# 息子と夫は弾丸旅行から帰宅しました⛴️ 子育ても仕事も自分ごとも、全部わがままに楽しめなきゃいようこそ。 このチャンネルは、8歳と4歳の虹の葉であり、会心としてフルタイムで働く私が、 バタバタの毎日でも小さな工夫で子育てライフ、ワークライフを楽しみ、 リスナーの皆さんとともに、毎日をより笑顔で過ごすことを目指すチャンネルです。 週4回の通常放送と週3回のプレミアム放送で、子育ての気づき、子育てと仕事を両立する中での思い、 効率よく日々をこなす時間の使い方などを等身大でお話ししています。 忙しい中でも簡単に作れる日々のコンタテも配信中です。 内容に少しでもご興味のある方、フォローお待ちしております。 子どもたちと一緒に、笑顔の多い日々を創していきましょう。 改めまして、8月3日土曜日です。週末いかがお過ごしですか? 昨日、息子と夫が2人旅へ行きました。 先日、倉真さんとの対談でお話をしておりますが、2人で伊豆大島に出かけたんですね。 弾丸旅行で一昨日の夜に立って、昨日の朝に大島に着いた2人は、 1日大島を満喫しまして、昨日の夜に無事に帰宅をしております。 私は昨日1日仕事でしたので、そんな中で届くは届く楽しそうな写真が、ということで 大戦の中で2人で楽しそうに遊んでいる写真が、何枚も何枚も届きまして、 本当に羨ましい1日でしたが、2人でたくさん思い出が作れたようで良かったです。 この2人旅については、また改めて美味しいトークテーマも受けまして、 お話をさせていただこうと思いますので、またよろしくお願いいたします。 今日は、久々にボイシーのデイリートークテーマでお話ししようと思いますが、 今日のテーマは、夏の朝活についてです。 今の私の生活こそ、朝活は無くてはならないものになりましたが、 このボイシーも毎朝撮ってありますからね。 ただ、私もともと小さい頃から、親にあなたは本当に夜型だよねと言われるほど、 夜は何時まででも起きていられる、本当に得意なタイプなんですが、 反面、朝起きるのは本当に苦手で、いつまでもいつまでも寝ていたい、そのタイプなんですね。 でも、今は朝活の良さに気づいて、何とかかんとか朝毎日起きまして、 こうしてボイシーを撮る日々ができておりますので、 そんな私が朝起きられるようにしている工夫について、 今こそ朝起きるのが普通になりましたけれども、最初の頃は大変でした。 その頃やっていた工夫について、今日はお話をしていきたいと思います。 朝活したいなと思っている方に、少しでもヒントがあったら嬉しいです。 では、本日もお付き合いよろしくお願いいたします。 # 朝が苦手なわたしが朝活習慣を取り入れるために工夫したこと そもそもね、なぜ私が朝活を始めたか、その理由からお話をすると、子供がいてね、仕事もしていると、夜ね、何かやろうと思っても、どうしても眠くなってしまうんですよね。 いくらね、夜が強い私といえど、やっぱり疲れて、なんかこう、やろうと思っても身が入らないというかね、疲れて眠くてね、そう、そういう日々が続いてしまっていて、 まあ、子供を寝かしつけながらね、一緒に寝てしまうこともよくありました。 そして、夜だとですね、時間が無限にあると思って、ついついダラダラしてしまう日々が多かったんですよね。 まあ、ダラダラすることを目的としたことをやりたいならば、夜ってすごく相性いいんですけれども、例えばね、こう、のんびり、紅茶を飲みながらテレビを見るとかね、いや、もうそういう生活いいね、そういうことだったら、夜活がすごく相性いいと思うんですけれども、 私はですね、仕事と子育てと合わせて、自分のスキルや知識の幅をね、広げることも何かしたいなと思っていたので、 えー、まあ、そういってね、ダラダラしてしまったりとか、夜寝てしまうという日々が続いていたので、そこから、よし、頑張るぞと思ってね、朝活を始めることにしました。 えー、私はね、えー、冒頭でも言った通り、朝がすごく苦手な人間だったので、朝活を始めるとなったら、すごくこう、なんか、よし、頑張るぞっていう気持ちを持たないと始められなかったんですよね。 