# 本日は初コラボとなりましたれーこさんとの対談をお届けです💁‍♀️そして今週金曜日はゆんぱかさんとコラボ！ゆんぱかさんのチャンネルはこちら⇩💕 子育ても仕事も自分事も、全員まるっと楽しめられちゃいようこそ。 このチャンネルは、9歳と4歳の虹の葉であり、会心としてフルタイムで働く私が、 バタバタの毎日でも、人生の工夫で子育てライフ、ワークライフを楽しみ、 リスナーの皆さんと共に、毎日をより笑顔で過ごすことを目指すチャンネルです。 日々の放送の中で、子育ての築き、子育てと仕事を両立する中での思い、 効率よく日々をこなす時間の使い方などを、等身大でお話ししています。 忙しい中でも、簡単に作れる日々のこんだても配信中です。 内容に少しでもご興味のある方、フォローお待ちしております。 子どもたちと一緒に、笑顔の多い日々を創造していきましょう。 改めまして、3月12日、水曜日です。 週も中日となりました。皆さんいかがお過ごしですか? 今日はですね、私もとっても楽しみにしておりました、大団のアーカイブをお届けいたします。 先週金曜日の夜に、中国小棟ママのれいこさんと初コラボをさせていただきました。 リアルタイムに来てくださった皆さん、ありがとうございました。 私もですね、お話をしていてすごく楽しくて、学びもたくさんあって、予定時間超過しての生放送となりました。 もうとにかく、「なるほど!」がたくさん詰まっておりますので、ぜひ最後まで聞いていただけると嬉しいです。 前半は私のチャンネルで、そして後半はれいこさんのチャンネルにお邪魔をいたしまして、私のこのボイシーでの発信のあれこれを深掘って聞いてくださっております。 れいこさんのチャンネルの放送は次のチャプターにリンクを貼っておきますので、ぜひ合わせて聞いていただけると嬉しいです。 とにかく本当に学びがたくさんありますので、ぜひ最後まで楽しんでいただけたらと思います。 そしてアーカイブのお届けの前に、またまた楽しみな生放送対談のお知らせです。 今週金曜日14日の午後14時30分から、ゆんぱかのままともラジオのゆんぱかさんと初コラボ生放送をいたします。 平日の午後のこの時間に生放送するのが初めてでして、少しドキドキしているんですけれども、 14時30分からは私のチャンネルで、2歳差育児と5歳差育児の違いというようなテーマでお話をする予定となっております。 我が家は5歳差で、上の子、男の子と下の子、女の子がおりますけれども、ゆんぱかさんのお家はなんと2歳差で4人のお子さんがいらっしゃるんですね。 一番上のお子さんは女の子で、下のお子さんは3人とも男の子ということで、この5歳差の育児と2歳差の育児の違いを2人でお話ししようと思っております。 そして15時頃からはゆんぱかさんのチャンネルにお邪魔をいたしまして、男子子育てあるあるをテーマにお話しする予定です。 母だとなかなか男の子の理解が乏しいというか、もう何?ってちょっと理解できないんだけどっていうことがたくさんありますよね。 どうですか?男の子のお子さん持ちの方。そういったところを面白おかしくお話しできたらなというふうに思っております。 こちらのテーマも、子育てあるあるで盛り上がること間違いなしだと思っておりますので、平日の昼間にはなりますが、お時間がある方、ぜひお集まりいただいてお便り等でお話ししつつ盛り上げていただけると嬉しいです。お待ちしております。 ということで、お知らせ長くなりましたが、早速アーカイブからお届けです。 その後は長くなりますので、今日はコンダテコーナーはお休みをして、コメントのお返しへと続きます。 では本日もお付き合いよろしくお願いいたします。 # 19時消灯ママれーこさんに聞く✨早寝子育てのあれこれ教えてー！！/続きはれーこさんのチャンネルで⇩💕 はい、ということで改めましてリアルタイムに集まってくださっている皆さん、こんばんは。 そしてアーカイブで聞いてくださっている皆さん、お聞きいただきありがとうございます。 今日はですね、とってもとっても楽しみにしておりました対談ということで、 れいこさんをお呼びしております。では早速れいこさん、本日はよろしくお願いいたします。 どうぞよろしくお願いします。私もすごく楽しみにしてきました。 嬉しい。れいこさんといえばこのアイコン、今私からアイコンがバッチリ見えてるんですけれども、 19時症状のままということでね、もう私最初にれいこさんを知ったきっかけがこのVoicyで、 そうなんです。私ね、あんまり実はインスタ最近見てなくって、ごめんなさい。なんかインスタの方からではなく。 確かに。 Voicyでこのエプロンの姿のね、19時症状って書かれたアイコン見て、え、何?って思ったところから。 本当ですか? そうなんです。そこから聞かせていただいておりまして。 いやでも嬉しいです。 今日はとっても楽しみにしておりましたのでよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 では早速なんですけれども、れいこさんのことは皆さん十々ご存知かと思うんですが、一応念のため自己紹介いただいてもよろしいですか? はい、ありがとうございます。19時症状のままれいこと申します。元小学校教員で現在は小2年長の3姉妹を育てるままです。 昔は22時とか21時に消灯するような生活をしてたんですけど、早く寝ることによってすごく子育てが楽になったので、そのような発信をしています。 今日はどうぞよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 とりあえず先日本も出されたということで。 嬉しい。ありがとうございます。 すごいもうね、有名なママさんでいらっしゃって。 いやいやいや、そんなそんななんですけど。 でもほんとね、ボイシーではポッと出たって感じで。 れいこさんのこの長い発信歴と比べると全然ヒヨッコでございます。 