# チャプター 1 はい、あけおめことよろということでよろしくお願いいたします。 2025年、お疲れさんでございました。 26年も一応生きとりますので、お付き合いください。 去年はね、Voicyの騒動で、8月頃でしたかね、僕のことを知ってくれた人が結構な人数おったかなと思いますね。 ライブ配信をやっても毎回500人とか来てくださってたかな。 それぐらいからの人は、どうだろう、プレミアムで今残っている人、そういう人も多いなぁ。 あ、でそうだ、今年はね、3月でね、あと3ヶ月で、俺プレミアム配信始めて4年経つんだよ。 ってことはよ、ブラックバッチの人が出てくるね、これ。 マジかよ、ブラックバッチの人どうやっちゃダメだよ。 ブラックの先がないからって、もうそこでね、達成して抜けちゃうみたいなの寂しいからね。 さぁ、何やろうね、4年前に始めた時と比べたらもう、だいぶ様変わりしちゃったよね。 4年って何よ。4年もやってる、Voicy。 ちょっと衝撃だなぁ。 年食ったね、4年って言ったらよ、あれだろ、小学1年生が高校生になる、それぐらいの、1年生じゃねえ、1年生はなんねえよ。 小学6年生が、小学ボケしてんだよ、俺は。小学6年生が、高1になるんだよ。 そりゃすげえよ。 毎年ね、今年はこれやるぜみたいな話してたかもしんないし、年末年始で結構配信のスタイルを、これやめます、これ始めますみたいなのさ。 ごめんね、ちょっと寝起きで今のど意外がしてんだけど、まあいいっしょ。 これも考えたりね、してたんだけど、今年はちょっとそれはやめてて、まあその話ね、今日トークテーマでもあるんで、話をしていきたいなと思いますよ。 つまり今年の目標みたいなことね。 Voicyも相変わらずセンスないんで、このハッシュタグ企画で、なんか目標設定はどうとかっていう企画作ってるけど、 これ、科学的には、エビデンスないっていうか、やんない方がいいっていう風に言えるわけでね。 要は脳死ね、毎年毎年目標がどうとか、ほざいてんなって思いましたので、そういう話をね、今日したいなと思いますね。 チャプターを区切ったらそういう話をするんで、最初少しだけ雑談しておきますか、もう雑談終わりでいっか。 今年もよろしくねっていうのと、あとお年玉もらった人、もしくはお年玉あげた人、何にも関係ない人、プレミアム配信入ってください。 月額490円、安くなったでしょ。 昔1万円ぐらいだったのよ、嘘だけど。 ということで、本編いきましょう。CMどうぞ。 # チャプター 2 はい本編はね その目標設定ね これについてね 新年の抱負みたいなね やめた方がいいよって 今これお正月でしょ これから始まるでしょ 親族と何かとか彼氏とか彼女とかと集まってるか知らねーけど やめろそんなもの こうやって新年目標とかやめろそんなもん この配信を聞かせてあげてくださいね 前例当主脳死で毎回毎回同じことをやっている方々にこの配信を聞かせてあげてください えっとね まあ正直ベースというかね今日は数字ベースでもう少し話していきたいと思ってんの 俺の感想とかばっかだったらあんま意味ないからね だいたい感想だいたいでも俺の感覚は合ってるので感覚は後追いで調べると まあエビデンスが取れていくよねっていう順番なので まあそういう意味では別に具体的な数字とか根拠がなくてもだいたい俺の言ってることは 正しいっす っていううぬぼれから今年は始まりたいと思いますね でよくね今年は何々をする今年こそ何々 躍進の年とかってねまあこういう sns では皆さんね 大好きだね誰に向かって言ってんのあれ邪魔はもう ノイズがあふれる最悪な季節だよねって思ってるんだけど でまぁこのね言葉の9割以上は 3月を迎える頃にはもう跡形もなくも消え去っているしままんなんならむしろもう 忘れてるよね 本人もね っていうのが科学的な事実ですねということです だいたい感覚としても一致するよねー でさあ毎年このさあ同じ時期に同じような誓いを立てて同じように挫折してまた来年 同じことを繰り返す歴史は繰り返すアホちゃうかっていう感じなっとるやんけ 車輪の再発明ならぬ苦しみの再生産活動みたいな感じだねこれね でさあまあ今日はこのバカみたいな魂の自殺ループをさ 断ち切った方がいいよっていう話で精神論方々ですね データプラスロジックも踏まえつつあなたの新年の抱負 ぶち壊したいなと思いますね そして 一般ピーポーが 上位数パーセントの達成者に回るための唯一の戦略みたいな 煽りタイトル記事的にはそういう言い方かな 俺的に言えば環境建国論かなこれについてね 話していきたいなって 思っとりますよ a # チャプター 3 今年はようチャプター区切るね。