタートで進めるってすごくいいんじゃないかなと思いますね。 ありがとうございます。続いて、なちぐろジャパンさん。 怠けること前提の人間。日記をつける。やると決めたらその場でカウントダウン。 いつもやっている瞬間にプラスする。歯磨きスクワット。スマホの日記にやることリストを書いています。 朝昼夜にやること。本日もありがとうございました。 良いですね。怠けること前提で考える。 どうしてもね、人間って僕も含めてなんですけど、やっぱりね、怠け者だと思うんです。人間って。 来る気がしますけど、僕もですよ。なので。 そこを今しめるというか、そうならないようにね。怠けちゃわないような習慣を作る。 仕組み化ですよね。仕組み化が大切かなと思います。 続いて、いたべやさん。 今年こそ良い習慣を身につけたい人。 ズバリ、起きた瞬間触ったものが新しい習慣になると心得ることです。 起きた瞬間触っているものは何でしょうか。 新しく始めたことで継続したいことは朝一でする。すぐできるようにしておく。 継続できてきて、楽しさやメリットを感じ、時短できるようになったら、他の時間にずらし、他のいつもしていることと優先順位や頻度を調整していく。 このような形で新しいことには取り組んでいます。 今は図解作成です。 今日も元気で。 今日も元気で。 チャオ。 ありがとうございます。 なるほどなと思いますね。 朝起きた瞬間。 起きた瞬間に触ったものが新しい習慣になる。 この考え方は僕なかったですね。 なるほどなと思います。 確かに朝起きて、何かをやるって決めたものって継続していきそうですね。 ありがとうございます。 続いて、まちるださん。 おはようございます。 今年から朝と夜のルーティーンを変えたので、今、習慣化にしている最中です。 私の場合は紙に書いて自分がよくいる場所かつ目に入るところに貼っています。 それをやったら1週間続いています。 いいですね。 紙に書いて目に入るところに置いておくっていうのもとても効果ありますよね。 僕もそういうのをよくやってますけれどもね。 目に入るところ。 気づいたら目に入っているところがいいんですよね。 続いて、ヨッシーさん。 今年こそ良い習慣を身につけるには筋トレです。 寝る前にやろうと思うと眠気に負けちゃいますし、朝にやろうと思うとXのリプ回りをしたり、朝の用意。 家事をしたりとで後回しになっちゃいます。 これはどこかに組み入れることにしてお風呂入る前に10分だけでもやる。 これは今年一週間続けたいことの一つです。 明日のハレキさんのコンテンツで楽しみです。 ありがとうございます。 筋トレとかも日頃習慣になっているものとセットにするといいっていうのはよく聞きますね。 例えば、お風呂に入るってとてもいいと思うんです。 これはもう習慣化されていることだと思いますので、 お風呂入る前には筋トレっていうふうにセットにしちゃうと受けられそうかなと思いますね。 ありがとうございます。 続いて、しまやすさん。 初コメントです。 しまやすさん、初コメントありがとうございます。 いつもチンサラでもお世話になってますね。 ボイシーでの発信も最近から始められているしまやすさんですね。 初コメントありがとうございます。 僕も予定をカレンダーに入れて習慣化しています。 自分との約束が守られると自己肯定感も上がるのでおすすめです。 そうですね。僕もカレンダーアプリはよく使いますね。 ですが習慣化していくと、そんな自分いいよねっていうね、 自己肯定感上がっていくわけですよね。 でもこういうところから自信って生まれてくるのかなと思いますね。 ありがとうございます。 今後もまたお気軽にコメントよろしくお願いします。 続いて、いわたろさん。 習慣をやる気に頼らないはやっています。 朝に優先順位の高いことをやってしまう。 夜はその日の振り返りをやる。 はかなり身についてきています。 あとは現状に満足せずバージョンアップできるようにしていきます。 ありがとうございます。 やる気に頼らないようにする。 つまり仕組みにしちゃうということですよね。 だからあの、澄み分けというか朝は優先順位高いこと。 夜は振り返りっていうね。 特に夜に振り返りをするって素晴らしい習慣だなと思いますね。 ありがとうございます。 続いて、こうへいさん。 おはようございます。 習慣化テクニックめちゃめちゃ楽しみです。 今年こそ良い習慣を身につけたい人や私なら以下のアドバイスをしますね。 1、まずスモールステップで1日5分でも良いので行動する目標を立てる。 2、その目標をあらゆる場所で公言しまくる。 3、行動するスケジュールを先に確保。 