# 26日21:00〜はくろまりさんと第10回うさぎの会するよ〜🫶 子育ても仕事も自分ごとも、全部わがままに楽しむラジオへようこそ。 このチャンネルは、8歳と3歳の虹の葉であり、 会社員としてフルタイムで働く私が、バタバタな毎日でも小さな工夫で 子育てライフ、ワークライフを楽しみ、リスナーの皆さんとともに 毎日をより笑顔で過ごすことを目指すチャンネルです。 週4回の通常放送と週3回のプレミアム放送で、 子育ての気づき、子育てと仕事を両立する中での思い、 効率よく日々をこなす時間の使い方などを、 答申内でお話ししています。 忙しい中でも簡単に作れる日々のこんだても配信中です。 内容に少しでもご興味のある方、フォローお待ちしております。 子どもたちと一緒に、笑顔の多い日々を模索していきましょう。 改めまして、3月22日金曜日です。いかがお過ごしですか? 今日は息子の学校が卒業式となっておりまして、 息子はまだ2年生なので参加はしないので、家庭学習日となっております。 家庭学習日という名のお休みですかね。 いっぱい宿題が出ているみたいですけれども、 今週、学校を3日間しか行っていない息子ですので、 ちょっと羨ましく感じているような母です。 さて、冒頭で一つご案内をさせてください。 来週の火曜日26日の夜9時からは、第10回目となる うさぎ農会、黒まりのみんなで幸せになるラジオの 黒まりさんとの月一コラボ日となっております。 今回のテーマは今年、今年度かな、1年を振り返ってということで、 今年度、黒まりさんのお子さんは幼稚園に入園をされまして、 1年どんな感じでしたかという感じで、私から聞いてみたりとか、 私も今年度、1年振り返りまして、どんな感じだったかを お話をさせていただきます。 9時から1時間程度となりますので、お時間が合う方、 ぜひリアルタイムで遊びに来ていただけると嬉しいです。 さて、今日の本題は、ボイシーのハッシュタグテーマ、 人生最高の朝に参加をいたしまして、 小さな幸せの連続で毎日をより楽しくしていきたいと思っている 私の朝、幸せに起きるために心がけていることについて お話をしていきたいと思います。 今日はなんて幸せなんだろうって、 その日を特別に感じるのもいいんですけれども、 毎朝ね、小さな幸せで、 今日もいい日だなって、今日もいい日になりそうだなって 迎える朝もいいですよね。 今日は、そんな小さな幸せを作るための私なりの方法について お話をしていきたいと思います。 では、本日もお付き合いよろしくお願いいたします。 # 毎日小さな幸せで朝が気持ちよく起きられるように意識している4つのこと では早速、朝幸せに起きるためにやっている方法を4つに分けてお話をしていきますね。 まず1つ目は、周りの人との関係を良好にしてから眠りにつくということです。 これね、簡単なようでできない日もあるのではないかなと思うんですよね。 例えば、寝る前に子供に叱ってしまった時、その日にしてしまった夫婦喧嘩、仕事上での些細なトラブルなどなどですね。 人間関係が崩れると心がちょっともやもやしてしまいませんかね。 そういったもやもやを次の日に持ち越すと、朝起きる時に心がなんかもやもやしたまま起きることになるので、 ちょっとね、嫌な気持ちからスタートしてしまうことになるんじゃないかなと思うんですよね。 私も結構ありますね。子供を叱ってしまってね、朝起きた時に隣に子供の寝顔があると、 あー、昨日なんか叱っちゃったなーってね、なんかやっぱりもやもやしてしまうんですよね。 なので、その日あった周りの人とのトラブルは、なるべくその日のうちに解決させることを私は心がけています。 子供たちに叱ってしまったとしても、互いにね、もやもやしていたならば、やっぱり寝る前にちゃんと話し合って、 最後はね、うちの場合はぎゅーってして終わるっていうのがね、最近やっていることなんですけれども、 そういうふうにぎゅーってして、笑顔で眠りにつくっていうところとかですね。 あと、夫婦喧嘩も、これは冷静状態が続く場合もありますけれども、なるべくその日のうちに解決させて寝るようにする。 そうすると、次の日の朝、笑顔でおはようって言い合えるんですよね。 互いにね、子供たち、夫婦でもですね、喧嘩したままだと、朝ギクシャクしたままおはようっていうことになってしまうので、やっぱり笑顔になかなか慣れないですよね。 私は笑顔は幸せの秘訣だと思っているので、なるべく人間関係のもやもやっていうのは、その日中に解決できるといいんじゃないかなと思っております。 