# 熱中しすぎて頑張りすぎるあなた、どうぞ10分ほどお付き合いください。 おはようございます、はるゆきです。このチャンネルは、疲れてる会社員へ、ITセールススペシャリストのはるゆきが、伝え方のコツをお届けしています。 さて、今日はですね、Voicyさんからいただいている、自分を大切にする時間についてね、考えていきたいなと思うんですよね。 ちょっとね、僕にとってもね、タイムリーな話題だったので、そのお話ししていきたいなと思いますね。 比較的このチャンネルは、どちらかというとストイック気味なお話が、どちらかというとですけど、多めかもしれませんけれども、今日はちょっと脱力系のお話ですね。 特にそうですね、熱中しすぎて頑張りすぎる方などはね、どうぞ今日の放送を聞いてください。10分ほどお付き合いください。 休み方ですかね、休み方ぜひ一緒に考えていきましょう。よろしくお願いします。 # 1. 寝る。とにかく睡眠。 2. デジタルデトックス。 3. ストレッチと散歩。 4. YouTubeでお笑い。 5. 読書。 今日のテーマをいただいて、最近僕ちょっとミスをしたんですよね。 その内容は昨日のプレミアムでお話ししてるんですけど、かなりおバカすぎる内容なんですけど。 あんまりちょっと表では言えないようなミス。 ただこれはあれですよ、誰かを傷つけたりとかそういう話ではないんですけれども。 自分自身がちょっとした怪我をしたんですよね。 大事事ではありませんので、そこは大丈夫ですので、ちょっとした怪我をしましたと。 今それはもう治ってきていて、収録はしてるんですけどね。 ご心配はなさらないでいただいて大丈夫です。ちょっとした怪我をしました。 で、なんでこんな怪我したのかなっていうのがね、こんなのあり得るのかっていうような、そんな感じの怪我だったんですよ。 例えて言うならば、そうですね。歩く時ってあるじゃないですか。 歩いてる時に、歩いてる時って、普通歩く時は左足を前に出す時に右手を前に出しますよね。 右足を前に出す時に左手を前に出しますよね。 そうやって歩いていきますよね。 それが普通というか、習慣というか。 ただ、それがなんかちょっとこう、例えば、左足を前に出す時に左手を前に出して、右足を前に出す時に右足を前に出したりして歩こうとすると、おぼつかなくなって、転んじゃったりして怪我をしたりっていうのがありますよね。 今回僕、ちょっとした怪我したんですけど、例えて言うならそんなイメージ。 例えて言うなら。 日常であり得ないよなっていうね。日常動作ですよ。日常動作がなんかおぼつかなくなって怪我をしたっていうね。 ちょっとね、こんなことあり得るのかっていうね。 ちょっと自分でも、どうしちゃったんだろうみたいなね。 そんな感じだったんですよ。 繰り返しますけど、大事故ではないのでね。軽傷です。心配なさらないでいただきたいんですけどね。 で、病院に行って、お薬いただいてね。経過観察っていう感じでね。全然大丈夫な状態なんです。 で、その怪我をしてから、先日ですね、ちょっとある方とお話ししてたんですよ。 それはその方はね、お医者様ではないんですけど、健康のこととかかなりお詳しい方なんですよね。 で、そんな方に、最近こんなことで怪我しちゃってですね、みたいな話を雑談でしてたんですよね。 そしたら、ああ、そうでしたか。 はるゆきさん、最近ちょっと忙しかったりとか、寝不足だったりとか、ちょっと精神的に疲れることがあったりとか、そういうのってありませんでした?っていうふうに聞かれて。 ああ、それは結構あったなって。 忙しかったかって言われたら、うん、忙しかった。 疲れてたかって言われたら、まあそれは、うん、まあ確かに疲れてたなと。 寝不足かって言われたら、うん、寝不足ですね。 ほぼ全て当てはまるなあなんていうふうに言ってたんですよね。 で、まあそうすると、ああ、ひょっとしたらそういうところで、なんか体の中の通常のバランスっていう、通常行われていることのバランスがちょっと崩れたのかもしれませんよね、みたいなね。 まあそんなことを話をいただいて、振り返ってみると確かにそうだなあっていうね、思い当たることだらけだったんですよね。 で、えっと、まあ結構最近僕忙しい毎日ではあるんです。 ただこの忙しさっていうのは、まあそんなにこう嫌なことで忙しいとか、精神的につらいとかそういうんじゃないんですよ。 充実はすごくしてるんですよね、うん。 ただやっぱり体にね、疲労は溜まっていくんでしょうね、きっとね。 最近だと、まあ大きいのは、えっとまず本業ですかね。 