# 【実績100名以上】はるゆき戦略相談室｜キャリア・副業・SNS発信の迷いを整理・伴走します。キャリアアップへの意欲や自立心の強い会社員におすすめです。 安心してください。あなたの思いは伝わります。 このチャンネルは、疲れてる会社員へ、ITセーリススペシャリストの春雪が、伝え方のコツをお届けしています。 さて、今日はですね、本題に入る前にですね、今7月の28日の夜に収録してるんですけれども、 7月27日の午後、4時半頃ですかね、熊本の方で大きいなね、地震が起きました。 令和8年熊本地震と名付けられたそうですね。 今、収録してる段階でまだまだ被害の全貌がわからない状況です。 僕は関東に住んでいまして、特にね、僕には何も影響はない状況だったんですけれどもね、 今お聞きの方、被災された方もね、いらっしゃると思うんですよね。 ご不安も今、ご不安も大きい状況なのかなと思います。 一刻も早く日常が戻ることを祈っております。 そしてできるだけ被害が最小限であることを心から祈っております。 はい、ではまたね、今日も放送を続けていきたいなと思います。 今日はですね、夏バテ防止する朝ご飯は何?というテーマで出させていただきました。 今日はですね、ボイシーさんから夏バテ防止ご飯というテーマをいただいたんですよね。 そこでね、考えてみたいなと思います。 ちょうど最近僕もですね、朝ご飯について考える機会がありましてね、 僕のDiscordのコミュニティがあるんですけれども、そこの中でね、アンケートも取らせていただいたりしたばかりだったんですよね。 そのアンケートの結果などもご紹介しつつ、 今日は夏バテ防止の朝ご飯というのを考えていけたらいいかなと思います。よろしくお願いします。 はい、一つお知らせですね。 晴雪戦略相談室、Zoomでワンオンワンでね、 伴奏させていただきますよというサービスですね。 実績100名以上の方に受けていただいています。 特に僕が得意なのは、キャリアとか副業とかSNS発信のお話、ご相談がね、非常に多いですね。 特にキャリアアップしたいという会社員の方とか、自立心の強い会社員の方にはお勧めしております。 紹介ページ、リンク貼っておきますのでね、興味ある方はチェックしてみてください。 # 僕の場合、毎朝でも食べたい朝食は、①ご飯。②味噌汁。③納豆。④卵。⑤焼き鮭。さらに最近は⑥めかぶ。夏バテはぶっ飛びます。 さて、夏バテを防止するご飯ということでね まずこれはねしっかり朝ご飯を食べましょうっていうところだと思うんですよね そんなお話をねしていきたいなと思います。僕自身はね あのご飯のこととかね食事、栄養のこととかあまりこう すごく詳しいというタイプではないんですけれども 僕自身がね気をつけていることなどもねお話ししつつ、また最近ね アンケートも取らせていただいたんですよ。僕はのプレミアム放送 プレミアムリスナーさんとあとはノートのメンバーシップの方が入れる ディスコードを運営してるんですよね その中でちょうど最近ね朝ご飯についてアンケートを取らせていただいたのでそちらの結果も ご紹介しつつねお話ししていけたらなと思っています このアンケートって何をやったかというと 毎朝でも食べたい朝食メニューは何でしょうか ということでアンケートを出させていただいたんですよね 僕のコミュニティーの中で。でメニューは5品、5品までっていうね 制限をつけさせていただきました あの なんでアンケートを取ったかというとそもそも僕まず朝ご飯ってすごく好きなんですよね めちゃくちゃ好きです まあほぼ毎日ね絶対と言いますか食べていますし朝ご飯で出てくるメニュー っていうものもすごく好きなんですよね 僕和食が好きなんですけれども 旅行行ったりね出張行ったりした時 あのホテルの その夜の寝ご飯も当然好きなんですけれども朝ご飯というのもねすごく テンション上がりますね朝ご飯というものがまず 大好きなんですよ なので 夏バテを防止するということでねしっかり栄養をとるっていうところですよね あとは水分ねしっかりとりつつ 暑いところを避けてねできるだけ日中とかも本当に暑いのでね今ね 皆さん気をつけてくださいね 熱中症とか本当にね危険ですのでね そんなわけでねまず僕朝ご飯が好きですと ああいうところと あと朝ご飯をよりね美味しく食べるのって 朝運動した後とか最高ですね あの休みの日とかに朝起きて たまにこう走ったりするんですよねまぁ10キロぐらいとかまぁゆっくりですよ 遅いですよめちゃくちゃ遅いですけれども ちょっと走ったりしてその後に食べる朝ご飯ていうのはもう最高に美味しいですよね ちょうど先日の土曜日だったかな 朝ランニングしてその後朝ご飯食べたら これはやっぱり美味しいなぁと思いまして そこでふと気になったんです 僕のねコミュニティ入ってくださっている皆さんは朝ご飯 どういったものを食べているのかなぁと 朝ご飯ランキングみたいなものを作ってみたらどうだろうと思いまして 皆さんが毎朝でも食べたい朝食メニューは何?