そして2つ目は、そのね、もやもやの感情の関連で言うと、その日何かトラブルがあって心がザワザワしていたら、その感情もなるべく翌日に持ち越さないようにしております。 で、じゃあね、どうやってその感情を次の日持ち込ませなければいいのよって思われる方もいるかなと思うんですが、その方法はやっぱりノートを相棒にするのがいいのかなと思います。 何かもやもやしたら、とにかくその感情をノートにバーッと書き出してみるということですね。 私はよくB5サイズのノートを使っておりますけれども、とにかく思うことをひたすら書き殴るぐらいの気持ちでノートにバーッと書き出してみるということですね。 で、私よくね、ボイシーで言っているんですけれども、もやもやの感情をノートに置いてくるっていう感覚ですね。 とにかく何でもいいので、もやもやする、もやもやするとかでもいいから、もやもやするね、なんかこれがあったからもやもやしてるとかね、そんなのをとにかく書き出す。 そうすると書き終えた後はね、なんか不思議とスーッと心が落ち着いて、あれ?なんでもやもやしてたんだっけ?って思うことが多いんですよね。 なので、もやもやの感情置きと私は今名付けましたが、もやもやの感情置きはノートの形式にこだわることなく、とにかく何でもいいのでとにかく書き出してみる。 最初は慣れないかもしれないんですけれども、ちょっとずつ自分の心の中を言語化してみるっていう練習もね、一つ込めてとにかく書いてみる。 何回言うねんって感じなんですけれども、あのがいいんじゃないかなと思います。 頭の中のデトックスっていうのをすることがおすすめです。 嫌な感情を翌日に持っていってもいいことないんですよね。 なので、やっぱりその日のもやもやはその日に置いてくるということでね、それにはノートを相棒にしてみるといいんじゃないかなと思います。 そして三つ目は朝に楽しみを一つ作ってみるということです。 これは小さな楽しみでいいので、例えばおいしいコーヒーを飲むとか、おいしいパンを買ってきてそれを朝食べるとか、朝好きな音楽をちょっとかけてみるとか、 朝特別に30分ドラマを見るとか、本を読むとか、もう何でもいいので、自分の好きなことやりたいことを朝一つ取り入れてみることをおすすめします。 これは行き当たりばったりではなくて、朝ちょっと5分時間ができたから好きな音楽を聴いてみようとかではなくて、 前日から計画しておくことですね。 明日の朝5分でこの音楽を聴くみたいな感じでね。 こういうことって結構夜にやりがちかなと思うんですけれども、そういう楽しみを夜作りがちなんですけれども、 朝にあえて好きなことをする、やりたいことをする時間を作ることで、特別感というのが生まれて朝起きるのが楽しみになるんですよね。 ぜひこの放送を聴いてくださっている翌日の朝、明日の朝、何か一つ楽しいことを計画してみてください。 私は最近ベビーカステラを作ることにハマっておりまして、 くるくるやるのにちょっとハマっていて、かつ食べることにもハマっているので、 朝土曜日ですしね、これまた作って食べようかなと思っているんですけれども、 そういう些細な楽しみでいいと思うので、一つ翌朝に何か楽しみな計画を作ってみるといいんじゃないかなと思います。 そして最後4つ目、先ほどのお話しした1つ目、2つ目に通じるかもしれないんですけれども、 夜、寝る前の瞬間を大切にするということです。 夜寝る前、30分前ぐらいからですかね、負の感情はなるべく持たない。 今日はあれが楽しかったなとか、今週末あそこ行くの楽しみだなとか考える時間にするといいと思うんですよね。 私、特におすすめなのが、お子さんいらっしゃる方は子どもたちと今日楽しかったことを言い合うというのがおすすめですね。 そちらは以前、部心の中でお話をしておりますので、概要欄にリンクを貼っておこうかなと思うんですが、 やっぱり寝る前、ハッピーな気持ちでいるって結構大事だと思うんですよね。 先ほど言ったように、もやもやした感情というのはノートに書いたりとかして、 もうバッと頭から消え去ったら、そして解決させたいこと、もやもやしている人間関係とか、なるべくその日のうちに解決させたら、 あとはもう楽しいことを考えるということですね。 あとリレックスとしてアロマを焚いたりとか、ストレッチしたりとか、好きな音楽を聴くっていうのもいいと思うんですよね。 とにかく寝る前30分ぐらい前からは、気持ちよく眠れるような環境づくりをしておくといいのかなと思います。 それがよく朝幸せに起きる秘訣かなって思うんですよね。 私は最近子どもたちにギュってされながら寝るのが好きなんですよね。 