# 祝日あけ水曜日！あと3日頑張りましょう💪 子育ても仕事も自分ごとも、全部まるっと楽しむラチへようこそ。 このチャンネルは、9歳と4歳の22歳であり、改進としてフルタイムで働く私が、 バタバタの毎日でも、小さな工夫で子育てライフ、ワークライフを楽しみ、 リスナーの皆さんとともに、毎日をより笑顔で過ごすことを目指すチャンネルです。 通常放送とプレミアム放送で、子育ての築き、子育てと仕事を両立する中での思い、 効率よく日々をこなす、時間の使い方などを等身大でお話ししています。 忙しい中でも、簡単に作れる日々のゴン立ても配信中です。 内容に少しでもご興味のある方、フォローお待ちしております。 子どもたちと一緒に、笑顔の大日々を探していきましょう。 改めまして、2月12日、水曜日です。 祝日明けの水曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 今週もあと3日というところで、また頑張っていきましょう。 今日は久々に、ボイシーさんのデイリーテーマに沿ってお話をしたいと思います。 明日のテーマを先取りいたしまして、疲れた心に効くセルフケアをテーマに、 ワームマとして働いている私の日々の疲れの癒し方をまとめて3点お話したいと思います。 皆さんはどんなふうに疲れを癒されていますか、ぜひ考えながら聞いていただけたらと思います。 では、本日もお付き合いよろしくお願いいたします。 # 子育て家事仕事に追われるわたしの日々の疲れの癒やし方3選 皆さんは日々子育てや家事の疲れをどう癒されていますか? 体もそうですけれども、心もね、日々の子育ての緊張だったり、もやもやだったり、 ちょっとした悩みで本当に疲れますよね。 時にはね、いや時にはじゃないかな、しょっちゅうかな、 夫にね、もうちょっと子供たちと向き合ってよとかね、もっと家事やってよって心の中で思ったりとかしてね、 そんなことでも疲れてしまったり、いろんなことがうまくいかなかったり、 必要以上に子供たちを叱ってしまって反省したりね。 私も日々いろんなことで疲れを感じてしまいます。 夜寝る前にもぬけの殻になっていることもしょっちゅうですね。 はー疲れたなーって思ってね、お風呂の中に入ることも本当にしょっちゅうあります。 そんな日々ですけれども、その日々の疲れはですね、なるべくその日にとるということは意識しているつもりです。 疲れをですね、次の日に持ち越してもね、何にもいいことないですからね。 なので、全てをその日の疲れをね、全てを取り切るっていうのはなかなか難しいですけれども、 それでもやらないよりはやった方がいいと思っている、私の日々の疲れの癒し方を今日はお話をしていきたいと思います。 3点にまとめたいと思います。 早速一つ目は、隙間時間と長ら時間でできることを見つけて、隙をそこに散りばめるです。 皆さんは何をしている時が好きですか?何をしていたら癒されますか? こう聞いた時にあんまりピンとこない方は、ノートにぜひ書き出してみてください。 自分がやっていて楽しいこと、一人時間ができたらやりたいなと思っていることをぜひぜひ書いてみてください。 そうするとね、ノートに書き出すと自分が好きなこととか、俯瞰して見られるんですよね。 なのでね、ぜひノートに書いていただきまして、好きなことを見つけたらですね、 それを隙間時間だったり長ら時間でできるように取り入れてみてください。 長ら時間とか隙間時間って本当にわずかな時間しかないと思うんですけれども、 数分単位ですよね。隙間時間なんか5分くらいしかなかったりしますよね。 5分もない時もたくさんありますよね。3分とかね。 それでもね、その時間に好きなことをちょっとずつやると、やっぱり癒されると私は思っています。 例えば、推しがいるとしたらね、好きな俳優さんがいるとか、好きな歌手の方がいるとかね、 そんな方は家事の合間の数分で推しのSNSを覗いてみるとかね、 あとは好きなドラマや映画があったらご飯を作りながらそれを見てみるとかね。 ちなみにうちの夫は映画が大好きなんですけれども、洗い物しながらいつも映画見てますね。 毎日一つずつ見てるみたいで、それがすごい癒しの時間になっているようです。 数分だけでも癒されることをすると、やっぱりそれで心の疲れが取れていくと思うんですよね。 