っていうことで 品数は5品までっていうことで出させていただいたんですよね そんなきっかけでした で僕の場合なんですけれども 毎朝でも食べたい朝食はまずはご飯 二つ目は味噌汁 味噌汁はですね具はですね わかめと豆腐ですかね 定番ですねでも美味しいですよね ご飯味噌汁そして納豆 卵 納豆と卵は春雪家ではね納玉っていうふうに呼んでるんですけれども 納玉は朝と夜に必ず食べてますね 欠かせないですね 在宅の日 もう弊社は在宅なくなったんですけれども在宅の日は昼間も食べてましたけれど 1日3食食べてましたね ご飯味噌汁納豆卵 あとは焼き魚かなぁ 焼き鮭鮭が好きですねもしくはアジかな 酒か味か迷ったんだけど 酒にしとこうということで ご飯味噌汁納豆卵焼き鮭 これは毎朝でも食べたいですね でちょっとルールを逸脱しちゃうんですけれどもさらに6品目6品目 さらに最近はねメカブ もう食べてますメカブに余ってますね 納豆卵メカブ どう考えても健康にいいですよねそしてご飯 でえっと味噌汁味噌汁でしっかりと塩分もね チャージをしてと言いますか焼き鮭があるとタンパク質もね 取れますしまたもで納豆でも取れますけれども これもね素晴らしいじゃないですかそしてこれが全部美味しいと いいですよね これは僕毎朝でも食べたい朝食メニューですね これを食べてればきっと夏バテはぶっ飛ぶのではないのかなと思っています しっかり朝ごはん食べていきましょう夏バテ防止するにはね でえっとアンケートの結果で先日朝の僕のねディスコードの中で出させていただいたんですけれど もあなたがた毎日食べて朝食は何ということを出させていただきました で出てきた結果を ai にまとめさせたんですけれどもね なかなかやっぱり面白い結果だなぁと多くの方にね誤解といただいたんですけれども 僕のコミュニティの方 あのボイチンのリスナーさんが非常に多いんですけれどもね 圧倒的多数は健康志向な方が多いですね 何かこう豪華なものとかというよりは健康優先している人が多かった多いんだろうな っていうね 対応のが多かったです 以上ね全体のランキング登場回数のイメージでね 見ると1位はご飯白米ですね1位が白米でした 2位が 味噌汁 3位が卵 和食派の方が多かったみたいですね ご飯味噌汁 あと卵 そして4位が8ヨーグルトが出てきましたね 健康的ですね素晴らしいで5位が納豆 12345ということでこれも本当に健康的な対応のばかりですよね 6位がねパン パンって7位がサラダ 8位が果物ですね特にバナナが多かったかな 9位がコーヒー コーヒーもねー いいですよねこの最近ね朝コーヒーを飲む 今だとアイスコーヒーを飲むのがすごく好きですね 先日あのプレミアムであのスタバにハマってるっていうような話もね最近させて いただきましたけれどもコーヒー飲めるよう飲めるようになったというか もともと飲めたんですけれども飲む習慣がついてのが40歳過ぎてからなんですよね 僕今43歳なんですけど本当に最近からですね 今の季節は朝起きてね冷たいアイスコーヒー飲むのも美味しいですよね あとは僕朝早く会社行ってるんですけれども会社のビルの1階に 地下か地下1階にあのスタバがありましてあそこで 頼む頼んでねアイスコーヒー頼んで飲むのもすごくいいですね はいちょっと話されていっちゃいましたけれども それはやはり和食派の方がかなりね多かったかなという印象です あとは発酵食品の率が非常に高いっていう結果が出ましたね 懲戒を意識されている方多いのかなぁ 発酵食品多かったです例えば納豆もそうですしね味噌味噌汁の味噌もそうですし ヨーグルト もそうですねあとキムチっていう方もいらっしゃったので あとはリンゴ酢っていう方もいらっしゃいましたね あのこの朝食っていうものを見てるとね本当に結構ねそう性格も現れるなぁと思い ながらね 見させていただいてましたけれどもね というわけで8今日のテーマ夏バテ防止する朝ごはん これはね 具体的なねメニュー云々というよりはもうしっかりと食べましょうっていうところ じゃないですかね 健康的なもの今日出てきたようなねメニューとかすごくいいなと思うんですけれども あとちょっと違った観点で言うと朝食っていうのは 結構ね皆様お忙しい方多いと思うので変化を楽しむ っていうよりはねあの固定化させる方が個人的にはいいかなと思うんですよね 朝は迷うとちょっと時間もなくなっちゃったりっていうのも実際ありますしね 固定化してしまったりとか そして後は8習慣化しやすいものあの手軽に作れるものっていうといいのかな 例えば僕は朝ごはん味噌汁納豆卵とかもほぼ毎日食べてるんですけれども あのご飯とかは冷凍でチンしておいてっていう冷凍でチン 