# チャプター 1 おはようございます。 すべての人にもう一人の自分ともう一つの居場所。 ザナのファウンダーリオくんをお届けする、 メタバスチャンネルです。 今日はですね、日曜日というところで、 僕はまたね、新たに自分の健康レベルを一段階引き上げて、 いろんなどのタイミングでどのサプリを飲むかとか、 どういう運動をとるかとかですね、プロテインをとるかとか、 またその勉強を積み重ねてですね、一段階レベルアップした感じがしまして、 なんで今日はね、すこぼる体調がいいですね。 日曜日というところもあって、リラックスできてるというところもあるんですけれども、 なんかね、やっぱりこう突き詰めるとね、いろんなことが分かってきて、 勉強すればするほどにパワーアップできてるのが実感できて、 とても嬉しく思っています。 でね、ちょうどそんな感じで体のコンディションとか自分自身と向き合っている時にですね、 今ザナで実施中のマイザナストーリーですね。 もう何十人もの方々がそれぞれザナに出会った時の思いであるとか、 振り返りであるとかね、してくれてるんですけれども、 僕はですね、ちょっと今日自分も描きたいなって思って、 で、ただ描いたらものすごい量になるから、 ちょうどですね、最近健康にハマっている僕としては、 この健康とザナと成功というようなところの角度からですね、 今日はお話をしてみたいと思うので、 健康に興味のある方もね、ぜひちょっとお付き合いいただければなと思います。 ちょうどですね、僕がこのクリプト業界に飛び込んだのは、 2018年ぐらいの頃だったと思うんですね。 で、その頃って僕はちょうど、あの時は台湾にいたのかな。 インドネシアから台湾に渡って、台湾のですね、 友人のスタジオのところにで、 楽曲制作などをしながら、ツアーがあったらライブ、 ツアーに出るといったような暮らしをしていたんですね。 ただですね、その時の暮らしっぷりっていうのは、 とても今ではですね、褒められたものではなかったわけですよ。 ありとあらゆる意味でですね、 もう全然今とは真逆の、ほんと180度、 人生変わったなっていうような、ほんと真逆の生活を送っていたんですね。 # チャプター 2 まずその時ですね、確かあの時はツアーに出て稼いだお金を使って、自分たちの活動に再投資したりとか、あとは生活に使ったりとかですね、あとはそれを全部絞って僕はクリプトに投資し始めたりとかね、し始めていた時だったんですが、2017年の終わりくらいからクリプトの投資はですね、ちょっとずつやっていたんで、で、それのトレードもしながらとかっていう感じだったんですけど、 まず何よりもですね、その時のスタジオがですね、日夜交代制みたいな感じになっていて、僕たちが作業をガリガリできる時間がだいたい夕方くらいからお昼くらいまでだったんですね。 それをフルにその時間を使いこなそうと思った僕は、全く夜型の生活に切り替えていたんですよ。 なので、スタジオにだいたい夕方くらいに行って、で、ガッツリやってですね、朝に帰ってくるみたいな感じのことをしていたんですね。 そうすると完全にこう、昼夜逆転するわけですよ。 これがね、まずそもそもメンタルですっごい良くないんですよね。 今なんて僕それの全く真逆で、5時半にはですね、朝日よりも必ず先に起きるというような生活スタイルなので、これがですね、いろんな作用があるんですよね。 朝のこの第一発目の太陽の光を浴びると浴びないとでは、全然幸福度みたいなのが変わってきて、その証拠にですね、これ科学的にも検証されているんですけども、 なんかどこだったっけ、スウェーデンかアイスランドかなんかだったかな、一日の大半がですね、夜ですみたいなところとかってめちゃくちゃ自殺率高いらしいんですよね。 南米ってとか、ああいう暑い国って自殺率低いんですよ。 あの、貧しいですよ。でも自殺率低いんですよね。 なぜかというと多分ね、陽気でみんな深く考えない。