チャプター区切る機能があるからなんか区切りたくなっちゃうね。 まずは現状把握から行きましょうかね。 現場操作の基本はまずは検証ですからね。現場に臨場したら検証してください。 皆さんね フレッシュスタート効果っていう言葉 聞いたことある? フレッシュなスタートの効果だって これ2014年のあのとある研究で言われてるんですけど 要は新年とか誕生日みたいな節目にね よっしゃー 新しい自分になろうぜってねこうモチベーション上がるじゃん この現象のことをフレッシュスタート効果って言うんだって みんな今フレッシュスタート効果バフ食らってんだよ フレッシュの気持ちでしょ? なんか今年いけるかもって思うでしょ だからみんな今このお正月の時期っていうのはその謎の魔法にかかってるっていう わけなんだけども で 見逃してるのはさ このフレッシュスタート効果って 残酷な現実があって これってさ 燃料にならないんだよねっていう話 着火剤みたいな感じなんだよ バーってめっちゃ燃えるんだけどそれ自体あの薪でもなければガソリンでもないから 着火剤ねみんな炭つける時の着火剤あるでしょ 着火剤も一瞬でなくなっちゃうでしょボーって燃えて そういうものですってことはこのフレッシュスタート効果っていわばこのね 焚き火に火をつけるみたいなのでなぞらえていえば着火剤みたいなものだから 長続きしないってこと要は 実際にねその辺の追跡研究とか見てみるとね まあますます残酷な現実が浮き彫りになってくるわけでしてね よくネットでさネットの記事とかだとさ まあ2月には8割が脱落するみたいな そういうキャッチーな数字もあっているけどまぁその数字ちょっと根拠はよくわかん ないし若干大げさに言ってる感じはするんだけど もられすぎだよねって思うんだけどそれでもちゃんとしたデータ見ても 目標はこれですって初月に立ててさ1週間1ヶ月3ヶ月ってなこの時間が経つにつれね 確実に段階的に生存率下がっていくんですわこれ でこれなんでだと思います でも多分ねー なんでかなって考えた時に よう出てくるのはさ 石が弱いですと自分は 自分は石の弱い人間でダメだーってこう 思いがちなんだけどまぁそこ違うんだよね そこ原因と対策原因の把握が 早まってるんで対策が打てないと だから毎年毎年同じことを繰り返すんですよ 心理学者がねこうメタ分析やっててねそれによるとさ やる気 自分でやる気ねやるぞってやる人実際の行動のさ 相関関係ってねこう係数で出すんだけど 1が一番 相関がある その中で0.53 っていう相関関係があるんですよとこれどういうことか中とさ あなたの行動のうちやる気の部分で説明できる部分っていうのは せいぜい28%しかないよっていうことなんですよだからこの相関関係は そんなに強くないっていう数字ですこの0.53ってね あるけどもそんな強くないよっていうこと28%と28% ぐらいで残りの7割強はやる気とは全く関係ない要素で自分の行動って決まってくる わけなんですよ 整理できた?今俺の言ってることでは行動を変えたい時にやる気で変えられる部分って 28%ぐらいしかないので残りの7割があるわけよね そっちの方を何とかすればより行動を変えられるよっていう話 なんだわ うん なのにみんな毎年毎年今年は気合を入れて頑張るとかよくわからんことずっと言ってるでしょ それ要するに まあ車で言うとガソリン入っとらん車にずっと後ろから手で押しとるようなもんだわな 気合でね東京から大阪まで行くぜつって後ろからずっと押しとるみたいな そこじゃないからって アホでしょガソリン入れよっていうガソリン入れましょう エンジン壊れてるならエンジン直しましょうって話じゃないですか もう一個言うとねバグがあってさ これまたとある学者の研究なんだけど アイデンティティに関わる目標を他人に宣言すると よく sns でみんなやってることだよね アイデンティティに関わる目標 他の人に宣言しちゃうとどうなるか逆効果になることがあるって指摘があるんですね