# 熱中症には気をつけましょう⚠️ 子育ても仕事も自分事も、全部若ままに楽しむ夏へようこそ。 このチャンネルは、8歳と4歳の日の葉であり、 改善としてフルタイムで働く私が、バタバタな毎日でも小さな工夫で、 子育てライフ、ワークライフを楽しみ、 リスナーの皆さんとともに、毎日をより笑顔で過ごすことを目指すチャンネルです。 週4回の通常放送と週3回のプレミアム放送で、 子育ての気づき、子育てと仕事を両立する中での思い、 効率よく日々をこなす時間の使い方などを、投資内でお話ししています。 忙しい中でも、簡単に作れる日々のこんだても配信中です。 内容に少しでもご興味のある方、フォローお待ちしております。 子どもたちと一緒に、笑顔の多い日々を探していきましょう。 あらためて、8月7日水曜日、週7日日の放送です。 暑い毎日が続いておりますが、皆さんいかが少しですか? そういえば、先日ニュースで、都内で熱中症により亡くなった方が、 今期だけで100人を超えていると見たんですが、 結構驚きの数字じゃないですか。都内だけでも100人以上ですよ。 やっぱり熱中症って怖いですね。 皆さんも水分はしっかりとっていただいて、体調にはどうぞお気を付けください。 今日は久々に、効率の良い時間の使い方についてお話ししようと思います。 私も以前より、昔より、最近の方が時間をうまく使えるようになったなと思っていて、 なんでだろうと考えた時に、一つの理由が思いつきましたので、 今日はそのことについてお話をしたいと思います。 時間をうまく使いたいと思っている方の、少しでもヒントがあったら嬉しいです。 では、本日もお付き合いよろしくお願いいたします。 # これをしてから時間が効率よく使えるようになった！ 私はですね、普段出勤スタイルかつフルタイムで働いておりまして、家では家事もして子育てもして、そして自分のやりたいこともやりたいと思っている。 そしてそして、睡眠も体のためにはちゃんととりたいと思っているので、そうなるとですね、まあ時間がなかなかございません。 毎日バタバタバタバタ過ごしているわけなんですが、ただですね、時間がないっていうのは全てにおいて私は言い訳にしたくないなと思っているので、 なるべくいろんなことに効率を求めて、毎日時間をうまく使えるように意識をしております。 もちろん仕事もそうですけれども、今日はですね、家庭での時間の使い方っていうところについてね、お話をしようと思うんですが、 時間をね、うまく使うために、私もですね、便利家電に頼ってみたり、便利グッズを使ってみたり、いろいろしているんですけれども、 それだけではなく、無意識に工夫していることがあったなと気づきましたので、今日はね、そのことについてお話をしたいと思います。 それがですね、毎日悩む時間をなるべく減らすよう工夫をするということです。 悩む時間を減らすだけで、毎日時間って数十分単位で年収されるんではないかなと思っているんですね。 皆さんはどうでしょうか?日々悩むことって多いですか? 私はね、なるべく悩まないようにということで、いろいろやっているんですけれども、 その工夫として行っていることの一つは、日々、メインは家事かな、行わなきゃいけないことってあると思うんですけれども、 それは、ルーティン化してしまうことで、時間をうまく使えるんではないかなと思います。 例えばですね、私はいつもボイシーで日々に根立をお話ししておりますが、その根立もそうですね、 聞いていただいている方ならばわかると思うんですが、私はね、毎日同じようなものばっかり作っております。 根立もある程度固定化しているんですね。 時々イレギュラーはあるものの、基本いうご飯はですね、白いご飯ですね、 それと、メインのおかず、そしてサブのおかず、味噌汁というね、4品と決めております。 この大枠を決めてしまえば、あとはですね、中身をどうするかだけ考えればいいので、悩む時間も少なくて済むんですよね。 ちなみに、私この夕飯の決め方っていうのはね、以前ボイシーでお話をしておりますので、 それを概要欄にリンクを貼っておこうと思いますので、ぜひ合わせて聞いていただけたらと思うんですが、 本当はね、もっとバラエティーに富んだメニューを作ったら、食卓も彩られるとは思うんですが、 夫も子どもたちも、そこにね、全くもって敏感ではないので、 夫もね、もっといろんなもの作ってよ、なんていう人ではないので、 まあもうね、この組み合わせで、今は固定をしてしまっております。 