朝がね、強い方だったら、よし、明日は早く起きてこれをやろう、で、すんなりね、起きられると思うんですけれども、まあ、私は本当に朝起きられないので、もう、意を決して、もう明日から絶対朝活するぞ、みたいな気持ちでね、 はい、朝活を始めました。で、まあね、今でこそ朝活はね、自分の中でこう、ルーティン化して、朝起きられるようになってきましたが、じゃあ、朝活始めてどうだったかというとですね、やっぱり朝だと時間も限られているので、まあ、家を出る時間とかって決まってるじゃないですか、なのでね、集中力も効きますし、 何よりですね、朝何かをすると、ものすごく達成感があって、その日一日をね、気持ちよく始められる気がしているんですよね。で、今はですね、毎朝1時間時間を作って、母医師を取るっていう毎日なんですが、母医師に出会う前は、資格の勉強をね、朝したりとか、ノートを書く時間を作ってみたりとか、あとは本を読む時間を作ってみたりしていたんですけれども、 やっぱりそういう時間を超えた朝っていうのは、本当にすごくなんか、清々しいというか、よし今日も朝から私頑張ったじゃん、じゃあこのまま仕事もいきそうだね、みたいな感じで、本当にね、気持ちよい朝を毎日過ごせております。 で、今はですね、朝活がルーティン化したので、自然とね、時間を作れるようになったんですが、最初は本当に苦労しました。さっきも言ったように、本当に全然起きられない私なので、起きられない毎日でもね、何とか勘とか工夫をして起きるようにしていたんですが、それでもやっぱり起きれなくて、 自己嫌悪に落ち着いて、一日もやもやして過ごす、そんな風のループもあった日もありました。やっぱりね、今日も起きられなかったなーっていう気持ちで朝を迎えて、一日過ごすとね、やっぱり一日それを気づいてしまってたりとかしたんですよね。 でもね、仕事と子育て以外にも何かやりたいと思った私は、何とか勘とか起きれる工夫をしてここまで来ましたので、今日はその工夫について3点お話をしたいと思います。 1点目は、朝活する時間を決めるということです。朝ね、なんとなく起きて、なんとなく時間空いたら朝活しようだと、やっぱりね、人間だらだらしてしまいますのでね、朝といえどね。なので、できないんですよね。 家事とかって、だいたいかかる時間、毎日一緒じゃないですか。洗濯を朝する方は、洗濯機かけて洗濯物干す時間だったりとか、朝ごはんとか作る時間だったりとか、そういう時間って毎日だいたい一緒だと思うんですよね。 朝ね、出社されている方だったり、子供を保育園に送っている方だったり、幼稚園とかに送っている方っていうのは、だいたい家を出る時間っていうのも一緒だと思いますので、そこから逆算して毎朝のね、スケジュールを決めてしまうんですね。 だいぶ前にですね、ボイシーで私の朝のルーティンのお話をしておりますので、そのリンクを概要欄に貼っておこうと思うので、私の朝の生活プリをぜひ聞いていただけたらと思うんですが、いまだにですね、その時お話したルーティンで朝は過ごしております。 だいたい5時に起きまして、そこからメイクをして、風邪をして、6時から7時までの1時間で朝活の時間をとっていまして、そこで毎朝ボイシーとっているんですけれども、まずはですね、そんな風にスケジュールを作ってしまって、そこに朝活の時間もしっかり入れると、体も動きやすいです。 朝ね、ここからここは朝活の時間と決めたら、例えば取りためたね、ドラマを見るとか、時時間あればね、ドラマ一本見れますからね。あとは本を読むとかでもいいし、あとは何かに挑戦する時間でもいいと思うんですよね。 ただやっぱり最初はですね、1時間と決めてしまうと、起きる時間もね、その1時間早くしないといけないので、ちょっとやっぱ大変だと思うので、まずは15分や30分、短い時間でもいいので、朝のここからここは朝活の時間と決めてみてください。 