# イントロダクション 大平信高の目標実現ジム。この番組は、世界中の対話を楽しく、優しく、おテーマに活動する私、大平信高が独自の目標実現法、行動イノベーションメソッドで、本気で変わりたい人が本当にいきたい未来に指を指し、一歩踏み出し、夢や目標を形にする、行動のヒントをお届けしているVoicyです。 今日のテーマは、感情マネジメントの最初の一歩というテーマでお届けしていきます。 # 「感情マネジメント」最初の一歩 はい、それでは今日もお届けしていきたいと思います。 今日は感情マネジメントの最初の一歩ということでお届けしていきたいと思います。 で、私のミッションとしてですね、世界中の対話を楽しく優しくおテーマに掲げさせていただいておりますけれども、 この対話っていうのはもちろん人との対話ですね。 職場だったりご家庭だったり学校だったり、いろんな場所で展開される対話をより良くしていきたいという思いなんですけれども、 その前提と言いますか、他にもありまして、それが自己対話でございます。 自分との対話ですね。 日常の中で自分の内側と自分が考えていることだったり感じていることだったり、 体が走っているサインだったり、いろんな対話ですね。 自分の内側で起こっている対話というのがあると思います。 その部分をより良くしていく、よりクリエイティブに、より前向きに、よりそんなものにしていけばですね、 いろんな成果、結果がもちろん出やすくなるわけなんですけれども、 そんな中で感情ですね。 今日は感情マネジメントの最初の一歩ということでお届けしていきたいと思います。 この感情ですね。自分の中で沸き起こるいろんな感情があると思います。 それをいかに上手に手懐けていくかというか、その感情と上手に付き合っていくかみたいなところですね。 やっぱりその感情に振り回されてしまうと、やっぱりすごく後々後悔しますし、 なんでこんなに怒ってしまったんだろうとか、なんでこんなにくよくよ引きずってしまったんだろうとか、 なんでこんなにもやもやぐるぐるみたいなところですね。 やっぱり自己嫌悪ということにもなりかねないかなと思います。 いろんな感情が当然起こると思います。 いろんな出来事に生活したり仕事したりしていると遭遇しますので、 自分としてはご機嫌で電車に乗っていたらぶつかってこられたとかですね、 なんか誤解をされて苦情のメールが来たとかですね、 いろんな行き違いとか、自分はそんなつもりじゃなかったのにとか、 あとは自分の身の回りの人で、例えば子供さんが塾に行き始めたと、 だけどもなかなか行ってくれないと、勉強したいって言ったじゃないのみたいな。 親としては高いお金を払っているのに、なんで行かないのとか宿題やらないのみたいな形で、 どうしても感情的になってしまうと。 いろんなシーンで過度に自分としては別にそんなに怒りたくもないのに、 怒りたくもないのに、くよくよしたくないのに、もやもやしたくないのに、 感情が動きすぎてしまうっていうところないでしょうか。 そんなときの何か一つですね、まずは対処法といいますか、 どうやってバネ締めとしていくのか、まずは自分の感情をですね、 といったところを今日はお話しできればなと思います。 私も過去もがいていた、もがきの10年の頃を思い出しますと、 すごく自分を責めていまして、で、くよくよしていたみたいな、 ということで、過去の後悔ですね、なんでなんだろうっていうところで、 どうしてそういうことになるかな、なんで先延ばすのかな、 なんでっていう形で、なんであの人はこういう風に言うかなとか、 とにかくその他人だったり、環境だったりで、過去の原因ですよね。 っていうところで、なんでっていう感じでもやもやしてたんですよね。 そんなとき、流れを変えていったわけなんですけれども、 妻からの一言だったり、あとは言葉だったり、コーチングだったり、 農家具だったり、いろんな知見で自分の流れを変えていったわけなんですけれども、 そんなときですね、感情をジャッジしないっていうことをですね、 自分の中で沸き起こる喜怒哀楽、いろんな感情があると思います。 その感情をジャッジしない、言い方を変えれば否定しないっていうことですね。 自分が、例えば不意に足を踏まえてカッとなったというか、ちょっとなんだよみたいな感じで思うとします。 その感情をいやいやそんな風に思ってはいけないと、 社会人たる者、大人たる者、人前でこんな風に感情を表にするものではないみたいな感じで、 いやいや怒ってませんよみたいなふうに、自分の感情に蓋をするみたいなことってないでしょうか。 そんなとき、もちろん感情を表にしてキレるっていうことではないんですけれども、 自分の内側で、あ、自分ちょっと嫌だなって思ったんだな、 怒りとか何?って思ったときに、 自分は今そういう状態、そういう感情が湧き起こったんだなっていうことを、 ジャッジせずに、否定せずに、そのまま受け入れてみるってことですね。 これを実践し始めてから、私はものすごく楽になりました。 それこそ嬉しいときもありますよね。ワクワクするときもあります。 そんなとき、自分は今楽しいんだなとか嬉しいんだなとか喜んでるんだなっていう、 そういうポジティブな感情も受け入れられる。 より充実感を感じ取れるようにもなりましたし、 うわぁ悔しかったなとか、これはちょっとイラっとしたなとかですね。 いろんな感情をそのまま、今はそういうふうに思ってるんだっていうふうに受け止め始めてから、 その感情がいつまでも引きずらない感覚を味わえるようになって、 そんな中で次どうしていこうかみたいなことを、 冷静に次の一歩を選択できるようになってきたんです。 なので今日お伝えしたいこと、感情マネジメントの最初の一歩ということでお伝えしたいメッセージとしては、 日常の中で起こる感情をまずはジャッジせずに、否定せずに、そのまま受け取ってみる、感じ取ってみるということですね。 これをぜひお試しいただければなと思います。 言葉で言うのは比較的簡単かもしれませんけれども、でも実践ですね。 それをぜひ、まずはそういう受け止め方があるんだな、 ジャッジしない、否定しないっていう受け止め方っていうのがあるんだなっていうのをまずは知っていただいて、 それを実行ですね、お試しいただければなと思います。 それでうまくいけば、まだよくわかんないなみたいな感じもなるかもしれませんし、 受け止めるっていつもはちょっと否定してたけど、いつもはジャッジしてたけど、 それはいい、いい、悪いとかですね。 ジャッジしてたけど、そのまま受け止めてみたら意外とみたいな、 そういういつものパターンをより良くするためのヒントとして、 今日のメッセージをご活用いただければなと思います。 # おわりに それでは本日のVoicy、以上とさせていただきたいと思います。 よかったら、いいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは今日も自分自身の最高の1日となるよう、 生きたい未来に指を指し、今できる自由アクション一歩から一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。