で、例えばメインが洋風のものであっても、 例えばグラタンとかね、そんな風な洋風のものであっても、私は気にせず味噌汁を作りますし、 サブとメインでね、同じような食材を使っていても、あまり気にはしません。 例えば、メインの料理でね、お豆腐の料理を作ったとして、 サブメニューに高野豆腐が入っていても、それはあんまり気にしないですね。 そういうことを気にする人は家族におりませんので、 みんなね、目をつぶってくれてるだけかもしれませんけれども、 その辺のちぐはぐした組み合わせっていうのもね、あんまり気にせず毎日作っております。 とにかく仕組み化を意識しているんですね。 それからですね、朝と夜の時間の使い方も私は固定化してしまっています。 だいたい朝も夜も家事で言いますと、 毎日同じようなことをしている方が多いんじゃないかなと思うんですよね。 私もね、朝と夜本当に同じような家事を毎日行っていますけれども、 それもですね、時間で区切って順番も毎日一緒ですね。 まずこれをやって、次はこれをやって、そしたらこれをやってということで、 だいたいですね、時間も、毎日かかる時間って同じだと思うんですよね。 朝ごはん作る時間はこれぐらいとか、夕ごはん作る時間はこれぐらいとか、 洗濯物干す時間はこれぐらいっていう風に決まってると思うので、 それでね、もうスケジューリングを毎日してしまっていて、 もう6時だ、ごはん作らなきゃとか、そんな感じでやっています。 するとですね、次は何しようかなと悩む時間がなくなるので、 それもまた一ついいことかなと思うんですよね。 なので日々のルーティーンっていうところでね、家事等も固定化してしまって、 毎日どんどんどんどん行っていくという風にしています。 そして3つ目はですね、スーパーやドラッグストアで買うものも固定化しています。 私はスーパーはですね、週1回で1週間分の食材を買ってくるんですけれども、 買ってくるものもほぼ一緒ですね。 私は毎回同じスーパーへ行くので、どこに何が売ってるかって自分の中でも分かっていて、 入り口ね、だいたいまずフルーツから始まると思うんですけれども、 フルーツから始まりお野菜で、 そしてその後私が行っているところはチルド系の商品が並んでいてというような感じになっていますけれども、 そのルートで、スーパーのルートってだいたい決まっていると思うので、 ルートで毎週同じものなので、ボンボンカゴに入れていくというような感じでやっています。 あとね、調味料とかドラッグストアで買うシャンプーとかも、 どれにしようって悩む時間が私はもったいないかなというふうに思うので、 そこもね、決めています。調味料、醤油だったらこれとかね。 調味料についてはね、私ボイスで話しているので、 それもいろいろやっておこうかな、合わせて聞いていただけたらと思いますが、 シャンプーとかもね、ボディストープとかそういうのもこれっていうのを決めているので、 もう悩まない。ドラッグストアに行ったらそのシャンプーめがけていくみたいな感じでね、 やっております。同じものを毎回毎回買うので、 Amazonとかを利用する時も結構ありますね。 そういう時もAmazonとかでも検索しやすいですね。 醤油って入れて目柄を入れると出てくるのでね、そんな風な買い物をしています。 こうやっていろんなことをなるべく悩まないように私は普段から意識しているかなと思います。 そしてそこで大切なのが、仕組みをちゃんと最初に作るということですね。 悩まないようにちょっと最初時間かかっちゃうんだけれども、 しっかり仕組み化するということですね。 ご飯もこのぐらいあれば家族みんなお腹いっぱいになってくれるかなっていう風に最初、 それが分かったらその品数っていうところを決めて、ある程度メニューまで決めてしまうということですね。 お味噌汁とかあんまり好きじゃないというご家庭もあるかと思うので、 他のスープに変えてみたりとか炒め物にしてみたりとかね、 そんなことで代用できるかなという風に思いますけれども、 そんな風に夜のメニューもほぼ決めてしまうという感じですね。 朝も晩もですね、さっき言ったように数一つ一つにこれぐらい時間がかかるかなという風に分かれば、 それである程度スケジュールを作ってしまうということですね。 私は毎朝5時に起きていますけれども、5時に起きて最初はメイクをして、 その後ご飯を作ってというルーティン化してしまっていますが、 そういう風にスケジュールを作ってしまった方が体も動きやすくて楽かなという風に思います。 