4、スケジュールを基に最初の1ヶ月は機械的に取り組む。 1ヶ月もすると仕組み化されてどんどんできるようになるので自己効力感も爆上がりです。 いいですね。 周りに公言していくっていうのは態度を足すというかね。 ちょっと自分に対してスパルタな感じにはなりますけど、 でも大変効果があるんじゃないかなと思いますね。 ありがとうございます。 続いては、りゅういちさん。 ぺいぺいぺい。 習慣は得意分野だっぺい。 Xも3年を超え、ボイシーも1年をクリアしてるっぺい。 今では歯磨きと同じようにやらないと気持ち悪いっぺい。 今年はもっと進化できるように仕組みを作るっぺいよ。 ありがとうございます。 SNS発信、音声配信もそうですけどね。 とにかく習慣化なんですよね。 習慣化してコツコツと継続できるようなルーティンを作っちゃう。 仕組み化しちゃうってことですよね。 発信慣れちゃうとね、発信しないとちょっとこうもやもやするというか、 気持ち悪くなるというか、そういうのはありますよね。 ありがとうございます。 では続いて、こうじさんですね。 毎度毎度毎度習慣化、仕組み化、要は分かるわ。 わてもすぐ楽したくなるやんな。 まあええかと思ってやめてしまうね。 これは避けなあかん。 ハレキャンの有料放送を買ってまた学んでいくで。 まずこうなりたいっていう姿や感情の目標を持つの大事だと思うね。 そうすればこのままやあかんと思って行動に移すと思うねんな。 まあわてはその前に嫁さんにケツ叩かれて義務化するわけやから、 家事することが習慣化するっていうわけやな。 知らんけど。 なるほど、家事が習慣化になるってことですね。 いいですね。 その背景には奥様にケツを叩かれているということですね。 いいじゃないですか。 ケツを叩かれて家事をするというね。 叩かれてそこから義務化するというね。 これも仕組み化ですね。 ありがとうございます。続いて。 委員長ケムソウさんですね。 今年こそ習慣術を身につけたい人がやるべきこと。 行動をくっつけることですね。 例えばテンガロンハットをかぶったらなんだよという。 ブルーロープを持ったらウィーという。 鳥を持ったら芝生。 海を見たら潜る。 団子を持ったら投げる。 りゅういちさんのリプライに訪れたらめんめんという。 これで習慣化は完璧です。 ボイスを聞いたらコメントしましょう。 いいね。 ありがとうございます。 習慣の内容っていうのがね、 なんて言いますかね、 ハルキラジオならではになってきてますね。 テンガロンハットでなんだよってね。 僕はハルキラジオならではっていうより、 ハルキラジオのコメント欄ならではって感じですかね。 僕決してテンガロンハットとか放送で撮りやすかったことないのでね。 鳥を芝生とかもなかったですしね。 ありがとうございます。 続いて。 続いてはコアラさん。 今年こそ習慣化と継続ができるようになりたいと思い、 少しずつ取り組んでいます。 私の場合は家族が寝てる間に朝課答をしたいので、 まずは何にどれくらいかかるかをノートに書き出してみました。 そこから逆算し朝課答を達成できる時間に起きることからスタートしています。 朝すっきりむくって起き上がれないのが難点ですが、 明日発売の春雪さんの習慣化テクニックをぜひ取り入れたいです。 楽しみにしています。 ありがとうございます。 いいですね。朝課答、やはり朝ってね、 頭の回転早くなりますし、 僕も大切なことをできるだけ朝に持ってくるようにしていますね。 ぜひあの習慣化テクニックの内容を取り入れていただけたら嬉しいですね。 ありがとうございます。 では続いてはチャプターを開けたいと思います。 次のチャプターお願いします。 # リスナーコミュニティ「放課後交流ルーム」LINEオープンチャット 続いては、しのさんですね。 昨年1年を振り返り、習慣化できたこととできてなかったことがあるなぁと思います。 やはり、仕組みにできたところは習慣にできていますね。 お酒屋は飲まない日を作ったら、毎日飲まなくてもよくなりました。 神社仏閣に入ったら、いろいろな、えー、神社仏閣に行ったら、必要な習慣がいろいろありますね。 入るときには礼をしてから入る。お祭祷はそっと入れる。 お参りするときは自分がどこに住んでいる。 えー、誰かを必ず伝える。 神社仏閣のお作法はもう完璧ですね。 あと、お酒屋はそうですね。 まあ、毎日飲まないというかね。 飲まない日を作っていくと、次第に毎日飲まなくても大丈夫という風になってくるということですね。 ありがとうございます。 続いて、そうしゅさん。 