ポイントはですね、そこの時間は、たとえ火事が残っていても、もう朝の活動の時間にしましょう。そう、もうね、火事はそっちのわけで、一旦そこは朝活の時間としてみてください。 あとはですね、例えばね、よくあるのはお子さんが起きてしまう場合ですよね。よし、じゃあ今から朝活だ。15分朝活するぞと決めても、そういう時にウィーンってね、ママーって起きてくるパターンがよくあります。うちもよくあります。そういう時はですね、もう一緒に朝活をするっていうのを私はしています。 お母さんが起きちゃったんでね、おはようって言って抱っこをして、抱っこして怪しながらちょっと朝活をしてみるみたいなね、こともしていたりします。あとまあ寝たそうだったらね、お布団にごろんとしながら、ちょっと横で寝かしつけながら本を読んでみるとかね。そんな風にしてみると、なんとか両立できるんじゃないかなというふうに思いますので、とにかくポイントは、ここは朝活の時間と決めたら、そこはもう何か活動する時間に当ててみてください。 はい、そして2つ目は、やってよかったと思う朝活をするということです。朝活ってね、何をしなきゃいけないという決まりがあるわけではなくて、自分が朝やってよかったと思えることなら何でもいいと私は思うんですよね。 私はですね、今毎朝帽子を取ることで肯定感もすごく上がって、帽子を取り上げた時にはね、一仕事終えたみたいな、仕事じゃないんですけどね、一つの趣味ですけれども、すごく気持ちがいいので続けられているんですよね。 そうするとですね、だんだんと体もその快感を覚えて、次の日の朝もね、眠くても今日もあの快感を得るためにやろうというふうに思えてくるんですよね。 あとは資格の勉強だったらですね、私だったら先に1ヶ月のスケジュールを決めて、毎日今日は何ページから何ページまでやるみたいなことをスケジュール帳に書いて、それを毎日やっていくかなと思います。 それでね、毎日決めたページが出来上がっていくとすごく達成感ができていくと思うんですよね。気持ちがいいと思うので、私はそんなやり方でね、やるかなと思います。 そういったね、今日も朝活やってよかったなという気持ちがね、また次の朝活につながっていくんですよね。まずは朝やってよかったなと思える肯定感が上がることを取り入れて朝活やってみてください。 ちなみにドラマとかでやってよかったってならなくないと思う方もいるかもしれないんですが、いやいやそんなことはないです。朝からね、面白いドラマだったり、推しのね、俳優さんとか見れたらそれだけでテンション上がるじゃないですか。なのでね、そんな朝活もいいんじゃないかなと思います。 そして3つ目は、起きられなくても自分を責めないです。これを言うとね、ちょっと本末転倒かもしれないんですけれども、まあでもね、起きられなくて自己嫌悪に陥ってね、その日一日モヤモヤしているぐらいだったらちょっとやっぱりもったいないんですよね。 なのでそういう時は切り替えです。昨日一日もよく頑張ったから今日は朝疲れていたんだなと。十分な睡眠とって体も喜んでいるからいいかと私は思うようにしています。 ただね、そう思って終わってしまうと、次の日もその次の日も起きられなくなってしまいますので、もう一度ね、やっぱり起きられなかった日っていうのは仕組み作りをして、明日は何時からこれを30分ここまでやろうと決めてみてください。 次の日できたら自分を思い切り褒めてあげてください。できたらね、例えばおいしいコーヒーを飲めるようにしておくとか、ちょっとしたご褒美があるとなおいいかもしれないですね。この繰り返しで気づいたら朝活がルーティン化していくのではないかなというふうに思います。 朝活ってやっぱりやれたら気持ちがいいですからね。その気持ちの良さが体にすみついた頃にはもうはなまるという感じですね。ぜひ朝活一緒に楽しんでいきましょう。 今日はまたまた朝活がすごく苦手だった私が工夫してやったこと3点についてお話をさせていただきました。 # 昨晩の献立#冬瓜と豚バラ肉の柔らか煮 と朝ごはん 昨晩は冷やしうどん、豆がんと豚バラ肉の柔らか煮、とうもろこしとお味噌汁でした。 