# まだ今年も1ヶ月終わっただけだよ〜！1月もありがとうございました😊 子育ても仕事も自分事も、全部ワガママに楽しむラジオへようこそ。 このチャンネルは、8歳と3歳の虹の葉であり、会社員としてフルタイムで働く私が、 バタバタな毎日でも小さな工夫で子育てライフ、ワークライフを楽しみ、 ユシナーの皆さんと共に毎日をより笑顔で過ごすことを目指すチャンネルです。 週4回の通常放送と週3回のプレミアム放送で、 子育ての気づき、子育てと仕事を両立する中での思い、 記憶、日々をこなす、時間の使い方などを等身大でお話ししています。 忙しい中でも簡単に作れる日々のこんだても配信中です。 内容に少しでもご興味のある方、フォローお待ちしております。 子どもたちと一緒に、笑顔の多い日々を模索していきましょう。 改めまして、1月31日水曜日の放送です。 1月も最後の日となりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 あっという間に2024年も1月終了というと焦る気がしますので、 まだ1ヶ月しか終わっていないということでやっていきたいと思います。 1月もありがとうございました。 さて、今月の初めに今年1年の私のテーマとなる漢字を発表させていただいた回があったかと思うのですが、 今年の漢字を私が整えるという感じにいたしまして、 これをテーマにして1年やっていきますという方法を語らせていただいております。 こちらの放送に関しましては、このチャプターと概要欄にリンクを貼っておこうと思いますので、 気になる方はぜひ聞いていただけたらと思うのですが、 今年1年はこの漢字に沿って毎月何ができたかということを、 1月の終わりに振り返っていきたいなと思っています。 今日は1月のラストとなりますので、 早速1月を整えるに沿って何ができたかという話をしていきたいと思います。 本日もお付き合いよろしくお願いいたします。 # 今月は〇〇を整えました！2月はここを整える！ さて、皆さんにとってのこの1月はどんな1ヶ月だったでしょうか? 私はですね、今年の1年のテーマとなる感じを整えるといううちにね、決めたんですけれども、 1月は体を整えた1ヶ月でした。 というのもですね、私最近ものすごく体の懲りを感じておりまして、 特にね、肩周りから背中にかけてがね、本当にひどいんですよね。 ひどい時は気持ちが悪くなるぐらい凝っておりまして、 昨年からちょこちょこマッサージとかも通っていて、 マッサージ行くとね、その日とか2日間ぐらいはですね、本当にすっきりした状態でいられるんですけれども、 1週間ぐらい経つとね、また戻ってしまって、もう凝ってるなぁという感じでした。 仕事ではね、バッグ持ち歩いていたりとか、 3歳の娘もね、まだまだ出かけるとラッコーってなる時も多いですし、 あと最近はもう寒い日が続いているので、体もね、縮こまっちゃってね、 本当に背中周りが凝ってしまうんですよね。体固まりやすいですよね。 私と同じような方多いんではないでしょうか。 で、1月中旬ぐらいに本当に結構しんどくってですね、 これではいかんと思いまして、このままではもう体が持たないと思って、 どうしようかなって考えたんですよね。 毎日マッサージに通えたらいいですけれども、そんなことはできずっていう感じでね。 で、パッと思い浮かんだのがストレッチでした。 ちょうどね、昨年の今頃もヨガだったりピラティスをね、始めたいと思って、 なんかYouTubeとかでも見始めていたんですけれども、これがなかなか続いていなかったんですよね。 で、これももう1回やってみようと思いまして、 で、早速YouTubeでね、肩こりストレッチと入れてね、検索したらまあいっぱい出てくるんですよね。 しかもですね、だいたい10分もあればできるものが多くって、 これはいいと思って、もう片っ端からこの2週間ぐらいね、試しております。 毎日2個ずつぐらい動画を拾ってね、やってみているんですけれども、やっぱりね、全然違うんですよね。 もちろんね、こりのすべてが急に改善とまではいかないんですけれども、 まあ少なくともですね、気持ち悪くなるほどのこりはね、今改善しております。 で、特に私背骨周りがね、本当にだるいなという感じが最近あったんですけれども、 それがなくなったんですよね。 まだ始めて1,2週間ぐらいなんですけれども、体のね、軽さをものすごく実感しております。 まあなので、そういう効果がね、やっぱり感じられているので、 最近は毎晩寝る前に10分時間を作って、このストレッチっていうのをね、続けられております。 で、最近はですね、もう逆にやらないとちょっともやもやするぐらいになってきたので、 あ、いい習慣がついてきたなというふうに感じています。 