いやいや、でも今度あれですよね、リアルフェスも出られますもんね。 そうなんですよ。ありがたいことに。 出させていただけることになってすごくドキドキしてます。 でも私は先日ね、ボイシーの9周年イベントで初めてれいこさんにお会いをして。 そうだったんですよね。 アイさん方と一緒にいらっしゃって挨拶させていただいて。 なので実は今日初めての対談ではあるんですが、お話しするのは2回目ということで。 お会いしたので、ロコさんってどんな感じの人っていうのかイメージできてるんですよね。 そうですよね。 友達と電話してるみたいな気がします。 ほんとそんな感じですよね。 私もちょっとお子様しくもそんな感じで、今日はお話できたらと思っておりますので。 嬉しいです。 実は私はロコさんを知ったのは、リスナーさんがロコさんって知ってますか?みたいな感じで声かけてくれて。 ぜひ対談してもらいたいですって。 コメントいただいて。 れいこさんとどうやって連絡したらいいんだろう?みたいに思ってたときに、 セフィネのイベントがあったので、 今日絶対話しかけるのはロコさんだと思いながら来ました。 嬉しい。 誰に話しかけていいだろう、わかんないなと思っていたんですけど、 ロコさんは絶対話しかけて対談まで持ち込もうと思ってたので、 今日この対談が叶って嬉しいです。 ありがとうございます。 以前私もコメントで、ぜひれいこさんと対談してくださいっていただいてたので、 今日は念願叶ってというところで。 嬉しい。 アイちゃんも2人は気が合うと思うって言ってくれたのが、そうなんだみたいな。 嬉しいですね。 熱烈なアピールしました。 ありがとうございます。 うち子供が小3の男の子がいるので、世代的にも同じですよね。 あと4歳なんですけれども。 そういうママとしてもいろいろ話してきたらと思いますので、よろしくお願いいたします。 ぜひロコさんも自己紹介いただいてもいいですか? もちろんです。ありがとうございます。 アカウントから引き続き来ている人もいるかもしれないので。 ありがとうございます。 れいこさんのチャンネルから遊びに来てくださっている方々、はじめまして。 私はロコと申します。 実はボイシーで割と長めに配信しているかな。 2年半。もうちょっと。5月でもう3年になる。 自分で言いながらびっくりしてるんですけども。 3年になっておりまして、普段は会社員としてフルタイムで働きながら、 このボイシーでの発信のみかな。 インスタとかはあまりやってないので、ボイシーで毎日お話をしております。 さっきも言ったように、子供が小学校3年生の男の子と、 今、保育園児の年少クラスというか、3歳児クラスの女の子がおります。 今日はれいこさんと対談できるのを楽しみにしておりましたので、どうぞよろしくお願いいたします。 よろしくお願いします。 ではなんですけれども、早速、れいこさんといえば19時相当ということで、 先ほどもちょっと言ったように、私、本を読ませていただきまして。 今ね、ここにあるんですよ。手元にありまして。 あいさんのね、すごくかわいいイラストの表紙があって。 いいですね。この本を眺めているだけでも、気持ちがすごく明るくなりますね。 そんな本になったらいいなと思って、ぜひあいさんに書いてほしいですね。 そっちも熱烈アピールしたんですけど。 そうなんですね。 私のアイコンすごく首切れてるし、手もいかれちゃったし、謎の人みたいな。 そんなイメージを持つ人が多いんじゃないかなと思ったので、できるだけ柔らかく書くように。 そしてね、19時相当のハードルが下がるように。 あいちゃんの親しみやすさみたいなところをもらえたらいいなみたいな気持ちでお願いしました。 いやー、もうぴったり合ってる感じ。 はい、聞こえますか? はい、今途中途切れたんですけど大丈夫そうです。 本当ですか? 大丈夫です。 よかったよかった。すいません、失礼いたしました。 子供のヘアネイメソッドっていう本を書かれていらっしゃいまして。 一応ですね、Amazonのリンクを私のこの放送のチャンネルの概要欄にも貼っておこうと思いますので。 嬉しいです。ありがとうございます。 皆さんご存知かと思いますが、一応ね、みんなのために貼っておこうと思います。 で、まずこれを私読ませていただいて、今日の平らにお話ししようと思ってたんですけれども。 まずね、読んですぐ実践したことがあります。 嘘?嬉しいです。 お風呂。 お風呂を先にしました。 お風呂を先にしました。れんこさんのチャンネルでもね、よくお話されてるかなと思うんですけれども。 お風呂を先にする作戦、これすごいいいですよね。 そうですね、なんかよく寝ることに限らず、もし消灯時間が変わらなかったとしても、多分帰宅後すぐのお風呂の方がママの負担は軽くなるんですよね。 そんな気がします。やっぱ食後だとね、動きたくなくなるので、大人も子供も。 なので消灯変えないで、余った時間を遊ぶに当てるにしても、お風呂は先が絶対楽だと推してるんですよね。 これ実は、すごい最近でちょっと恥ずかしいんですけど、一昨日実践したんですよ。 そうなんですか。 お風呂を先に入る作戦をしたんですね。 そしたらね、上の息子が昨日ね、その日お風呂を先に入って、ご飯を食べて、息子なんかのんびりしてたんですよ、ご飯食べ終わって。 で、なんかちょっと時間暇だなみたいなことを言い出したので、寝たらとか言ったら、ちょっと息子ね、一人で最近寝られなくなっちゃって。 でもありますあります。 ありますよね、怖いみたいな。 で、ちょっといいよママ待ってるとか言いながら、なんか趣味をやりだしたんですよ。 趣味っていうか、本とか読み出して。 私のチャンネルでよく話してるんですけど、息子すごい漢字が好きで、ちょっと変わってるんですけど。 聞きました聞きました。 漢字がすごい好きで、ちょっと趣味に走るわとか言って、その余った時間で漢字をバーって書いてたんですね。 