とにかく太陽があったら死なないし、ハッピーで今日も元気みたいな感じで、それくらいですね、違うんですよ。 やっぱね、鬱陶的な症状ってやっぱり北の国の方に多いっていうのはやっぱりそういった理由があるんですよね。 でなんで、今日ここのこのね、学びから言えることは、まず必ず朝日をしっかり浴びることですね。 そして夜はちゃんと寝ること。真逆の生活してる人はですね、これはもう本当に体感でね、完全に人生変わるので、ぜひね、チャレンジしてみてください。 これはですね、気の流れ的にもね、そういったのがあって、どんなに遅くても4時半まではもう絶対寝ること。 どんだけ遅くてもね、そう、っていうのがめちゃくちゃ大事ということは聞いたことがありますが、そんなのはもうほぼ僕の起きる時間に等しいんでですね、もうそんなことまで追い込ませんですね。 とにかく朝を早く起きる。だって起きてる時間一緒なんだから。とにかく朝早く起きましょうということですね。 # チャプター 3 まずその辺から僕は生活を徐々に改めていって 音楽でツアー回ってた生活からもうこれに振り切ろうと思って ザナに振り切ろうと思ってですね そこからガツッと生活を変えたんですよね 封印していた自分のビジネススキルみたいなものをフル動員して ライブにいろんなところに行くのはやめて それもね、ライブ行ったらどうしてもやっぱり僕たちの出番って クラブだから夜になるんですよね そうすると必然的に遅くなって 2時とかくらいに部屋帰って 寝て朝起きてまた次のところに移動して みたいな感じの生活が毎日続くわけですよ っていうのは結構ツアーやってても大変だったので そういったものパタリともうやめてですね これにフルベッドしましたというところで 次に僕が取り入れた成功のためのですね 成功というか金銭的な成功というか人生の成功ですよね より良い毎日を手に入れるための努力みたいな感じなんですけど 次はやっぱり朝の運動ですよね これをしっかり習慣化することに決めまして そこからですね走り始めたのは それまではスイミングだったんですよ 水泳もねもう1日で欠かさずずっと10年くらい前から 毎日毎日続けたんですけども どうもねやっぱりそういったプールがね ちゃんと近くに通えるような距離とかにあるような 場所ってそんなにないじゃないですか だから行く先とかにもよるなと思っていて だったら行く先どこでも必ずできることって何だろうって考えたときに 走ることだと 僕走るの嫌いだったんですよね 絶対水泳の方が楽しいよと思って 子供の時からずっと水泳っ子だったんで 水泳の大ファンだったんですよ 有酸素運動といえば水泳でしょうと思って それをね10年以上続けてから 運動歴がなかったわけではないんですよ 常に運動はしていたんですけど けど水泳だったんですよね これを走ることに切り替えてから すごく良くなったなって思うのは何かというとですね 基本的に同じ有酸素運動でも ランニングって外でするじゃないですか やっぱりこれってすごく良いリフレッシュになるんですよ 外仕事っていうのは 今はね僕ドバイで外仕事の環境を手に入れましたけれども 基本的には音楽やってるときも そういったビジネスするときも 基本的に室内で全部やるじゃないですか ってなるとですね やっぱり必然的に空気であったりとか あとは座ったりであったりとかね 新鮮な空気とか 外の外気ですよね を取り入れることがなかなか難しいんですけど それをちゃんと このランニングに切り替えることによって ちゃんとねそういった新鮮な空気を 深く深く吸いながらずっと走れるというところで これもまた一気に幸福度のアップにつながってると思うんですよね # チャプター 4 運動習慣を手に入れて、朝起きを手に入れて、次に僕が試みたことですね。 この時点で多分2019年とか19年、18年、もう2020年ぐらいに差し掛かるのかな。 この時くらいまでですね、僕は甘いものが大好きでバクバク食べたんですよ。 