娘もね、隣で一緒に真似したりとかしてやっている時もあるんですけれども、 そんなふうにね、ちょっと親子で楽しみながらっていうような時間を作って、 最近はストレッチを行っております。 そんなふうに、ストレッチによって体が整うことを実感した1ヶ月でした。 私が試してよかったストレッチ動画に関しましては、3つぐらいピックアップさせていただいて、 概要欄に貼っておきますね。 ぜひ、いやーもう背中もあり肩もあり凝ってるんだよねーという方は、 だむんされたと思って、ぜひぜひ試してみてください。 マッサージね、本当に気持ちいいですよね。 マッサージ行くとね、人の手を借りてマッサージしてもらえるのって本当に気持ちいいし、 私もこれからも通える範囲でね、続けていきたいなと思ってはいるんですが、 なかなかね、さっきも言ったように毎日通うっていうのは無理ですので、 そんな方にはね、ぜひちょっとのストレッチ、すごくおすすめです。 2月もこれは継続していけたらなと思っています。 やっぱりね、体の中の老廃物を毎日流してあげることは大切ですよね。 顔周りとかもね、リンパの流れ、意識して老廃物流してあげるとかね、 この辺整えてあげるっていうのもね、1つ自分のためにできることなんじゃないかなと思いますので、 体を整える、皆さんもぜひやってみてください。 そして、明日からはですね、2月になるんですけれども、 2月の私のテーマは思考を整える、これをね、やっていきたいなと思っています。 最近ですね、ちょっと仕事だったり働き方のことでね、もやもやしている感覚があるので、 そのもやもやをね、取るべくノートを使って思考の整理をね、 1ヶ月にしていきたいなと思っているんですよね。 頭のデトックス、これをやっていきたいと思っています。 このね、2月の1ヶ月でそれを試してみて、 そして2月の終わりにはまたそれがどうだったかをね、皆さんにご報告したいなと思っておりますので、 ご報告できるようにしっかりね、頭の中のデトックス、ノートを使ってですね、これをやっていきたいと思います。 ということで、私の1月の整うは体を整えた1ヶ月でした。 皆さんの1月はどんな1ヶ月でしたか、ぜひコメント欄で教えてください。 # 昨晩の献立#肉じゃが と朝ごはん コンニャクとしいたけの炒め煮と味噌汁を作りました。 コンニャクとしいたけの炒め煮と味噌汁を作りました。 コンニャクとしいたけの炒め煮と味噌汁を作りました。 コンニャクとしいたけの炒め煮と味噌汁を作りました。 コンニャクとしいたけの炒め煮と味噌汁を作りました。 コンニャクとしいたけの炒め煮と味噌汁を作りました。 # コメントでリスナーさんとお話🐿️♪ 1月ラストの今日は、私の1ヶ月を振り返ってできたトトノエルについてお話をさせていただきました。 いかがだったでしょうか。きっと皆さんも素敵な1ヶ月を過ごされたかと思いますので、 ぜひぜひコメント欄で、こんな1ヶ月経ったよというところを教えてください。 ここからは、いただいたコメントのお返事をさせていただきます。 第513回、家事・効率・命のワンママが心がける、時間をかけずに、 こんだてを決める3つの方法、こちらにコメントいただいております。 みなさん、ありがとうございます。 まず、あいさん、ありがとうございます。 ロコさん、おはようございます。 毎日のこんだてコーナー楽しく拝聴しています。 その軸となる効率的なこんだて決めのポイントが分かり、参考になりました。 うちは平日1日はミールキットに頼り、あとは焼きそばなど簡単めにも取り入れつつな感じです。 ご飯作りは毎日のことなので、なるべくストレスなく美味しいと言ってもらえるものを作りたいですよね。 ということで、あいさん、ありがとうございます。 いいですね、ミールキット。 焼きそばとかも子供が喜ぶメニューですもんね。 あいさんおっしゃる通り、ストレスなくっていうところ、めっちゃ大事ですよね。 やっぱりすごい凝った料理を作るのももちろんいいですし、 そういうのをお好きな方は絶対いいと思うんですけれども、 私はあまり料理が好きな方ではないので、なるべく簡単に。 でもね、子供たちにとって栄養のあるとしてね、 今日も美味しいねって言ってもらえるようなご飯を作れるように意識していきたいなと思っていますけれどもね、 とにかく簡単、これが大事ですね。 はい、あいさん、ありがとうございます。 続いてTセラクター、ゆみさん、ありがとうございます。 ロコさん、こんにちは。私もコンダテコーナー楽しみにしてます。 真似しがちな我が家のコンダテにロコさんのおしゃれなメニューが加わると家族が喜びます。 先日はハンペーンチーズ真似させてもらいました。 お、作っていただけた。 