私は本が好きなんですけれども、最近はKindle本にハマっておりまして、 通勤の電車を待つ時間の時とか、エレベーターに乗っている時間とかもね、 そんな時間でもサッとスマホを取り出してKindleで本を読んだりしています。 もちろん家事をしながら好きなパーソナリティーさんのボイシーやスタイフを聞いたり、 あとラジコも聞いたりとか、YouTubeも見たりしております。 あと私は推しのアイドルがおりますので、 そんなアイドルの方々のSNSとかを隙間時間で見るっていうのもやっておりますね。 意外と隙間時間と長ら時間を一日の中で集めるとできることってたくさんあるんですよね。 隙間時間は本当、その時は3分だったり5分だったりするかもしれないけれども、 その隙間時間、一日の中の隙間時間を合わせると意外と30分とかになっていたりするんですよね。 なのでそれを有効活用する手はないなと私は思っているので、 とにかくまずは自分の好き、これをしていると癒されるっていうものを見つけて、 それを隙間時間や長ら時間に散りばめてみてください。 それだけできっと癒されるんじゃないかなと思います。 そして2つ目は、とはいえやっぱり一人時間ってたくさんは取れないですよね。 長時間は取れないと思います。 そんな時にぜひやってほしいのが、自分の好きなことに子供を巻き込んで一緒に疲れをとるということです。 一人で何かやろうと、長ら時間と隙間時間でちょっと何かやろうって思ってもね、 ママ遊んでーとか、ママ聞いてーって来ますよね。 そんな時は私の本当にわずかな隙間時間がーとか長ら時間がーってちょっと残念になっちゃいますよね。 私はなります。 子供たちごめんなんですけれども、ママの3分がーっていつも思ってます。 なのでね、そんな時は子供を巻き込んで自分の好きなことを一緒にやることがおすすめです。 最近ですね、娘と一緒にビーズアクセサリーを作ることに私はまっているんですけれども、 これは完全に私の好きに娘を巻き込みました。 巻き込んだ事例となります。 私振り返るとですね、小さい頃よくビーズアクセサリー作っていたんですね。 ビーズ見るだけでワクワクしてくるというか、キラキラしたものを見ると癒される感じ。 なのでね、最近娘も4歳になりまして、そういう細かい作業もできるようになってきたので、 先日一緒に100円ショップに行って、好きなビーズ選んでいいよって言ってね。 私の方が選んじゃったりしてね、誘導ですよね。 これ可愛くない?とか言って、娘にそれを選ばせるみたいなのもありましたけれども、 それでね、帰ってきて一緒にビーズアクセサリーを作っていたら、 なんかすごく癒されたんですよね。 娘にあーだこーだ言いながらね、この順でやると可愛くない?とかね。 娘がちぐはぐに色々ビーズやろうとしていたので、 これさ、順番通りにやったらもっと可愛くなると思うよとか言いながらね。 誰のビーズアクセサリーだって感じですけれども、そんな感じでやっておりました。 あとね、私、息子と一緒にカフェに行って本を読んだりすることも好きなんですよね。 私はもともとカフェで本を読むとかね、あとノートを書くっていうのが好きなんですけれども、 それも子供たちも飽き込んでいるというところですね。 なかなかね、一人時間も取れないので、 それだったら子供一緒でいいやって最近は開き直っているというかね、感じで息子と行ったり。 あと最近娘がね、やっぱり私と息子が二人で出かけるのは嫌がるので、 私も行くってなっちゃうので、娘と一緒にカフェ時間をね、取ったりしております。 この絵らは完全に本当子供たちは巻き込んでいる例ですね。 そんな風にして、自分の好きっていうところに子供たちと一緒にやることでね、 私は疲れを癒しているというところです。 はい、そして最後3点目は寝ることです。 はい、皆さん睡眠時間しっかり確保できておりますでしょうか。 まあ、とはいえね、やっぱり子供が夜中起きちゃうんですとかね、 授乳されている方もいらっしゃるかと思いますしね、 まあ、なかなかママってね、寝れないですよね。 私もよく起こされます。 まあ、子供たちが今寝相が悪いのでね、蹴飛ばされてね、起きてしまったりとか、 なんか布団ちゃんとかけてるかなーって気になってね、起きてしまったりとかね、 まあ、そういうこともしょっちゅうなんですけれども、 それでもね、横になっているだけでも全然違いますので、 しっかり自分の適切な睡眠時間っていうのは確保しているつもりです。 