先日、周回遅れで過去放送を聞き、 Voicyが先にエヴァネタとガンダムネタを織り混ぜたマックネタコメント、完全に出遅れていたことに気づき、 エヴァネタ投稿を習慣化できていないことを恥じました。 恥じないでください。 そんな深い反省の最中に、Xのおすすめスレッドでプロレス動画が流れていました。 マスカラ・ドラダシというプロレスラーが、軽やかな決め技で対戦されていました。 私は気づきました。 これは、第9話の使徒・イスラフェルと戦うシンジとアスカによるユニゾン対決を彷彿とさせました。 マスカラ・ドラダシの軽やかな決め技はまさにエヴァでした。 今年もエヴァコメントありがとうございます。 第9使徒でユニゾン対決ありましたよね。 シンジとアスカのユニゾン対決、これは名シーンですよね。 マスカラ・ドラダシはちょっとわからなかったです。 プロレスラーなんですね。 ありがとうございます。 続いて、えのこやいちやいちさんですね。 べんべんべんべんべんべん、はるひきおやぶんが、低音シャミセンは習慣化するでやんすか。 オイラ、なけなしのゼニッコで習慣化のテクニック2巻物を手に入れたんで最強でやんす。 なんか僕の本とかコンテンツをやいちさんがいつもカタコトにするのはこれ、何なんでしょうね。 習慣化のテクニック。 これさえあれば、会場相撲も相撲りも人力車も銃利走ることも特組合大会もモノマネも習慣化できるでやんす。 おやぶんはどこから攻めるでやんす。なんなりとお申し付けくださいってか。 はい、ありがとうございます。 今いただいた中だとそうですね。 モノマネはやらないってことは決まってますね。 他は全然できますね。 会場相撲、相撲り、人力車、銃利走る、特組合大会、これいいじゃないですか。 これ習慣なのか。 モノマネはちょっと習慣化できないっていうところですかね。 では、続いては、江戸くみきてぃさんですね。 かあ、今日は税に儲け週間発表の前夜祭ってか。 あしら、お江戸戦隊は日々無償で世直し活動しているが、税に儲けに走るブルーも、それもまた人生を。 お江戸戦隊も全面協力で宣伝させてもらいますが、 ひとまず今日はメガネズキン師匠に売人宣言して、ブルーの成功を祝ってきまさ。 はいはいはい、メガネズキン師匠ね。 売人宣言、売人宣言。 メガネズキン師匠の正体を先日初めて知りましてね。 ああ、なるほどってもうね、えー、もう腹落ちしました。 めちゃくちゃ腹落ちしました。 続いて、なめむらさん。 習慣のための仕組みか。これは、には共感です。 ここ春雪ラジオでのコメントもそうですよね。 放送を聞く。異世界に行く。 放送を聞く異世界に行く。 コメントをする。異世界に行く。 コメントが読み上げられる。 ちょいちょい異世界に行ってますね。 このような仕組みがあるおかげでコメントをすることが楽しみになっています。 仕組みは僕は作ってないんですけどね。 また、継続してコメントをすることでアウトプットする力も養われていると感じます。 これからもこの仕組みを通じて自分の脳内をゼン出ししていこうと思います。 春雪さん、お世話になります。 お世話になります。 はい、そうですね。 なめむらさんがおっしゃるゼン出しっていうのはきっと、 異世界のお話、要はアニメ、漫画のお話をゼン出しにしていこうということですね。 ぜひぜひ。 ぜひね、引き続き脳内をゼン出しのためにね、 この春雪ラジオを使っていただけたら嬉しいですね。 続いて。 サウナの神様からもいただいてますね。 コスキーさんです。 今年こそ良い真似感を身につけたい人はどうすべき? 習慣じゃなくて真似感になってますね。 まずは観察力を磨くことから始めましょう。 声の特徴、話し方の癖、表情や仕草まで細かく観察して記録をします。 練習は鏡の前で行い、声と仕草を個別に練習してから組み合わせていきます。 毎日の反復練習や通勤中の電車などを隙間時間も活用しましょう。 ストイックですね。 家族や猫からフィードバックをもらうことで改善点も見つかります。 猫からフィードバック。 この仕組みをオフ会前日まで繰り返すことで、きっと新しい自分に出会えますね。 ありがとうございます。 目感というところがまず突っ込みどころかなと思ったんですけど、さりげなく猫が入っているところですね。 家族からフィードバックをもらうじゃなくて、家族や猫からフィードバックをもらう。 猫をフィードバックくれるんですかね。うちの猫どうだろうな。 鍋村さんからニャードバックって来てますね。 うちの猫ニャードバックできるんですかね。どうなんだろうな。 ありがとうございます。 皆様、コメントありがとうございました。 今後も気軽にお願いします。 今日の配信は以上です。次回のお帰りをお待ちしています。 今日も笑顔で。いってらっしゃい。