でも私もいいことやってるなと思って、こうやってご飯食べた後に余裕あると、こうやった時間持てるんだなと思って。 で、昨日ね、息子が自らね、なんか昨日さ、お風呂先入ってよかったわって言ってきて。 で、え、うそよかった?よかったそれは?とか言ったら、え、どうして?とか言ったら、 いやなんか、お風呂入ってご飯食べたらすごい時間できて、なんかそこで自分の好きなこといっぱいできて、すごいよかったって言ってて。 もうれいこさん!って思いました、その時。 いやー、それはでも客観的にわかるってやっぱりすごく賢いですね。 いやー、なんか多分、お風呂の前でもそういうのでできるじゃないですか。 やろうと思えば、お風呂っていうかご飯の前か、ご飯の前にやろうと思えば多分漢字書いたりとかでもできるんだと思うんですけど、 なんか息子のルーティン的にご飯の前って結構テレビなんですよ。 あー、なるほどなるほど。 そうそうそう。で、ご飯食べると同時にうち消してるので、消してご飯食べるって、お風呂入って最後寝るって感じなんですけれども、 ご飯の後のテレビってうちはないので、もうご飯の後息子はテレビも見れないしどうしようかなって思って漢字に走れた。 なるほど。 なのでなんかすごいよかったみたいで、今日もね、先にお風呂入ってました、ちゃんと。 すごーい。お風呂先意外とね、他にもいいポイントがあって、早く寝れるのももちろんなんですけど、 やっぱその余白の時間がギュッと一箇所にまとまるっていうか、寝る前のちょっとした時間と、 あとお風呂上がってからのちょっとした時間っていうのができるんですけど、 これはご飯が先だと細切れに増えるんですよね。分割されちゃうっていうのが。 確かに。 だからなんか途中でやってることに集中してるんだけど、もうやめてお風呂に入るよって言ったり、今からご飯だよって言ったり、 さあ寝るよっていう回数が増えちゃうので、それがね、帰宅後すぐお風呂に入ると、一回減る? はいはいはい。 時間があるように感じるかもしれないですね。 なるほど。 それをきっと息子さんは感じ取ったんだと思います。 そっか、確かに。あとね、一個思ったのが、 今日ね、息子が一昨日すごいよかったっていうのを気づいたから、今日もそんな感じでやったんですけど、 なんかお風呂って、さっき玲子さんもおっしゃってたように、ちょっと思い越しあげないと、なかなか、そうじゃないですか。 はざめない? うん。そう、だからご飯もちょっとのんびり食べるんですよ。 あー、確かに確かに。 なんかこの後お風呂だしみたいな。 そう、でもなんか、自分の好きなことこの後できるって思うと、 そうそうそう。 ね、ご飯もちょっと早く食べちゃったりとかしちゃって、 お?って思って私も横で見てたんですけれども、 だからこのお風呂効果ってすごい、めちゃくちゃいろんなところにあるなって思いました。 なんかやっぱりお風呂って大人もなんですけど、この子もどっかめんどくさいところがあって、 あとまぁ寝るっていうのも嫌なんですね。 はいはい、わかるわかる。 寝るっていうのも嫌だったり、ちょっと遊びたいみたいな気持ちが強い。 その後にいいことがあるよって思っていくと結構頑張れて、 だからお風呂入っちゃったらご飯までテレビが見れるよもそうだし、 ご飯食べ終わったらちょっと本読む時間があるよって言われたら、 じゃあさっさと食べようかなみたいに動いてくれたり。 ほんとそうですね。 時間の使い方が変わるなと思いますね。 いやーほんと、なんかお風呂され…ん? ん?なんていうか。 日本語? 日本語が。 これさっさとお風呂? すいません、金曜日でした。頭が起きて。 ほんとなんか魔法がかかったかのように、自分で動き出して、すごいと思って。 教員やってたのが結構実は影響してる気がするんですけど、 同じことさせるでも順番結構大事で。 なるほど。 国語の授業をするんでも最初にみんなでわーってなるような、 ディスカッションするような時間を持っちゃうと、 その後集中させるのが大変だったりするんですよね。 なので最初は読むとか書くとか黙々とやることから始めて、 最後にみんなで話し合うとかそういう風に持ってくと、 流れとしてみんなもだんだん盛り上がっていく感じが作れるとか、 そういうのを考えるので授業をするときに。 そういうのが多分関係してるのかなーとか思いながらやってましたね。 わーすごい。 順番結構気にするんですよね。 こだわりみたいなとこですね。 すごい奥深い感じしちゃう。 もう一個いいところが実はあって、 特に保育園児の子は保育園って靴下とかじゃなく素足で歩きますよね。 はいはいはい。確かに。 足の裏が汚れてるんですよ。 こういうところからバイキンって言ったらいいんだけど、ウイルスもそうだし、 いろんなものを持って帰ってくるんですよね。 手洗いと足洗いした方がいいよみたいなこと言われると思うんですけど、 その時間も短縮できる。帰ってすぐお風呂なんで、 お風呂の中で手洗いと足洗いできるみたいな。 なるほど。 手洗い時間なしみたいな。 じゃあれいこさんのお家って、 お家玄関ただいまーって入ったらそのままお風呂直行なんですか? そうですね。特に小さい子の時は。 今はちょっとバラバラに入ってるのがあって、 うちは3階に分けてるかな。長女だけと次女だけと、 私と三女で入るので、 それでちょっとタイミングずれたりするんですけど、 もう三女は絶対私とすぐ入りますね。 帰ったり。 わーすごーい。 ほんと。遊ばせないみたいな勢いで。 こっちだよー。はいはい。お風呂お風呂。 みたいな感じでお風呂に誘導してきます。 そこだけが頑張ること。 すごーい。 それはすごい時間短縮になりますね。 そうだから、もしかしたら下の女の子さん? うんうん。 4歳ぐらいでしたよね。 はい、4歳でした。 その子とすぐ入っちゃうと楽だと思いますね。 ママと2人だけでも必ずすぐみたいな。 