sns でさあこういうみんなよくさ 今年は毎日更新しますとか今年は毎日発信これこれしますとか企業しますとか売上目標なんとか とか言っちゃってる人いるでしょ あれね言わない方がいいのよ科学的に見て あれ言った瞬間にどうなるかっていうと脳みそがね あ 俺もそういうすごい奴になれたわーって錯覚しちゃうんだよねこれ 錯覚 ドーパミンデンドバーンって 満足しちゃうのそこでね これ理屈じゃないよ脳がそう動くんだからうん自分は大丈夫です気合でとかじゃねーんだよ そういう風なの僕たちの脳みそってね だから実際の行動力が下がるんだよねもうそこで満足しちゃうから脳みそが あるこれようは走路と一緒ですよ 本番始まる前に終わっちゃってるのダサくないですかって話です失礼しました # 👇プレミアム会員(490円)登録おまちしてます！ ということでいろいろとねいわゆる常識みたいなところを切ってきたけれども まあ批判ばっかりしててもあんまり意味ないからさ じゃあどうすんのっていうところをさ少し話していきたいなと 思いますね だからいわゆるここまでの話まとめるとさ 意志力っていうものはもうゴミなんでそこを頼ってたらまあ意味ないよねっていう 話なんだよね だからそのその中へかえくぐって上位の方に行くというかちゃんと成功できるようにする っていうのはどうしたらいいのっていうとシンプルでさ 自分というものまあ俺的なイメージで言うと自分という一つの国を 建国するっていうイメージを持って やるといいんじゃないのって思っていて で何言ってんのって言うと 自分の脳みそねさっきから言ってるけどさ 意志力とかそういうのを信じるのではなくて環境 これシステムとも言えるかな 環境構築システム設計をしましょうということだな さっき言ったみたいにさ7割の部分がこれよ 意志力でなんとかなる部分って3割弱なんで じゃあもっとなんとかなる7割に何って言ったら環境なんだよね システムとか環境これ何て単純な話でさ 例えば朝ね毎朝ジョギングしたいですっていうこの意思を固めた人は何をするかって 言ったら 気合で頑張れますじゃなくて 枕元に ジャージとか靴とかを置いて スマホ玄関に置くとか なんならもジャージも走る格好のまま寝るとか もう意志力を使わなくても その行動を取るような設計をもう銅線を敷いてくってことだよね とかたまに言うけど 運動不足の人が 家でステッパーを踏みたいですってなったら 鏡の前にステッパーを置いときゃ歯磨きするときにステッパ踏むでしょとか そういうレベルのこと環境の川を整える まあこれいろいろなテクニックあるけどイフゼンプランニングルールとかは イフゼンプランニングルールってもし何々するときにはこれこれするみたいなの そういう設計のことを言うんですけどこれさっきの相関関係ケースいうとベラボに高い相関関係ケース 今ちょっと手元に数字で忘れちゃったけど 0.9いくつとかめちゃくちゃな相関関係があるんですよ だを館それ環境構築の一種だよねそれもね だからさあそっちに あの頭使わなきゃいけないんだよ 頑張りますとかじゃないんだよね ここねみんながサボるんだよねー サボるよねだからね一つでも手間を増やすとね人間やらなくなるんですよ 手間の数を1個でも減らす逆にやめたい習慣がある場合は手間を1個でも増やす 例えばそのなんか毎回お菓子を食べて太ってしまいますと 気合で食べないように我慢しますと言ってもさっき言ったように限界があるから3割分 しかないからでどうするのかって言ったら 例えばポテチを食べるの我慢したいんだったら食べにくくすんだよね そもそもポテチをしまってある場所をもう押し入れの奥の方にしてその中にもカンカンに 入れてその上からまた袋に入れてなんだら金庫の中入れるとか そういう風にするとさぁ うわぁポテチ食べたいって思ってもさ 金庫を開けて袋を開けてカンカン開けてみたいなことをしなきゃいけない まあいやめんどくせってなるのよ めんどくせって思うんで俺たち人間っていうのは やめたいことがあるならめんどくさい障壁をいっぱい作っておけば次第に全くゼロになら なくなっても 回数は減るよね それと全く逆で毎日やりたい習慣がある場合は1ミリでも手間を少なくする っていうことだよね 今言ったみたいなことをランニングとかあってもそうだしもなんだら着替える必要がない