あとスーパーもですね、ここにするというところを一つ決めて、 そこで買う商品というのもある程度決めてしまうと、 スーパーの買い物というのも終わるかなという風に思うのでお勧めですね。 こうやって仕組み化、ルーティン化して悩む時間を減らすことで、 日々の時間が効率的に使えるんじゃないかなと思います。 ただですね、悩む楽しみっていうのもまたあるんですよね。 例えばご飯作るのが好きな方だったらね、 今日は何作ろうかなって悩むのが楽しいという方いると思います。 そしてね、スーパー行って毎回違うものを買うのが好きという方もいると思うんですよね。 調味料もね、いろんなものを試したいとか、シャンプーもね、 今回はこれだけど次回はこれにしようとかね、 いう風なことを考えるのが好きという方もいらっしゃると思うので、 そういう方は時間ということは一旦置いて、 そういうのを楽しむということも大切なんじゃないかなという風に思うんですよね。 効率が悪いなと思う中に、実はいろんな大切なことが眠っているという場合もあるので、 そこはご自身で、やっぱり何が楽しいのかっていうところ、 そしてこれは私の中で省いてもいいなっていうところ、 効率化しちゃっても全然問題ないなっていうところを見つけて、 そこで悩む時間を減らしていくっていうのが大事なんじゃないかなという風に思います。 私はスーパーで買うものだったりとか、毎朝毎晩のスケジュールだったりとか、 あとはこんだてのところですね。 そういったものは全然こだわりが正直ないので、 効率化してしまった方が自分にとっても都合がいいので、 そんな風にしておりますけれども、 日々の中で自分はどこを悩まないようにしたいかっていうとかですね、 そこを見極めて固定化してしまう、ルーティン化してしまうっていうのがいいんではないかなという風に思います。 今日は久々に効率の良い時間の使い方を講師するといいよということについてお話をさせていただきました。 ぜひ皆さんもこういうことをしているよということがありましたらコメント欄で教えてください。 # 昨晩の献立#牛肉とトマト、ズッキーニのオイスターソース炒め と朝ごはん こんだてコーナー 昨晩は牛肉とトマト、ズッキーニのオイスターソース炒めと、きりぼし大根の煮物、お味噌汁でした。 昨日はちょっとちぐはぐですね。メニューは中華っぽい感じで、サブメニューはザ・和風なきりぼし大根ということでね。 こういうのもあんまり気にしないというところですね。 メインは牛肉とズッキーニとトマトと、玉ねぎも入れましたね。ボリュームアップということでね。 オイスターソースとお醤油とお砂糖とお酒かな。それで味付けをした炒め物になるんですが、もう夏っぽいメニューですね。 こういうのはね、彩りも豊かでとても良かったです。 昨日はね、ズッキーニ、緑の使ったんですが、息子から今度黄色いズッキーニ使ってっていうリクエストをね、昨日もらったので、今度はね、黄色いズッキーニ買っていこうかなという風に思っておりますけれどもね。 はい、夏のさっぱりメニューでした。 切れ干し大根の煮物は作り置き、お味噌汁はオクラとえのきと油揚げとわかめのお味噌汁でした。 はい、今朝はですね、パンがまだあったのでパンとレタスとしめじのスープを作っております。 今日はそんなこんな手になります。 # コメントでリスナーさんとお話🐿️♪ 今日は効率よく時間を使うための工夫についてお話をさせていただきました。 いかがだったでしょうか。 今日は悩まないということを一つのテーマとさせていただきましたが、 これ数だけではなくていろんなことに言えると思うんですよね。 先日コメントでもそういうことをいただきまして、そこから私もヒントをちょっと得たんですけれども、 やっぱり悩んでる時間ってもったいないって言ったらあれなんですけど、 そこからいろんな気づきがあったり、次へつながる学びがあったりするわけなんですが、 とはいえ、やっぱり悩みすぎも良くないかなというふうに思うので、 子どもたちのことで日々悩むこともありますけれども、何とかなるかというような気持ちも大切にいきたいところですね。 では、ここからはいただいたコメントでリスナーさんとお話のコーナーです。 第614回。2人で旅行した音と息子から感じた2人旅のメリット。 こちらにコメントいただいております皆さんありがとうございます。 こちらは月曜日の回ですね。