で、ようやくですね、ちょっと待てと、これは健康ではないなということに気づき始めて、 最近ね、僕ダイエットをやり始めて、最近も結構甘いものが好きだったのでずっと食べてたんですよ。 あんまり甘いものを僕抑制するのが好きじゃなくて。 で、これね、謎が最近めちゃくちゃ解けたんですけども、何かって言ったらですね、 なんと、もう砂糖とかってね、甘いもの糖類って5回くらいの中毒量あるらしいんですよ。 恐ろしいまでの中毒量があって、これね、本当にね、これ中毒ですよ。 食べなかったら気持ち悪いんですよ。 なんかイライラするとか、食べたい食べたいって思うようになるとかってこれ中毒症状じゃないですか。 これ完全に糖って中毒症状あるんですよね、絶対的に。 で、僕アルコールも飲まないし、タバコも吸わないし、そこは健康的なんですけれども、 唯一ね、糖だけは、マジでこの中毒症状からね、抜け出すのって最初めっちゃ苦しいんですよ。 だから、あ、なるほど、お酒とかタバコとかやめる人たちの中毒症状を切り抜ける時のしんどさって分かるなっていうぐらい、 確かにね、今まで絶対に体が欲してたものが、絶たれる時の苦しさってね、なんか結構格別な気持ち悪さなんですよね。 で、これをなんとか乗り切って、ちゃんとね、意思を強くすればこれ勝てるんですよ。 で、切り替えるのに結構ね、1,2週間苦しまなきゃいけないんですけど、 切り替えたらもうね、全然ね、え、なんであんなの食べてたの?みたいなことになるんですよ、不思議なことに。 これね、マジで面白いことで、えーと、なんかあんなに欲しい欲しいって思ってたのに、全く欲しくないみたいなことになるんですよ。 なぜかって言ったら中毒症状が抜けたからなんですよね。 あれ本当に危険で、うーん、なんかそういう風に設計されてるんですよね、きっと売上とかを上げるために。 そうっていうぐらい糖分ってね、恐ろしいんですよ。 で、これを初めて、人生で結構初めて、ちゃんと経ったっていうのがそれぐらいの時期だったんですね。 で、まあそっからオンオフあるんで、えー、16時間短時期取り入れてからはですね、 何食ってもいいやという幻想のもとにですね、甘いものバクバク食ってたんですけど、それはちょっと、さておきですね。 とにかくこの辺から糖類を意識しだしたっていうのが、えー、次の成功への近道ですね。 # チャプター 5 これで中毒症状も抜けてだいぶ楽になりましたねーっていう時にですね 確かそうあれは忘れもしないマレーシアですよ ガクトさんに会ってで食事招待していただいたんですね その時にあまりにも彼のねお肌がツヤツヤすぎて ちょっとどうなってるんですかそれみたいな あの僕とで10歳ぐらい年離れたはずなのに断然僕よりも綺麗なんですよね いやーなんかどうやってるんだしたって言ったら あのケトン体質になるっていうことを教えてもらったんですよね 炭水化物を完全に絶って ケトン体質を維持して16時間断食するっていうのを教えてもらったんですよ ちょっとその後くらいに面白そうだなやってみようかなーって でもツラそうだなーって思った時に同じく当時僕がめっちゃ見てたね 中田あっちゃんのyoutubeでですね同じく16時間断食の説明みたいなやってたんで これはやらなんてようになるだろうと思ってここで一気に取り入れたのが 16時間断食と炭水化物カットですね そうあのガクトさん曰く炭水化物っていろんな食べ物に含まれてるからあえて取る必要ないんだよねと あえて取ってたら取り過ぎになるからというところで あーなるほどねーと思ってそれやり始めたんですよ 炭水化物抜きってね別に僕確かにまあお米とか麺とか好きでしたけど そんなに苦にならないですよね よっぽどあの砂糖とかの糖の中毒症状が強いんで 炭水化物食べたいマジ無理みたいなことには一回もならなかったんですよ 16時間断食もその後に取り入れ始めた 最初は炭水化物ダイエットから始めたんだ 炭水化物抜きから始めて1年ぐらい経って で16時間断食始めたのはドバイに来るときですね