幸せなことに子どもたちがギュってしてくれながら眠りについてくれたりするので、その時間が好きなんですけれども、 そういう環境づくりをしてみるとか、 あとは私は逆に子どもたちの足とかをスリスリしながら寝るのが好きなんですけれども、 そういう風に幸せな瞬間作ってみたりとか、 今日もいい1日だったなって思いながら眠りにつくことがまた翌日の幸せにつながると思うので、 とにかく寝る前は負の感情を持たないということですね。 なるべくハッピーに過ごせるような環境づくりっていうのをしてみるといいんじゃないかなと思います。 お気に入りのシングルを使ったりするのもいいですよね。 私は自分の掛け布団がすごく好きなんですけれども、 それに包まれる瞬間が好きだったりするんですが、 そういうお気に入りのシングルを使ってみるとか、 あとは寝る周りに、眠る周りに、 アラマでいい香りにしてみるとか、そういうのもいいと思うんですよね。 そういった小さな幸せが翌朝の大きな幸せにつながるかなと思うので、 ぜひぜひ寝る前30分を大事にする。 そして眠りにつくときは幸せな環境で眠れるようにするというのを大事にされるといいんじゃないかなと思います。 ということで、以上、今日は4つ私が翌朝幸せに起きるためにしていること、 小さな幸せのためにやっている小さなことではありますけれども、 そちらをご紹介させていただきました。 大きな幸せの、例えばハワイで迎える朝とか、 今日めちゃくちゃ一生で一番幸せだわみたいな朝もいいと思うんですけれども、 私はそれもいいけれども、毎朝の幸せというのも大事にしていきたいので、 今日はそちらについてのお話となりました。 皆さんは幸せに朝を迎えるためにされていることはありますでしょうか。 ぜひありましたらコメント欄で教えてください。 # 昨晩の献立#肉豆腐 と朝ごはん 昨晩は肉豆腐をメインに作りました。 それと、最近めちゃくちゃハマっている椎茸のチーズ焼きとお味噌汁でした。 昨晩は私の両親が泊まりに来ておりまして、 昨晩からですね、昨晩と今夜、泊まりに来ているんですけれども、 その両親に振る舞った料理なんですが、椎茸のチーズ焼きがやっぱりここでも好評でしたね。 その場で息子も娘も、そうこれ美味しいんだよとか言いながらね、 父母に紹介してくれて、これどうやって作ってるのって母にも聞かれたよ。 私も得意げに、椎茸鍋に醤油とチーズを乗せてるだけだよって、 それでトースターで焼いてるだけだよって言ったんですけれども、 本当におすすめなので、きのこ系がお好きな方はぜひやってみていただけるといいんじゃないかなと思います。 メインは肉豆腐ということで、簡単ですね。 これは豚バラを炒めまして、そこに玉ねぎと豆腐を入れて煮込んだという感じです。 お味噌汁はかぼちゃとインゲンとお麩のお味噌汁でした。 今朝はお餅を焼きました。 最近お餅ばっかり食べてるね。 お餅と、あと今日は舞茸のスープにしております。 舞茸と玉ねぎですね。 それと卵を落としたという、本当に簡単なスープとなっております。 今日はそんなご飯です。 # コメントでリスナーさんとお話🐿️♪スタエフのご紹介たくさんできて嬉しいです✨ 今日は、翌朝幸せに起きるために、夜にしていることについてお話をさせていただきました。いかがだったでしょうか。 やっぱり眠りってめちゃくちゃ大事だと思うんですよね。 寝るのも大事だけれども、その寝る前の過ごし方、そして寝る時の気持ちっていうのもね、私は結構大事だと思っているので、今日はね 少しでも気持ちよく過ごせるような、そんな方法についてね、4点お話をさせていただきました。 ぜひね、皆さんもやっていることをコメント欄で教えてください。 ではここからは、いただいたコメントで市内さんとお話のコーナーです。 第540回、家事に育児に仕事に時間に余裕がない時にイライラしがちな私が心がけていること、こちらにコメント伝えております。 皆さんありがとうございます。この回の時にですね、最後の方で、私ね、お二方の財布をご紹介させていただきまして、そのね、ご紹介いただいた、ご紹介させていただいたお二人からコメントいただいております。 まず、かわのみさん、ありがとうございます。ろこさん、財布のご紹介いただきありがとうございます。そして、聞いてくださったで、とっても嬉しいです。自分のための時間大事ですね。 私もまだまだ余裕がなくて、イライラすることも多いですが、早起きして自分時間作れると、1日が充実しているように感じます。ということでね、かわのみさん、ありがとうございます。 はい、もうかわのみさんね、めちゃくちゃ素敵なお声の財布をご紹介させていただきました。