ようにも上屋で寝るとか靴履いて寝るとかさそういうレベルよ そういうのをいろいろと自分なりに手数をゼロにしていくっていうことを発明していかなきゃ いけないよねっていうこと 気合とかって 言ってる時点でも試合は終了してんだよね うん そういうことかな 要は まあこれって あらゆることに今応用して言えるのでね 例えばお子さんがいる人が勉強させたいとかね思うんであれば 勉強しなさいとかって言うんじゃなくて もう何例えば勉強机には何も一切他のものがなくて本だけパンて置いてありますみたいな その部屋に入ったらその本読むしかないですぐらいの環境構築するとかね例えばね いろんな誘惑があるからさ机座ったものの漫画読んじゃったりとかなんだったり遊んじゃったり ゲームしちゃったりってなるわけでしょ ゲームとかそもそもないし漫画もそもそもないし何もないし 座ったらその本読むしかないです みたいな環境だったらもうそれやるしかないじゃん そういうレベルでさ介入をするとすればよ子供さんの教育とかに介入するとするなら そういう介入の仕方をしてあげてください お子さんの意思を何とかしようってそういうことはね100がやって一理なしだし そんなことで何とかなるんだったら何とでもなってんだよみんなノーベル賞だよ みんなノーベル賞なんぜみんなぜみんなノーベル賞じゃないのかって言ったらそういうことだよね そこをハック ちゃんとしないから 何ともならない普通のありきたりの凡人で終わるっていうそういうことですよ はいということで今日はこれぐらいで終わろうかねぇ まっとめます簡単にまとめると要はフレッシュスタート効果っていうのがありますと 要はこれ着火剤なんで一瞬でバーって燃えて終わるから だから目標設定こんなやりますなんても今方へ 着火剤ボンって思って終わってまで しかもそれで脳でドーパミンがバーンって出て達成したような気分になっちゃうんだよ脳みそが それって良くないよねって気持ちいいからみんなさぁ 結局さあやって宣言すんのよ気持ちいいんだよ そりゃそうだよ気持ち悪くても苦しくて苦しくてしょうがない気持ちになるんだったら誰も案内せ ですね 書かねえんだよそんな勝手信念ハーフとかよ気持ち良がってるだけなんだよあいつらバカみたいに 馬鹿だろう 目標達成する気があるんだったらそんなことにやめろ バカだそれは そういう話ですね あとはまあ環境構築だね 建国しましょうといろいろ環境を整えましょうってこれねー 一人でね生活してる人はねやろうともやれるんだろうけど なんか家族と過ごしてたりとかさ する人ってさなんかこうやっていきなり変なことを始めると 変な目で見られるじゃん そういうところも若干障壁かもしれないけど 変な人だって思われるのが嫌だなぁぐらいで諦めるような目標は目標じゃねえから 花から目標とかほざくの寝言だそれは もうねー 寝言いうのやめよ あなたが思ってる以上にもう他人は あなたのその寝言に敏感だからみんなわかってるよ あ寝言言ってるなってみんな思ってはい入って思ってるの バレてないと思ってるのあんただけでね だからさ自分の中でそういう矛盾みたいなこと いっぱいあると思うんだけどそこに目つぶってさ なんかぬるま湯に使ってさ トロイ何も中身ねえようなことばっかり口から出まかせれほざいてると自分の心なんて 脳なっとるわ そうやってどんどん自分の心が死んでまってしまいには自分がどこに居るのかわからん ようになって 心が死んでいくんだよ 一度死んだ心を取り戻すのはなかなか大変やでね 多分99.99%はもうそのまま死んだままおじゃんだって おじゃん 何かしらの奇跡が重なりまくった場合はその心が戻ってくることはあり得るけど あり得るんだけどそれはほぼない そんなものはない一度死んだ心はもう死にっぱなし だからよみんな死んだ魚の目でとかどの子のって言ってるけど 一度死んだ魚の目になった奴は 正規を取り戻すことはまあないよ だれ自分を殺さんように くだらん世の中のいろんなしがらみにはまらんように 強く 自分を持って本当に大事なことを何かって見定めて 本当に大事なことは何かだよ ここちょっとポイントだよ あんたの中で本当に大事なことは何 世間体とか他人の目を気にしてとかじゃなくてあんたにとって何って話 ちょっとこのプレミアムで続け話すわこれ 時間きたら