昨日は珍しく夜ご飯ではなくおうどんにしてみました。 昨日も一日暑かったので、夜はさっぱりした麺が食べたいなと思って冷やしうどんにしています。 おかずは冷やしうどんを突然作ったので、合うものがよくわからなくなって、 皆さんこういったうどんとかにしたらサイドメニューとか何を作りますか? 気のもんだガッタガタの統一性のないメニューになっちゃったんですけれども、 豆がんと豚バラ肉の柔らか煮はメインで作っておかずとして作りまして、 とうもろこしは茹でて、冷やしうどんとお味噌汁を作るという、 すごい違和感のコンビニにしてしまったんですけれども、 お味噌汁は豆腐、長芋、水菜のお味噌汁でした。 元々メニューは統一性があるように、うどんと合うものとかで考えた方が良かったと思うんですが、 昨日は金曜日で一週間の疲れも出ておりまして、何にも考える気力がなかったので、 いつも通りのメニューで、ただただご飯じゃなく、うどんにしたという感じのメニューにしております。 今朝はですね、現行冷蔵庫が空っぽになってきてしまっていて、 あんまり野菜がなくて、あるもので作れました。 水菜とお豆腐の和風スープをスープとして作っていて、 パンケーキを夫に焼いてもらいまして、今日はそれで食べたいと思います。 今日はそんなこんだてになります。 # コメントでリスナーさんとお話🐿️♪ 今日はVoicyのデイリートークテーマ、夏の朝活に沿って、私が朝活を始めた頃に工夫していたこと、3点お話をさせていただきました。いかがだったでしょうか。 夏のこの時期は朝4時台から明るいですからね。朝活を取り入れたい人には良い季節なんじゃないかなと思います。 そんな方に少しでもヒントがあったお話ができていたら嬉しいです。 ではここからはいただいたコメントでリスナーさんとお話のコーナーです。 第612回時間も有限、自分の変化とともに人間関係も整える時が来た。 こちらは昨日の回ですね。コメントをいただいております皆さんありがとうございます。 このお話はですね、7月、私はいろんな人に会ったんですけれども、その一緒の時間を過ごしてね、すごい楽しいと思う日もあれば、なんかちょっとモヤモヤしたなという日もあってね、そんなことは昨日お話をしております。 ではいただいた順にコメントを読みさせていただきます。 まず愛理さんありがとうございます。 8月の放送も楽しみいっぱいです。 時間を空けて会った友達に違和感を感じる経験あります。 寂しい気持ちもありつつ人間関係も日々変化しているので、それに気づけた成長だと思いました。 最近は気が進まない企画は参加しないを選ぶのも一つと、自分の心の声を大切にできるようになってきました。 逆に初めましてでも居心地いい時間もありますよね。 美味しいオフ会がまさにです。 オンラインでやるともに今後もロコさんのオフ会が楽しみです。 第1回目のあのドキドキを忘れられない幸せな時間でした。 ということでね、愛理さんありがとうございます。 やっぱり愛理さんも同じような経験があられるということで。 なんかね、昔は本当に大好きだった友達で、会うと本当にすごく楽しかった友達が、やっぱり今会うとちょっと違う感覚を感じる時もあったりしますよね。 ちょっと寂しいんですけれどもね。 それもね、自分が変化していると前向きに捉えてね。 そしてまた今出会う人たちがまたね、素晴らしい人だったりとかもしますからね。 もちろんね、古い人間関係っていうのも大切にしつつ、そしてね、今の出会いもね、大切にしていきたいなって私も思っております。 そしてそう、愛理さん私もですよ。 深いね、初めてお会いした時のドキドキ。 いやー、飲もう瞬間は忘れないですね。 わー、愛理さんだーと思ってね。 こうやって毎日ね、コメントくださる愛理さんとね、お会いできたあの瞬間、私にとって本当に人生の宝物ですね。 これからもたくさんお会いしましょうね。 ありがとうございます。 