🌼モーリーさんこと森澤孝美さん
薬膳講師、薬膳ラボ代表、なかったことにする薬膳料理研究家
・YouTube
https://www.youtube.com/@morisawatakami
・ブログ
https://yakuzenmolly.com/2020/11/17/blog20201117/
・note
https://note.com/yakuzenmolly/n/nded9cc344b21
・Instagram
https://www.instagram.com/takami0714/


🌼ただまきさんこと多田真紀子さん
台湾発、女性のためのいたわり薬膳　YUEZU代表

・オフィシャルサイト
https://yuezu.co.jp/
・Instagram
https://www.instagram.com/tadamaki_sangocare/
・LINEでは気血水タイプ別チェックシートと、タイプ別のおすすめ養生法をプレゼント中
https://lin.ee/Yyf8ByF
・Voicyゲスト登場回
https://voicy.jp/channel/2779/1298505

🌿配信内のキーワード

・火氣について
https://www.career-bank.co.jp/tli/blog/012996.html

・身体を冷やす食べ物
瓜科の食材（スイカ、きゅうり、トマトなど。常温で食べるのがおすすめ）
緑豆

・身体を温める食べ物
ショウガなど

・陰と陽
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/about_kampo/?p=11754

・「血虚（けっきょ）」
「血（けつ）」の量が少なくなり不足している状態。
ナツメがおすすめ！
女の子の保護者はぜひ知っておきたい概念。
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9377

・「気虚（ききょ）」
疲れやすい、体力がないといった、気（エネルギー）が不足している状態。

・「瘀血（おけつ）」
体の中の血が滞っている状態。台湾では、月経血がドロッと出てくる＝瘀血状態であまり良くないといわれる。

・「気血水（きけつすい）」
ツムラのサイトでは気血水チェックができます
https://www.tsumura.co.jp/brand/kiketsusui/
クラシエのサイト
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/about_kampo/?p=11752

・腎
「腎は人の成長や発育に関わりのある臓腑です。腎が不調になると、老化現象が起こりやすくなります」
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/about_kampo/?p=11758

腎が弱っている時は、黒い食べ物
台湾では烏骨鶏（ウコッケイ）のスープがポピュラー
日本だったら卵やナッツ（黒豆もおすすめ）など

✈️台湾のお土産にぜひ！

・蓮の実
乾燥したものがスーパーにも置いてあります。
漂白していない、有機の、できるだけ台湾産の、生産者がはっきりしているものが私的にはおすすめです。
安くても生産者がはっきりしないものは避けたいところ。

・私がよく飲んでいるナッツドリンク
黒胡麻ペーストにさまざまな栄養価の高いナッツの粉末が混ざった粉がスーパーで売られています。
お湯を入れるだけで手軽にドリンクになるので、おやつにおすすめ！
こんな感じのパッケージです。

https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=12416779