本業は、えっと3月からゴールデンウィーク前ぐらいまでかな。 まあやっぱりね、年度末年始っていうのは、ね、まあ皆様お分かりかと思いますけどバタバタするじゃないですか。 いろいろね、いろいろバタバタしますよね。 新入社にも入ってきたりとかね。 うん、あとはちょっとちょうどその時期にかぶさってね、本業の方でもちょっとトラブルというか、案件がね、うん。 案件でちょっと難しい案件がありましてですね。 まあそういう対応でちょっと気持ち的にはね、疲れていたっていう部分はありますね。 まあ今だいぶ落ち着いてきていますけどね、そのお仕事もね。 うん。 あとは、えー、最近大きかったのは、えー、ボイシーのファンフェスタですかね。 早いもので、えー、もうちょっとしたら、えー、まあ約1ヶ月ぐらい経つのか。 早いですね、うーん。 いやファンフェスタ本当に素晴らしい時間で、まあ、うーん、最高でした。 最高の時間で。 まあ僕にとってはでも結構ね、非日常な時間、えー、ではあったんですよね。 で、えー、普段感じないような感情というか、まあそういうね、うん。 僕普段会社員なんだよね、普通のね。 300人ぐらいの前にね、立って、えー、わーわーキャーキャー言われたりっていうのはあんまりないので、まあそれはすごい嬉しい、めちゃくちゃ嬉しい、嬉しいんですけど、 まあ非日常ですよね、うん。 すごい楽しかったっていう思いとともに、まあ確かにね、あの疲れというか、まあそれはそうだよね。 ちょっとこう疲労っていうのはね、うん。 えー、溜まってたりっていうのはあったのかもしれませんね。 それはファンフェスタが悪かったとかじゃなくて、楽しすぎるイベントだったからっていう意味合いです、はい。 あとは先日ね、あの先週末ですけどオフ会もあったんですよね。 これは僕の春雪ラジオのね、このオフ会と、やっと僕がやらせていただいているチンサロっていうオンラインサロンのオフ会、同じ日にやったんですけれどもね、 これもすごい楽しかったですね、最高の時間でした。 でまあその準備であったりとか、まあそういうのもまあしょっちゅうやることではないので、特に自分のオフ会なんてね、うん。 まあそこでね、まあちょっとバタバタしたりとか、普段ない仕事とかもね増えたりして、まあすごい楽しかった、楽しいんですよ。 ここ数ヶ月めちゃくちゃ楽しかったんですけど、まあでも確かにね、疲労は溜まりますよね、うん。 旅行とか行ってもそうですもんね、旅行はめっちゃ楽しかったってなっても、やっぱり体はね疲れるじゃないですか、まあそんな感覚、うん。 そんな感覚なんですよね。 多分、なのでまあ今回ちょっと本当にちょっと軽いね、軽症の軽い怪我したんですけど、おそらくそれなのかもしれませんね。 ちょっと疲れが溜まっていて、体のバランスが崩れて、なんかよくわからんことで怪我したっていう感じだったのかなーなんてふうに僕は今振り返っています。 まあそんな前提があったのでね、まあ今回自分を大切にするっていうまさにちょっとタイムリーなテーマだなと僕は思いまして、僕は大体ね、こういうちょっと疲労がね、溜まってきたときどうするか5つ。 まず1つ目は、とにかく睡眠ですね。 もう寝るに限りますね、うん。 僕今収録しているのは5月19日の夜なんですけれどもね、うん。 今もう全然回復してますよ。 やっぱり睡眠ね、しっかりとっていったんですよ。 まあとにかく寝る。 まあこれがまず1つですね。 2つ目はデジタルデトックス。 うん。 やっぱり僕はもう正直毎日デジタル付けです。 ITの会社で働いてますし、仕事終わった後SNSの活動もしているので、デジタル付けの毎日なんですけど、やっぱりね、デジタルからちょっと離れたりするのも、 大切なのかなと思いますね。 それが2つ目。 で3つ目は、えーとね、ストレッチと散歩。 まあこれ3つ目と言いながら2つ言っちゃってますけど、ストレッチと散歩。 まあ軽い運動みたいな感じですかね。 えー、まあ軽ーくストレッチして、ちょっと外をね、歩く。 まあ15分から30分ぐらい。 めちゃくちゃ気持ちいいんですよね。 でこれ、この時スマホも持たない方がいいですね。 ただただ、歩く。うん。 であとは、えー続いてはYouTubeでお笑い。 これデジタルデトックスとちょっと相反する内容なんですけど。 そうYouTubeでちょっとね、久しぶりにYouTubeを見ましたね。 いや面白いですよね。やっぱね、お笑いとかね、爆笑しながら。 ね、ベッドでね、転がりながらね、タブレットでYouTubeを見て爆笑してたんですけど。 こういう時間もいいですよね。 