我が家の朝食はパン、フルーツ、ヨーグルトで固定です。 この時期は温かいスープを出したいと思いつつ、朝はコンロを使う気力がないのでできません。 スープ、リゾットが出てくる朝食素敵です。 ということで、ゆみさん、ありがとうございます。 先日ね、ハンペーンチーズいいですねっておっしゃっていただいて、早速作っていただけてめちゃくちゃ嬉しいです。 そして、え、めっちゃおしゃれなのか。 もうほとんど色合いがないものばっかり作ってますよ。 だいたい茶色いメニューが多い気がしますけど。 和風って結構茶色ベース多くないですか?皆さん、そう思いません? うちは豚バラ大根とかが多いんですけど、それが本当に王道の茶色だなって思っているんですけれども。 でもね、ゆみさんにそうやっていただけると嬉しいです。 そしてね、ゆみさんの固定化するっていうのもめちゃくちゃいいなって思いました。 朝はパン、フルーツ、ヨーグルト、これっていう風にね、決めると逆にまた子供たちもね、食べやすかったりするんですよね。 うちね、いろいろ作ってるもん。結構息子とか朝に文句言ってくるんですよ。 ね、今日はグレーとか言ってね、はい、もうね、はい、静かにしてって感じですけれども。 そうなので、固定しちゃった方が子供たちもね、朝すいすい食べてくれるかなーなんて思ったりもするのでね、 このまた固定するっていうのも一つポイントですね。 朝こんな使う気どくない?わかります。 まあね、冬はまだ、夏とか暑いですからね、なるべく火は避けたいってところもありますよね。 私はまな板と包丁を使うって結構ハードル高いんですよね。 そうなので、朝野菜バーッと切っておいて、夜ね、野菜入れるだけっていうときはね、かなり心が楽になったりしますね。 はい、まあね、私もこの早くこんだて作るっていうのはまだまだ模索中ですけれどもね、 またいろんな方法を皆さんにね、還元できたらと思います。 ゆみさん、ありがとうございます。 続いてのほさん、ありがとうございます。 こんにちは、毎日晩御飯のこんだてに悩むタイプなので、今日のお話とっても参考になりました。 あるもので作る、時短にも節約にもなっていいですね。 こんだてを先に決めてしまうと、足りないものを調達するのに、買い物の頻度も増えて、食費もかさみがちになるのも悩みでした。 うちもメインとなるお野菜とお肉を買うようにして、平日パッと家にあるもので作れるようになりたいです。 ということで、のほさん、ありがとうございます。 以前ね、私、おすすめの鍋レシピをね、お話させていただいたときにのほさんすぐ作ってくださって、 Xでね、シェアしてくださったんですよね。 あれすごい嬉しかったです。 その後どうですか、鍋いろいろ作っていらっしゃいますかね。 そうでね、やっぱりこのね、なんかこんだて決めて、あれ足りない、買わなきゃっていうのがね、ちょっと私もそうなっちゃうのが苦手で、 もうなるべくね、あるものでっていう感じでね、やっているんですけれどもね、 最近息子に言われたことがあってですね、このこんだての決め方について、 ちょっとこれまた皆さんに改めてテーマを設けてシェアしますね。 息子ってそうやって考えてたんだっていうことがあったので、 ももすごいじゃんってちょっと言われたことがあったのでね、またお話ししたいと思います。 のほさん、ありがとうございます。 続いてアンジュラさん、ありがとうございます。 ロコさん、こんにちは。いつもこんだてコーナー楽しく聞かせていただいてます。 そしていつも朝からフォーチュラやコンロを使って料理をしているロコさん大尊敬です。 我が家は子供がパンがいいと毎日のように言うので、パンが中心の朝ごはんです。 最近保育園で食育を学んでいる娘に3食食品群の3食が揃っているか毎朝チェックされています。 キモイーということで、えー娘ちゃん可愛いですね。3食チェック。 そっか、お母さんとしてはね、なかなかおーそうくるかっていうところもあるかと思いますけれどもね。 そっか、でもしっかりされている娘さんですね。 うん、でもやっぱパンって子供はほんと好きですよね。 うちもね、あのなんかチャーハンとかリゾットとかね意気込んで作りますけど、結局パンとかの方が食べがいいんですよね。 早く食べてくれるからね。 うーん、そうなっちゃいますよね。 プレミアムの方ではね、話している私、パン作る機会がほんとね、欲しいっていう話ちょっとまだ進んでないのでね。 取り入れたいなって思っているね、器具の一つなんですけれどもね。 はい、そしてもうね、朝、でもね、朝包丁使ってるって言っていただけますけど、結構夜の分作っちゃうからね。 その代わりに夜楽してるってとこありますからね。 はい、まあでもね、朝はほんとにもう、いかに効率よくやるかを命にしているので、ほんと簡単なメニューしか作っていませんけれどもね。 