この時点までですでに多分ねマックスから考えたら大体3,4キロぐらいは落ちてて 体重だいぶいい感じになって健康体になってたんですよ でドバイに来ましたとなったときに 初めてですねこれなんか食べるもんねーなーと思って でホテル暮らしもそれまでマンションだったんですけども ホテル暮らしも始まったんで実際できないじゃないですか でマンション借りるのもちょっとなーとか思ってたんで ホテル暮らしに始めたらですね必然的に朝ごはんをめちゃめちゃ食べるようになって でなんか外行くのめんどくさいし買っていくのめんどくさいしなんか高いしとか思ったら あそうか今この時こそまさに16時間断食をすればいいんじゃんと したら食費も多くし買いに行かなくていいし時間も節約できるし ワンチャンありじゃねと思ってドバイに来てから初めて挑戦したんですよね # チャプター 6 これがね、結構最初はきつかった。 朝食べるじゃないですか、そしたら夕方くらいまでめちゃめちゃお腹すくんですよ。 まだ慣れてないからね、体が。 やべーと思って、果物とか注文して、食べたりとか近くのスーパーで買い溜めしてとかね。 で、ガッツリ食べて、また次耐えて、みたいなことを。 不思議とですよ、これ2,3週間やってるともう体慣れたんですよ。 で、全然余裕だなと思って、夕方のご飯すら必要なくなったんですよ、フルーツとかすら必要なくなったんですよね。 ここでもうほぼ完全体に近づいていって、朝、夜明けとともに、夜明け前に起きる、ランニング必ずする、朝ごはんしっかり食べる、16時間断食っていうゴールデンが始まったんですよね。 そうするとやっぱりね、仕事のキレとか頭のキレとかもめちゃくちゃ増すんですよ。 まずこう、今までですね、たくさん食べるために使っていたエネルギーが、あんまり必要なくなるんで、その分のエナジーがですね、頭に行くんで、完全に頭のキレが良くなるんですよね。 で、あと糖分とかを抜いて、糖分じゃないな、余分な糖分を取らないから、それも体にすごく良くって、余計に頭にエナジーが行くっていうことになってるんですよ。 今までは、砂糖とかね、糖分とか淡いものを食べて頭を動かさなきゃとかって思ってたんですけど、これを断ちましたというところですね。 あ、もう一個大事なこと思い出した。僕ですね、もうコーヒーが超大好きだったんですよ。コーヒー飲んだらスカーンとするし、めちゃめちゃテンションも上がるし、もうブラックでですね、スタバの弁って一日丸ごと飲み干すみたいなのが僕の日課だったんですね。 で、これはですね、どっちかっていうと、スピリチュアルの先生にですね、師匠に言われて、あんたコーヒー立たなきゃダメよ、そろそろみたいなこと言われて、ガビーンと、これはきつい、俺はコーヒーだけは本当大好きだったのにって言われて、まあ別に今のままだったら別にいいんだけど、これ以上上に行くんだったらコーヒーを立ちなさいみたいなこと言われて、マジかと、もう覚悟を決めたぞと、ザラのためにはコーヒーを立つって言って、コーヒー立ったんですよ。 # チャプター 7 これはね今でも時々コーヒーいいなーって思う時があったりするけどもその点ね 緑茶めちゃくちゃ好きになったのとあと全部あのあれだ えっとカテキンのあれなんだったっけえっとヘルシアとかに思いっきり切り替えて 内臓脂肪をですね僕結構溜まったんでその時も そんだけの生活をしてその内臓脂肪結構溜まってたんですよ それを撃退しようと思ってヘルシア飲みまくってからはまあそんなにコーヒーもいらなく なり今ではもうお茶の大ファンですけれども そうえっとですね何かってあれってねなんか梶場のバカらしからじゃないけどあれかあの コーヒーとかえっとなんだろうなぁの健康のエナジードリンクとかに含まれてる奴って なんか人間のなんていうかテンションを無理くり上げる作用みたいなが入ってらしいですね でそれをやることによってその力をね普段から出せないようになるって言うこと 要は人為的に上げているもんで必然的に何か出ないらしいんですよね