あとは読書。うん。読書。うん。 なんかこういう時ね、紙の本の方がいい気がしますね。 うん。読書。で、えーちょっとね、気分を変えるというか。 睡眠とデジタルデトックス。ストレッチと散歩。 えーYouTube、まあお笑いですかね。お笑い。 あと読書。まあこのあたりですかね。うん。 まあちょっと僕もね、あまり詰め込みすぎないようにしないとなーとか思いつつも。 でも難しいことで、自分を大切にする時間。 この発信活動をするっていうのも、これもね、自分を大切にする時間の一つなのでね。 まあ難しいですね。 まあ僕はね、今体力がだいぶ回復してきたのでね。 えーまたやり、まだまだやりたいことがたくさんあるので、またね。 えー懲りずにいろいろね、詰め込んでいくんだと思いますけど。 たぶんね、たぶん2日後、3日後ぐらいにはまた何かね、始めようという感じでやってると思いますけど。 まあでも、うん。休むときは休みましょう。自分を大切にしましょう。 ということで、今日のコメントテーマに移ります。 # 今日のコメントテーマ「自分を大切にする時間って、どんな時間？」 というわけでね、今日のコメントテーマに移ります。 自分を大切にする時間ってどんな時間ですか? はい、あなたはいかがでしょう。あなたが自分自身を大切にする時間ってどんな時間か。 僕は今日は休むっていう観点でお話をさせていただきました。 いろんな観点ありますよね、これもね。 別に休む以外でもいいと思うんですよね。 趣味に没頭するとかね。 仕事没頭するのも全然いいと思いますしね。 自分を大切にする時間ってどんな時間でしょうか? あなたのそんな時間をぜひ教えてください。 初コメントの方大歓迎です。初コメントの方には盛大に拍手をさせていただきます。 リスナーさんにお願いです。いいねやコメントはとても嬉しいものです。 リスナーさんのコメントに対していいねやコメントよろしくお願いします。 # 5/1のプレミアム放送【60分動画講座】Xとnoteで月5万円つくる全体設計(前編)さらにDiscord内で限定記事を続々公開。Web加入800円。入会を強くおすすめします。 1つお知らせですね、プレミアム放送のお知らせをさせていただいてください。 プレミアム放送、特にですね、今月5月の1日にですね、 動画講座を出させていただいたんですよね。 60分の動画講座。 Xとノートで月5万円の収益を上げるための全体設計っていうね、 そういう講座を出させていただきました。 5月1日のプレミアム放送です。 全編になるんですよね。 これすごく人気だったので、 もしね、今入っていただけると、それも見れちゃいますよっていう、そんな感じです。 プレミアム放送は週3回は必ず放送しています。 なので月に大体12回ほどですね。 Web加入で、それ全部含めて800円となっています。 どんな内容かっていうと、 僕自身のSNS服用の戦略をね、 どんな戦略でやってるのかっていう裏話などさせていただいたり、 あとは表の放送では話せないレベルでの会社の中での処制術とか、 あとはもっと脱力系、 これ最近人気あったのはね、 僕のある平日の1日を隙間時間で収録するっていう、 例えば朝通勤してる時とか休憩中とか、 その時思ったことを収録するみたいなことをやらせていただいたんですけどね、 かなり面白かったみたいで。 結構ね、平日はだいぶ詰まっている毎日送っているので、 面白かったと。 そういう放送も今後入れていこうかななんて思っています。 さらにプレミアムに入会していただくと、 うらはるコミュっていうディスコード、 プライベートサロン、ディスコードをご用意してまして、 そちらに入れます。 ディスコードの中でも限定記事を続々公開したりとか、 ゆるくコミュニケーションさせていただいたりなどしてます。 なので、それは含めてウェブ加入800円、 大変お得じゃないかなと個人的には思っております。 ご興味のある方はぜひ入会お願いします。 リンクはときますね。 # 明日はプレミアム放送。次回通常放送は木曜日。 今後の放送ですね、明日、明日はプレミアム放送をお届けいたします。 次回の通常放送は木曜日にお届けします。お楽しみに。 では、今日のお話が面白かったら、いいねボタンをお願いします。 これからも聞きたい方はフォローをよろしくお願いします。 こちらのチャプターに数分で終わるアンケートフォームを用意していますので、ぜひとも回答をお願いします。 それでは、今日のお話は以上です。 安心してください。あなたの思いは伝わります。 今日も笑顔で、いってらっしゃい。