はい、アンジュラさんありがとうございます。 続いてもみさん、ありがとうございます。 ロコさん、こんばんは。私もロコさんと同じ感じで週末をまとめ返しています。 さらに、私もクックパッドのヘビーユーザーなので、ロコさんのこんたてコーナーを聞いていて、 あ、これはクックパッドのほんなレシピだなと思うことがよくあります。 同じレシピ見て作ってるんだなと思い、勝手に嬉しくなっています。 朝は準備と片付けにかける時間がなく、ほんとに簡単なものしか出せないので、毎朝ボイス戻って旦那さんとの恋愛もあって、ご飯まできちんと作っているロコさんをとっても尊敬しています。 ということで、おみさん嬉しいお言葉ありがとうございます。 そして、私もクックパッドのヘビーユーザーすぎて課金しておりますので、課金すると人気順でランキングで見られるんですよね。 例えば大根豚バラ肉ってやるとね、人気なメニューが1位からバーッと出てくるので、その大体上のランキングにいるのを作っているので、 そうそう、かぶっちゃうかもしれない。でもおみさんにそうやって、ロコさん作ってるこのレシピみたいなのに気づいていただけたので、私もすごい嬉しいです。 これからも一緒に作っていきましょうね。 そしてね、最近は旦那のコーヒータイムもかなり、ほんと10分一応作ってはいるんですけれども、 なんかやりながらが増えてきちゃったので、ちょっとちゃんと作らなきゃなって、おみさんのコメントを読んで改めて私も気合が入りました。 おみさん、ありがとうございます。 続いてはじりさん、ありがとうございます。 とかさん、おはようございます。 残っている食材でのクッキーパッド検索、便利ですよね。 メインとなる肉、魚は私も同じですが、メインとなる野菜という考え方はしておらず、なるほどと思いました。 私はセイキョウとネットスーパーで週2の買い物としていて、それでも先々のコンナで考えるの大変と思っていましたが、そのようにすると週1の買い物でもやりやすいんですね。 メモメモです。ありがとうございます。 朝ごはんもスープ作っていて、いつも本当にすごいなと思います。 ということで、はじりさん、ありがとうございます。 そう、クッキーパッド検索めちゃくちゃ便利なので、ぜひお試しください。 特にね、私はだいたい土日にスーパーに行くので、目気になってくるとね、野菜とか枯渇してくるんですよね。 なので、そういったときは本当に便利。 ある野菜とあるお肉を検索すればすぐいろんなメニューが出てきますからね。 なるほど、そうくるかというメニューとかもあって、面白いんですよね、クッキーパッドってね。 これとこれを組み合わせるとこうなるんだって思ったりとかね。 まあ、とはいえ簡単なものしか作ってないけれど。 あとね、クリスマスに私ローストビーフとかも作りましたけど、そういうのもね、全部クッキーパッドのみですね。 本当にクッキーパッド様々だなって思っております。 はい、そしてね、朝ごはんスープ作っていて尊敬していただけるんですけれども、 本当にお水を火にかけて沸かして、そこに野菜を適当に切って入れて、 あとはもう鶏ガラか、今日のような白だし入れてるだけなので、本当にめちゃくちゃ簡単です。 まあでもね、体温まりますからね。 あと野菜が私好きなのでね、結構野菜いろいろ見込んでますね。 はい、アチリンさんありがとうございます。 最後、ナオキチさんありがとうございます。 ロコさんおはようございます。 ロコさんの時間のお話、買い物やコンダテのお話も大好きで嬉しく聞かせていただきました。 主人の弁当も年明けからずっと続いており、さらに食べることに追われてしまって疲弊しております。 ロコさんが以前お話されていた、クックパッド利用でのプレミアムのメリットなど興味深いです。 またよかったらお話を伺いたいです。 私はコンダテさえ決まっていたら思い越しが上がるのですが、決まるまでがいつも苦悩なので、 あるもので作るという発想には憧れしかありません。見習いたいです。 ということで、ナオキチさんありがとうございます。 そっか、確かにクックパッドのプレミアムメリット、これ全然お話ししてなかったですね。 また近々このあたりもお話ししようかなと思います。 コンダテコーナーでお話しするとナオキさんのテンションが上がるようなので、 またいろいろ取り入れていきたいと思います。 ナオキさんリクエストありがとうございます。 では今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 そして1月も1ヶ月お付き合いいただきありがとうございました。 では今日も一日全部楽しんでいきましょう。 また次回お会いしましょう。