そのテンション上がるパワーがあの昔あのドラゴンボールの修行で平常時からスーパーサイヤ人になることによって なんかこうなそれになれるみたいなあるじゃないですか なんでその例え出てきたんだろうなこれ逆で平常時から常にあそうだあって逆でもないや 常にスーパーサイヤ人でいるにはそれの状態に慣れた方が良くって何かをきっかけにとって ぶち切れた時とかにスーパーサイヤ人になりますとかだったらそれがコーヒーみたいなものなんですよね テンション上げたいからコーヒー飲むとかレッドブルで気合い一発みたいなことやってると普段からですね 平常時に出るパワーが減るんですよねそうっていうことを聞いてなるほどと思ってそれも経ってからはですね 僕もう24時間だいたい平均して安定してテンション高いですね そうだいたい高いんですよだからいつでも大丈夫みたいな感じになりましたと 最後の最後の取り出がねまたこれあるんですよ # チャプター 8 これがですね、16時間断食の罠だったんですけれども、 何かって言ったらですね、 僕って16時間断食の時だったら何食べてもいいやと思って、 さすがに甘いものとかはそんなに食べなかったんですけれども、 とにかくフルーツ大好きだったんですよね。 フルーツとヨーグルトだったらOKだろうって言って、 それを思いっきりドカ食いしてたのと、 1日1食だから、要は美味しいわけですよ。 飢餓状態が続いてるから、 もう朝飯がですね、どこの国に行っても美味しくって、 もう死ぬほど食ってたんですよ。 もうマジ無理っていうくらい、 たぶんね、3キロくらい? ご飯食べる前と後だったら、 3キロくらい体重変わるくらい食ってたんですよね。 で、あーもう無理無理無理無理ってなって、 ちょっとお昼寝みたいなのして、 で、ちょっと落ち着かせてから仕事をするみたいな感じにしてたんですけれども、 これがですね、マジで無駄っていうことが分かって、 その結果何が行ってたかって言ったら、 消化にすんげー力を使ってたんですよ。 で、まずそれで頭に行くパワーがちょっと削がれるでしょ? で、ちょっと寝なきゃいけないみたいなことになって、 お昼寝が必要になっちゃった分ですね、 その分効率が落ちたわけですよ。 で、さらにそれでも完全に消化されないせいで、 その溜まった分が皮下脂肪とか内臓脂肪とかに蓄積されていくんですよね。 っていうことになり、 かつ僕絶対に筋トレだけはしなかったんで、 その16時間断食中にですね、 使われるエネルギーっていうのが、 どっちかっていうと筋肉だったんですよ。 どんどんどんどんですね、 ヒョロヒョロになっていったんですよね。 太ってるとは言わないんですけれども、 なんかヒョロヒョロになっていったんですよ。 脂肪は溜まっていくし、筋肉は削られていくしみたいな。 そういう体質になったんですよね。 で、これが最近のストイック気合でのターンが来たときにですね、 明確にこの辺を勉強しまくって、 初めての筋トレをして、 初めてちゃんと栄養学みたいなやつを学んで、 しっかりこの体のメカニズムとかですね、 しっかり学んでから、 なんて間違ったことを自分はしてたんだってことに気づいたんですよ。 で、これがですね、 最終完全形みたいな形になる最後の一手だったんですよ。 これだって今年の話ですから、 そこにたどり着くまでに2年か3年かかったんですよね。 # チャプター 9 そう、だからそれ以外のことは完璧にこなしてたんですけども、唯一その16時間断食中のどか食いみたいな これだけがですね、現況。あと筋トレをしなかったこと、これが最後のミッシングピースだと思って 多分もうこれ入れたらもうほぼほぼ完璧になるんじゃないかっていうぐらい とうとうですね、2018年ぐらいから始まった僕のですね、成功のための 毎日の成功のためのですね、ザナストーリーは全然ザナと関係ないじゃんって話なんですけど ザナとともに駆け抜けていって、自分をどんどんね、アップグレードしていって 仕事効率を最大限高めて、運気も高めてっていうことを追求していった結果 えっと、2008、9、10、11、2、3、4、約もう6年か7年越しですね に、このですね、究極形態を手に入れたわけですよ。