で、お兄ちゃんを呼べちゃったり呼ぶとか。 なるほどー。 え、順番的にはどんな感じなんですか? まず三女ちゃんと一緒に入って、その後? 正解その後次女が入ってきますね。 え? 洗ってーって言われたら洗っちゃう。 はいはいはい。 自分で入る時もあるんですけど、 そうすると次女と三女が湯船の中で遊んでるみたいな感じになって、 で、私はもうすぐ出るんですよ。 割とカラスの漁水って感じで。 はいはいはい。 で、洗濯物とかを仕分けしてどんどん洗濯機に入れて、 化粧水塗ってみたいなことをやって、 で、2人が遊んでる間に夕飯作り始めますね。 すーごい効率が良い。 その時だいたい長女がピアノとか弾いてるので、 そろそろお風呂入るなーって声かけて、 私と入れ替わりで入る感じで、 なんか順番に出てくる。 で、ずっと遊んでる時もありますけどね。 へー。 確かに子供ってお風呂湯船ね、入ってる時って割と遊んでくれてたりとか、 そういう時間にね、ちゃちゃっとご飯とか作れちゃったりとかして。 そうですね。 でもね、下の子が4歳だとまだね、ちょっと心配ね、思う人もいるかもしれないですけどね。 うーん、でもうちも結構ね、お兄ちゃんが一緒に入ってくれたりするので、 まあいいかなと思いますよね。 うん。 遊んでてって。 もうキャンキャンやってるから、聞こえなくなったら行こうぐらいのね、つもりで。 声をね、聞いてるから。 そうですね。 すーごい。 じゃあもう、お風呂とかちなみに洗ったりとかはしないんですか? もう入れて準備しておくみたいな。 洗うのは、うちはもう出る時に洗うんですよ。 あ、なるほどなるほど。夜にね。 そうそうそう、出る時に洗う感じなので。 夫が最後の時は夫が洗うし、夫が最後じゃない時は、長女が最後の時はあるのかな。 子供にお湯抜いといてって言っといて。 で、なんか子供が食べ始めた時に洗ってる時もありますし、寝た後に洗ってる時もありますし。 大体その感じですかね。 なるほど。 入れる時は綺麗な状態で入ってる感じ。 入れるだけ、ボタン押すだけで入れるみたいにしてますね。 そっか、でも帰ってすぐピッてやれる感じなんですね。 なるほどね、いやすごい。 本当にすごい。 短縮されると楽な気がしますね。 そうですね。 あとね、フルタイムで働かれてるってこととは、 れいこさん何時ぐらいに帰ってくるんですか? 私はね、7時半ぐらいになるし、もう寝返しつけてるところです、れいこさんが。 さっき帰ってきたんですね。 お疲れ様ですって言ってなかった。 いやいやいや、大丈夫です。 でもね、ちゃんとお風呂入りましたよ、今日。 ご飯食べてもらえてます、大丈夫です。 いやー、そっか。 じゃあまずね、でもそれはやれるな。 うん、絶対やれるからやろう。 やれることコツコツとやっていくから、やりたい。 でも30分とか、それこそ19時に帰ってきて20時に寝かせるってすごくハードなんですけど、 でも30分早くするとか15分早くするのは、意外と順番変えるだけとか意識変えるだけでできたりするので、 そうですね。 ママの時間作ってもらいたいですね。 いやー、そうですよね。 ないですもんね、絶対。 うちはだから、私は朝ですけど、朝はほんとバタバタしちゃうので、夜のんびりしたいなって思いますね。 え、ろこさんは朝時間? 朝、そうですね、私が5時に起きてて、子供たちがだいたい7時なので、その2時間でご飯作りながらボイス聞いたりとか、 へー。 そう、ボイス取ったりとかそんな感じなんですが、 いやでもね、今年の目標はうちもほんと10時、もうほんとにないこさんの昔の感じ? もう10時に子供たち寝てるので、それをね30分でもいいから早くしたいっていう目標が実はあって。 いいですね、21時半目指しましょうか。 21時半、そうなんです。まずそこを目指して徐々に徐々に早くしていきたいなと思ってます。 特に多分上のお兄ちゃんが変わると思いますね。 そうですね。 それこそ漢字がもっとたくさん覚えられるとか、 確かに。 なんか効果がきっと出てくると思うんですよね。 ですね、そしたら多分息子も早寝の良さに気づいて、もっともっと早く寝るってなりそうですもんね。 そうですね。 朝もね、もしかしたら早く起きられるようになってきて、朝の時間にいろんなことしようって思うかもしれないですね。 ね、ほんとですね。 ちょっとね、お便りで質問いただいているのでお読みしてもいいですか? れいこさん、ご家族皆さん何時起きなんですか?っていただいてます。 ごめんなさい、すみません。 うちはですね、みんなそれぞれバラバラとか、毎日違って早い時は5時ぐらい。 子供が、大人は5時には起きないですね。 大人は6時半ぐらいです。 なのですごい時間差ありますね。 お子さんだって一人で待ってるってことですか? もう自由にしてますね。 非常に自由に。 でもやらなきゃいけないことって一応言ってて、 1ページずつみたいな感じで3枚ぐらいのドリルがあるんですけど、 1ページずつとピアノの練習だけしたらもう何をやってもいいっていう状況なので、 だいたい市場に起きると、みんな市場に終わらせるみたいな感じで、 ドリルやって、ピアノやって、 工作してみたりとかいろんなことやってますね、朝から。 朝ごはんはちなみに何時ごはんなんですか? 朝ごはんは7時に食べてます。 じゃあもうその2時間は本当にやらなきゃいけないことちょっとやったら自由って感じってことですよね。 でも今は5時って言ったんですけど、早いと5時なんですけど、 遅いとやっぱり7時ぐらいまで寝てる時もあるんですよ。 冬とかは寒いし。 7時に寝かせても7時まで寝るんですよね。 だからやっぱり子供ってそれぐらい睡眠時間欲してるってことですよね。 これが夏になるとすごくまた変わって、 時には5時には絶対起きてくるぐらいな感じに変わっていくんですけど、 今はやっぱり寒いのと日が昇るのが遅いので、 遅いと7時まで寝てますね。 