まあ、本当はね、8時間、9時間寝られたらもっと健康的にいけるんでしょうけれども、 まあ、ちょっとそれまではさすがに私もね、今睡眠時間は取れないので、 7時間っていうところはちゃんと確保をしているつもりです。 私7時間寝られればね、次の日もこうね、快適に体が動きますので、 それはね、ちゃんと毎日取るように意識をして寝ております。 とはいえ、時々こう飲み会とかあってね、 睡眠時間短くなってしまうときもあるんですけれども、 やっぱりそうすると次の日の体調があんまり良くないんですよね。 もう疲れが全然取れてなくってね、 それだけでやっぱり子どもたちにこうちょっともうね、 余裕なく当たってしまったりとか、早くしてーとか言ってしまったりとかね、 でも私は仕事しておりますので、仕事のパフォーマンスも下がりますしね、 本当に睡眠の大切さっていうのは最近ひしひしと感じております。 なのでね、やっぱりいろんなやりたいことあるんですけれども、 自分時間確保するっていう意味ではね、 もうちょっと起きていた方が、1時間でも2時間でも起きていた方がね、 映画見れたりとかそういうのもできるんでしょうけれども、 やっぱり睡眠時間の方がね、それよりも大切だと私は思っているので、 しっかりと自分の適切な睡眠時間を知って、それをとるっていうのはね、 意識はしております。 休日もね、プラス1時間くらいは、平日のプラス1時間くらいはね、 寝られるようにっていうのをね、意識しているつもりです。 はい、ということで、今日は私の使いの癒し方を3点お話をさせていただきました。 1つ目は、スキマ時間、ながら時間を活用するということ。 そして2つ目は、自分の好きなことに子どもたちを巻き込んでみるということ。 そして3点目は、しっかり寝ることになります。 皆さんの疲れの癒し方はどんなものですか。 ぜひコメント欄で教えていただけると嬉しいです。 # 昨晩の献立#豚ひき肉のつくね と朝ごはん では、こんだけコーナーです。 昨晩は、鶏ひき肉と大葉のツクネ、ごぼうと人参のきんぴら、それからお味噌汁でした。 昨日メインはツクネ料理ということで、最近私、ツクネ料理ハマってますね。しょっちゅう作ってますね。 最近はですね、鶏ひき肉で作るツクネが多かったんですけれども、 昨日ね、スーパーに行ったら、豚ひき肉が2割引きで売っておりまして、 豚ひき肉で料理しようかなと思ってね、お得意のクックパッドで検索をしたらですね、 これまだツクネが出てきまして、よし、じゃあまたツクネにしようということでね、 昨日は大葉と一緒に混ぜてツクネを作っております。 大葉と玉ねぎも入れましたね。栄養カップというところでね。 味付けはお醤油、みりん、お酒、お砂糖で王道のね、てりやきの味付けにしております。 で、ごぼうと人参のきんぴらは昨日と今日分まで作り置き、 両味噌汁は生海苔、玉ねぎ、大根、お豆腐のお味噌汁でした。 で、今朝はですね、お餅を焼きまして、それとエリンギのチーズオムレツを作っております。 はい、珍しくオムレツを作りましたね。 エリンギを小さく切りまして、卵と一緒に混ぜて、そこにチーズも入れてね、焼いただけというね、 簡単なオムレツになります。今日はそんなこんな手になります。 # コメントでリスナーさんとお話🐿️♪ 今日は、Voicyさんのデイリートークテーマ、 疲れた心に効くセルフケアをテーマにお話をさせていただきました。 いかがだったでしょうか。 なかなか疲れた心を日々癒すことって難しいところもあるとは思うんですけれども、 ちょっと意識して疲れを癒そうと思うだけで違ってくるのかなと思うので、 ぜひ皆さんも意識して長らな時間、隙間時間を活用したりとか、 子どもたちにも湧き込んでみるというのをやっていただけたらと思います。 ここからは、いただいたコメントでリスナーさんとお話のコーナーです。 第715回、簡単に思い出作り、いつもとちょっと違うことをして、 子どもたちと思い出作りをしてみたということで、 こちらは月曜日の回になります。 コメントいただいております皆さん、ありがとうございます。 この回では、私が先週、いつもと違うことを2つしまして、 その2つで子どもたちがとても嬉しそうだったという話をさせていただきました。 それとともに、私もすごくリフレッシュできたなというふうに思いましたので、 そんなお話をしております。 