続きましてレモンさん、ありがとうございます。 えー、ロコさんこんにちは。楽しくないバナナ飲み会には行きたくないですよね。 時間もお金も無駄になりますからね。 逆に楽しい会には参加したいですね。 今日の東京はお天気いいですか? おっと、しかつで東京へ。 本当?暑そうですよね。 ということでね、レモンさんありがとうございます。 そうか、ご主人東京へいらっしゃってるんですね。 暑いですよ、東京は。 本当に暑いと思います。 もう、道路からの照り返しやら、ビルからの照り返しやら。 もう、本当に暑いです。 昨日ね、息子と夫、大島へ行ってきましたが、 大島はもちろんね、気温は高かったんですが、風がすごく吹いていて、心地よかったみたいなんですよね。 涼しかったって息子も言っていて、 やっぱり東京は風もないからね、本当に暑いと思います。 ご主人、何のしかつだろう?またぜひ聞かせてください。 レモンさんありがとうございます。 続きまして、スウさんありがとうございます。 ロコさん、プレメンの皆さまこんにちは。 まさに神時間呪縛の内容、どこに時間投資をするか。 先日も母親から電話がかかってきて、 永遠と様々な愚痴を聞かされて、この時間何々と耐えられず、 答えてしまったのは私だよ。 特にネガティブなことを話す人とは関わらないというのは、 今の私もやっていることですね。 建設的で前向きな話をできるコミュニティに所属すること。 こちらですね。うれしい。 というわけで、ロコさんの選択と行動は、 人生の残された時間を考えたら、叱るべきアクションということでね。 スウさんありがとうございます。 いや、このね、お母さん世代の愚痴ってあるよね。 お母さん世代の愚痴ってあるよね。 いや、このね、お母さん世代の愚痴ってあるよね。 いや、このね、お母さん世代の愚痴ってあるよね。 わかる。私もなんか母と話していて、 いや、この時間何?私は何を聞かされているの?って思うことありますよ。 いや、この時間何?私は何を聞かされているの?って思うことありますよ。 いや、この時間何?私は何を聞かされているの?って思うことありますよ。 まあでもね、もちろん母親だしね、 そうやって聞いてあげることも、私のひとつのね、 親交互かなって思うので、 ちゃんと聞いたりはしますけれども、 なんかやっぱりお母さん世代って愚痴多いよね。 なんかやっぱりお母さん世代って愚痴多いよね。 なんだろう。 ということは、私もそうならないように気をつけますと。 ということは、私もそうならないように気をつけますと。 はい、子供たちにそんな愚痴を言わないようにね、 ちょっと気をつけなきゃなって思いますけれどもね。 やっぱりね、前向きな話って楽しいですもんね。 やっぱりね、前向きな話って楽しいですもんね。 なんか今、愚痴、母親世代に愚痴が多いって言ってたけど、 なんか今、愚痴、母親世代に愚痴が多いって言ってたけど、 私の母って結構ネガティブよりなんだよな、今思ったけど。 私の母って結構ネガティブよりなんだよな、今思ったけど。 そうそう、そうなんだ、そうなんだ、だからか。 そう、私結構真逆の性格していて、 そう、私結構真逆の性格していて、 私は結構ポジティブな話が好きなんですけれどもね。 そう、なのでね、このボイスのコミュニティにもこうしてね、 ポジティブな前向きなお話がね、皆さんとできるように、 ポジティブな前向きなお話がね、皆さんとできるように、 また日々精進していきたいと思います。 スーさんにね、そう言っていただいてよかった。 こちらはポジティブな場って言っていただいてよかったです。 嬉しい、ありがとうございます。 続きまして、あゆみさん、ありがとうございます。 とっても共感です。 嬉しいです。 生活スタイルや考え方が変わると、 居心地いい人間関係も変わりますよね。 昔仲が良くって、いつも一緒にいた友人でも、 大人になると、あれ?違和感?と思うことはあります。 寂しい気もしますが、自分も相手も日々変化している証拠ですよね。 