7時より遅くなることはないんですけど。 6時半が一番多いかな。 なのでみんなだいたい6時半に起きてくるっていうのが日常です。 でも親は遅いです。 いいですね。そしたらあとだいぶ余裕ありますよね、お子さんたちも。 そうですね。人遊びして学校に行くような感じ。 すごい。もう頭もだいぶクリアになってますよね、学校行った頃には。 なので給食とかすごいよく食べるんですよね。 スイッチが入ってて朝ごはんもゆっくり食べてて、 配膳までゆっくりしていくので。 儲敵すぎる。 だからやっぱり昼もお腹空くんでしょうね。 給食も今日も何杯おかわりした?みたいな感じで。 感じには多分早く寝るとなると思います。 すごい。 家族なんかどうかはちょっと怪しいんですけどね。 勉強時間が長くなるわけじゃないので。 絶対眠い頭で授業を受けるよりクリアな頭で受けた方が頭の配慮も全然違いますもんね。 一応そうは言われているので、おそらく本人たちのレベルの中では良くなっているとは思うんですけど、 単人と比較したときは全然違う子がたくさんいるなと思いますけどね。 すごい。なるほど。ありがとうございます。 他にもお便りたくさんいただいているんですけれども。 確かにご飯食べたらお風呂面倒になりますって。これは本当に大人も子どももですよね。 お腹っていうか食べ物を消化するのにエネルギーを使っちゃって、脳とかに栄養が起きなくなるっていうか、 そっちをシャツダウンしてお腹に集中するんで眠くなるそうなんですよね。 あと怠くなるっていうか動きたくなくなる。 はいはいはい。 交換神経が有意な状態になっちゃうんですよね。 だからやっぱりその後、すぐ寝ると胃に負担がとか思われる方も多いので、 それは皆さん人それぞれかなと思うんですけど、 割とやっぱり食後でちょっとして寝るっていうのは楽なんですよね。 体としては寝やすいっていうのかな。 ちなみにれいこさんの家は夕飯食べたらどんな感じなんですか、その後は。 夕飯食べたら時間余裕があったら、土日だけブロックスっていう。 うちにもあります。 面白いですよね、あれね。 それをやるっていう決まりがあって、休日はそれやるんですけど、 平日は読書をそれぞれしてて、読み聞かせして寝るっていう感じですかね。 歯磨いて読み聞かせして寝る。 もうほんとそれだけ。 じゃあもう夕飯後30分くらいですか。 そうですね。夕飯後30分くらいです。 実はそれね本にも結構書かれてますよね。 れいこさん宅でみたいな感じでね。 見ました見ました。 そうかすごいな、なるほど。 でも確かに息子もお風呂をこの前ちょっと早くしたっていうのありましたけども、 寝ようとめんば全然もう多分食後15分以内でも寝れそうな感じでしたもんね。 そっからお風呂に入ると今度目が覚めちゃうんですよね、実は。 今度かけた後半神経が有意になるっていうのがお風呂に入る効果であるので。 あとちょっとね体が温まりすぎちゃって寝れない子もいたり。 だからその流れを考えるとやっぱお風呂は先の方が 子育て中っていうか、ちっちゃい子がいる過程では楽な気がしますね。 なるほど。そしてですね今もう一つで、 我が家も最近お風呂を先にしてます。 長女はご飯の後に読書タイムができたようですって。 そうそうそうこれですね本当にいいと思いますね。 食後の読書タイム。 なんか読書タイムだよーっていうだけで書いて読んでくれたりする子もいるんですよね。 個人差あると思うんですけど。 それでみんなが読書してたりするとやっぱムードとして落ち着いてくるので。 家のね雰囲気出せます。 5分でも読むとね心落ち着くというか。 なんかこうリズム的にも本読んだら体が眠いモードになってくるとかね。 毎日固定してるとね。 大人もそうですよね。 大人も眠くなってくる。 本を読みましょうって言いますもんね。 だからすごい良いですよね。 えーいやーすごいなー。 えーとロコさん早速リスペンス素晴らしいですね。 ありがとうございます。 お風呂で。 お風呂場のロコさんです。 いやいやもう本読んで。 いやもう皆さんぜひ本読んでいただきたい。 いやこれすぐ取り入れられるっていうのいっぱい書いてあるので。 えー本当ですか?それは嬉しい。 本当にもうこの最後にワークいっぱい載せていただいてるじゃないですか。 ワークシートね。 これ通りにやったら多分すぐできますよね早寝が。 結構その今早寝部ってやってるんですけど早寝部でやってる形のワークシートなんですよ。 えー。 ワークシートってやってるわけじゃないんですけど。 チャットみたいなところで今日何時に寝たよって報告をしてくるんですけど。 あーいいですね。 その方法をそのままワークにしてあるので。 そうほとんどの人は30分以上早く寝られるんですよね。 あー。 で30分以上早く寝られなかったっていう人はもともと19時ぐらいに寝てたっていう人だったりするので。 うんうんうん。 そうあのキープするのを目標にしてましたみたいな感じなので。 もっとね叶わない人はいないんですよね。やれば。 やれるかどうかが問題なんですけど。 そうですね。 やりとめるか。 でも本の中にも書いてありましたよね。もうママがとにかくやると決めることって。 あーそうですよね。 夫が協力できないってなったとしてもまずはママが決めれば大丈夫みたいなこととか書いてあって。 ほんとそうだよなって思いました。 意外と最優先にできてなかったりする。 私自身はそうだったので。 うんうんうん。 なかなか寝つかないからもうちょっと後に消灯しても同じじゃないかってやっぱ発想になって。 どんどんどんどん遅くなっていったんですよね。 はいはいはいはい。 全部家事終わらせてからじゃないと。 はいはい。 なんかもう寝落ちしちゃったらその後もう最悪な気持ちで夜中を迎えるし。 へー。 やっぱもうとにかく家事終わらせようみたいな気持ちがあったんですよね。 それでずるずる遅くなっちゃってたので。 で子供はイライラしてガヤガヤしてるみたいな状態で。 