先週ですね、夫と息子が2人旅に行ってきまして、 その時の感想を、妻側から見た感想というところをお話ししているのと、 2人旅のメリットというところをお話しさせていただきました。 では、まずあゆみさんのコメントからお読みいたします。 おはようございます。兄弟がいるとなかなか一人の話をじっくり聞いてあげられる時間が少ないですよね。 うちの息子は割とおしゃべりで聞いて聞いてと話してくれるタイプですが、 妹が泣いていたりすると、待っててねーとつい中断してしまうことも、 たまには親子2人だけの時間を作って、息子とじっくり向き合う時間を確保したいなと感じました。 電車好きの息子なので、2人で電車旅でもしてみようかなということでね。 あゆみさんありがとうございます。うちの息子もね、小さい頃電車大好きで、 今もね、まだもちろん好きなんですが、小さい頃ほどではなくなっちゃったんですけれども、 よくね、電車にただただ乗るだけっていう旅をしてました。 東京っていろんな地下鉄だったり、JRだったり走ってるので、 もうね、本当によく電車乗ってましたね。 いろんなところで乗り換えては、とにかくいろんな電車に乗ると、 距離的にはね、全然進んでないんだけど、 もう一つ進むごとに乗り換えるみたいな感じでね、やってたりしましたね。 そういうことするだけでもね、電車好きのお子さんだったら喜ぶかもしれないですね。 そしてね、わかります。聞いて、聞いて、聞いてね。ちょっと待っててねってやつね。 うちもね、最近多いんですよ。下の子も開けてと喋ってくるから、 ちょっと待って、今ね、お兄ちゃんの話聞いてから次聞くねみたいな感じで、 最近2人の会話順番待ちみたいなところも発生しちゃっているのでね。 やっぱり1人1人のね、向き合う時間っていうのは、 2人1対1で出かけるのがね、一番かなって思ったりもしますけれどもね。 はい、アユミさんありがとうございます。続きましてレモンさんありがとうございます。 ロクさんこんにちは。男たび楽しそうでしたね。男同士何話してるのかな。 いろんな経験を通して会話ができるのもとてもいいことだと思います。大切にしたい時間ですね。 昨年はチーズの工場見学に行って、今年は乳業会社のチーズや牛乳の工場見学に行きます。 どちらも無料&お土産付きで、勉強にもなって嬉しい限り大人も楽しみです。 過去未就学時は参加できないので、小学生と2人で行ってきます。 ということで、レモンさんありがとうございます。 先日来週工場見学に行くっていう風にお話されてましてね、その中身を詳細に教えていただきましたが、 いいですね。チーズとか牛乳の工場見学絶対楽しい。 ホッカイローだから絶対おいしい。 お土産期待ですね。 こういうの自由研究にしてもいいですもんね。 見学に行って絵日記的な風に書いて、牛乳とはという風な研究をしてみたりしてもまた楽しいですしね。 本当にこういうお土産付きで大人も楽しみですよね。 無料っていうのがまたいいな。 私の地元にうなぎパイの工場とかあって、そういうところに見学に行くとうなぎパイのお土産がついてきたりして、そういうのがまたよかったりするんですよね。 ぜひ楽しまれてきてくださいね。ありがとうございます。 続きまして愛衣さんありがとうございます。 ロコさんこんばんは。プレミアムに引き続き男たびのお話また違った面から聞かせていただきました。 家族みんなにとっていい経験になったんだなぁと伝わってきました。 普段と違う空間に身を置くことで大切なことに気が付けるってことありますよね。 ですから今日から姉の家に金曜日まで出かけていきました。 束の間の一人時間ですが早速寂しさ感じています。わかる。 楽しいこといっぱい経験して成長して帰ってくるのが楽しみです。 私も来週から夏休みなので今週の仕事頑張るぞということでね。 一人時間楽しまれていますでしょうか。でもやっぱりちょっと寂しいかな。 アイさんがおっしゃる通りお互い違うことをしてみて初めて一緒にいる大切さに気付けるというかね。 夏休みで一緒にいる時間も多くなるとね。 もうちょっと静かにしててくれるかなとかね。 そういう時ってあるんですけれども離れてみるとね。 声が心地よかったんだなって気付けたりとかね。やっぱりするんですよね。 いいですね。ちょっとために出てもらって子どもと成長して帰ってきてくれて。 そしてちょっとお互い寂しさに気付けてて。やっぱりこういう経験って本当にいいんですよね。 アイさんもね。