そしたらどうなったかって言ったら 今日のようにですね、すっごく体調がいいんですよね。 そう、まず筋トレをしっかりするから、多分おそらく脂肪の方が筋肉でも燃焼させられるだろうということであったり あとはタンパク質とかをしっかり摂ることによって、毒食いをまず防ぐ。 もう水、炭酸水飲んだりとか、クエン酸摂ったりとか、アミノ酸摂ったりとか、いろんなものをしていながらですね なんとかこの毒食いを防ごうっていうところで、食べる量をコントロールして そして、ちょっとこまめにこまめになんかこうプロテイン飲むようにしたりとかですね 筋肉を落とさないようにしてとか、いろいろ考えてたらもうね、全く眠くならないし 夜はスカーンと寝れるし、朝結構テンション高く起きれるし あとなんだ、そうそうそう、お昼寝も必要ないし、パワー持続するし 集中力も増すし、頭回転もっと早くなったし、気分も志がもっといいみたいなね っていうですね、結構完全体に近づいたんですよ というわけでですね、毎日の気持ちよい成功と仕事効率を追求すると これぐらいやる必要があるというところなんですけれども でもそれはですね、結果は人をやっぱり裏切らないっていうか 確実にね、パフォーマンスが上がっているし、全てがうまくいき始めているので これはね、やる価値あるなと思いますね # チャプター 10 はい、というわけでですね、僕のサクセス、成功を目指すためのストイックな健康法と共に歩んだこの7年間ということになりましたけれども、 えっと、なんだったっけ、えっと、徐々にですね、7年間進化し続けてきた、そのまとめを言いますと、まずですね、朝目覚めて、こう、なんだ、太陽よりも早く目覚めると、 そしてしっかり運動をすると、それもしかも外で運動をすると、中ジムとかじゃなくて、外でちゃんと空気、新鮮な空気を吸いながら運動をするということと、朝ごはんとにかくしっかり食べて16時間断食と、 けど、朝ごはんを食べ過ぎない、どちらかというとその8時間の中で、できる限り分散していく方がいいですね。 これ細かく言い出すと、この時に食べているものとかめちゃくちゃ気を使っているんですけども、それはちょっと長くなりすぎるので査定置きです。 はい、そして、砂糖ですね、こういった糖類は極力絶つということですね、人工的な糖類は極力絶つというところですね。 そして、極力体脂肪を使う、ちゃんといい体型を作るのであれば、しっかり筋トレはしましょうねと、16時間断食しながら筋トレはしっかりして、その分必要な栄養素というのはしっかり補いましょうというところと、あと何でしたっけ、 何か飛ばした気がするな、まあいいや、とにかくそういった感じでございます。それによって素晴らしい気分爽快な毎日を送ることができて、気分爽快な自分自身になることができ、仕事により打ち込むことができて、仕事でもどんどんうまくいくようになると僕は信じていますし、 実際、7年間かけてどんどんどんどんと良くなってきていますので、本当にあの時に比べたら今は本当に毎日幸せだなって思える時間が限りなく増えていますし、大変なことのレベルとか責任感とかいろいろなプレッシャーとかもどんどん当然増えていくんですけども、結局それって自分次第なんで、自分がより良い自分になってポジティブにそれが受け入れられて勝利できていけば、 ハッピーなんですよ。なかった時と比べたら今なんてガセンハッピーなんですね。どんとこいみたいな感じでできるので、それも全てやっぱり決めているのは自分自身なんで、自分自身を最高に良い状態で持っていくために、サクセスストーリーを自分のサクセスストーリーを作るために、リオの健康ザナマイストーリーでございました。 全然ザナ出てこないじゃん。というわけで、皆さんの参考になればと思います。今週も一週間健康に過ごしていきましょう。