へー。 なんかもう悪循環を起こしてたなと思うと。 やっぱり始めるきっかけはそこ。 ママがやると決めて早く寝るっていうことを繰り返すっていうのが良かったなと思いました。 いやでもなんか本の中にも書かれてた。 その子供をちゃんと観察してそこに気づかれたってれいこさん書いてたじゃないですか。 これは睡眠不足なんじゃないかみたいな。 気づけるのがすごいって思いました。 いやでも事情はね分かりやすかったんですけど。 観察を起こしたりとか時で寝ちゃったりもあったので。 幼稚園に入ってお昼寝がなくなって。 あーなんか夕方疲れてるんだなぁ。 無いんだろうなぁは分かったんですけど。 本当分かんなかったんですよ。 なんでこんなに宿題やりたがらないのかなとか。 学校行きたくないっていうこととか。 まだもそれはね睡眠と関係してると思ってなくて。 やる気ない子なんだなぁと思ってましたし。 勉強嫌いなんだなぁとも思ったし。 でもそれが早く寝たら全部改善されたってことですもんね。 なんだろう学校が楽しくなったし。 だから疲れてたんでしょうね。 大人と一緒かなと思うんですけど。 大人も会社に行きたくない感覚ってあるじゃないですか。 うんありますめっちゃある。 起きたくないなとか会社に行きたくないとか。 体が辛いとか土日明日から会社があるみたいな気持ちになるやつ。 あれ多分全部寝ると解消するんですよね。 もちろん会社に行ってのストレスを考えるとっていうのはあるので。 全部が解消するわけじゃないんですけど。 結構寝ると変わるっていうのを感じますね。 あの状態に子供がなってる。 なるほど。 みたいな感じでしたねうちの長女の場合は。 でもなかなか子供が睡眠不足だろうって思わないですもんね。 朝結構分かりやすい一つのきっかけじゃなくて分かりやすいサインっていうのは 朝起こさないと起きれないっていうのは寝不足のサインですね。 うわうちだ。 それも寝不足かもしれないです。 起こさないと起きられないのは結構寝不足の可能性が。 大人も目覚ましをかけないと起きられないのは寝不足の可能性がありますね。 なるほど。 しっかり寝ると自然と起きてくるんですよ。 太陽のリズムで起きてくるみたいな感じで。 なるほどね。 そこを求めるかどうかは別なんですけどね。 突き詰めて楽しんでる身としてはそうは思うんですけど。 できたら目覚まし無しで起きられるような状態まで寝てると体は楽な気がしますね。 でも確かに土日とかで朝起こす必要ない時って結構子供でちゃんと自分で起きてくるのであれが理想ってことですよね。 そうですね。本人もすっきりだし。 自分のタイミングで起きるとレム睡眠とかノンレム睡眠の関係からか分からないですけど目覚めがいいんですよね。 浅くなったところでしかも今日も楽しいことしようみたいな感じで目覚めてくるので。 理想ですね。大人でもそんな目覚め理想ですもんね。 理想ですよね。 お便りいただいてて、れいこさんと出会うまで睡眠不足だと気づかなかったです。気づかせてもらえて感謝ですって。 嬉しいです。でも私もほんと気づかなかったというか子供は分かった。 やってみて長女は寝不足だったんだって分かったんですけど、私自身は全く自分に気づけてなかったですね。ほんと40年近く。 いやー。 まさか寝不足だと思ってなかったですし、電車の中でどうして寝ちゃうのか分かんなかったんですよね。 電車も寝ちゃうし、うちは子供たちの習い事につき添ってピアノに行ってるんですけど、どうしてもピアノの音色聞いてると眠くなっちゃって。 なんで私って睡眠の障害があるんじゃないかと思ってたんですよね。こんなに眠いのはおかしいみたいな。 でもちゃんと寝るようにしたら全く寝なくなったので、寝不足だったんだっていうのが分かりました。 意外とそういう人もいるかも。 最近会議ですごい寝そうなんですけど、てかもう持たない。 私も教員時代の会議で、ほんともうなんでこの大事な会議で、絶対寝ちゃいけないのにみたいな。 そうなんかもう吐きそうなくらい眠いみたいな回転してたんですけど。 でも寝ると変わります。 あーそうなんだ、じゃあ私もうちょっと早く寝よう。今ちょっと決めました。 難しいんですけどね。 でもちゃんと寝ると意外と通勤時間とか充実する気がするので、いつもほーっと通勤時間に過ごしていたのが、 しっかり寝ると意外とその時間に、これしてこれしてこれして、あれもやってこれもやろうみたいな。 変わるかもしれないですね。 なんかあっという間にもっともっと聞きたいことが沢山あるんですけども。 ちょっと最後に、すいませんまとめてになっちゃいますがお便りだけを読みさせていただきますね。 最初の本でいただいておりました。寝かしつけ終わってコカを飲みながら聞いてます。 寝かしつけが終わっている、素晴らしい。 はい、こんばんは仕事の帰り道です。お二人のお話を聞けて嬉しいですって。 お疲れ様です。 お疲れ様ですね、ほんとに。今仕事の帰り道か。 すごい寒いですからね。 気をつけて帰っていただきたいと思います。 早く寝て早起きなんですね。我が家も子供たち早起きで大人待ち。 大人待ちされてます。テレビやYouTube見てるって。 いいですね。朝のエリアはいいですよね。 確かに確かに。夜はちょっとあれですけどね。 眠りに影響するかなとかもっと見たいってずるずるいきそうですけども。 あとはね、もう学校行くからじゃあやめようってできるんでね。 確かに確かに。終わりがある気がしますね。 あと書籍見てみますね。 ぜひぜひ。 嬉しいです。ありがとうございます。 アイちゃんの漫画が可愛いのでぜひ。 表紙すぐ気付けますよね。 そうですね。意外と珍しい色で。紫色。 ベッドだね。 見ていただけたら嬉しいです。 そして全然寝ないから全然起きないので寝不足な兄弟ですって。 なるほど。でも寝れるようになると起きられるようになるので。 そうですね。