もう私もね、フォローをさせていただいておりますので、これからもね、たくさん聞こうと思います。これからもよろしくお願いいたします。 続きまして、ひめくさん、ありがとうございます。ろこさん、財布のご紹介ありがとうございます。届けをしてしまったのに本当にお優しい。そして、出会ったときまで覚えていただいているなんて嬉しすぎます。 私も最近配信頻度を上げたのですが、とても楽しく、自分のための時間はこれだったのかと思い始めています。めちゃくちゃ素敵。客観的に自分のことも見られるようになり、そういえば少しイライラも減っているのかも。 それもこれも、ろこさんの放送を聞いて、私も何かやれるかもと思ったのがきっかけなので、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ということで、ひめくさん、ありがとうございます。いいですね。配信が合っているってことですね。やっぱりお声のこういう配信って、合う合わないがあるかと思うんですけれども、ひめくさん、すごい楽しまれているということで、めちゃくちゃいいですね。 ひめくさん、最近すごい配信頻度が多くなりましたよね。私も楽しく聞かせていただいておりますので、ひめくさんもこれからもよろしくお願いいたします。私の放送をきっかけに何かやれるかもと思っていただいたのはめちゃくちゃ嬉しいですね。 ひめくさん、以前プレミアムの方では一緒にトークもさせていただいたことがありましたけれども、本当に素敵なお声のお持ち主でいらっしゃいますので、ぜひみなさんひめくさんのスタイフを聞いてくださいね。次回の通常回でリンクをお二方に載せておりますので、ぜひみなさんもスタイフ遊びに行ってください。 あゆさん、ありがとうございます。ロコさん、こんばんは。日々の生活の中でイライラしてしまうことはありますよね。でも最近前よりイライラが減った後のこと、素晴らしいなと思いました。これをやるぞと決めてしまうと、やれなかったときのショックや、なかなかスムーズに動いてくれない子供に当たってしまうなど、普段の連鎖なので、最近はいい意味で諦めています。 例えば、本当はめっちゃリアルタイムで聞きたいロコさんと黒森さんの生放送ですが、以前までは必ずや子供を9時までに寝かせて聞くぞと意気込んでいましたが、大概うまくいかないことが分かって、アーカイブで楽しむとポジティブに考えられるようになりました。前向きな考えをシフトができたのは、ロコさんのこのチャンネルのおかげだと思っています。もっともっとポジティブよりになるべくこれからも聞きまくるぞということでね。 はい、ありがとうございます。長くなるから読み上げ不要ですっておっしゃっていただいておりましたが、読んでしまいました。すごく素敵なコメントありがとうございます。 肩肘張っちゃうと絶対これしようとか、ここまでに絶対終わらせて次これとかって思うと、やっぱりどうしても子供がいるとなかなかうまくいかないこともあるんですよね。子供時間ってゆっくり流れますからね。 そう私もありがちなんですけれども、そういう時は諦めるってことも一ついいことですよね。諦めるってあんまり言葉としてはもしかしたら良くなく聞こえるかもしれないけれども、それがまた心に余裕が生まれたりするんですよね。 なんかゆうさんね、諦めるっていうのは最近覚えられたということで、すごく素敵だと思います。はい、いつも本当にゆうさん生放送をリアルに聞いていただくこと多いですけれども、ぜひね、そこはご無理なさらずアカデミーで聞いていただけるだけでも本当に嬉しいですからね。 はい、なんか前向きな考えにシフトができるようになったってすごいめちゃくちゃ嬉しいですね。私はもう結構ね、昔ネガティブだったんです。そう、私も。私もってなんだよって感じなんですけど。ネガティブだったんですけど、私もね、いろんなことを繰り返しながら前向きに身につけたってところがあるのでね、皆さんにそれが少しでも通じたら嬉しいなと思います。 続きまして、なわきちさんありがとうございます。ロコさんおはようございます。ひめぐさんとかのみさんのスタイル紹介ありがとうございました。早速お邪魔してきました。 ことだってしながらお仕事されてることだけでもすごいのに、音声配信まで本当に尊敬しかありません。今のイライラはやはりコメントしたいときにコメントできない問題です。 事情と2人生活が最高すぎたので、今の4人生活はいつも誰かがいるので、なかなか落ち着いてコメントすることができず、後で送信しようとしたら消えちゃったり、私の生活の中心がボイスになっていることに驚きます。 