ではまず、レモンさん、ありがとうございます。 ロカさん、こんにちは。 たまにしないからこそ楽しい思い出になりますよね。 歩いて公園は時間がかかるし、大人は大変だけど子どもは楽しそうですね。 いつもはしない平日夜の外食もワクワクしますね。 うちの長男の幼稚園時代はバス公園でしたが、 大雪の時、たまにバス出せない時など、 ソリに乗せて通ったりしていて楽しそうでした。 私は引っ張るのが重くて大変でしたけどね。 しかも赤ちゃんの次男を抱っこしていたので、 坂道もあったので冬は特に大変だったなということでね。 すごい!ソリで公園? ちょっとなんか憧れちゃうなって言ったらね、 雪国の方に怒られそうですけれども、大変ですよね。 きっとめちゃくちゃ大変だと思うんですけれども、 すごい楽しそうですね。 こういう特別感はめちゃくちゃ子どもたち、 嬉しいんじゃないかなと思います。 この話、うちの子どもたちにしたら絶対羨ましがりますね。 いいなーって言いそうですね。 親は本当大変でしょうけれどもね。 引っ張っていくってことですもんね。 しかもリモンさんの場合はね、 次男くんを抱っこされていたということでね。 でもこういうのね、振り返ってみれば本当にいい思い出になりますよね。 なかなか大人になった子どもたちは引っ張ることはないですもんね。 子どもの時の思い出っていう感じですね。 いいな、いいな。 なんかすごい特別で私もワクワクしちゃいました。 リモンさんありがとうございます。 続きましてアイさんありがとうございます。 ロカさんこんばんは。 久しぶりのコメントになってしまいました。 いや、とんでもないです。 いつもと違うことをするってワクワクしますよね。 平日の外食ってとっても魅力的。 空いていてよかったとのこと。 そういう良さもあるのですね。 旦那さん早く帰ってきてくれて、車で夕飯食べに行くって想像しただけで楽しそうです。 娘ちゃんとの歩き遠へもいい時間になったようで、こちらも気持ちが温かくなりました。 私も今できるいつもと違うを取り入れてみたいと思います。 ということでね。 はい、アイさんありがとうございます。 アイさんね、今育休中かと思うんですけれども、 結構育休中もね、特別なことってたくさんできませんか? 私も振り返ると、育休中って本当に子どもたちといい時間を過ごせてたなって思うんですよね。 平日にね、ちょっと遠くの大きい公園に行ってみたりとかね。 もちろん下の子がちょっと大きくなってきてからですけれどもね。 1歳になった頃かな。 私、約2年間育休をとってましたからね。 どことこ歩けるようになった時にね、 平日あまり行かない遠くの公園に行ってみたりとか、 すごい良かった思い出がありますね。 やっぱりそういうちょっと大きい公園って休日混んでるじゃないですか。 それを平日に行ける特別感。 私の方がワクワクしちゃったりとかしてね。 振り返るといい時間だったなというふうに思いますね。 育休ね、ぜひ楽しまれてくださいね。 楽しむ余裕もなかなかないところもありますけれどもね。 なんか育休ってやっぱり振り返ると本当にいい思い出になってますよね。 皆さんどうですか? もう尊い時間。 もちろんね、すごい本当に大変なことも多かったし、 やっぱりね、目の前に生かさなきゃいけない子どもがいてね、 精神的にも休まらないし、 それこそ夜中まで寝れない日々も多かったと思うんですけれども、 過ぎてしまえばっていうところかなって思ったりもしますね。 いや、いいな。 楽しまれてくださいね。 ありがとうございます。 ということで、押した方、コメントありがとうございました。 さあ、水曜日ですね。 今週は本当イレギュラーですね。 なんか3日行けばまた休みなんだって思ったり。 どういうふうにね、うち今週息子は小学校ある日なのでね、 息子は4日というところで、 母としてもね、金曜日の夜は夜更かしできないなって思ったりもしておりますけれどもね、 でもね、あと3日、今週も頑張っていきたいと思います。 素敵な皆さんもね、1週間、あと1週間っていうのかな? なんていうのかな? あと3日間ね、お過ごしいただけたらと思います。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 今日も1日全部楽しんでいきましょう。 また次回お会いしましょう。