朝バシッと起こすっていうことを1週間ぐらい続けるともしかしたら早く寝られるようになるかもしれないですね。 確かに。本の中でもね、まずはリズムを作ることが大事って書かれてましたよね。 お布団に入る時間を決めるって。 そうですね。 お布団に入る時間を。 慣れちゃったらゆっくり寝かしておいても大丈夫なんですけど。 寝つきが悪くてなかなか寝てくれないなみたいな感じでいると、ママも困るけど子どもたちも困ってるんですよね。 なかなか寝れないときって辛いですよね。大人も。 辛いですよね。 それを書いてあげる意味でも、ちょっとしばらく6時に絶対起こすっていうことを続けてみると自然と変わっていく気がしますね。リズムが。 なるほど。まずは起こすことを大事にするって感じですかね。 起こすっていうとずっと起こさなきゃいけないかもしれないって思って辛そうと思ってできない人が多いんですけど、1週間くらい起こせば、あと子ども勝手に起きてくると思うんですね。 あんまり小さすぎるとね、やっぱり面倒見なきゃっていうか危ないんでね。話せないからママも起きなきゃいけなくて辛いかもしれないんですけど、6歳くらいの、その子4歳くらいだったら勝手に起きててもらって。 そうですね。全然大丈夫ですね。 ポイントは土日も変えないで子どもは早起きにさせておくっていうのが大事ですね。 なるほど。 そうすると毎回同じくらいの時間に寝てくれるようになると思います。 確かに土日でリセットされちゃったらね、また月曜日からまた早寝てこうやって頑張れなくなっちゃいますもんね。 大人がやっぱり土日はゆっくり寝たいっていう気持ちがあるので、そうなっちゃうかもしれないんですけど、土日もね、できたらお母さんとお父さんも早く起きて、早めにレジア行くといろんな待ち時間も減るので。 それもあってね、いいなって思いました。確かに11時とかにランチとかしたらもう空いてるから、すごく効率いいなって思いましたし。 入れないとこないんですよね。基本的においしいお店とかね。予約しなくても入れるとこだったらだいたい入れるので。5時のディナーも入れますね。 確かに。 なのでおすすめです。 最後、すみませんちょっと時間があれなんですけれども、もう一つ質問いただいてるのでこれだけ最後お答えいただいて私のチャンネルは終わりにしようと思います。 サンジョちゃんは何時を迎えですか?我が家は今一休中で16時を迎えで、お風呂早いかなと思いながら先に入る実践中です。ということで何時を迎えですか? うちはですね、今日はなんと5時50分とかだったかな。なので1時間ちょっとで寝かせたみたいな。 意外と遅くてびっくりしました。 そういうのもありますね。特に去年はものすごく遅かったです。ほんと6時とか5時半とか6時ですね。 それで7時に寝れるんですか? そう、それで7時に寝ちゃいます。 すごい!私本当に遅くても5時ぐらいかなと思ってました。 5時ぐらいだとちょっと時間に余裕がある。4時ぐらいだと持て余す。長いと結構難しいんですよ。 短いとやることを全部やるだけなので結構簡単で。 そこまで帰ってくると一番楽ですね。でももし私が4時にお迎えで帰ったとしても入っちゃいます。 先にもう一番に? 入っちゃいますし、もし寝たとしても入ってますね。帰ったら次もとにかくお風呂みたいな。 そしてもその後の時間は自由にしようねっていう時間すると、なんか怒ったり注意したりする時間が減るっていうんですかね。 早くしてよって言わなくて済むので。やらなきゃいけないタスクはとっとと終わらせるっていう感じですね。 振り返ると夜ってやっぱりまず早くご飯食べてって言って早くお風呂入るよってそればっかり言った気がするので。 早く入るって言わなきゃいけなくなるんで。 早くお風呂っていうのがなくなるだけでもだいぶ大きいですよね。 ご飯はお腹すくえば食べるので、そこはどうにかなるけど、お風呂ってなかなか本人たちも入りたいってならないんですよね。 確かに。 めんどくさいことは先に終わらせようって。 確かに夏なんで特にね暑いし、お冬は温かいお風呂にとか思うかもしれないけどね。 もっともっとすっごいいっぱい聞きたいんですけれども、正確なので。 後半はれいこさんの話を聞きたいです。 ありがとうございます。 質問させてください。 もちろんです。 皆さんたくさん質問ありがとうございました。 ありがとうございました。 これで私の方のチャンネルはおしまいにいたしました。 この後れいこさんのチャンネルですぐっていう感じですかね。 ぜひ移動していただいて引き続き聞いていただけたらと思います。 どうぞよろしくお願いします。 ではこれで私は終わりにします。 ありがとうございました。 # コメントでリスナーさんとお話🐿️♪ ということで、本日はれいこさんとの対談をお届けいたしました。いかがだったでしょうか。 うちでもやれるっていうことね、たくさんあったのではないでしょうか。 まずお風呂ね、もうとにかくご飯の前にお風呂を入れる。 しかしれいこさん、想像以上に早かったですね。もう帰ってきたらそのままお風呂に直行っていうのはね、ちょっとびっくりだったんですけれども、 やっぱりそれぐらいの勢いでね、やっていくっていうのはすごく大事だなっていうふうに思いました。 我が家もとにかくお風呂は先に入れる、これを実行しつつ早寝をね、実践できたらなというふうに思っております。 そして皆さんぜひ本買ってみてくださいね。概要欄にAmazonのリンク貼っておきますので、 このね、れいこさんの本読んだら間違いなく誰でも早寝できるんじゃないかなというふうに思いますのでね、 はい、ぜひ読んでみていただけたらと思います。 対談いただきましたれいこさん、本当に楽しいお話、そして学びのあるお話をありがとうございました。 ぜひまた対談しましょうね。 はい、ということでここからはいただいたコメントでリスナーさんとお話のコーナーです。 第727回、3年生の息子に今年の○○を取り入れてみたということで、 こちらは月曜日の回になります。 