ということで、なわきちさんありがとうございます。こうやって生活が変わったことで、なわきちさんの大事にされることだったり、好きなことが見えてくるというか、炙り出されるというのかな、それがまたすごい素敵だなって思いました。 今までボイスが中心になっていることに驚くっておっしゃっていますけど、きっとなわきちさんそうやってコメントされたりとか、そうやってアウトプットされるのがお好きな方なんだなってコメント見ながらも思いますね。 それが一つのモチベーションだったり、心のデトックスだったりとか、支えになるというところもありますもんね。 なわきちさん本当に素敵な温かいコメントをくださるので、すごいウィンウィンだなって。 なわきちさんもすごいコメントをいろんな方にされて、私だけじゃなくていろんな方にされていて、そしてその方々がまた喜ぶというのはすごくめちゃくちゃ良い創造効果ですよね。 本当に素敵だと思います。 いつも私も本当に楽しくコメントを読ませていただいておりますが、ただ無理だけはされないでくださいね。なさらずに本当に余裕がある時だけで大丈夫ですからね。 本当にいつもありがとうございます。 そしてこの放送の中で顔の美さんとひめぐさんのスタイルをご紹介させていただいていて、もし皆さんもスタイルされていたら是非リンク貼ってくださいってコメントにねって言ったら、お二方貼ってくださいました。 まずはちりんさんありがとうございます。 おはようございます。 自分時間大事ですよね。私も自分時間が少しずつ取れるようになり家族に優しくなれてきた気がします。 私のイライラポイントは子供たちに対する心配事があるときはイライラしやすくなっちゃうなと思います。 だいたい酒のことを心配している時なので今に集中と思って気持ち切り替えるようにしたいなと思います。 そしてすいませんお言葉に甘えて私もスタイルを始めました。 よかったら覗きに来てください。 もちろん早速フォローさせていただきました。 はちりんさん以前から音声配信されたいっていうのを聞いていて、ノートも最近書かれていたりとかね。 すごいね、いろんなこと挑戦されていて素敵だなって私もいっぱい刺激いただいているんですけれどもね。 そんな中スタイルも始められたということでこれからたくさん聞きたいと思います。 はちりんさんね、プレミアムでは以前私もお話しさせていただいたんですが、皮膚科医さんでいらっしゃるんですよね。 皮膚のこととかもいっぱいスタイルでお話しされているようですので、ぜひ皆さんはちりんさんのスタイルも聞きに行きましょう。 帽子でスタイルの宣伝めっちゃするっていうね。 はちりんさんありがとうございます。 続きましてかなプロンさんありがとうございます。 ロカさんお疲れ様です。 明日は今の部署の最後の日ですね。 素敵な一日となりますように。そうなんです今日最後なんです。 私もお言葉に甘えてスタイル書かせていただきます。 本当に話が下手すぎてびっくりですが成長記録としてたまに聞いていただけると嬉しいです。 ということでありがとうございます。 かなプロンさん配信されてたなんて早く言ってくださいよ。 早速フォローさせていただきました。 もうねタイトルが可愛いと思って話滅多が話すみたいな。 なんかすごい可愛らしいタイトルだなって思いながらねすぐフォローさせていただきましたのでこれからねこの土日でもまとめて皆さんのスタイルを聞くのがすごい楽しみの一つです。 ご紹介ありがとうございます。 こうやってね皆さんと本当になんかいろんな配信とかでねつながれるのもまた楽しいなって思いますね。 ぜひぜひちょっと私なんかリンク貼るのドキドキしちゃって貼ってなかったけどちょっと皆さん書かれてるし貼ってみようかなって思われてる方。 今日のねあの私のこのあの今日の回答大丈夫なのでコメントにね貼っていただけると嬉しいです。 はい私が今スタイフでフォローしているのはもう私のこうやって書いてくださっているリスナーさんだけっていう感じになってきましたね。 はい楽しくスタイフも聞かせていただきます。 皆さん本当にありがとうございました。 はいということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 先ほどねカノコロンさんがおっしゃっていただいたように私今日の日という日が今日という日が今の部署最後の日なんですよね。 今週から移動なのでねもう今日は本当にバッタバタしそうですけれども一日ねはい楽しく過ごしたいなと思います。 では今日も一日全部楽しんでいきましょう。また次回お会いしましょう。