私も最近、その間にいない人のことをネガティブに言う上司や、 ママ友の話を聞いて、すごくモヤモヤしていました。 でも、ロコさんの放送を聞いたら、 気分が晴れやかになりました。 ありがとうございます。 やっと金曜日ですね。 1週間お疲れ様でした。 ということでね、あゆみさん、ありがとうございます。 もう、大共感。 私もまた共感し返します。 あゆみさん。 上司とかママ友のやっぱりいるんですよね。 そう、なんか、あれ?あの人はどうだ? この人はどうだ?とかね。 いや、ここにいると、 もう、そんなの分からないじゃんって思いながらね。 私もそうなんだって聞いて、 ああ、でも、もういいや、 こういう話をするなら、 ちょっともう、うーん、 ちょっと距離を置こうってね、 ちょっと心の中で思ったりね。 うーん、しますよね。 やっぱりね。 そして、併せてね、私もそんな風にはならないように 気を付けなきゃっていう風に思いますけれどもね。 うーん、なんか、やっぱりね、 スーさんのところでも言いましたけれどもね、 なんか、こう、話していて楽しい話。 それがまた、あゆみさんの話ですよね。 もしかしたら、愚痴がね、 楽しく感じる時もあるかもしれないんですけれども、 まあ、やっぱりみんながハッピーになる話で 幸せになりたいなっていう風に思いますね。 まあ、そんな話をね、家庭でもして、 子どもたちでもね、 なんとなくこう感じてもらえたら嬉しいなっていう風に 最近は思っております。 はい、あゆみさん、ありがとうございます。 そして最後、あなさん、ありがとうございます。 えー、こんばんは。 今日のお話も共感です。嬉しい。 私も最近、今、元々の距離感に モヤモヤがあったのですが、 その悩んでいる時間ももったいないことに気づき、 ワクワクで頭の中を埋めようと思います。 ということでね、 いやー、いいですね。 ワクワクで頭の中を埋める。 これね、大事だと思います。 やっぱり私、人生ね、 少しでも楽しんで生きていきたいなと思っているんですけれども、 やっぱりそれにはね、 こういうワクワクすることで 頭の中を埋めていくって、 本当に大事だと思うんですよね。 日々ね、もちろんワクワクすることだけじゃないですよ。 子どものあれはどうだ、あれはどうなったんだろうとか、 すごい不安なこととかもね、 いっぱいあったりとかもしますし、 やっぱりそんな中でもね、 無駄に悩んじゃうこともあるじゃないですか。 悩まなくてもいいのに悩んでしまうこと、 私もやっぱりあるんですよね。 結果過ぎてしまったら何のこともなかったみたいなね、 あの悩んでたことは何だったんだろうみたいなね、 こともあったりしますからね。 やっぱりそういうことで頭を埋めるんではなくて、 日々のね、 あー、今日もこれが幸せだったなーとかね、 あー、これ感謝だなーとかね、 子どもたちのここがかわいいなーみたいなことでね、 頭をいっぱいにして、 幸せな、ハッピーな日をね、 過ごしていきたいなって、 思いますねー。 んー、やっぱでもどうしても人間だからね、 悩んでしまうんですけれども、 そういう悩んだときはノートがお供ですね。 ノートにバーッと書き出すと気持ちがいいですからね。 で、書いて、はい、もう悩みはおしまい、 みたいな感じにするとね、 またそれもいいんじゃないかなって思ったりもします。 ちょっとね、話は逸れましたけれども、 はい、アナさんにもね、 共感いただけて大変嬉しいです。 ありがとうございます。 はい、ということで、皆さんコメントありがとうございましたー。 はい、今日は土曜日と言いましたけれども、 ちょっとね、午前中私は仕事に行ってきまして、 ちょっと休みますよ。 はい、お心配なく休みますからね。 ちょっとこれから仕事に行って、 まあ、半日なのでね、さらっと仕事をして、 午後はしっかりお休みしたいと思います。 では、今日も最後までお聞きいただき、 ありがとうございましたー。 今日も一日全部楽しんでいきましょう。 ではまた次回お会いしましょう。