冷凍しておいて朝チンして解凍ですね であとは味噌汁はレトルトのものですね 納豆はもう本当に出すだけですねであそこに卵を入れて メカ部分を出すだけなので朝食の準備とかめちゃくちゃ すぐ終わるんですよねまあこういうのもやっぱり大切ですよね なので朝つい忙しい時にご飯抜いちゃおうっていう風になるとひょっとしたらね 夏バテしやすくなったりっていうのもあると思うので ルーティン化させてしまってできるだけ手軽にかつしっかりと栄養をとれるというものをね 食べると で食欲がないなーっていう日もまあこれだけ熱いのでね しっかりと食べたほうがいいんじゃないかなと個人的に思いますね というわけで今日は夏バテ防止する朝ごはんについて考えてみました 続いてコメントテーマに移りますね # 今日のコメントテーマ：あなたにとって夏バテ防止する朝ごはんは何？ では今日のコメントテーマです。 あなたにとって夏バテ防止する朝ごはんは何?いかがでしょうか。 これを食べたら夏バテはもう大丈夫。夏バテとは無縁だっていうねものを教えてください。 僕はやはり毎日食べているものかな。 ご飯、味噌汁、納豆、卵そのあたりですかね。 あと最近はそこに明株かな。 これ食べればもうバッチリかなと自分の中では思っています。 そういうメニューがあるといいですよね。 ということで今日のコメントテーマ。 あなたにとって夏バテ防止する朝ごはんは何? よければコメント待ちしています。 # 会社員の攻略本です。プレミアム放送「裏はるラジオ」表では話せないはるゆきの戦略など週3回公開。プライベートDiscord「裏はるコミュ」入口もあり。限定セミナーを月1～2回開催。Web加入800円です。 ちょっとお知らせですね。プレミアム放送をご紹介させてください。 今日はプレミアムのお話もさせていただきましたけれども、 Discordのコミュニティがあるんですよ。 プレミアムフレミアム放送に入会していただくと、このDiscordに入れますと。 入れるのはプレミアムリスナーさんとノートのメンバーシップの方なんですけれども、 たまにこういうアンケートも取らせていただいたりとか、 ゆるくではありますけれども、コミュニケーションを取らせていただいたりしています。 また、このDiscordの中では、限定のセミナーを月1、2回開催しております。 Zoomのセミナーですね。 今月は7月の31日に、僕の方でキャリアについてのスキルをどういう風に磨いていくかという、 そんなセミナーをやらせていただくんですけれどもね。 月1回はこういったセミナーを開催しています。 これがプレミアム放送ですね。 プレミアム放送自体は、対象の方は特に会社員の方向けかなと思っています。 会社員の攻略本というテーマでやっていますので、 特に会社の中でちょっと疲れやすいな自分って思う方とか、 あとは会社の仕事をより楽しむためにはどうしたらいいのかなって考えている方、 あとは会社の中でキャリアアップしていきたいなっていう方、 もしくは会社員でありながら副業もやってみたいっていう方にもきっとはまるんじゃないのかなと思いますね。 そんなお話をよくさせていただいております。プレミアム放送の中でね。 プレミアム放送では表では話せないような僕の戦略的な話を週3回お届けしております。 諸星術的な話とか、あとはSNSを通じた副業の話などなどですね。 そこにプラスアルファで先ほど申しましたDiscordにも入れますと。 限定のセミナーもございますと。 これら全部含めてWeb加入で月額800円でやらせていただいております。 なので、3,4,12、大体1ヶ月に12回の限定放送があるのと、 限定のセミナー月1,2回開催、そちらも出られますと。 またコミュニティもありますという形で800円でやらせていただいてますので、 きっとお値段以上の価値はあるんじゃないかなと個人的には思っております。 良ければリンク貼っておきますのでチェックしてみてください。 では今後の放送です。月曜日、水曜日、金曜日がレギュラー放送。 火曜日、木曜日、土曜日がプレミアム放送ですね。 今後の放送もどうぞお楽しみに。 # 今後の放送：月水金（日）がレギュラー放送。火木土がプレミアム放送。フォローして聴いてください！ ではいかがでしたでしょうか。今日は夏バテ防止する朝ごはんについて考えてみました。 ぜひあなたの参考になると嬉しいです。 こんなお話、基本的にはこのチャンネルは伝え方のチャンネルなんですけれども、 たまにはこんなテーマでもお話ししてもいいかなと思いまして、 こんなお話しさせていただきましたけれども、伝え方以外のお話もしております。 チャンネルフォローがまだだよという方はフォローして今後も聞いてください。よろしくお願いします。 では今日のお話は以上です。 安心してください。あなたの思いは伝わります。 今日も笑顔で。いってらっしゃい。