お家はお姉さんが預かってくださるということでいいですね。 やっぱり身内の力を借りてっていうところですね。 アイさんありがとうございます。続きましてアンジュラさんありがとうございます。 横さんこんにちは。 そうそう。お母さん側って結構先回りしちゃうこと多いじゃないですか。 なんかあれ持ったかなこれ持ったかなあれ大丈夫かなってね。 でも男性って結構その場になって初めて気付くというか。 そういうところでうちの夫は特にそうなんですけれどもね。 なのでね。母がいないのびのびした時間をね過ごせたようで。 まあそれもね。夫にとってもですけどね。妻がいないのびのびした時間ね。 夫が一番そう感じたかな。 そうすごい楽しかったみたいですね。 アンジュラさんありがとうございます。続きましてパチャさんありがとうございます。 ふなよしそうな私ですが伊豆大島行ってみたいとなりました。 でも男旅に行ってもらった方がいいかな。 男旅男同士の内緒話いいですね。 じゃあ夫は口が固い。いろんな話を共有しないからこそ何でも話せる存在なんだろうな。 母がいないこと大事。 長男が昨日から祖父母の家にお泊りしています。 私に輪をかけて口出しする祖父母ですが。 お互い成長の機会になるといいなということでね。 パチャさんの家も息子さんが出かけられているということで。 みなさん結構ご両親だったりご兄弟だったりいろんな人に預かってもらったりしているわけですね。 いいですねいいですね。 息子も再来週祖父母の家に行きますけれども。 ちょっと寂しくなってきている頃かなパチャさんどうですかね。 でもおじいちゃんおばあちゃんも結構お口出しをしてくるということで。 それもまたいい環境だったりしますからね。 また息子さんの成長話聞かせてくださいね。 はいありがとうございます。 続きましてスーさんありがとうございます。 ろこさん、ろこめんの皆様おはようございます。 最近嫁さんの土日出勤もあるためメンズ旅はしょっちゅうな私たち。 笑いそうしてなんとかなるよ。 私がとっても大事にしているコンセプト。 そう、ろこさんなんとかなるのよ。 嫁さんがいろいろ準備してくれる間に心の中でなんとかなるから大丈夫って囁いているのは私だよ。 でも念には念をと準備に感謝を必ず伝えるここ重要ということでね。 スーさんありがとうございます。 やっぱりスーさんはなんとかなる人だよね。 男性側は多分そういう人も多いんじゃないかなと思うんですが。 このバランスですよね。 妻側は心配して先回りしてね。 男性側はなんとかなる人でね。 このバランスが本当にうまくいくことなのかなって思ったりしますが。 そしてスーさんの最後のちゃんとした準備に感謝を必ず伝えるここ重要。 本当に聞かせます。 世の中のお父さんたちに皆さん伝えましょう。 スーさんの最後のこういう方もいるんだよということを言いたいと思いますね。 スーさんありがとうございます。 そしてですね、以前ちょっと告知をさせていただきました。 もう一つ過去回にコメントいただいておりますので紹介させていただきます。 第612回時間は有限。自分の変化とともに人間関係を整える時が来た。 こちらにコメントいただいております。 ナオキチさんありがとうございます。 こちらゲッションなので私がプレミアムの告知をさせていただいたんですがそれについてです。 辛口ロコさん放送もいいですね。 違和感をそのままにせずちゃんとキャッチして行動に変えていきたいですよね。 暇人ナオキチはロコさんのコーヒー一杯分のプレミアム放送について辛口コメントをしてみます。 電卓でプレミアム放送の回数を割ってみたら1放送30円。 それに加えて諸月無料。 もうこれはロコさんは神としか言いようがないですよね。 ロコさんが放送からくださる明るさや元気になれるパワーや日々の気づきは決して30円には変えられないよなと感謝の気持ちの一杯の朝です。 ということでめちゃくちゃ嬉しかったこのコメント。 30円なんて考えたこともなかったんですけれども。 確かにそうなのかと思って。 でもそれ以上に私は皆さんからたくさんのことをいただいているのでお金に変えられない色んなことをいただいておりますからね。 本当に嬉しいコメントでした。 ナオキチさんありがとうございます。 ぜひ皆さんプレミアムもよろしくお願いいたします。 ということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 今日も一日全部楽しんでいきましょう。