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スイーツは14時食べよう
コーヒー☕️
血糖値上がらない
シュークリーム太りにくよ
茶碗を小さくする
夕食後にすぐ歯を磨く
スーパーではカード使わない
おやつは個包装にする
勉強になりました😊
朝礼でネタとして伝えまーす
ヾ( ◜ ▽︎ ◝)ﾊﾞｲﾋﾞｰ
私は若かった頃の体重より今は数字は少ないですが、アラフォーになり少しお腹の浮き輪のお肉が気になっています。
筋肉量が減り、代謝も減り、けれど贅肉は増え…
これではいかん！と毎日朝晩体重計に乗り、筋肉量を増やすよう毎日運動をしています💪🏻
この回の内容を聞き 器を小さくし
せっかちなので早食いなのをゆっくりと味わって食べるようにします💪🏻
今年中には、贅肉を減らしたいと思います💪🏻
ゴムのズボンをやめて
ピタTは、着ませんけどね笑
チョベリグな体を目指しますだあけみ💪🏻