コメントいただいております皆さんありがとうございます。 こちらの回ではですね、毎日学童や習い事をね、明け暮れていた息子なんですけれども、 3年生になって初めて週に1回フリータイム放課後にね、儲けたという話をさせていただきました。 来年度の放課後の過ごし方というところはまだちょっと決めかねてはいるんですが、 フリータイムというのは息子にとって欠かせない存在のようなのでね、来年度は引き続き作っていく予定です。 ではコメントを順にお読みいたします。 まず初コメいただいておりますので、初コメからご紹介をいたします。 ゆきんこさんありがとうございます。 ろこさんこんにちは。初めてコメントさせていただきます。 いつも楽しい放送をありがとうございます。 こちらこそです。 いつもロコさんの素敵な声を聞きながら通勤をしています。 いくつだと1時間の通勤がワクワクな時間になりました。 これからも放送を楽しみにしています。 私の息子はまだ1歳で、フリータイムなんてまだまだ先だなと思っておりますが、 あっという間にその時間が欲しくなる年齢になっちゃうのかなと思うと、 嬉しいような寂しいような息子さんはどんどん色々な世界を広げているのですね。 素敵です。 ということでね、ゆきんこさんめちゃくちゃ嬉しいコメントありがとうございます。 この1時間の通勤の時間がワクワクな時間になられたということで、 本当に嬉しくコメントを読ませていただきました。 いただいて夫に読んで聞かせて。 聞いてよって言ってね。 いつも初コメントいただくとだいたい夫に聞いてもらってるんですけれども、 今回もゆきんこさんのコメントを夫に読ませて、 夫に向かって読ませていただきまして、 どうしてこんな皆さんに綺麗なコメントを書けるの? どうしたらこんな綺麗な心を持てるの? 子どもたちにもこういうふうなコメントを残せるような人間になってほしいんだけど、 どうやって子育てしたらいいの?って夫に言っておりました。 本当に皆さん心が綺麗でいらっしゃって嬉しいですね。 ありがとうございます。 私はワクワクな時間って大好きな言葉なので、 ゆきんこさんの通勤時間に少しでも貢献できていると思うと、 嬉しい気持ちでいっぱいです。 これからもよろしくお願いいたします。 そして1歳のお子さんをお持ちということで、 あっという間ですよね。 息子も1歳の頃ってどんな感じだったんだろうって思い出そうとしても、 なかなか思い出せないぐらいの昔になってしまいましたけれども、 可愛さはずっと1歳の可愛さもあるし、2歳の可愛さもあるし、 そして9歳の可愛さもあるというところで、 可愛いなんて言うと怒られちゃうかもしれないですけれども。 でも本当にどんな年齢になっても、 やっぱり子供は子供だなってずっと可愛いなって思いますので、 一緒に子育て楽しんでいきましょう。 ゆきんこさん初コメありがとうございました。 続きましてレモンさんありがとうございます。 ロコさんこんにちは。 大人も子供も予定いっぱいじゃ疲れちゃいますよね。 フリーで楽しまれていてよかったですね。 3年生もあとわずかですね。 うちの春休み日数は13日間でした。 入学準備もしなければということでね。 レモンさんありがとうございます。 千奈くんもうすぐ入学ということですごく楽しみですね。 もういいですね、春ですね。 そして本当に大人も子供も予定いっぱいじゃ疲れちゃいますからね。 今の子供たちって本当に毎日忙しそうでね、 大変そうだなってそれをさせてるのも私でもあるんですけれども、 でもやっぱりゆっくり休む時間というのも作ってあげたいなって思いますね。 レモンさんありがとうございます。 そして最後、あいさんありがとうございます。 ロコさんおはようございます。 ロコ結びくんの平日フリーで子供にとってきっと私服の時間なんだろうな。 私は外でお友達と遊んでほしいけど、 インドア&お家大好きな息子なので3年生はどうなのかなと思っているところです。 今は育休で私が家にいてチューが効くのでお友達と遊んできていいよと言っても、 なかなかどうしても動画見る時間多めで悩ましい。 そろそろルールを決めなくちゃと考えています。 親の感覚でそろそろやめなさいだと違うのかなと。 ロコ家のテレビやゲーム、動画のルールを知りたいです。 ということでね、あいさんリクエストもありがとうございます。 うちもね、友達と遊んないときはひたすらインドア。 休日とかもちょっと外で遊んできたらって、乗ってきたら自転車とかって言っても、 全然、もうほんとずっと動画になっちゃいますね。やっぱりね。 だからやっぱり外に出るか出ないかって結構友達の影響もあるのかななんて。 友達がね、やっぱり外で遊ぶことが好きな子だとね、遊んだりしますけれどもね。 なかなか家の思い通りにはいかずっていうところかなと思いますけれども。 はい、そして動画のところありがとうございます。 ちょっとこの辺ね、またテーマも受けて後日お話ししたいなというふうに思っておりますので、 ぜひお待ちいただけたらと思います。 動画ね、そうやっかね、こうしなさい、ああしなさいっていうのも違うなと思いつつも、 でも言わないとね、もう無限ループにはまってしまうっていうところありますからね。 やっぱり私たちの時代はね、テレビで何時に始まってとかでやってましたけれども、 今の子って動画はいつでも見れるし、もうエンドレスですからね。 ちょっと制限しなきゃなって思ったりしますよね。 うん、ということで我が家のルールね、また後日お話ししたいと思います。 はい、ありがとうございます。 はい、ということで3人の方、コメントありがとうございました。 では、長くなりましたが、今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 今日も一日全部楽しんでいきましょう。 また次回お会いしましょう。